[Carnet] Delacroix

 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    www.pornodependance.com Index du Forum // TEMOIGNAGES DE DEPENDANTS ET DEPENDANTES // Témoignages de dépendants
Sujet précédent :: Sujet suivant  
Auteur Message
Delacroix


Hors ligne

Inscrit le: 02 Avr 2018
Messages: 16
Masculin

MessagePosté le: Lun 2 Avr 2018 - 13:33    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Bonjour,


J'ai une trentaine d'années, et tente de me débarrasser de ma mauvaise habitude depuis quelques années.


J'espère que ce carnet me permettra d'avoir une analyse plus qualitative de mes comportements. Sur les conseils d'un site anglais (je crois), je tiens un tableur quantitatif (nombre d’occurrences / mois, etc.) - c'est utile, mais ce n'est certainement pas suffisant !


J'espère également que mes notes (en les écrivant, en les relisant) me permettront de prendre des décisions nettes si elles sont nécessaires. Par exemple, je déménage cet été (l'occasion d'un nouveau départ !) : devrais-je en profiter pour me passer d'internet pendant quelques mois ? Je crois que oui.


... et bon courage à ceux qui ouvriraient ce message Smile


Dernière édition par Delacroix le Dim 15 Avr 2018 - 10:11; édité 2 fois
Revenir en haut
Publicité






MessagePosté le: Lun 2 Avr 2018 - 13:33    Sujet du message: Publicité
PublicitéSupprimer les publicités ?
Revenir en haut
Delacroix


Hors ligne

Inscrit le: 02 Avr 2018
Messages: 16
Masculin

MessagePosté le: Mar 3 Avr 2018 - 10:06    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Aujourd'hui je suis malade et ne vais pas travailler. Je reste donc chez moi, un peu dans les vapes, sans grand chose à faire, bref, aujourd'hui est dangereux et il faut être attentif !


Une astuce que je vais essayer d'utiliser plus souvent est celle du feu tricolore. A force, on apprend à reconnaître les situations à risques (comme aujourd'hui !) et on peut les remarquer pour mieux les éviter. Un exemple:


Retour du travail, je prends mon ordinateur et me mets sur mon lit pour me reposer quelques minutes. Je sais quel site je veux regarder, et j'ai une activité de prévu après mon repos. 


Situation orange (rouge si mon activité n'était pas cadrée et limitée dans le temps - "l'oisiveté est mère de tous les vices")! Pour repasser à vert, je lis quelques pages plutôt que de prendre l'ordinateur.


En situation rouge, il faut sortir l'extincteur. Ça peut vouloir dire enfiler un manteau et sortir immédiatement faire un tour du quartier.


Dernière édition par Delacroix le Mar 3 Avr 2018 - 16:57; édité 1 fois
Revenir en haut
Anonymehelp


Hors ligne

Inscrit le: 26 Jan 2018
Messages: 42
Masculin

MessagePosté le: Mar 3 Avr 2018 - 11:41    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Salut Delacroix,


Tu as pris la bonne décision de venir ici.
Pas mal ton astuce eu feu tricolore pour les situations à risques.
Je te conseille de prendre du temps et d’écrire toutes tes situations à risques, toutes tes émotions à risques, et à côté la solution que tu apportes à chacune d’entres elles. Histoire de t’y preparer à l’avance.


Le plus important reste la motivation et ne pas se décourager. Où en est tu dans ton sevrage ? Tu arrete à la fois porn et masturbation ou juste porn ? Et quelle était ta frequence de porn ?


Ensemble on peut se battre et s’aider. Ne pas se sentir seul, c’est déjà une aide très precieuse au sevrage !! Bon courage et n’hésite pas si besoin j’ai un carnet aussi.


Bon sevrage Smile 
Revenir en haut
Delacroix


Hors ligne

Inscrit le: 02 Avr 2018
Messages: 16
Masculin

MessagePosté le: Mar 3 Avr 2018 - 17:25    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Merci pour ton message. Oui, serrons nous les coudes !

J'ai pris conscience de ma dépendance il y a 6 ans, et ça doit faire 5 ans que j'essaye d'arrêter avec plus ou moins de bonne volonté. Ça me fiche un coup de vieux de l'écrire haha! Mes différentes tentatives m'ont apportées une petite expérience, ce qui me permet de reconnaître certaines phases et certains pièges. Toutefois, je n'ai jamais dépassé les 30 jours.


Je vais suivre ton conseil et répertorier sur le papier les différents déclencheurs (images/situation/émotion).


J'ai vu une psy femme pendant quelques mois fin 2017 / début 2018, une fois par semaine, pour un autre problème. Bien que les échanges aient été fructueux à plus d'un titre, je n'étais pas capable de lui parler de mon addiction - j'ai donc décidé de mettre un terme à nos rendez-vous plutôt que de continuer à consulter tout en dissimulant. Quand je déménagerai, je chercherai un psy, homme cette fois, pour continuer le travail. Je serai plus à l'aise je crois. 


Aujourd'hui, je me masturbe presque une fois par jour, parfois moins en semaine, souvent plus le weekend. A chaque fois, je perds toute notion du temps, et la frénésie peut durer plus d'une heure avec une recherche compulsive de contenu (parfois limite). Malgré l'envie, je me suis retenu 1. de m'abonner à des sites, 2. de voir des prostitués (un peu par timidité aussi Very Happy), 3. d'acheter des accessoires. J'observe que l'envie monte en ce moment, et c'est aussi pour ça que je commence ce carnet. Auparavant, ça pouvait être 5 à 7 fois par jour, malgré la douleur - il y a une amélioration. 


J'arrête masturbation ET pornographie. Par expérience, en me masturbant sans support visuel ou mental, ça allume le moteur et relance la machine!
Revenir en haut
Anonymehelp


Hors ligne

Inscrit le: 26 Jan 2018
Messages: 42
Masculin

MessagePosté le: Mar 3 Avr 2018 - 19:16    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Je suis assez d’accord là dessus. Certain arrive peut être à se masturber sans pour autant que ça allume le moteur mais aussi par experience, à chaque fois le craving redemarre et l’envie de porno est plus forte apres m’être masturbé. 


Le plus important, pas de porno, pas de trucs « sexy » ou qui a un rapport avec le sexe, pas d’objet, pas de fantasme porno... rien de tout ça. Peu importe les substituts, ce sont que des choses qui vont te faire rechuter ou galerer inutilement.


Bon courage à toi !
Revenir en haut
Delacroix


Hors ligne

Inscrit le: 02 Avr 2018
Messages: 16
Masculin

MessagePosté le: Jeu 5 Avr 2018 - 20:30    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Bonsoir !

J'ai craqué ce soir. Avec des déclencheurs que je pouvais repérer:


- Mauvaise nuit (car encore un peu malade) donc fatigué après le travail
- Mail d'une amie avec laquelle j'ai une relation assez légère
- Douleur type tendinite qui me fait remettre à demain une séance de sport


Du coup je me trouve seul, fatigué, un peu chauffé et sans plus rien de prévu et ... bref! Je serai moins naïf la prochaine fois.


Question:
En cas de rechute, faut-il essayer de limiter la durée ? Par exemple, en cessant de chercher du contenu mais en se contentant de la première vidéo venue. Je dirais que oui, même si alors, une fois l'affaire finie, je reste frustré avec l'envie d'en chercher plus.



Autre point sur lequel travailler : ma volonté de détester le porno. Pour l'instant, j'axe mon approche sur les bonnes et saines habitudes, et quelques efforts (arrêter totalement de regarder des films seuls, éviter de boire de l'alcool, etc.) C'est ce qui avait fonctionné pour la cigarette - cela dit, j'étais moins accro. En revanche, je crois que je manque de détermination pour me dire que je vais vivre toute ma vie sans porno.


Allez, bon courage à tous !
Revenir en haut
Ich bin malade


Hors ligne

Inscrit le: 15 Fév 2017
Messages: 411
Masculin

MessagePosté le: Jeu 5 Avr 2018 - 21:33    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Oh oui vaut mieux limité la consommation en cas de rechute. Imagine un alcoolique qui boit un verre à nouveau puis qui se dit "bon je retente le sevrage dans 3 bouteilles" ça va pas le faire. Alors si tu peux, en cas de rechute tu te limite.


"je manque de détermination pour me dire que je vais vivre toute ma vie sans porno"


Sinon tu peux te déterminer à avoir une copine ?
Revenir en haut
jerome77170


En ligne

Inscrit le: 20 Nov 2016
Messages: 160
Masculin

MessagePosté le: Ven 6 Avr 2018 - 15:04    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
mon avis : zéro porno!! pour toute la vie , ça doit etre radicla et définitif
mais ça n empeche pas de se masturber pour se donner du pplaisir (sans aucun support ) et de faire l amour avec des partenaires!
La vrai sexualité est celle du corps et de l esprit . pas celle du porno et de la virtualité
Courage
_________________
prise de conscience car problème d érection avec ma femme
envie d en sortir pour ne pas la perdre et redevenir un homme "normal"
Revenir en haut
Delacroix


Hors ligne

Inscrit le: 02 Avr 2018
Messages: 16
Masculin

MessagePosté le: Ven 6 Avr 2018 - 18:53    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Merci pour vos commentaires.

@Ichbin: ta comparaison m'a fait rire ! ... et si je recherche du porno dans ma copine, c'est que j'ai probablement raté mon travail Wink


@Jerome: 100% d'accord avoir toi, mais il faut que je me le mette bien dans la tête.

Objectif weekend sans masturbation. Deux jours, ça paraît tout petit, mais voila un bout de temps que je n'ai pas passé un weekend sans me faire avoir. 


Bon courage à tous, reposez vous bien, restez occupés, sortez!
Revenir en haut
Ich bin malade


Hors ligne

Inscrit le: 15 Fév 2017
Messages: 411
Masculin

MessagePosté le: Ven 6 Avr 2018 - 19:55    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
" si je recherche du porno dans ma copine"

j'admets c'est un truc auquel j'ai pensé et qui m'inquiète un peu. Chercher une copine mais pas pour de bonnes raisons
Revenir en haut
Vesper69


Hors ligne

Inscrit le: 25 Mar 2017
Messages: 353
Masculin

MessagePosté le: Ven 6 Avr 2018 - 20:19    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Tu auras toujours un peu de « porno » dans l’acte sexuel.


La ou la dépendance est malsaine c’est qu’elle te force a toujours vouloir de la nouveauté ! Hors une petite amie c’est l’opposé : elle sera toujours la meme.


Apres si ton kiff c’est d’imiter des actes pur porno... bah continue ton sevrage Smile


Ton cerveau va se re calibrer tout seul ! Avant, je pensais en pleine journée que j’allais fap le soir, maintenant c’est pour ma copine. Avant j’avais des envies irrésistibles envers le porno, maintenant c’est pour ma copine ! Et je n’ai aucune envie de la considérer comme un objet Smile
_________________
C'est quand on a touché le fond qu'on est libre de faire ce que l'on veut
Tyler Durden
Revenir en haut
jerome77170


En ligne

Inscrit le: 20 Nov 2016
Messages: 160
Masculin

MessagePosté le: Sam 7 Avr 2018 - 13:22    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Il me tarde d atteindre ce niveau!
Aimer le sexe, avoir envie de sexe mais pour et avec ma femme!
_________________
prise de conscience car problème d érection avec ma femme
envie d en sortir pour ne pas la perdre et redevenir un homme "normal"
Revenir en haut
Delacroix


Hors ligne

Inscrit le: 02 Avr 2018
Messages: 16
Masculin

MessagePosté le: Mer 11 Avr 2018 - 06:33    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Bonjour.


Merci pour vos messages ! Je vais essayer d'être plus précis.


Je vais dorénavant mettre en bleu foncé les discours théoriques, pour les distinguer de ce qui me concerne plus directement dans mon sevrage (et faciliter la lecture de ceux qui ne sont intéressés que par un des aspects).

Pour moi, la pornographie est 1. la représentation de contenu obscène 2. comme support masturbatoire. Je crois que la deuxième partie n'est pas à négliger.


Evidemment, un contenu peut être pornographique pour une personne, et ne pas l'être pour une autre . Certains ont probablement fait l'expérience de tomber, au hasard des clics, sur des vidéos fétichistes étranges qui remplissent le critère 1. (et encore !) mais qui, pour eux, ne remplissent pas le 2.


Je distingue encore l'érotisme qui éveille le désir. Cette étape est, je crois, réduite comme peau de chagrin chez le dépendant (au profit du point suivant). Pour moi, par exemple, c'est une collègue du bureau qui noue ses cheveux. 


Il y a donc la pornographie par destination, ou pré-pornographie, qui recouvre les notions de cues ou triggers. Ce sont tous les éléments qui déclenchent le craving, ce n'est pas encore un support masturbatoire, mais ça en appelle un. C'est un TGV (sans grève) vers la pulsion masturbatoire. Je crois que cette étape n'existe pas chez le non dépendant car c'est notre maladie. Pour moi, par exemple, c'est traîner sur Facebook, ou la démarche de certaines femmes dans la rue. 


Il y un bouleversement progressif de ces notions au fur et à mesure de l'installation de l'addiction - et on le découvre distinctement lors du sevrage.


Pour en revenir au sujet : dans la sexualité normale, il y a toujours représentation explicite d'une activité sexuelle (heureusement !) mais pas comme support masturbatoire. Or, étant dépendant, il m'est trop souvent arrivé d'utiliser ma partenaire pour mon plaisir, plutôt que d'être avec elle. A ce titre, ma sexualité de couple est devenue pornographique (ce qui répond un peu à ton message Vesper Wink )


Une copine et des relations sexuelles régulières doivent aider lors du sevrage, notamment pour relâcher la pression - et puis peut être pour se recalibrer sur un partenaire unique. Néanmoins, si c'est sans sentiment, qui plus est en début de sevrage - je crois que ça me ferait plus de mal que de bien.



Sinon, je suis à J3. Je dors mal mais je ne pense pas que ce soit lié au sevrage. L'ordinateur n'a plus le droit de venir au lit avec moi (!), et j'ai préparé une quinzaine de livres sur ma table de chevet. J'éduque mon regard pour éviter tous les stimuli, dans la rue, au travail, sur internet, etc. J'ai fait mon premier rêve dérangeant cette nuit.

Bonne journée à tous !
Revenir en haut
ppasmoi


Hors ligne

Inscrit le: 01 Oct 2013
Messages: 402
Masculin

MessagePosté le: Mer 11 Avr 2018 - 10:32    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Salut Delacroix.

Je reviens sur une chose que tu as écrite il y a quelques jours de cela : travailler à détester le porno. Excellent objectif, bien évidemment, que beaucoup d'entre nous tentent d'atteindre. Le problème c'est que c'est plus facile à dire qu'à faire. L'une des raisons de notre dépendance c'est que malheureusement nous aimons la pornographie et même passionnément pour certains d'entre nous. Et pourquoi pas après tout, l'industrie du porno fait beaucoup d'effort pour rendre son produit le plus attractif et désirable possible.
En plus cet engouement que nous avons dure généralement depuis des années, parfois des dizaines d'années. Ça ne s'efface pas d'un coup juste par ce qu'on l'a décidé, surtout que la chose elle-même n'a rien perdu de son pouvoir d'attraction.


Pour ma part j'ai constaté qu'il était plus facile d'y aller par étapes. Plutôt que d'essayer de détester la pornographie je m'efforce déjà de ne plus l'aimer, pour commencer. C'est un pas qui me semble plus facile à faire et déjà ce n'est pas facile tous les jours. Mais plus le temps passe et plus on arrive à se détacher.


Mais moi aussi mon objectif ultime c'est d'arriver à détester la pornographie de tout mon être. Si nous arrivons à ce stade cela voudra dire que 1° On aura réussi notre sevrage et 2° On aura peu de chances de replonger. Alors oui, c'est un très bon objectif et je te souhaite tout le succès possible.

Bonne continuation et à bientôt.
_________________
Le prix de la liberté, une éternelle vigilance
Revenir en haut
Delacroix


Hors ligne

Inscrit le: 02 Avr 2018
Messages: 16
Masculin

MessagePosté le: Ven 13 Avr 2018 - 10:58    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Bonjour à tous,


Merci ppasmoi pour ton message.


Sur le carnet de Ich bin malade il y a des liens vers des reportages et documentaires qui semblent intéressants, et même utiles pour apprendre à détester la pornographie. Je ne sais pas si les visionner ou non. Lors d'un dernier sevrage, après plus de 20 jours, c'est un reportage (ou un film) de ce type qui m'avait fait tomber. A la fois, il vaut peut être mieux que je les regarde maintenant plutôt que plus tard. Peu importe quand, regarder un tel documentaire peut très bien être une excuse pour faire un pas chassé vers ma dose.


Je suis à 5 jours et un poil moins serein qu'en début de semaine. J'appréhende le weekend alors je vais essayer de mettre au point un agenda chargé (je pense notamment relire attentivement le site)! Je crois qu'il faut aller plus loin que de simplement "se tenir occupé", et trouver des activités qui nous absorbent et nous inspirent, bref, desquelles on ne veut pas se détourner quand l'envie monte.  


Bonne journée à tous et bon courage !
Revenir en haut
Ich bin malade


Hors ligne

Inscrit le: 15 Fév 2017
Messages: 411
Masculin

MessagePosté le: Ven 13 Avr 2018 - 13:01    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Salut,

je pense que tu peux regarder Pornocratie sans problèmes sauf le passage souligné.

Par contre l'autre reportage, évites le si tu te sens sensible car là, c'est sûr le terrain que ça se passe même si ça me m'a rien fait.
Revenir en haut
Delacroix


Hors ligne

Inscrit le: 02 Avr 2018
Messages: 16
Masculin

MessagePosté le: Dim 15 Avr 2018 - 10:10    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Bonjour,


Quelques cravings samedi (surtout le matin), mais je désamorce - c'est avant tout psychologique, avec parfois des flash d'images. Je me tiens occupé. La pensée la plus obsédante : "il y a des nouvelles vidéos qui sont arrivées et que tu ne vois pas, que tu ne verras jamais".

L'après midi et le soir, je suis ému pour un rien et les larmes me montent aux yeux en permanence. C'est pour cette raison précise que j'étais allé voir un psy fin 2017.

Rechute dimanche matin. Je pense que j'aurais pu mieux m'y prendre ! Le matin, je me réveille et je sors du lit prendre le petit déjeuner (bien). A ce moment, j'aurais pu sortir, mais au lieu de ça, je retourne au lit. Gros craving avec des sensations physiques cette fois d'étreintes et de frissonnements qui partent du pubis et remontent jusqu'au nombril. A partir du moment où j'ouvre un site et que je vois les premières images, c'est fini. 


Quelques corrections à apporter:
- Je réinstalle K9, ça n'empêche pas de retomber, mais ça rajoute une barrière supplémentaire qui aurait peut être suffi ce matin (retarder l'ouverture du site qui marque le point de non retour).
- Le weekend, essayer de garder une activité MOTIVANTE non terminée le soir pour la reprendre le matin. En l’occurrence, j'avais prévu quelque chose sans intérêt et ça n'a pas suffit, évidemment!


Bilan des 6 jours:
- Effet bénéfique sur mon humeur Smile
- Fierté à résister.
- Je me suis inscrit sur STOPFAP comme quelques autres personnes ici.
- Je prends conscience qu'il s'agit d'une vraie addiction, pas d'une simple lubie un peu perverse.
- Au jour le jour, mon échelle est l'heure (tenir une heure de plus), tandis que j'utilise le mois pour faire le bilan. 


Maintenant, faire attention aux répliques sismiques et reprendre.

Bon dimanche et bon courage!
Revenir en haut
Anonymehelp


Hors ligne

Inscrit le: 26 Jan 2018
Messages: 42
Masculin

MessagePosté le: Dim 15 Avr 2018 - 10:54    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Salut Delacroix, très bonne analyse !


Dis moi, quand tu rechutes, est ce que tu reprends ton sevrage de suite après ton orgasme ou est ce que tu « profite » en le faisant plusieurs fois dans la journée en considérant que « de toute manière cette journée est la journée de rechute » ? 
Revenir en haut
Delacroix


Hors ligne

Inscrit le: 02 Avr 2018
Messages: 16
Masculin

MessagePosté le: Dim 15 Avr 2018 - 11:18    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Pour être exact: j'ai fait 2 PMOs ce matin en l'espace d'1h30 ; j'aurais pu éviter la deuxième, mais je sentais que ça allait me laisser un vide et qu'il serait plus difficile de reprendre après (peut être qu'un ancien pourra dire si c'est une bonne pratique ou non).

Maintenant, je considère que j'ai recommencé le sevrage et j'ai l'intention de ne pas en profiter aujourd'hui même si je suis plus fragile. Comme je compte le nombre de PMO par mois, j'ai moins l'effet compteur ("puisque mon compteur recommence demain, autant en profiter un max aujourd'hui") - si je le fais 7 fois aujourd'hui, je devrais inscrire un +7 qui sera comptabilisé en fin de mois pour le bilan.


Je me dis aussi que c'est un round dans le combat contre l'addiction. Et plus je suis capable de me remobiliser après un round de perdu, plus je serais à même de gagner le combat (comme un boxeur qui a pris des coups). Alors, j'ai fait 2 fois d'affilé ce matin, et peut être que je rechuterai ce soir aussi, mais je dois essayer d'être le plus solide possible et me reconcentrer sur le combat.



 
Revenir en haut
ppasmoi


Hors ligne

Inscrit le: 01 Oct 2013
Messages: 402
Masculin

MessagePosté le: Lun 16 Avr 2018 - 04:00    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Salut Delacroix et Anonymehelp.

Je connais cette sensation après une rechute où l'on se dit qu'il vaut mieux évacuer complètement la frénésie sinon on risque de rechuter deux heures plus tard.


J'avoue ne pas trop savoir qu'en penser car d'un coté cela peut être l'addiction qui nous pousse à re-consommer le plus possible histoire de bien nous faire replonger. De l'autre une rechute est généralement une accumulation de frustrations qui finissent par avoir raison de notre résistance. Il vaut peut être mieux se débarrasser de ces frustrations pour pouvoir repartir sur des bases saines. Bref c'est très compliqué.


Dans l'absolu plus la rechute est courte mieux c'est. Après, tout est une question de contrôle des dommages. Deux PMO, surtout d'affilées, cela reste mieux qu'une journée entière à se gaver d'images pornographiques ou pire encore, plusieurs journées à la suite. Donc, s'il y a dérapage, le faire plusieurs fois d'affilées pour bien évacuer sa libido et sa frustration, admettons.
Le faire toute une journée et donc d'en faire une « journée de la rechute » là par contre je désapprouve. En effet il ne s'agit plus là d'une pulsion non maîtrisée mais d'un choix conscient. Cela revient à se récompenser d'avoir craqué. D'après moi ce genre de chose te renvoie presque à la case départ niveau sevrage.

Voilà, ce n'est que mon avis « d'ancien » sur la question. A bientôt.
_________________
Le prix de la liberté, une éternelle vigilance


Dernière édition par ppasmoi le Lun 16 Avr 2018 - 08:16; édité 1 fois
Revenir en haut
jb


Hors ligne

Inscrit le: 07 Jan 2015
Messages: 486
Masculin

MessagePosté le: Lun 16 Avr 2018 - 04:57    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Salut Delacroix, je te souhaite courage dans ta démarche, 


Super ta photo en passant, j'adore
_________________
jb

Mon carnet: http://pornodependance.vraiforum.com/t2664-Pour-mon-plein-potentiel.htm
Revenir en haut
Delacroix


Hors ligne

Inscrit le: 02 Avr 2018
Messages: 16
Masculin

MessagePosté le: Hier à 18:10    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Merci ppasmoi et jb pour vos encouragements!


Rechute ce matin, un peu trop rapide après seulement 2 jours et demi. Je suis déçu évidemment mais aussi très motivé pour reprendre et combattre.


Les causes:
1. Mauvaise nuit
2. Imprévu qui me fait rester à la maison sans activité
3. Ordinateur avec internet dans la chambre


L'ordinateur ne devrait jamais être dans la chambre, c'est une règle ! Mais, étant fatigué et ayant eu un mardi très facile, j'ai péché par excès de confiance. Bref, c'est un bon rappel : les garde-fous qu'on se fixe sont non négociables - ils sont précisément là pour que le fou ne se réveille pas ! Il aurait été assez facile de laisser l'ordinateur dans le bureau, et je n'aurais alors probablement pas rechuté. A moi de jouer. 


En suivant l'avis de ppasmoi, j'ai été deux fois moins long que d'habitude. Je ne me sens pas frustré pour autant ce qui est pour le moment positif. 


A ce propos, un petit calcul : à compter de plus ou moins un PMO/jour d'environ 1h (moyenne des derniers mois), mon sevrage me libère autour de 30h libres par mois. C'est vertigineux ! Si je ne les investis pas dans de nouvelles activités motivantes, le risque de frapper à une des portes d'entrées (ennui -> surf -> ..) est important.


Je peux et je dois donc travailler sur le point 2. en trouvant des activités appropriées.  


Bonne soirée à tous et gardez le cap !


Dernière édition par Delacroix le Aujourd’hui à 17:31; édité 1 fois
Revenir en haut
Pitch black


Hors ligne

Inscrit le: 07 Aoû 2016
Messages: 329
Masculin

MessagePosté le: Hier à 22:51    Sujet du message: [Carnet] Delacroix Répondre en citant
Oh, ne t'inquiète pas, la motivation retombera. Il ne faut pas compter sur elle.

Tu as tout compris, en tout cas :

1. mettre en place une nouvelle activité pour combler le trou que comblait auparavant le porno

Il faut que tu fasses une analyse de ce que le porno t'apporte et que tu choisisses une nouvelle activité qui t'apporte la même chose.

2. ne pas avoir d'accès internet chez soi

3. si rechute il doit y avoir, minimiser les conséquences en réduisant le temps d'exposition

Sans déconner si tu suis ces 3 points la je pense que tu seras bon.

La seule difficulté est de ne pas transiger sur ces règles. Comme tu l'as vu c'est parfois tentant. On pense qu'on n'a plus besoin de ces règles, qu'elles sont inutiles, qu'on peut s'en passer....on a tout plein d'excuses............

La seule solution consiste à se mettre dans une position où tu ne POURRAS pas transgresser ces règles même si tu le souhaites (car cela arrivera...).

Courage.
_________________
yourbrainonporn.com|Johan Hari Ted Talk|Willpower's Not Enough by Arnold M. Washton|Addictive Thinking and the Addictive Personality, by Twerski and Nakken|curethecraving.com|www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
Revenir en haut
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 20:00    Sujet du message: [Carnet] Delacroix
Revenir en haut
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    www.pornodependance.com Index du Forum // TEMOIGNAGES DE DEPENDANTS ET DEPENDANTES // Témoignages de dépendants Toutes les heures sont au format GMT + 1 Heure
Page 1 sur 1

 
Sauter vers:  

Index | creer un forum gratuit | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation
alexisBlue v1.2 // Theme Created By: Andrew Charron // Icons in Part By: Travis Carden
Powered by phpBB © 2001, 2018 phpBB Group
Traduction par : phpBB-fr.com