C'est reparti !

 
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Rémy


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MessagePosté le: Dim 7 Jan 2018 - 18:50    Sujet du message: C'est reparti ! Répondre en citant
Bonjour tout le monde,


Ça fait un petit moment que je lis les témoignages de ce forum et cette fois ça y est je me lance. J’ai 27 ans et je suis dépendant depuis une dizaine d’années. J’en ai pris conscience il y a deux ans environ, j’ai limité la masturbation devant les images porno mais je n’ai pas réussi à complètement arrêter les recherches de ce genre d’images (je m’y suis mis sérieusement depuis 4 mois) et il y a parfois des rechutes.
Ces rechutes sont très dures : masturbation pendant plusieurs heures quitte à avoir des douleurs ensuite, nombreuses recherches (passage rapide d’une vidéo à l’autre), contenu plus hard qu’avant. Au final : sentiment de honte, perte d’estime, fatigue, manque de sommeil, problèmes d’érection. Bref tout ce qu’il faut pour rechuter de nouveau.


J’ai réussi à arrêter pendant une vingtaine de jours et j’ai pu avoir un aperçu de tous les aspects positifs qui en ressortent, malheureusement je n’ai pas tenu. Les points positifs : la prise de conscience et le fait que ma consommation est beaucoup moins régulière. Mais même si les rechutes sont moins fréquentes j’ai l’impression de repartir de zéro à chaque fois. J’espère maintenant réussir à me sevrer totalement et je pense que poser tout ça par écrit m’aidera beaucoup.


Merci à tous ceux qui m’ont lu et bon courage à tous !


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MessagePosté le: Dim 7 Jan 2018 - 18:50    Sujet du message: Publicité
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LibrePourAimer


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MessagePosté le: Dim 7 Jan 2018 - 22:29    Sujet du message: C'est reparti ! Répondre en citant
Bienvenue !


Effectivement, quand tu dis que tu as l'impression que tu repars à zéro à chaque fois, ce n'est qu'une impression : chaque reprise est une victoire de plus !


Moi je constate que tu as l'air lucide sur ta situation, et que tu en parles d'une manière positive : tu as vu les effets bénéfiques et tu as décidé d'avancer.


Bien sûr que 10 ans de dépendance ce n'est pas rien, mais comme tu l'as vu il y a ici des personnes qui, sans brûler les étapes, ont pu assez vite obtenir des résultats concrets.


Alors bienvenue et que 2018 soit l'année 1 de ta nouvelle vie sans cette p… de dépendance !
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« Enfin libres, enfin libres, merci Dieu tout-puissant nous sommes enfin libres. » - Martin Luther King Jr. - 1963

“Free at last, Free at last, Thank God almighty we are free at last.”
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Rémy


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MessagePosté le: Lun 8 Jan 2018 - 21:54    Sujet du message: C'est reparti ! Répondre en citant
Merci pour l'accueil Libre ! 
Effectivement vu comme ça, ça commence à faire plusieurs victoires. J'ai déjà pas mal appris en passant du temps ici, pas mal d'idées, de pièges à éviter ... il ne reste plus qu'à appliquer tout ça et voir ce que ça donne. Je me sens plutôt dans une bonne période mais je sais que je peux très vite retomber même quand tout est au vert. Je suis rendu à 3 jours sans rien, la semaine sera sans doute dure à atteindre mais c'est le premier objectif. J'espère que 2018 nous portera chance à tous !
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ppasmoi


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MessagePosté le: Mar 9 Jan 2018 - 03:55    Sujet du message: C'est reparti ! Répondre en citant
Salut Rémy, bienvenu.

Concernant les rechutes je vais te dire ce que j'ai déjà écris sur d'autres carnets.
Une rechute n'est jamais anodine car elle nous montre qu'il nous reste encore des faiblesses à consolider. C'est vrai aussi qu'on peut avoir l'impression de repartir de zéro, surtout lorsque la rechute a duré longtemps et a été très intense, ce qui est hélas souvent le cas.
Mais on ne repart jamais complètement de zéro car même nos erreurs peuvent être riches d'enseignement. La rechute n'est vraiment grave que si l'on en tire aucune leçon et qu'on ne fait rien après pour éviter qu'elle se reproduise. Je doute que ce soit ton cas.

Bon courage pour la suite et à bientôt.
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Rémy


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MessagePosté le: Mer 10 Jan 2018 - 23:24    Sujet du message: C'est reparti ! Répondre en citant
Bonjour Pasmoi ! Merci pour ton message. C'est vraiment la bonne façon de voir les choses. Je n'ai pas envie de reperdre confiance donc j'essaie de positiver autant que possible même si c'est moins évident à certains moments. Tant qu'on reste sur la même envie d'arrêter ça devrait finir par payer. 
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Hetfield


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MessagePosté le: Mer 17 Jan 2018 - 23:11    Sujet du message: C'est reparti ! Répondre en citant
Bonsoir Rémy,


Là comme ça j'ai envie de te donner 2 conseils :


1 - l'anxiété... C'est à la fois une conséquence du porno (Axe HPA dysfonctionnel et circuits de stress cérébraux altérés (similaire la toxicomanie) (et un volume d’amygdale cérébrale plus élevé, ce qui est associé à un stress social chronique), et un facteur qui cause les "cravings".


Si tu apprends à te relaxer, à te détendre, à agir sur ton anxiété, alors la compulsivité diminue. Donc il est bénéfique de prendre l'habitude d'évaluer son niveau d'anxiété au cours de la journée et soirée, et d'essayer de le faire descendre pour diminuer les pulsions.


Tu peux la noter de 0 à 10 (0 = parfaitement calme ; 10 = énorme angoisse et désespoir).


Une bonne méthode de Relaxation devrait te permettre de faire descendre d'au moins 2 ou 3 points en une seule séance. J'ai un souci avec mon lien vers la méthode "Higher Consciousness Healing", mais je te l'envoie dès que je peux. Cette technique est incroyable.


DONC en gros : apprendre à se détendre en pratiquant tous les jours un peu.


2 - Au cas où tu serais dans une approche d'abstinence de masturbation, je te recommande de lire ceci :


https://pornosciencesante.blog/2017/10/18/493/


http://laveritesurleporno.unblog.fr/2017/12/05/la-masturbation-controlee/


COURAGE !
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Rémy


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MessagePosté le: Sam 20 Jan 2018 - 16:26    Sujet du message: C'est reparti ! Répondre en citant
Bonjour Hetfield !

Mon objectif c'est arrêter de regarder de la pornographie (pas forcément la masturbation). Il y a plus de deux ans c'était quasi quotidien.. En fait c'est depuis que j'ai encore plus réduit le porno (depuis 4/5 mois) que le craving se fait plus ressentir et que les rechutes sont plus violentes. Je comprends déjà plus de choses après avoir commencé à lire tes liens, j'ai l'impression que ça parle de moi ... merci !
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Hetfield


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MessagePosté le: Lun 22 Jan 2018 - 12:04    Sujet du message: C'est reparti ! Répondre en citant
Bonjour Rémy,


Je comprends déjà plus de choses après avoir commencé à lire tes liens, j'ai l'impression que ça parle de moi ... merci !


Excellente nouvelle. Je suis heureux que ça t'aide !


En fait c'est depuis que j'ai encore plus réduit le porno (depuis 4/5 mois) que le craving se fait plus ressentir et que les rechutes sont plus violentes.


T'inquiète pas tu n'es pas le seul à avoir eu ce genre de phénomène. A mon avis l'explication est relativement simple : quelque chose n'est pas "mûri" dans ta guérison, et tu es probablement encore dans une "simple" abstinence. Guérir ce n'est pas se retenir éternellement de voir du porno, mais plutôt comprendre les réels enjeux, à un tel point que tu ne pourras plus envisager d'y retourner. 


J'ai remarqué qu'il y a 3 pôles,  3 piliers à travailler pour faire disparaître les cravings. Le 1er concerne l'approche de la masturbation. Parce-que le "NoFap" non seulement dans la plupart des cas ça enferme dans l'addition par intermittence, mais en plus, ça cultive souvent un esprit de compétition, de performance, avec une estime de soi fragile car basée sur sa capacité à "dominer" ses pulsions, sa libido. Chose bien dangereuse que celle-ci, et peut réparatrice de l'estime de soi d'après ce que j'en retiens en 7 ans d'échanges avec des dépendants, anciens dépendants, conseillers en addiction etc... Tu n'as pas banni la masturbation excellent. Premier point résolu, même si pour t'en assurer, je te propose de lire ça :


http://laveritesurleporno.unblog.fr/2018/01/20/le-nofap-pas-de-masturbation-et-leffet-cocotte-minute-un-marathon-addictif/




2 - Le 2nd pilier selon moi c'est l'anxiété. Le porno induit une forte hausse de l'anxiété, hors, qu'est-ce qu'à envie de faire un fumeur quand il est anxieux ? De fumer. Un alcoolodépendant quand il est anxieux ? De boire etc... L'anxiété est reliée aux cravings, et d'une manière générale ... à la compulsivité. 


SI tu te sens détendu intérieuement, calme, alors tu peux constater que tu n'as pas envie de compulser. C'est une loi naturelle  Wink  Non seulement en diminuant l'anxiété (par la respiration, la visualisation d'images positives - j'y reviendrai plus bas) tu diminues les envies de voir du porno, mais en plus, tu favorise l'apparition d'un terrain favorable pour pouvoir changer les choses que tu veux changer dans ta vie. Je lis souvent sur les forums "il faut sortir de sa zone de confort pour refaire sa vie". Je suis 100% d'accord. Toutefois, sortir de sa zone de confort alors qu'on est à 6 ou 7/10 en niveau d'anxiété global, risque d'être peu productif (anxieux = indécis, et confusion) et générateur de souffrances inutiles (le contact social devient plus facile quand l'anxiété est à 3 ou 4, et là on peut se sentir bien avec les autres. Mais à 7/10... c'est plus compliqué).


C'est la même chose quand je lis souvent : "il faut remplir le vide qu'à laisser l'addiction par autre chose pour ne pas rechuter". Là encore, je suis à 100% d'accord, mais il est plus difficile de changer les choses à l'extérieur quand on est trop anxieux à l'intérieur. C'est mon expérience, tu peux ne pas être d'accord..


[parenthèse concernant ce point, dans la même logique, il ne faut donc pas rester concentré sur son addiction. MOINS ON Y PENSE, MIEUX ON GUéRI. Tu peux lire ça si tu as du temps : http://laveritesurleporno.unblog.fr/2018/01/20/erreur-a-eviter-penser-a-laddiction/]


Je ne dis pas qu'il n'y a pas d'autres méthodes que celle-ci, mais de loin, de très loin, je te recommande la "Higher Consciousness Healing", créée par Tara Springett, inspirée par les techniques de guérison du Bouddhisme Tibétain. Tu peux jeter un oeil à mon article :


http://laveritesurleporno.unblog.fr/2017/11/23/gerer-lanxiete-et-les-peurs-…


3 - Pas toujours facile à entendre, ou à lire, mais il faut aussi prendre conscience de la dimension éthique de la pornographie. Loin de moi l'idée de moraliser, et d'ailleurs, j'ai moi-même cautionner cet univers de par ma dépendance pendant des années. Mais justement, le jour où je suis sorti du prisme du spectateur (accro ou non) pour me pencher sur l'envers de l'industrie, je peux te dire que ça a décuplé ma détermination. Sur ce sujet, le truc c'est de ne pas avoir peur de se confronter à la réalité du trafic sexuel. Nous avons le devoir de le faire, et ne pouvons faire l'autruche sur ce sujet. D'une façon générale, et au risque de choquer, je pense qu'il ne faut pas fuir une certaine culpabilité. Souvent, le problème n'est pas tant que le pornodépendant ne culpabilise pas assez ou trop, mais plutôt qu'il ne se culpabilise pas pour les bonnes choses. La masturbation dans le fond, c'est moins important. Les fantasmes, les flash back, le fait de ne pas réussir à s'empêcher de "matter"... Plutôt que de se flageller, il faudrait en rire ! Ca va rentrer dans l'ordre tout ça... Un fantasme est une pensée et ne cautionne rien qui risque de faire du mal aux autres. Un regard reste un regard etc... Cliquer en revanche c'est différent. Voilà. Cette partie-là est moins agréable à lire, mais elle est nécessaire. Si tu te sens déjà au point sur le sujet tant mieux, et ça devrait diminuer les cravings. 


Tu as passé des mois sans porno ? Alors il ne te manque pas grand chose, à toi d'explorer ces différentes pistes. 


N'hésite surtout pas à me poser des questions sur mon carnet ou par mp. 


COURAGE !  Wink
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Rémy


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MessagePosté le: Dim 8 Juil 2018 - 22:11    Sujet du message: C'est reparti ! Répondre en citant
Bonjour à tous,


ça fait un long moment que je n'ai pas donné de nouvelles et forcément elles sont loin d'être bonnes … J'ai fait de nombreuses rechutes (à peu près tous les 3 ou 4 jours en moyenne) mais je le vivais mieux car je regardais du contenu plus soft et ça ne me touchait pas plus que ça mentalement. Jusqu'à la grosse rechute de cet après-midi qui va laisser pas mal de traces, en plus de m'avoir gâché mon dimanche. 
Bref j'espère que ça va me booster pour mettre définitivement de côté la pornographie même si c'est loin d'être gagné. Premier objectif : 10 jours sans rien regarder. 
Et si quelqu'un sait comment bloquer efficacement la pornographie sur Android ça m'intéresse..


Bon courage et bonne soirée à tous !
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lowtoup


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MessagePosté le: Lun 9 Juil 2018 - 00:01    Sujet du message: C'est reparti ! Répondre en citant
Salut!

J'utilise spin browsers et le spin parental contrôle (je crois que ça s'apelle boomerang aussi)
https://useboomerang.com/spin/
Ca peut sembler infantilisant mais c'est super efficace: spin est un navigateur sans aucun porn.

Si tu paies 4 euros par moi, tu as un système qui t'empêche de télécharger/utiliser un autre navigateur que spin et aussi de désinstaller spin. Tu es donc bloqué.. Il faut le faire avec une personne de confiance pour qu'elle soit la seule qui puise débloquer le téléphone.

Tu peux aussi le faire seul, sans autre personne: dans ces cas là, il y a un délai d'une heure avant que tu puisses débloquer la censure de spin quand tu souhaites le faire. Ca peut aussi pas mal limiter la casse!

Je teste ça depuis quelques jours, pour l'instant ça va. Je ne sais pas si il ya d'autres solutions mais celle-la est bien.
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LibrePourAimer


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MessagePosté le: Lun 9 Juil 2018 - 11:32    Sujet du message: C'est reparti ! Répondre en citant
Je l'ai trouvé affreusement lent. Peut-être qu'il est rapide sur d'autres téléphones que mon Asus sous Android.
Il était tellement lent que je n'ai pas pu tester la qualité de son filtre.
Enfin si ça marche pour certains tant mieux, c'est déjà ça.
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Rémy


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MessagePosté le: Lun 9 Juil 2018 - 19:37    Sujet du message: C'est reparti ! Répondre en citant
Bonjour lowtoup, bonjour Libre !


Merci pour vos réponses. Je viens d'essayer Spin et sur le papier c'est vraiment intéressant sauf qu'il faut un petit moment pour qu'il soit actif au moment du démarrage du téléphone, et si je coupe le wifi pour le remettre juste après et bien Spin est désactivé. Je ne sais pas si d'autres personnes rencontrent ce problème mais c'est super handicapant… C'est fou que ce soit aussi compliqué pour bloquer la pornographie sur un téléphone (pour moi en tout cas …)  Neutral
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LibrePourAimer


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MessagePosté le: Lun 9 Juil 2018 - 20:34    Sujet du message: C'est reparti ! Répondre en citant
Je ne suis malheureusement pas très surpris. Quand on voit la faiblesse des efforts faits sur les ordinateurs, on n'imagine guère que les choses seront faites plus sérieusement sur les téléphones.
J'avoue que je ne comprends absolument pas pourquoi les pouvoirs publiques ne développent pas eux-mêmes des applis solides via les organismes de protection de l'enfance :
https://www.onpe.gouv.fr/
https://www.fondation-enfance.org/
https://www.defenseurdesdroits.fr/fr/competences/missions-objectifs/defense-des-droits-de-lenfant


Pourquoi critiquer aussi violemment l'accès au porno par les enfants si l'on ne fournit pas des outils crédibles pour les en prémunir ?
Ça ne demande pourtant pas des milliards, et en plus la police pourrait coopérer à ce genre de réalisation.
Nous devrions former un groupe de pression : en protégeant nos enfants, nous aurions des moyens pour nous protéger nous-mêmes !


Quelle est la toute première mission d'un État, de tout gouvernement digne de ce nom ? : assurer la protection des biens et des personnes.
Alors, on a vraiment envie de dire légitimement : que fait le gouvernement ?
 

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Rémy


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MessagePosté le: Lun 9 Juil 2018 - 22:51    Sujet du message: C'est reparti ! Répondre en citant
Je ne suis pas expert mais d'après ce que j'ai vu ce qui est proposé sur ordinateur ça tient plutôt bien la route. Après sur téléphone c'est une autre histoire, il y a de nombreuses applications disponibles mais elles n'ont pas marché correctement sur le mien. Du coup quand j'ai réussi à bloquer efficacement la pornographie sur l'ordi je suis passé sur le téléphone … 
Je viens d'installer AppLock sur le tél et je pense que cette fois c'est bon, ça va être efficace :-)
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MessagePosté le: Mar 10 Juil 2018 - 12:58    Sujet du message: C'est reparti ! Répondre en citant
Je me répète mais sur ordinateur je n'ai trouvé aucun truc gratuit vraiment efficace. Quelques mots clés bien sentis, et hop on arrive sur des sites « inappropriés ».
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 09:34    Sujet du message: C'est reparti !
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