Début d'une aventure

 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    www.pornodependance.com Index du Forum // TEMOIGNAGES DE DEPENDANTS ET DEPENDANTES // Témoignages de dépendants
Sujet précédent :: Sujet suivant  
Auteur Message
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Mer 1 Nov 2017 - 22:32    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonsoir à tous !

Vraisemblablement, je termine ma 12ème journée sans porno. Après de nombreuses rechutes et de multiples remises en question je commence à comprendre un peu mieux comment aborder le problème. Par exemple, je me rend compte que tout seul je n'y arriverai pas. C'est pourquoi, aujourd'hui, pour la première fois, je parle de mon addiction au porno.
A propos, j'ai un tas de questions qui me viennent à l'esprit!

Tout d'abord, je me suis masturbé à 2 reprises depuis le début de ces 12 jours, mais sans aucun support à caractère pornographique, uniquement à "l'imagination". Après coup, je me suis demandé si c'était sain ou si je cherchais juste mon shoot à la dopamine. En gros ma question est : Est-ce possible de retrouver un comportement sexuel sain en continuant à se masturber (sans porno), ou faut il absolument passer par une période de NoFap ?

Ensuite, hier, sans savoir pourquoi, je me suis mis à me remémorer toutes les filles avec qui j'aurais voulu entamer quelque chose de sérieux. Après avoir noté ça sur papier, je me suis rendu compte qu'à presque 90% ça a fini par un râteau ou la friendzone. Il m'est donc venu à l'idée d'envoyer un message à l'une d'entre elle, pour voir ce qui n'avait pas fonctionné. Ceci dans le but de comprendre ce qu'il y a changer dans mon rapport avec les femmes. Finalement je ne l'ai pas fait... Etait-ce une bonne idée ?

Voilà, je pense que je vais m'arrêter là pour aujourd'hui Very Happy Un grand merci à toi de m'avoir lu jusqu'au bout !

Ciao
Revenir en haut
Publicité






MessagePosté le: Mer 1 Nov 2017 - 22:32    Sujet du message: Publicité
PublicitéSupprimer les publicités ?
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Ven 3 Nov 2017 - 10:56    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonjour à tous !

15ème jour sans porno, je pense que c'est un nouveau record !
En lisant vos carnets, je me rend compte que je ne me suis pas présenté...
Agé de 22 ans, ça doit faire 5 ans minimum que je suis accro au porno. Cette addiction provient sûrement du fait que ça fait maintenant 4 ans que j'essuie les échecs amoureux. Pour tenir le coup, le porno me sert de béquille... La clope et les soirées fortement alcoolisées à répétition doivent également me servir d'anesthésiant.

C'est pourquoi, j'ai décidé que s'en était fini, qu'il fallait absolument que je change de vie ! Ca fait maintenant 15 jours que je n'ai plus vu aucun film ni image pornographique, je me suis mis à la cigarette électronique dans le but de reprendre le sport et j'ai évité la plupart des soirées de guindaille excessive.

Pour le moment je me sens vraiment bien, malgré quelques moments de déprime et de colère. Je reste persuadé que la vie sera mieux sans tout ça.

Merci à tous de m'avoir lu et bon courage à chacun pour votre sevrage !

Ciao
Revenir en haut
ppasmoi


Hors ligne

Inscrit le: 01 Oct 2013
Messages: 331
Masculin

MessagePosté le: Ven 3 Nov 2017 - 11:57    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonjour Bennou. Bienvenue.

Tu sembles très bien parti, tu te remets en question, tu comprends qu'arrêter la pornographie s'inscrit dans une démarche globale d'assainissement de sa vie. Tout cela est très positif et très encourageant.

Pour le NoFap personnellement je suis pour. En période de sevrage il faut éviter tout ce qui peut rappeler la pornographie et la masturbation est très fortement associée à la pornographie. Je pense que c'est mieux d'arrêter pour vraiment briser le cycle.

Quand à ton courrier..... D'un coté je trouve l'idée courageuse, voire même carrément couillue. D'un autre je suis dubitatif quand au bénéfice à retirer d'une telle démarche. Bref à toi de voir. Ne serait il pas préférable cependant de poser plutôt ta question à la prochaine fille qui te dira "non".

En tous cas continues comme ça. A Bientôt.
_________________
Le prix de la liberté, une éternelle vigilance


Dernière édition par ppasmoi le Sam 4 Nov 2017 - 01:51; édité 1 fois
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Ven 3 Nov 2017 - 12:54    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Merci pour les conseils et encouragements !

Plus j'y pense et plus je rejoins ton avis pour le NoFap. Ca me fait très peur, mais je suis convaincu que ça en vaut la peine. Du coup, c'est parti, le compteur est à 3 jours de NoFap. On réfléchit pas et on fonce !

En ce qui concerne le courrier, je pense que je vais attendre la prochaine occasion. Il faut que je prenne le temps d'avancer petit à petit, sans vouloir tout comprendre trop vite.

Encore merci pour ta réponse ! Je ne sais pas où tu en es dans ton sevrage, mais je te souhaite bon courage !

Ciao
Revenir en haut
Hetfield


Hors ligne

Inscrit le: 05 Sep 2011
Messages: 902
Masculin

MessagePosté le: Ven 3 Nov 2017 - 22:50    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonsoir Bennou,

Sur ce sujet il faut prendre des gants. Personnellement, c'est là que je vois les limites de l'aide par écrit. L'idéal serait d'apprendre à cerner chaque profil. Mais je vais te dire ce que j'ai découvert cette année, et te proposer des liens scientifiques sur le sujet d'accord ?

ALors tout d'abord, on ne le répétera jamais assez pour contrebalancer ce qui est souvent posé de façon trop empirique :

Si continuer la masturbation peut maintenir dans l'envie de consommer à nouveau et favoriser les rechutes, l'abstinence trop longue peut ELLE AUSSI favoriser les rechutes...

https://pornosciencesante.blog/2017/10/18/493/

Il s'agit donc de sortir de la vision "noir ou blanc".

Mais pour se faire, il faut bien comprendre une chose :

dans le fond, le problème n'est pas VRAIMENT la masturbation, mais la masturbation compulsive.

Aussi, la question est donc de savoir : est-il possible de (ré)apprendre à se masturber sans compulser (et donc sans se plonger dans cette torpeur, cet état d'excitation frénétique liée à l'addiction en se repassant mentalement les scènes et fantasmes super hard en lien avec la consommation passée)?

D'après mon expérience : OUI.

Toutefois, là encore, attention.

Je précise que si j'ai en effet expérimenté une méthode pendant des mois qui m'a permis de continuer la masturbation pendant mon sevrage, je répondais à certains critères qui d'après Gary Wilson (auteur de l'article que je t'ai mis en lien) et Dr.Linda Hatch, sont "favorables" :

- célibataire (donc pas d'activité masturbatoire qui viendrait compenser un "évitement" des relations sexuelles du couple),

- plusieurs périodes sans porno par le passé, qui m'ont permis de mieux distinguer ma fantasmagorie réelle de ma fantasmagorie compulsive pornographique,

- addiction revenue à un niveau non sévère depuis des années (consommation de 2 à 3 fois/semaine)

Si tu parles anglais, je te recommande vivement :

https://blogs.psychcentral.com/sex-addiction/2017/07/is-masturbation-bad-fo…

Ton âge est aussi un facteur, le fait que tu ais déjà vécu des périodes de ta vie sans porno ou pas...

J'ajoute mon petit grain de sel personnel :

Je te recommande de la prudence sur ce sujet. Il n'y a pas une seule façon de faire. A toi de sentir si tu t'éloignes de l'envie de consommer petit à petit ou pas.

Moi-même j'ai véritablement senti la compulsion partir petit à petit, et j'avoue que j'ai moins envie de me masturber qu'avant. Quant au porno ben ça ne m'effleure même pas.

Mais encore une fois, tu as des gens qui guérissent mieux en stoppant la masturbation (la méthode des 90 jours par exemple), alors que d'autres auront juste besoin d'un break de 10 ou 15 jours...
Revenir en haut
ppasmoi


Hors ligne

Inscrit le: 01 Oct 2013
Messages: 331
Masculin

MessagePosté le: Sam 4 Nov 2017 - 02:31    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
J'aime beaucoup ton analyse Hetfield. Ton retour d'expérience est particulièrement intéressant.
 
Par contre j'ai suivi ton deuxième lien, celui qui est anglophone. La page parle de la masturbation pour les sex-addicts. Est-ce bien la même chose ? Pas sur.
_________________
Le prix de la liberté, une éternelle vigilance
Revenir en haut
Hetfield


Hors ligne

Inscrit le: 05 Sep 2011
Messages: 902
Masculin

MessagePosté le: Sam 4 Nov 2017 - 12:51    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
SAlut ppasmoi,


Oui tu sais le sujet de la masturbation je pense que c'est pas simple. J'avoue que j'ai réussi à m'en sortir sans stopper la masturbation,et je peux attester qu'avec une technique de gestion mentale adaptée, dans l'absolu, il est possible de sortir de la masturbation compulsive sans stopper la masturbation.


Mais malheureusement, ce qui a marché pour moi peut ne pas fonctionner chez les autres  Sad


Alors je ne peux décemment pas recommandé à tout le monde de faire comme moi. Par contre, si vous :


- rechutez souvent,


- si vous êtes coincé dans la consommation par intermittence décrite par Gary (voir le 1er lien de mon message précédent),


et que, comme le dit Dr.Linda Hatch :


- vous avez déjà fait des sevrages par le passé


- que vous savez distinguer un minimum les pensées qui "relancent" les envies de retourner consommer de celles qui sont suffisamment "softs" et détachées des films X


Alors il peut être intéressant d'essayer "ma" technique de masturbation.


Mais je recommande vivement de lire l'article de Linda HATCH avant, et de ne pas interrompre une méthode qui semble marcher pour vous bien évidemment. Je vais continuer d'apprendre sur le sujet. Je reviendrai vers vous c'est promis.


Par contre j'ai suivi ton deuxième lien, celui qui est anglophone. La page parle de la masturbation pour les sex-addicts. Est-ce bien la même chose ? Pas sur.


A priori, aucun souci, ce lien m'a été transmis par Gary Wilson, qui connait bien Linda HATCH, et qui gère le site yourbrainonporn. Et Gary lui gère spécifiquement l'addiction à la pornographie (et accompagne des pornodépendants depuis des années), avec le Dr. Zimbardo.



Je sais le terme "sex addicts" laisse penser à une confusion et c'est assez étrange qu'elle est utilisée ce terme... Mais je pense que c'est le site en lui-même qui a utilisé un terme généraliste. 
 

 
 

 
 
Revenir en haut
Hetfield


Hors ligne

Inscrit le: 05 Sep 2011
Messages: 902
Masculin

MessagePosté le: Sam 4 Nov 2017 - 13:12    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
PS :


En tout cas je suis ravi que mon retour puisse vous servir  Okay Okay


Précision personnelle de Gary WIlson à propos de son article que je vous ai mis en lien  (rappel : https://pornosciencesante.blog/2017/10/18/493/) :


"Je pense que ce qu'il faut retenir de cet article c'est que si une personne en sevrage décide de se masturber, elle devrait le faire 1 - sans porno, 2 - sans compulser. Une masturbation occasionnelle sans pornographie et sans compulser n'est pas un gros pas en arrière. Par contre, compulser ou voir du porno aggrave la régression."


Gary est toujours super prudent dans ce qu'il avance. 


Je vais tâcher de voir avec lui ce qu'il pense de "ma" technique, et voir s'il pourrait pas la proposer. Je reste plutôt convaincu que la compulsion c'est surtout une histoire de reprise de contrôle mentale avant tout.

Je reviens vers vous...
Revenir en haut
ppasmoi


Hors ligne

Inscrit le: 01 Oct 2013
Messages: 331
Masculin

MessagePosté le: Lun 6 Nov 2017 - 02:58    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Salut Bennou et Hetfield.


Whaou ! Que de réaction sur un tel sujet. Cela pourrait porter à sourire si pour nous ce n'était pas aussi grave.
Bennou, tu as donc avec Hetfield un exemple de sevrage AVEC masturbation possible car faite de manière contrôlée et non compulsive.
Malheureusement il y a aussi sur le forum des personnes qui n'arrivent pas à le contrôler et même, qui reportent l'absence de porno sur la masturbation, la rendant ainsi encore plus compulsive. Or nous savons qu'à terme ce type de dérive ne peut mener qu'à une chose, tôt ou tard.
Tu peux consulter le carnet de fuego27 par exemple. J'ai trouvé son témoignage assez instructif.


Ayant ainsi plusieurs exemples assez différents tu pourras mieux adapter ton sevrage à ce qui te semble te correspondre. Bonne poursuite et à bientôt.
_________________
Le prix de la liberté, une éternelle vigilance
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Lun 6 Nov 2017 - 13:25    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Salut Hetfield et ppas moi !

Merci pour vos conseils et documentations! Après avoir lu les articles en lien, je pense que je vais continuer le sevrage en NoFap, cela correspond mieux à mon profil. En effet, je ne suis pas certain de pouvoir faire la différence entre une masturbation compulsive et une masturbation saine. C'est pourquoi, j'ai décidé de partir pour 8 semaines de NoFap minimum, histoire de nettoyer au maximum mon esprit de cette saloperie ! Ca ne sera pas évident, mais j'ai déjà 6 jours derrières moi (et 19 sans porno).

Je vous donnerez plus de nouvelles par la suite !

Bonne journée
Revenir en haut
ppasmoi


Hors ligne

Inscrit le: 01 Oct 2013
Messages: 331
Masculin

MessagePosté le: Lun 6 Nov 2017 - 18:14    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Tu as tout compris. En plus si tu es attiré par la pornographie principalement comme support pour te masturber alors le bénéfice du NoFap sera double pour toi. Plus de masturbation compulsive et plus de raison de regarder du porno.


Juste se rappeler qu'il n'y a pas de visionnage « innocent », pas pour nous. Une simple publicité de lingerie dans un feuillet publicitaire de super-marché peut suffire à nous faire replonger. De même il faut chasser les idées et les pensées porno lorsqu'elle surviennent et non pas jouer avec. Si comme moi tu as arrêté de fumer tu dois savoir que plus on pense à la clope et plus on a envie de fumer.


En tous cas bon courage pour tes huit semaines de NoFap. C'est la bonne solution j'en suis sur. Reste à la mettre en pratique.
_________________
Le prix de la liberté, une éternelle vigilance
Revenir en haut
loran


Hors ligne

Inscrit le: 17 Sep 2015
Messages: 105
Masculin

MessagePosté le: Mar 7 Nov 2017 - 09:53    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonjour, 


bien joué pour ta da décision de NoFap.
Je viens de prendre la même décision que toi.
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Mer 8 Nov 2017 - 14:00    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Salut tout le monde !

ppasmoi, je comprends bien ce que tu veux dire par "visionnage innocent", mais à ce sujet, j'ai un problème. En effet, je constate qu'un simple clip musical sur YouTube fait ressurgir mes pulsions. Du coup, je ferme immédiatement la fenêtre. C'est à ce moment que je me dis que je dois absolument installer K9, quitte à ne pas pouvoir écouter certaines chansons pendant un certain temps (et puis il y a d'autres moyens pour écouter de la zic, comme Spotify, Deezer ou ...). C'est là que ça se complique Very Happy Etant donné que j'ai beaucoup de mal à confier mes problèmes à mon entourage, je ne sais pas à qui demander de mettre un mot de passe sur K9. Par ailleurs, en choisir un moi-même reviendrait à annuler l'intérêt du contrôle. Que faire ?

loran, c'est nickel ! On va pouvoir se soutenir l'un et l'autre ! Il y a beaucoup d'objectifs intéressants dans ton carnet et je souhaite que ta check-list soit bien remplie tous les jours !

Pour le reste, ma première semaine de NoFap est terminée, j'entame ma 8ème journée ! L'engouement initial se dissipe un peu, mais je garde les objectifs en tête. A ce propos, les "missions secondaires" ne sont pas tout à fait respectées. Au début de ce sevrage je souhaitais également arrêter la clope et passer à l'électronique, stopper les soirées fortement arrosées, reprendre le sport et bien sûr me donner à fond dans mon travail. Les résultats sont mitigés. Je me suis bien mis à la cigarette électronique, mais dès qu'il y a plus de batterie ou liquide, je gratte des clopes à tout va. Ce weekend, je me suis pris une sacré cuite. Le programme sportif est pas vraiment respecté et au lieu de me mettre à bosser pour mes cours, je passe mon temps à regarder séries/films. Bref, j'imagine que je cherche à compenser quelque part !

Il ne faut pas que je sois trop dur avec moi-même, 7 jours de NoFap c'est très bien, mais il s'agirait d'éviter de remplacer une addiction par une autre !

Merci pour votre soutient à tous !

Bon courage à vous !

Ciao
Revenir en haut
Hetfield


Hors ligne

Inscrit le: 05 Sep 2011
Messages: 902
Masculin

MessagePosté le: Mer 8 Nov 2017 - 19:10    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonsoir Bennou,

Par expérience, petit conseil : ne t'éparpille pas trop non plus. Si je suis le premier à défendre l'idée que la guérison n'est pas la "simple" abstinence, et qu' effectivement se concentrer sur sa nouvelle vie est nettement plus bénéfique que de rester bloqué sur "j'arrête le X", je sais en revanche par expérience (et c'est une erreur qu'on observe très souvent chez les personnes en sevrage,surtout au début) que se fixer plein d'objectifs est en général contre-productif pour l'estime de soi.

Faire du sport, faire des choses, reprendre contact avec soi-même et avec sa vie oui, mais si tu es trop exigeant avec toi-même (en dehors du fait de stopper le X j'entend), ça peut aussi mener à une frustration mauvaise pour ton sevrage.

Je me permet parce-que vraiment j'insiste sur le fait que j'ai observé PLEIN de fois.Les personnes se fixent tout un tas de choses à modifier sous forme d'objectifs, mais il y en a trop, elles n'y arrivent pas et s'en veulent et se sentent mal, et c'est jamais bien bon.

Cet "engouement" qui était là au départ et que tu sens se dissiper peut tout à fait venir de là. On peut choisir de changer des choses dans sa vie sans forcément fixer ça noir sur blanc sous forme d' "objectifs" à atteindre.

Ca met la pression parfois..

J'espère que ça te fera gagner du temps et de l'énergie. Sinon si ça te parle pas tant mieux Wink

COURAGE !
Revenir en haut
Hetfield


Hors ligne

Inscrit le: 05 Sep 2011
Messages: 902
Masculin

MessagePosté le: Mer 8 Nov 2017 - 19:13    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
J'espère que tu auras bien compris mes propos, il ne s'agit pas de te couper dans ta motivation, mais simplement de t'encourager comme tu le dis d'ailleurs à ne "pas être trop dur" avec toi-même Wink
Revenir en haut
ppasmoi


Hors ligne

Inscrit le: 01 Oct 2013
Messages: 331
Masculin

MessagePosté le: Jeu 9 Nov 2017 - 18:14    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Salut Bennou.


Attention, attention à Youtube. Tout d'abord vu que c'est un site de streaming vidéo il risque de te rappeler d'autres sites de streaming vidéo, du genre que l'on essaye d'éviter. Ensuite Youtube est très mal filtré et contient des vidéo allant du sexy au franchement porno. Bref je le déconseille fortement en début de sevrage, de même que vimeo.
Vevo et daily-motion me semblent plus inoffensifs mais là encore, attention aux associations avec les sites de streaming porno qui copient souvent la mise en page des sites normaux. Personnellement je ne vais plus sur ce type de site que lorsque j'ai une recherche bien spécifique à faire et je quitte dès que cette recherche est terminée.

Quand à K9, c'est vrai que sans avoir quelqu'un à qui confier le code c'est compliqué. Si tu as une boite mail professionnelle tu peux peut être prendre un code aléatoire, t'envoyer le code sur cette boite et l'archiver.
_________________
Le prix de la liberté, une éternelle vigilance
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Lun 20 Nov 2017 - 23:05    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonjour à tous !

Si je ne vous ai plus donné de nouvelles, vous vous en doutez, c'est que j'ai rechuté. En effet, le weekend du 11 et 12 novembre, ainsi que le mercredi 15 j'ai consommé du porno avec masturbation.

Heureusement, j'ai retrouvé la motivation. Le compteur est actuellement à 5 jours de NoFap. Les leçons que j'ai pu tirer de cet échec sont : Premièrement, c'est qu'il faut que j'en parle absolument à des proches (notamment pour K9, ça aurait évité que je retombe dans le piège). Deuxièmement, il faut être très vigilant en cas de déprime passagère. Pour terminer, toujours se rappeler pourquoi on le fait.

Cependant, il y a un quelque chose que je n'arrive pas du tout à gérer. A chaque fois que j'arrive plus ou moins à ce stade du sevrage (c'est-à-dire une semaine), j'ai l'impression que toutes mes émotions sont amplifiés à l'extrême. Ca va du sentiment de bonheur infini à la déprime profonde, du sourire permanent aux pleurs et grosses colères. Gérer mes émotions devient compliqué et j'ai peur de devenir fou.

Comment est-ce possible que ces images et vidéos fassent autant de dégâts ? Pourquoi est-ce si difficile de s'en défaire ?

J'y comprends rien...

Merci Hetfield et ppasmoi pour vos dernières réponses j'essaye d'appliquer tous les jours vos conseils ! Merci à tous pour vos carnets !

En attendant vos messages, je vous souhaite à tous une bonne continuation !

Ciao
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Mer 22 Nov 2017 - 11:16    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Salut les gars !

Aujourd'hui, si tout se passe bien je termine ma première semaine de NoFap ! C'est en général à ce stade du sevrage que je rechute, donc je vais redoubler d'attention !

Hier je me suis retrouvé dans une situation compliqué que je souhaiterais partager avec vous ! Des amis sont venus jouer aux cartes à la maison et ils ont eu la "bonne" idée d'amener un jeu de carte avec des images érotiques... Du coup je vous explique pas comme c'était laborieux de ne pas regarder ces images en dessous du numéros de chaque carte. Bref, après la soirée, quand je me suis retrouvé seul dans ma chambre, j'étais à 2 doigts de craquer, mais j'ai réussi à me contrôler (du moins pour cette fois). Comment réagir dans ce genre de situation ? On ne peut pas se couper du monde pour éviter toutes les situations dangereuses (pour nous) ?

En attendant vos réponses, je vous souhaite une bonne journée et une bonne suite de sevrage !

Ciao
Revenir en haut
Hetfield


Hors ligne

Inscrit le: 05 Sep 2011
Messages: 902
Masculin

MessagePosté le: Ven 24 Nov 2017 - 01:01    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonsoir Bennou,

Dis à tes amis que tu es ok pour rejouer aux cartes, mais que tu préfères les cartes normales, ou encore que tu préfères jouer au Uno, ou mieux encore : ramène ton propre jeu de cartes ?

C'est juste une suggestion.

Courage !
Revenir en haut
Hetfield


Hors ligne

Inscrit le: 05 Sep 2011
Messages: 902
Masculin

MessagePosté le: Ven 24 Nov 2017 - 01:13    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Ps : Bennou, tu dis que c'est souvent au bout d'1 semaine que tu as envie de rechuter.

Essaie ça :

http://laveritesurleporno.unblog.fr/2017/10/30/faire-face-aux-cravings-depe…

Tu as dis il y a quelques jours : "je ne suis pas sûr de savoir faire la différence entre une masturbation compulsive et une masturbation saine".

la masturbation compulsive est associée à un état de torpeur, où la personne dépendante se replonge dans le même état que lorsqu'elle consommait, en ouvrant grand la porte de son esprit à tous les fantasmes pornographiques, flash-backs, se laissant emporter dans un veritable "cinéma mental pornographique". Le geste est en général très rapide.

Revenir à une masturbation "contrôlée" pour sortir de la compulsivité, c'est :

- se fixer une fréquence limitée de masturbation,
- se restreindre à une heure et un endroit associé au fait de faire l'amour (à priori donc le lit, et le soir),
- apprendre à jongler avec ses fantasmes et pensées pendant la masturbation, dans le but de maintenir un équilibre entre plaisir et exercice, dans le but de continuer la masturbation pendant le sevrage, tout en déconditionnant le cerveau, et en lui réapprenant à se reconnecter à des nouveaux fantasmes.
- apprendre à se calmer, et à ralentir le geste.

Continue comme tu as choisis de le faire. On en reparlera. Reste loin du x surtout.

COurage !
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Sam 25 Nov 2017 - 17:29    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonjour !

Bon, j'ai rechuté hier... On efface et on recommence !

Je viens de lire ton article Hetfield. Les techniques proposées sont très intéressantes. Je vais m'entraîner au X rouge et penser à uriner et faire le petit exercice musculaire.

Merci pour le soutient !

Courage à tous !

Ciao
Revenir en haut
ppasmoi


Hors ligne

Inscrit le: 01 Oct 2013
Messages: 331
Masculin

MessagePosté le: Lun 27 Nov 2017 - 09:39    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Salut Bennou.


Quel dommage, tu semblais si bien parti. As tu analysé les raisons de ta rechute. Sinon essayes de le faire pour éviter de refaire la ou les même erreurs. Si oui peut-être pourrais tu les écrire dans un post. Cela aide souvent à comprendre de mettre les choses noir sur blanc et d'en parler à d'autres. De plus d'autres membres peuvent avoir des suggestions utiles pour t'aider à ne pas flancher la prochaine fois. Enfin tes réflexions pourraient servir à un autre membre du forum.


En tous cas bon courage pour ta reprise en espérant que cette fois sera la bonne.
_________________
Le prix de la liberté, une éternelle vigilance
Revenir en haut
Hetfield


Hors ligne

Inscrit le: 05 Sep 2011
Messages: 902
Masculin

MessagePosté le: Lun 27 Nov 2017 - 12:03    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonjour Bennou,

Je t'ai envoyé un message.
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Jeu 30 Nov 2017 - 19:55    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonjour à tous !

Ce soir, je terminerai ma 4ème journée de mon ultime sevrage ! "Ultime" parce que je n'ai pas le choix, cette fois-ci doit être la bonne. Depuis quelques semaines je passe de très bons moments avec une fille que j'ai rencontré début octobre et je sens que ça peut aller plus loin. Pour faire court, si jamais ça ne marche pas avec elle je veux au moins pouvoir être certain que ce n'est pas à cause de mon addiction.

Dans ce cas, comme le dit ppasmoi, il faut absolument analyser les causes de mes rechutes.

Les principales composants de mes récidives sont les suivantes:
-Longue période de temps passée devant l'ordinateur
-Fatigue/Stress/Déprime/Sentiment de solitude (tous ces facteurs sont liés entre eux)
-Malnutrition
-Lendemain de cuite

Si la plupart de ces critères sont réunis environ une semaine après le début du sevrage, c'est impossible je craque. Voilà donc ce que je dois à tout prix éviter à l'avenir.

Si vous avez des idées, des "trucs", des conseils pour éviter ce genre de circonstances je suis tout ouïe ! En espérant avoir put aider certain d'entre vous à identifier certaines causes de rechute, je vous souhaite bon courage à tous !

Merci de m'avoir lu !

Ciao
Revenir en haut
ppasmoi


Hors ligne

Inscrit le: 01 Oct 2013
Messages: 331
Masculin

MessagePosté le: Ven 1 Déc 2017 - 10:50    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonjour Bennou.


Mes félicitations à plus d'un titre. D'abord félicitation pour ton début de relation et pour ton désir vouloir l'approfondir. Avoir une relation peut être un énorme encouragement pour le sevrage. De plus je te soutiens à cent pour cent lorsque tu dis vouloir que la pornographie n'entre pas dans l'équation. Ce serait vraiment trop bête de rater une belle histoire à cause d'un truc comme çà.


Félicitation également pour ton analyse. Tu as fait une grande part du travail. Tu as d'ailleurs toi-même donné une partie de la réponse à ton problème : tu ne dois pas cumuler tous ces facteurs de rechute en même temps, surtout passée la première semaine de sevrage. Essayes de voir de quoi tu pourrais te passer le plus facilement pour commencer. Moi je te suggère les cuites mais bon c'est toi qui vois.


Pour l'ordinateur, je te propose de limiter la navigation internet au strict minimum et d'éviter certains sites non porno mais à risques, style youtube, vimeo et les sites de magasines masculins non porno mais bon, masculins quand même.


Fatigue, stress, déprime, solitude : je préfère ne pas te bassiner avec des lieux communs, je pense que tu les as déjà tous lu ou entendus.


Malnutrition j'imagine que tu veux dire « malbouffe ». Là je mettrais ce problème entre parenthèses pour le moment car se faire plaisir avec la nourriture peut être une aide au sevrage, à condition de ne pas en abuser bien sur.


Les cuites, évites les le plus possible. D'abord pour éviter de remplacer une addiction par une autre ou même de devenir poli-addict. Ensuite parce que pour moi l'alcool ne peut être qu'un facteur de rechute, soit pendant la cuite à cause de l'effet désinhibant, soit après à cause de l'effet déprimant de la gueule de bois. Bref aucun bénéfice et une foule de risques. Pourquoi t'infliger cela ?


Voilà quelques suggestions pour toi en espérant qu'elles te seront utiles. Bon courage pour la suite et bonne chance avec la demoiselle.
_________________
Le prix de la liberté, une éternelle vigilance
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Sam 2 Déc 2017 - 18:35    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonsoir à tous !

Tout d'abord merci pour les encouragements, ça fait plaisir !
Aujourd'hui j'en suis au 6ème jour de sevrage et plus motivé que jamais !

ppasmoi, tu dis qu'il faut que j'évite les cuites à tout prix. Tu as entièrement raison ! Quand j'y réfléchis, ce sont les sorties où l'alcool coule à flot qui me servaient de substitut à mon addiction au porno. Cependant, ce remède est également la cause de mes rechutes, car elle entraîne la plupart des autres facteurs décris dans le message précédant.

A présent je sais ce qu'il me reste à faire : tenir bon et ne plus jamais baisser la garde contre ces moments de faiblesses où j'essayais d'oublier les problèmes à la place de les résoudre.

Bon courage à tous !

Je vous tiendrai au courant de l'évolution du sevrage par la suite !

Ciao
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Mar 5 Déc 2017 - 22:53    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonsoir !

La 9ème journée de sevrage NoFap se termine. La détermination est toujours à son comble !

Courage à tous, le bénéfice en vaut la peine !

Ciao
Revenir en haut
ppasmoi


Hors ligne

Inscrit le: 01 Oct 2013
Messages: 331
Masculin

MessagePosté le: Mer 6 Déc 2017 - 08:37    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Courage Bennou. Fais attention aux facteurs de rechute que tu connais toi même très bien et si la tentation revient tout de même viens faire un tour ici pour te remémorer pourquoi tu te bas. Bravo pour tes 9 jours et en avant pour les deux semaines.
_________________
Le prix de la liberté, une éternelle vigilance
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Ven 8 Déc 2017 - 01:08    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
NoFap +11
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Dim 10 Déc 2017 - 14:05    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
NoFap +13
Revenir en haut
Anonyme_030


Hors ligne

Inscrit le: 07 Sep 2017
Messages: 17
Masculin

MessagePosté le: Dim 10 Déc 2017 - 16:28    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Salut a toi,


Bonne chance et continue dans cette direction, tu as une attitude positive et cela t'aidera pour ton sevrage. 
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Mar 12 Déc 2017 - 12:36    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonjour tout le monde !

Hier je terminais ma 2ème semaine de NoFap, et quoi de mieux pour fêter ça ? Une masturbation avec porno ! Du coup le compteur retombe à zéro.

Comment est-ce possible d'être accro à ce point ? Depuis ce matin, je suis sérieusement en colère contre moi.

Cette fois-ci, c'est la fatigue, l'ennui et le sentiment de solitude qui l'ont emporté. Pour combler ce manque j'ai passé quelques heures à regarder une série sur l'ordi. Grave erreur ! Ce fut la faute de trop, rechute assurée ! Je croyais que juste en bannissant l'alcool, tous les autres facteurs de récidive allaient être évité, mais je me trompais !
Pour rien arrangé, j'ai perdu un peu espoir avec la demoiselle dont je vous avais parlé précédemment.

Autre chose, la fatigue, le sentiment de solitude et l'ennui, on peut pas toujours les éviter, n'est-ce pas ?
Il faut donc absolument que je revois entièrement ma vie pour esquiver les situations dangereuses, mais comment mener ce changement radical?
De plus, je commence à me demander si tout ça ne cache pas un malaise profondément enfuit. C'est pas normal de devoir se réfugier dans le porno, de passer des heures sur l'ordi, de picoler à outrance en soirée ou de fumer clope sur clope quand quelque chose ne va pas.

Peut-être que tout ça est dû au fait que j'ai 22 ans, que je sois toujours puceau et que j'ai perdu confiance en moi car les seuls rapports sexuels que j'ai eu se sont conclus par des échecs (causé par des pannes d'érection) ? Oui, en fait je suis certain que ça vient de là ! De ce fait, je n'ose plus m'engager dans des relations amoureuses et je rentre dans un cercle vicieux infernal. Bref, j'en peux plus !

Toutes mes excuses pour ce pavé pas très réjouissant, mais il fallait que ça sorte d'une manière ou d'une autre. En général j'aime pas me plaindre, mais là c'est trop.

Il faut que je garde espoir et que je retrouve la motivation car cette situation n'est pas vivable !

Pour terminer je vous souhaite bon courage à tous, du fond du cœur ! Et j'espère sincèrement que tout s'arrangera pour vous !

Merci de m'avoir lu !

Ciao
Revenir en haut
Hetfield


Hors ligne

Inscrit le: 05 Sep 2011
Messages: 902
Masculin

MessagePosté le: Ven 15 Déc 2017 - 00:20    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonsoir Bennou,

Comment te sens-tu depuis la dernière fois ?
Revenir en haut
ppasmoi


Hors ligne

Inscrit le: 01 Oct 2013
Messages: 331
Masculin

MessagePosté le: Ven 15 Déc 2017 - 10:13    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Salut Bennou.

Tout d'abord être toujours puceau à 22 ans n'est ni une honte, ni une fatalité. Le bon moment, la bonne personne, peut arriver à 20, 25, 30 ans ou même plus tard, il n'y a pas de règle. Bien-sûr si tu cherches activement et que tu multiplies les rencontres tu as plus de chance que cela arrives rapidement que si tu laisses juste faire le destin. Tu as aussi plus de chances de rencontrer LA personnes avec qui tu pourras faire un bout de chemin et pas juste passer une soirée.


Tu as tenu 15 jours en mode hard, sans masturbation et sans rapport sexuel. En plus tu es un
jeune-adulte et donc au pinacle de ton développement sexuel. Crois moi il y en a beaucoup sur ce forum qui rêveraient de faire aussi bien que toi.


Bien sur je ne te dis pas de minimiser ta rechute et de te dire que ce n'est pas grave. Une rechute est toujours lourde de sens, elle nous montre qu'il nous reste des failles à combler, des faiblesses à corriger. Comme je le disais sur un autre carnet il faut trouver le juste milieu entre l'excès d'auto-flagellation et l'excès d'indulgence car les deux conduisent à plus de rechutes.
Mais la rechute n'est vraiment grave que si l'on en tire aucun enseignement et qu'on ne change rien après car dans ces cas là ce n'est généralement que la première d'une longue série et ça c'est la chose qu'il faut à tout prix essayer d'éviter.


Je continue de penser que tu as toutes les cartes en main pour réussir, d'autant plus que tu t'y es pris assez tôt, alors ne lâches rien. A bientôt.
_________________
Le prix de la liberté, une éternelle vigilance
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Ven 15 Déc 2017 - 15:15    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonjour à tous !

Tout d'abord merci pour les encouragements, vous êtes formidables !

Après ces quelques jours de rechute, de déprime et de questionnement, j'en conclu qu'il n'y a pas d'autres issues que l'arrêt du porno. La motivation est revenue, grâce notamment à votre soutient. Les idées noires se sont dissipées et je suis prêt à recommencer à nouveau le sevrage.

Ces derniers jours, j'ai pu encore avancer un peu plus dans l'origine du problème. En effet, comme tu l'as fait remarquer ppasmoi, il faut que j'arrête d'avoir honte d'être puceau et de voir cela comme une fatalité. Il faut que j'apprenne à en parler. D'ailleurs, je dois le faire pour tous les sujets délicats. Force est de constater que je garde trop de choses pour moi et ce depuis très jeune. C'est aussi probablement à cause de cela que je cherche à m'évader en usant de toutes sortes de comportements nocifs.

Du coup c'est reparti pour un nouveau sevrage ce 15 décembre ! Ces nouvelles analyses m'aideront certainement à mieux combattre cette addiction.

Le combat reprend !

Courage à vous !

Ciao
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Lun 18 Déc 2017 - 23:43    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
+3 jours NoFap
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Sam 30 Déc 2017 - 21:16    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonsoir,

Ces derniers jours les rechutes se sont enchaînées. Celles-ci sont toujours causées par les mêmes facteurs qu'auparavant.

On pourrait ajouter à cela que je vis une période particulièrement stressante et que les fêtes de fin d'année me foute un peu le blues, mais en réalité c'est une excuse pour ne pas faire face à la culpabilité.

Les sevrages ne durent pas plus de 4 jours ces temps-ci, c'est pour cela que je n'ai pas trouvé utile de partager ces moments. Aucune évolution à noter pour ces 2 dernières semaines, sauf peut-être un fait marquant. C'était après 5 jours de NoFap. En rentrant des cours, surgit une crise de manque ! Après avoir tenté de résister, je craque. Cependant je décide de le faire bien, c'est-à-dire sans porno, en faisant place à l'imagination. Ainsi, j'ai réussi à me masturber en pensant à cette demoiselle dont je vous avais parler précédemment. Le rythme était lent, les images en tête bien éloignée du porno et la sensation finale tout à fait différente d'une masturbation compulsive. Bref, c'était une masturbation saine, et je n'en avais plus connu depuis un très long moment.

Suite à cela, je me suis promis que plus jamais je n'aurais recours au porno, qui ne m'apporte plus aucun plaisir. Le lendemain je rechutais : 3 PMO sur la journée.

Pour terminer je dirais : la pornographie on l'aime, mais on la déteste encore plus.

Voilà un résumé de ces derniers moments. En espérant que 2018 soit l'année de la guérison, je vous souhaite à tous un bon réveillon et plein de courage pour l'an prochain !

Ciao
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Lun 1 Jan 2018 - 15:50    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonjour et bonne année à tous !

Les premières heures de 2018 furent excellentes ! Je les ai passées au côté d'une demoiselle qui me plaît beaucoup. Malheureusement, j'ai eu une panne d'érection, mais je pense que madame l'a accepté. En tout cas, elle a tout fait pour me rassurer et j'ai pu tout lui raconter.

Aujourd'hui, elle part en stage à l'étranger pendant 5 semaines ! Je vais donc en profiter pour lancer le sevrage final ! L'an neuf, la nuit que je viens de passer et tous les événements récents ont boosté ma motivation au maximum. C'est parti, je ne baisserai plus les bras !

Bon courage à tous !

NoPorno : +1 NoFap : +1
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Mar 2 Jan 2018 - 22:35    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
NoPorno : +2 NoFap : +2
Revenir en haut
ppasmoi


Hors ligne

Inscrit le: 01 Oct 2013
Messages: 331
Masculin

MessagePosté le: Mer 3 Jan 2018 - 02:38    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Salut Bennou.

Bon courage pour cette année 2018 et j'espère que tout se passera bien avec la demoiselle. Si tu arrives a tenir sans porno pendant les 5 semaines et que vous retentez le coup je suis sur que cela ira beaucoup mieux. 5 semaines cela fait une bonne durée pour se recâbler le cerveau.


Par contre je ne veux pas te mettre la pression mais si tu continues le porno pendant cette période tu auras le même résultât à l'arrivée presque à coup sur. Or je peux te dire que les filles finissent par prendre pour elle que le garçon avec qui elles sont n'arrive pas à avoir une érection. Elles y voient un jugement sur leur physique et leur capacité à être excitantes et aucune explication ne pourra tenir plus que quelques fois.

Mais bon, comme je te le disais, aucune pression Wink . Bon courage pour cette année 2018.
_________________
Le prix de la liberté, une éternelle vigilance
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Jeu 4 Jan 2018 - 23:20    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Merci ppasmoi !

Aucune chance qu'elle gagne cette foutue dépendance, je vais la démolir cette fois.

NoPorn : +4 NoFap : +4
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Sam 6 Jan 2018 - 00:04    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
NoPorn : +5 NoFap : +5
Revenir en haut
Vesper69


Hors ligne

Inscrit le: 25 Mar 2017
Messages: 326
Masculin

MessagePosté le: Sam 6 Jan 2018 - 08:40    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
T’as tout raconté sur ta dependance ? Surprised
J’ai fait ca deux suite a deux pannes je les ai plus revu ensuite ... lol (j’etais puceaux a ce moment la)
Bizarrement quand j’ai reussi le truc avec une autre ... bah elle est revenue et on a fait touuuuute la nuit 😈


En tout cas ne stress pas ! Mets toi a la méditation et si mademoiselle a connaissance de ton problème bah c’est le pied ! J’en suis presque jaloux ! Mdr !


Courage t’es sur la bonne voie ! Smile
_________________
C'est quand on a touché le fond qu'on est libre de faire ce que l'on veut
Tyler Durden
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Sam 6 Jan 2018 - 18:42    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Salut Vesper69 !

Il est génial ton carnet, il me motive à fond !

Pour ce qui est de la demoiselle, oui en effet, je lui ai tout dit, enfin presque... J'ai sélectionné les infos et j'ai bien choisi mes mots, histoire de pas l'horrifier.
Il faut savoir aussi que ça fait déjà 3 mois que je mets tout en place pour la séduire. Puis, vu toutes les fois où j'ai pris sur moi, me suis remis en question et dépassé mes peurs, j'aurai fait un énorme bon en avant dans ma relation avec les femmes ! Même si elle ne souhaite pas aller plus loin, je ne regrette rien !
Bon, je dis ça aussi parce que depuis cette nuit avec elle, c'est silence radio. Du coup, je sais pas si il lui faut du temps pour digérer l'information où si c'est mort. Seul l'avenir nous le dira, mais je garde espoir !

Merci pour les encouragements ! Je fais de la méditation depuis 3 jours déjà et aucun doute, on est bien plus serein !

NoPorn : +6 NoFap : +6

Courage à tous !


Dernière édition par Bennou le Sam 6 Jan 2018 - 22:23; édité 1 fois
Revenir en haut
Meandreus


Hors ligne

Inscrit le: 17 Oct 2017
Messages: 33
Masculin

MessagePosté le: Sam 6 Jan 2018 - 20:35    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Courage Bennou ! 

Je suis au meme stade que toi.. et je me reconnais dans tes propos si ce n est que j ai pris conscience de la chose bcp bcp plus tard que toi.. à 30 ans.. meme si au fond de moi je savais que quelque chose clochait.. et pense être allé aussi bcp bcp trop loin dans les fantasmes etc pour arriver à me satisfaire.. c est ca qui me fait le plus peur.

Mais Au dela du fait de retomber les lendemains de piccole (qui moi meme sont en partie les sources de rechute) n oublie pas ce qu a dit Hetfield... il y a un veritable abus dzs femmes dans cette industrie glauque et peu de personnes ont envie de cautionner cela.. et toi non plus je pense..

Tu t es reveillé tot, c est une chance. Saisis là.
 
Je te dis ça mais les lendemains de race je retombe aussi.. c est comme si j etais envoûté.. et que je ne pouvais resister.. alors qu il suffirait que je me masturbe sans support.. mais non, il me faut plus, bcp bcp plus..

Bon courage ! J en suis au meme stade que toi ! Tout mon soutien.
 
Revenir en haut
ppasmoi


Hors ligne

Inscrit le: 01 Oct 2013
Messages: 331
Masculin

MessagePosté le: Dim 7 Jan 2018 - 09:36    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Salut Bennou.


J'avoue que j'ai secoué un peu la tête quand j'ai lu que tu avais avoué ta porno-dépendance à ton amie dès votre première nuit ensemble. Je salue ton courage et ton honnêteté et je n'ai rien écrit sur le moment car je ne voulais pas jouer les oiseaux de mauvaise augure. Je voudrai tout de même t'inciter à la prudence avec ce type d'information qui peut, 1) faire fuir certaines personnes, 2) être utilisé contre toi de tout un tas de façons.
En ce qui me concerne je n'ai avoué ma porno-dépendance qu'à ma femme et seulement lorsque notre relation a commencé à s'orienter dans le sens d'une vie commune.


Encore une fois je te félicite pour ta franchise mais prudence tout de même. A bientôt.
_________________
Le prix de la liberté, une éternelle vigilance
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Lun 8 Jan 2018 - 11:56    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonjour à tous !

Tout mon soutien a toi aussi Meandreus ! Je comprends tout à fait ce que tu décris dans les lendemains de cuite. Je vis la même chose. A ce propos, j'ai également décidé d'arrêter l'alcool, car outre le fait que ça soit un élément déclencheur, je me suis rendu compte que je frôlais l'alcoolisme. Même si je ne bois en moyenne qu'une à deux fois par semaine, quand je m'y mets, j'ai remarqué que je ne savais plus m'arrêter. De plus, ma mémoire et ma concentration ne sont plus aussi performantes qu'auparavant. Du coup je pense que c'est la meilleure solution ! D'ailleurs, je ne sais pas si c'est pertinent sur ce forum, mais j'ajouterais bien un compteur NoAlcool avec celui de NoPorn et NoFap. Qu'est-ce que vous en dites ?

ppasmoi, tu fais bien de me le dire. En effet, après avoir tenté en vain de relançer la discussion avec la demoiselle, je pense qu'on peut dire que c'est mort. Malheureusement, ce n'est pas vraiment le problème principal. Qu'elle ne souhaite pas poursuivre la relation, c'est compréhensible et je l'accepte. Le gros souci, c'est : A-t-elle gardé cette information pour elle ? Je ne le saurai jamais, à moins que ça m'éclate à la figure un jour.

Bref, j'ai commis des erreurs, mais c'est ainsi qu'on apprend. Cela n'arrivera plus !

Aujourd'hui j'entame la deuxième semaine de sevrage et suis bien décidé à en finir !

NoPorn : + 7 NoFap : +7 (NoAlcool : +7)

Bon courage à tous !
Revenir en haut
Meandreus


Hors ligne

Inscrit le: 17 Oct 2017
Messages: 33
Masculin

MessagePosté le: Lun 8 Jan 2018 - 18:43    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Mon entourage ne me permet malheureusement pas de stopper à 100% l alcool.. mais j essaye de faire de gros efforts en évitant d aller trop loin dans ma consommation (comme ttes mes addictions et consommations, elles sont compulives.. et vont tres  / trop loin..)Pour moi ce sera donc 
Nofap / no porn : 7j no alcool : 1j


Courage à toi !
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Mer 10 Jan 2018 - 21:50    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
NoPorn : + 10 NoFap : +10 (NoAlcool : +10)
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Jeu 11 Jan 2018 - 15:06    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
C'est compliqué aujourd'hui !

Des pensées très brèves d'abandon du sevrage m'ont traversé l'esprit, mais j'ai pu les chasser en me rappelant pourquoi je le fais. D'ailleurs, j'espère pouvoir faire de même à chaque fois que cette addiction revient frapper à la porte.

De plus je ressens comme de légers picotements au niveau de mes testicules et mon pénis me crie "Branle toi !". En gros, même la stimulation la plus banale me fait démarrer au quart de tour !

Vous avez pas un truc pour calmer ça ? HELP !
Revenir en haut
Asura


Hors ligne

Inscrit le: 28 Jan 2016
Messages: 39
Masculin

MessagePosté le: Jeu 11 Jan 2018 - 16:09    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Salut Bennou

Il me semble que tu as dépassé le cap de la première semaine et que tu es en train d'entamer t'as seconde semaine. D'en ce cas c'est normal de ressentir le manque, normalement d'après mon expérience il est plus facile de maintenir un sevrage en cours après 2 semaine d'arrêt. Ce qui serait bien c'est que tu te focalises sur des choses que tu voudrais terminé en ce moment présent par exemple remplir un formulaire  , faire le ménage, sortir pour te changer l'esprit , faire du sport ou lire un livre que tu voudrais terminer ou autre. Mais fais très attention surtout qu'en tu es sur le net dis-toi que si tu passes des heures à chercher à combler du vide ce n'est pas bon signe tu auras de grande chance de rechuter .  Peut-être en lisant d'autre carnet ancien tu pourras fortifier ton esprit dans le sevrage c'est aussi une autre solution. En tout cas je suis content que tu es pu arriver à 10 jours de sevrage, ça nous permet à nous autre pornodépendant de continuer dans notre avancé dans nos sevrage respectif.

Je te souhaite bon courage et bonne continuation dans ton sevrage et j'espère voir le +11 arriver ce soir  Okay .
Revenir en haut
Blutch


Hors ligne

Inscrit le: 03 Jan 2014
Messages: 252
Masculin

MessagePosté le: Jeu 11 Jan 2018 - 16:13    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Moi j'avais un truc tout con: aller pisser!
si si j't'assure  Mr. Green
_________________
Quand on n'a que l'amour
Pour tracer un chemin
Et forcer le destin
A chaque carrefour

Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Jeu 11 Jan 2018 - 22:35    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Ouf, j'ai eu chaud ! NoPorn : +11 NoFap : +11 (NoAlcool : +11)

Merci pour le soutien les gars ! Je suis bien allé uriner au moins 10 fois aujourd'hui Laughing
Revenir en haut
ppasmoi


Hors ligne

Inscrit le: 01 Oct 2013
Messages: 331
Masculin

MessagePosté le: Ven 12 Jan 2018 - 07:27    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Salut Bennou

Il n'y a pas vraiment de recette miracle j'en ai peur. Je compatis et te souhaite bon courage car en effet la période 10 à 20 jours n'est pas la plus facile.

En plus des conseils donnés plus avant je te suggère de te changer les idées et de te tenir occupé au maximum. Essayes aussi de dormir plus si possible, le sommeil aide vraiment pour gérer les crises alors que la fatigue est un facteur de rechute. Enfin chasses les flashs et souvenirs de pornographie de ton esprit lorsqu'ils arrives et efforces toi de penser à autre chose.

Voilà. A bientôt pour les 20 jours.
_________________
Le prix de la liberté, une éternelle vigilance
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Ven 12 Jan 2018 - 22:54    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
NoPorn : +12 NoFap : +12 (NoAlcool : +12)
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Dim 14 Jan 2018 - 21:26    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Les deux premières semaines sont finies !

C'est maintenant que ça se complique, je n'ai jamais été aussi loin dans le sevrage... Mais peu importe, il faut que je montre à cette foutue dépendance qui est le chef ! Elle va morfler !

NoPorn : + 14 NoFap : +14 (NoAlcool : + 14)

Bon courage à tous !
Revenir en haut
Fabian


Hors ligne

Inscrit le: 25 Mai 2017
Messages: 619
Masculin

MessagePosté le: Dim 14 Jan 2018 - 22:52    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Okay  continue comme ça ne relève pas ton attention 
Revenir en haut
Hetfield


Hors ligne

Inscrit le: 05 Sep 2011
Messages: 902
Masculin

MessagePosté le: Lun 15 Jan 2018 - 12:22    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Hello Bennou,

Pour ce qui est de la demoiselle, oui en effet, je lui ai tout dit, enfin presque... J'ai sélectionné les infos et j'ai bien choisi mes mots, histoire de pas l'horrifier.

Excellent Okay C'est courageux de ta part. Crois-moi. Attention en revanche, ppasmoi a raison. Il faut bien ressentir les choses et faire attention de ne pas livrer tes vulnérabilités à n'importe qui.

Il faut savoir aussi que ça fait déjà 3 mois que je mets tout en place pour la séduire. Puis, vu toutes les fois où j'ai pris sur moi, me suis remis en question et dépassé mes peurs, j'aurai fait un énorme bon en avant dans ma relation avec les femmes !

Ce sont des très bonnes nouvelles. Juste un petit conseil : attention toutefois à ne pas t'épuiser et à ne pas être trop dur avec toi-même sur ce point. Une relation c'est 50/50, tu n'as pas à te plier en 4. Tu as aussi besoin de repos, de détente, et de prendre soin de toi.

[[i]u]Je fais de la méditation depuis 3 jours déjà et aucun doute, on est bien plus serein ![/u][/i]

Tu as trouvé une technique qui te fait du bien ? Tu fais quoi comme méditation en gros ?

COURAGE !
Revenir en haut
Bennou


Hors ligne

Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 31
Masculin

MessagePosté le: Mar 16 Jan 2018 - 20:51    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonsoir à tous !

Tout à fait Hetfield, je serai prudent à l'avenir quand il s'agit de partager ce genre d'informations. En y repensant, d'un côté ça m'a fait un bien fou de pouvoir en parler à quelqu'un que j'apprécie beaucoup et ce sans jugement. D'un autre côté, comme je crois pouvoir dire qu'il ne se passera plus rien avec cette demoiselle, j'ai toujours le doute qu'elle divulgue cette confidence à n'importe qui, si ce n'est déjà fait...
Dans tous les cas je suis prêt à assumer.

A propos de la méditation, je pense en réalité que ma pratique ressemble plus à de la relaxation. En résumé, avant de dormir je trouve une méditation guidée sur YouTube (d'une dizaine de minutes en général) que je fais tourner une fois allongé dans mon lit. Ce processus me permet de mieux gérer mes pensées pendant la journée et aussi de m'endormir plus facilement le soir. Pour ceux qui ont également des difficultés à gérer leurs pensées et émotions, je leur recommande vivement 10 minutes de méditation/relaxation par jours. YouTube regorge de tutos et de méditations guidées. Franchement on ressent déjà les effets après 2 semaines si on fait une séance tous les jours.

Pour ce qui est du sevrage je tiens le cap. Malheureusement je suis moins performant au niveau de mes études car la lutte pour ne pas rechuter me fatigue. J'ai besoin de sommeil et de détente, mais la motivation est toujours à son maximum !

Merci à tous pour vos encouragements et je vous envoie tout mon soutient dans vos sevrages respectifs !

NoPorn : +16 NoFap : +16 (NoAlcohol : +16)
Revenir en haut
Fabian


Hors ligne

Inscrit le: 25 Mai 2017
Messages: 619
Masculin

MessagePosté le: Mar 16 Jan 2018 - 21:01    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonsoir, tu peux aussi télécharger des appli moi j'utilise namata mais il y a aussi petit bambou (je n'aimais pas la voix, lol). Après avoir suivi un séminaire mindfulness c'est ce qui se rapproche le plus et je ne parle pas de meditation pure style zazen que je pratique également. Même si ce n'est que pour te relaxer et t'aider à t'endormir c'est un bon début. 
Revenir en haut
Vesper69


Hors ligne

Inscrit le: 25 Mar 2017
Messages: 326
Masculin

MessagePosté le: Mar 16 Jan 2018 - 21:33    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Perso j’ai commencé avec la pleine conscience ou tu te focalise sur ta respiration


La j’en suis a la méditation ou tu te laisses aller et tu laisses l’extérieur faire son existence ! Si une mouche vient sur ton nez bah tu fais rien et tu te concentres sur la mouche puis un autre truc puis un autre truc ...


Je fais ca durant mes jours de repos de muscu ahah
_________________
C'est quand on a touché le fond qu'on est libre de faire ce que l'on veut
Tyler Durden
Revenir en haut
Hetfield


Hors ligne

Inscrit le: 05 Sep 2011
Messages: 902
Masculin

MessagePosté le: Mar 16 Jan 2018 - 22:25    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Mais je suis avec de vrais yogis ici c'est formidable  Wink


Pour ceux qui ont également des difficultés à gérer leurs pensées et émotions, je leur recommande vivement 10 minutes de méditation/relaxation par jours.




MON DIEU ça fait du bien de le lire de la main d'un autre. J'irai plus loin encore : c'est tout aussi important que manger et dormir. 


Courage Bennou !
Revenir en haut
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 06:06    Sujet du message: Début d'une aventure
Revenir en haut
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    www.pornodependance.com Index du Forum // TEMOIGNAGES DE DEPENDANTS ET DEPENDANTES // Témoignages de dépendants Toutes les heures sont au format GMT + 1 Heure
Page 1 sur 1

 
Sauter vers:  

Index | creer un forum gratuit | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation
alexisBlue v1.2 // Theme Created By: Andrew Charron // Icons in Part By: Travis Carden
Powered by phpBB © 2001, 2017 phpBB Group
Traduction par : phpBB-fr.com