Début d'une aventure

 
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Bennou


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MessagePosté le: Mer 1 Nov 2017 - 22:32    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonsoir à tous !

Vraisemblablement, je termine ma 12ème journée sans porno. Après de nombreuses rechutes et de multiples remises en question je commence à comprendre un peu mieux comment aborder le problème. Par exemple, je me rend compte que tout seul je n'y arriverai pas. C'est pourquoi, aujourd'hui, pour la première fois, je parle de mon addiction au porno.
A propos, j'ai un tas de questions qui me viennent à l'esprit!

Tout d'abord, je me suis masturbé à 2 reprises depuis le début de ces 12 jours, mais sans aucun support à caractère pornographique, uniquement à "l'imagination". Après coup, je me suis demandé si c'était sain ou si je cherchais juste mon shoot à la dopamine. En gros ma question est : Est-ce possible de retrouver un comportement sexuel sain en continuant à se masturber (sans porno), ou faut il absolument passer par une période de NoFap ?

Ensuite, hier, sans savoir pourquoi, je me suis mis à me remémorer toutes les filles avec qui j'aurais voulu entamer quelque chose de sérieux. Après avoir noté ça sur papier, je me suis rendu compte qu'à presque 90% ça a fini par un râteau ou la friendzone. Il m'est donc venu à l'idée d'envoyer un message à l'une d'entre elle, pour voir ce qui n'avait pas fonctionné. Ceci dans le but de comprendre ce qu'il y a changer dans mon rapport avec les femmes. Finalement je ne l'ai pas fait... Etait-ce une bonne idée ?

Voilà, je pense que je vais m'arrêter là pour aujourd'hui Very Happy Un grand merci à toi de m'avoir lu jusqu'au bout !

Ciao
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MessagePosté le: Mer 1 Nov 2017 - 22:32    Sujet du message: Publicité
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Bennou


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MessagePosté le: Ven 3 Nov 2017 - 10:56    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonjour à tous !

15ème jour sans porno, je pense que c'est un nouveau record !
En lisant vos carnets, je me rend compte que je ne me suis pas présenté...
Agé de 22 ans, ça doit faire 5 ans minimum que je suis accro au porno. Cette addiction provient sûrement du fait que ça fait maintenant 4 ans que j'essuie les échecs amoureux. Pour tenir le coup, le porno me sert de béquille... La clope et les soirées fortement alcoolisées à répétition doivent également me servir d'anesthésiant.

C'est pourquoi, j'ai décidé que s'en était fini, qu'il fallait absolument que je change de vie ! Ca fait maintenant 15 jours que je n'ai plus vu aucun film ni image pornographique, je me suis mis à la cigarette électronique dans le but de reprendre le sport et j'ai évité la plupart des soirées de guindaille excessive.

Pour le moment je me sens vraiment bien, malgré quelques moments de déprime et de colère. Je reste persuadé que la vie sera mieux sans tout ça.

Merci à tous de m'avoir lu et bon courage à chacun pour votre sevrage !

Ciao
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ppasmoi


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MessagePosté le: Ven 3 Nov 2017 - 11:57    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonjour Bennou. Bienvenue.

Tu sembles très bien parti, tu te remets en question, tu comprends qu'arrêter la pornographie s'inscrit dans une démarche globale d'assainissement de sa vie. Tout cela est très positif et très encourageant.

Pour le NoFap personnellement je suis pour. En période de sevrage il faut éviter tout ce qui peut rappeler la pornographie et la masturbation est très fortement associée à la pornographie. Je pense que c'est mieux d'arrêter pour vraiment briser le cycle.

Quand à ton courrier..... D'un coté je trouve l'idée courageuse, voire même carrément couillue. D'un autre je suis dubitatif quand au bénéfice à retirer d'une telle démarche. Bref à toi de voir. Ne serait il pas préférable cependant de poser plutôt ta question à la prochaine fille qui te dira "non".

En tous cas continues comme ça. A Bientôt.
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Dernière édition par ppasmoi le Sam 4 Nov 2017 - 01:51; édité 1 fois
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Bennou


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MessagePosté le: Ven 3 Nov 2017 - 12:54    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Merci pour les conseils et encouragements !

Plus j'y pense et plus je rejoins ton avis pour le NoFap. Ca me fait très peur, mais je suis convaincu que ça en vaut la peine. Du coup, c'est parti, le compteur est à 3 jours de NoFap. On réfléchit pas et on fonce !

En ce qui concerne le courrier, je pense que je vais attendre la prochaine occasion. Il faut que je prenne le temps d'avancer petit à petit, sans vouloir tout comprendre trop vite.

Encore merci pour ta réponse ! Je ne sais pas où tu en es dans ton sevrage, mais je te souhaite bon courage !

Ciao
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Hetfield


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MessagePosté le: Ven 3 Nov 2017 - 22:50    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonsoir Bennou,

Sur ce sujet il faut prendre des gants. Personnellement, c'est là que je vois les limites de l'aide par écrit. L'idéal serait d'apprendre à cerner chaque profil. Mais je vais te dire ce que j'ai découvert cette année, et te proposer des liens scientifiques sur le sujet d'accord ?

ALors tout d'abord, on ne le répétera jamais assez pour contrebalancer ce qui est souvent posé de façon trop empirique :

Si continuer la masturbation peut maintenir dans l'envie de consommer à nouveau et favoriser les rechutes, l'abstinence trop longue peut ELLE AUSSI favoriser les rechutes...

https://pornosciencesante.blog/2017/10/18/493/

Il s'agit donc de sortir de la vision "noir ou blanc".

Mais pour se faire, il faut bien comprendre une chose :

dans le fond, le problème n'est pas VRAIMENT la masturbation, mais la masturbation compulsive.

Aussi, la question est donc de savoir : est-il possible de (ré)apprendre à se masturber sans compulser (et donc sans se plonger dans cette torpeur, cet état d'excitation frénétique liée à l'addiction en se repassant mentalement les scènes et fantasmes super hard en lien avec la consommation passée)?

D'après mon expérience : OUI.

Toutefois, là encore, attention.

Je précise que si j'ai en effet expérimenté une méthode pendant des mois qui m'a permis de continuer la masturbation pendant mon sevrage, je répondais à certains critères qui d'après Gary Wilson (auteur de l'article que je t'ai mis en lien) et Dr.Linda Hatch, sont "favorables" :

- célibataire (donc pas d'activité masturbatoire qui viendrait compenser un "évitement" des relations sexuelles du couple),

- plusieurs périodes sans porno par le passé, qui m'ont permis de mieux distinguer ma fantasmagorie réelle de ma fantasmagorie compulsive pornographique,

- addiction revenue à un niveau non sévère depuis des années (consommation de 2 à 3 fois/semaine)

Si tu parles anglais, je te recommande vivement :

https://blogs.psychcentral.com/sex-addiction/2017/07/is-masturbation-bad-fo…

Ton âge est aussi un facteur, le fait que tu ais déjà vécu des périodes de ta vie sans porno ou pas...

J'ajoute mon petit grain de sel personnel :

Je te recommande de la prudence sur ce sujet. Il n'y a pas une seule façon de faire. A toi de sentir si tu t'éloignes de l'envie de consommer petit à petit ou pas.

Moi-même j'ai véritablement senti la compulsion partir petit à petit, et j'avoue que j'ai moins envie de me masturber qu'avant. Quant au porno ben ça ne m'effleure même pas.

Mais encore une fois, tu as des gens qui guérissent mieux en stoppant la masturbation (la méthode des 90 jours par exemple), alors que d'autres auront juste besoin d'un break de 10 ou 15 jours...
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ppasmoi


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MessagePosté le: Sam 4 Nov 2017 - 02:31    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
J'aime beaucoup ton analyse Hetfield. Ton retour d'expérience est particulièrement intéressant.
 
Par contre j'ai suivi ton deuxième lien, celui qui est anglophone. La page parle de la masturbation pour les sex-addicts. Est-ce bien la même chose ? Pas sur.
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Hetfield


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MessagePosté le: Sam 4 Nov 2017 - 12:51    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
SAlut ppasmoi,


Oui tu sais le sujet de la masturbation je pense que c'est pas simple. J'avoue que j'ai réussi à m'en sortir sans stopper la masturbation,et je peux attester qu'avec une technique de gestion mentale adaptée, dans l'absolu, il est possible de sortir de la masturbation compulsive sans stopper la masturbation.


Mais malheureusement, ce qui a marché pour moi peut ne pas fonctionner chez les autres  Sad


Alors je ne peux décemment pas recommandé à tout le monde de faire comme moi. Par contre, si vous :


- rechutez souvent,


- si vous êtes coincé dans la consommation par intermittence décrite par Gary (voir le 1er lien de mon message précédent),


et que, comme le dit Dr.Linda Hatch :


- vous avez déjà fait des sevrages par le passé


- que vous savez distinguer un minimum les pensées qui "relancent" les envies de retourner consommer de celles qui sont suffisamment "softs" et détachées des films X


Alors il peut être intéressant d'essayer "ma" technique de masturbation.


Mais je recommande vivement de lire l'article de Linda HATCH avant, et de ne pas interrompre une méthode qui semble marcher pour vous bien évidemment. Je vais continuer d'apprendre sur le sujet. Je reviendrai vers vous c'est promis.


Par contre j'ai suivi ton deuxième lien, celui qui est anglophone. La page parle de la masturbation pour les sex-addicts. Est-ce bien la même chose ? Pas sur.


A priori, aucun souci, ce lien m'a été transmis par Gary Wilson, qui connait bien Linda HATCH, et qui gère le site yourbrainonporn. Et Gary lui gère spécifiquement l'addiction à la pornographie (et accompagne des pornodépendants depuis des années), avec le Dr. Zimbardo.



Je sais le terme "sex addicts" laisse penser à une confusion et c'est assez étrange qu'elle est utilisée ce terme... Mais je pense que c'est le site en lui-même qui a utilisé un terme généraliste. 
 

 
 

 
 
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Hetfield


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MessagePosté le: Sam 4 Nov 2017 - 13:12    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
PS :


En tout cas je suis ravi que mon retour puisse vous servir  Okay Okay


Précision personnelle de Gary WIlson à propos de son article que je vous ai mis en lien  (rappel : https://pornosciencesante.blog/2017/10/18/493/) :


"Je pense que ce qu'il faut retenir de cet article c'est que si une personne en sevrage décide de se masturber, elle devrait le faire 1 - sans porno, 2 - sans compulser. Une masturbation occasionnelle sans pornographie et sans compulser n'est pas un gros pas en arrière. Par contre, compulser ou voir du porno aggrave la régression."


Gary est toujours super prudent dans ce qu'il avance. 


Je vais tâcher de voir avec lui ce qu'il pense de "ma" technique, et voir s'il pourrait pas la proposer. Je reste plutôt convaincu que la compulsion c'est surtout une histoire de reprise de contrôle mentale avant tout.

Je reviens vers vous...
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ppasmoi


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MessagePosté le: Lun 6 Nov 2017 - 02:58    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Salut Bennou et Hetfield.


Whaou ! Que de réaction sur un tel sujet. Cela pourrait porter à sourire si pour nous ce n'était pas aussi grave.
Bennou, tu as donc avec Hetfield un exemple de sevrage AVEC masturbation possible car faite de manière contrôlée et non compulsive.
Malheureusement il y a aussi sur le forum des personnes qui n'arrivent pas à le contrôler et même, qui reportent l'absence de porno sur la masturbation, la rendant ainsi encore plus compulsive. Or nous savons qu'à terme ce type de dérive ne peut mener qu'à une chose, tôt ou tard.
Tu peux consulter le carnet de fuego27 par exemple. J'ai trouvé son témoignage assez instructif.


Ayant ainsi plusieurs exemples assez différents tu pourras mieux adapter ton sevrage à ce qui te semble te correspondre. Bonne poursuite et à bientôt.
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Bennou


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MessagePosté le: Lun 6 Nov 2017 - 13:25    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Salut Hetfield et ppas moi !

Merci pour vos conseils et documentations! Après avoir lu les articles en lien, je pense que je vais continuer le sevrage en NoFap, cela correspond mieux à mon profil. En effet, je ne suis pas certain de pouvoir faire la différence entre une masturbation compulsive et une masturbation saine. C'est pourquoi, j'ai décidé de partir pour 8 semaines de NoFap minimum, histoire de nettoyer au maximum mon esprit de cette saloperie ! Ca ne sera pas évident, mais j'ai déjà 6 jours derrières moi (et 19 sans porno).

Je vous donnerez plus de nouvelles par la suite !

Bonne journée
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ppasmoi


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MessagePosté le: Lun 6 Nov 2017 - 18:14    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Tu as tout compris. En plus si tu es attiré par la pornographie principalement comme support pour te masturber alors le bénéfice du NoFap sera double pour toi. Plus de masturbation compulsive et plus de raison de regarder du porno.


Juste se rappeler qu'il n'y a pas de visionnage « innocent », pas pour nous. Une simple publicité de lingerie dans un feuillet publicitaire de super-marché peut suffire à nous faire replonger. De même il faut chasser les idées et les pensées porno lorsqu'elle surviennent et non pas jouer avec. Si comme moi tu as arrêté de fumer tu dois savoir que plus on pense à la clope et plus on a envie de fumer.


En tous cas bon courage pour tes huit semaines de NoFap. C'est la bonne solution j'en suis sur. Reste à la mettre en pratique.
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loran


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MessagePosté le: Mar 7 Nov 2017 - 09:53    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonjour, 


bien joué pour ta da décision de NoFap.
Je viens de prendre la même décision que toi.
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Bennou


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MessagePosté le: Mer 8 Nov 2017 - 14:00    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Salut tout le monde !

ppasmoi, je comprends bien ce que tu veux dire par "visionnage innocent", mais à ce sujet, j'ai un problème. En effet, je constate qu'un simple clip musical sur YouTube fait ressurgir mes pulsions. Du coup, je ferme immédiatement la fenêtre. C'est à ce moment que je me dis que je dois absolument installer K9, quitte à ne pas pouvoir écouter certaines chansons pendant un certain temps (et puis il y a d'autres moyens pour écouter de la zic, comme Spotify, Deezer ou ...). C'est là que ça se complique Very Happy Etant donné que j'ai beaucoup de mal à confier mes problèmes à mon entourage, je ne sais pas à qui demander de mettre un mot de passe sur K9. Par ailleurs, en choisir un moi-même reviendrait à annuler l'intérêt du contrôle. Que faire ?

loran, c'est nickel ! On va pouvoir se soutenir l'un et l'autre ! Il y a beaucoup d'objectifs intéressants dans ton carnet et je souhaite que ta check-list soit bien remplie tous les jours !

Pour le reste, ma première semaine de NoFap est terminée, j'entame ma 8ème journée ! L'engouement initial se dissipe un peu, mais je garde les objectifs en tête. A ce propos, les "missions secondaires" ne sont pas tout à fait respectées. Au début de ce sevrage je souhaitais également arrêter la clope et passer à l'électronique, stopper les soirées fortement arrosées, reprendre le sport et bien sûr me donner à fond dans mon travail. Les résultats sont mitigés. Je me suis bien mis à la cigarette électronique, mais dès qu'il y a plus de batterie ou liquide, je gratte des clopes à tout va. Ce weekend, je me suis pris une sacré cuite. Le programme sportif est pas vraiment respecté et au lieu de me mettre à bosser pour mes cours, je passe mon temps à regarder séries/films. Bref, j'imagine que je cherche à compenser quelque part !

Il ne faut pas que je sois trop dur avec moi-même, 7 jours de NoFap c'est très bien, mais il s'agirait d'éviter de remplacer une addiction par une autre !

Merci pour votre soutient à tous !

Bon courage à vous !

Ciao
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Hetfield


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MessagePosté le: Mer 8 Nov 2017 - 19:10    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Bonsoir Bennou,

Par expérience, petit conseil : ne t'éparpille pas trop non plus. Si je suis le premier à défendre l'idée que la guérison n'est pas la "simple" abstinence, et qu' effectivement se concentrer sur sa nouvelle vie est nettement plus bénéfique que de rester bloqué sur "j'arrête le X", je sais en revanche par expérience (et c'est une erreur qu'on observe très souvent chez les personnes en sevrage,surtout au début) que se fixer plein d'objectifs est en général contre-productif pour l'estime de soi.

Faire du sport, faire des choses, reprendre contact avec soi-même et avec sa vie oui, mais si tu es trop exigeant avec toi-même (en dehors du fait de stopper le X j'entend), ça peut aussi mener à une frustration mauvaise pour ton sevrage.

Je me permet parce-que vraiment j'insiste sur le fait que j'ai observé PLEIN de fois.Les personnes se fixent tout un tas de choses à modifier sous forme d'objectifs, mais il y en a trop, elles n'y arrivent pas et s'en veulent et se sentent mal, et c'est jamais bien bon.

Cet "engouement" qui était là au départ et que tu sens se dissiper peut tout à fait venir de là. On peut choisir de changer des choses dans sa vie sans forcément fixer ça noir sur blanc sous forme d' "objectifs" à atteindre.

Ca met la pression parfois..

J'espère que ça te fera gagner du temps et de l'énergie. Sinon si ça te parle pas tant mieux Wink

COURAGE !
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Hetfield


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MessagePosté le: Mer 8 Nov 2017 - 19:13    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
J'espère que tu auras bien compris mes propos, il ne s'agit pas de te couper dans ta motivation, mais simplement de t'encourager comme tu le dis d'ailleurs à ne "pas être trop dur" avec toi-même Wink
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ppasmoi


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MessagePosté le: Jeu 9 Nov 2017 - 18:14    Sujet du message: Début d'une aventure Répondre en citant
Salut Bennou.


Attention, attention à Youtube. Tout d'abord vu que c'est un site de streaming vidéo il risque de te rappeler d'autres sites de streaming vidéo, du genre que l'on essaye d'éviter. Ensuite Youtube est très mal filtré et contient des vidéo allant du sexy au franchement porno. Bref je le déconseille fortement en début de sevrage, de même que vimeo.
Vevo et daily-motion me semblent plus inoffensifs mais là encore, attention aux associations avec les sites de streaming porno qui copient souvent la mise en page des sites normaux. Personnellement je ne vais plus sur ce type de site que lorsque j'ai une recherche bien spécifique à faire et je quitte dès que cette recherche est terminée.

Quand à K9, c'est vrai que sans avoir quelqu'un à qui confier le code c'est compliqué. Si tu as une boite mail professionnelle tu peux peut être prendre un code aléatoire, t'envoyer le code sur cette boite et l'archiver.
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 01:45    Sujet du message: Début d'une aventure
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