Une idée pour se motiver... autrement!

 
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Cassis


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MessagePosté le: Mar 17 Oct 2017 - 20:38    Sujet du message: Une idée pour se motiver... autrement! Répondre en citant
J'ai pensé à quelque chose aujourd'hui, suite au post d'Ultreïa auquel j'ai répondu. Il parlait de valorisé ses progrès.

Il est vrai que pour certains, compter les jours à résister à l'addiction n'est pas très encouragent, en plus de focaliser sur le problème.

D'où mon idée:

Plutôt que de se focaliser sur un compteur de jours, je propose à ceux à qui cela fait écho, de faire une liste de choses à faire et que vous procrastiner sans cesse.

Mais oui, vous savez bien, on en a tous une:

-Téléphoner à untel
-Tailler la haie
-Trier les affaires d'été pour les mettre à la cave
-Faire un peu de place à la cave avant ça
-Faire la démarche administrative insupportable mais nécessaire
-Prendre de nouvelle de tonton, tatie...
-Inviter un ami qu'on a plus vu depuis lomgtemps
...

Je pourrais continuer la liste encore longtemps. Qu'on soit addict ou non, on laisse tous traîner les choses qui nous motivent moins.

Par contre, ce que je sais, c'est l'immense satisfaction quand la liste diminue. Autant quand la liste est trop longue, elle peut sembler accablante, autant la réduire nous allège.

J'ai cru comprendre, en lisant les carnets de nombre d'entre vous, que la procrastination augmente de manière significative avec la dépendance.

Donc plutôt que de compter les jours (bien que l'un n'empêche pas l'autre non plus), je propose à ceux qui le souhaite de venir écrire sur ce fil quelle est la chose que VOUS avez pris en main aujourd'hui.
Vous pouvez aussi poster votre liste entière et l'éditer à mesure en traçant ce qui est fait, pour garder une trace.

Essayer d'accomplir CHAQUE JOUR UNE CHOSE. Même des choses toutes simple comme passer jeter le verre vide ou tondre le gazon.
Pour ceux qui sont mariés, ce peut être aussi quelque chose que votre femme vous demande depuis longtemps, mais qui vous embête. Vous verrez, elle sera sans doute reconnaissante de ce geste Wink

Bref, c'est une idée comme ça, mais je me disais que de se motiver parmi à se reprendre en main pouvait être plus motivant. Je sais que plusieurs d'entre vous ont du pain sur la planche, mais pas le courage de s'y mettre...

Allez, je défie ceux qui souhaitent changer cela en faisant UNE CHOSE PAR JOUR! Qui est de la partie?
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MessagePosté le: Mar 17 Oct 2017 - 20:38    Sujet du message: Publicité
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Hetfield


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MessagePosté le: Mer 18 Oct 2017 - 19:24    Sujet du message: Une idée pour se motiver... autrement! Répondre en citant
Et bien je suis plutôt d'accord avec Cassis sur ce point de vue.

En fait, ça fait quelques jours que j'en parle. En lisant un article écrit par un autre ancien dépendant, j'ai eu une meilleur vue du tableau, et en effet, beaucoup restent un peu trop focalisés sur le "compteur", qui en plus, peut à mon avis être une passerelle vers une recherche de "performer", de réussir un "score" d'abstinence.

Je ne juge pas, je suis tombé dans le panneau pendant longtemps moi aussi.

Et je ne suis pas catégorique, car le compteur est un outil qui a aussi du bon (ça donne de la motivation pour certain(e)s, ça permet néanmoins d'avoir un certain recul). Mais, nous sommes plusieurs à avoir essayer différentes approches, méthodes, à dire la même chose : le compteur ne permet pas à lui seul de mesurer la guérison.

Il mesure l'abstinence oui, donc une partie de la guérison.

Et à mon avis Cassis a raison : guérir c'est aussi (et surtout ?) se concentrer sur sa nouvelle vie Wink

Et la nouvelle vie c'est effectivement des petites choses je crois.

Excellente démarche Cassis !
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Vesper69


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MessagePosté le: Jeu 19 Oct 2017 - 01:04    Sujet du message: Une idée pour se motiver... autrement! Répondre en citant
Bonne idée ! Smile


Personnellement, ma réussite de mon combat contre ma dépendance (une chute en 7 mois c'est pas rien ...) je la doit non pas à ma volonté de n'être plus dépendant mais à la volonté de changer ma vie : de devenir meilleur, de changer mes mauvaises habitudes en de bonnes habitudes, etc ...


Je conseil de commencer un développement personnel en parallèle ! Ca permet de se concentrer sur une chose et de petit à petit moins subir les effets pervers de cette dépendance ! Sur tout les domaines : physique avec un sport, mental avec des activités créatrices ou logiques, etc.


Vous l'avez peut être lu mais ma" chute" d'il y a une semaine et demi m'a ouvert les yeux sur pas mal de chose ... et sur une chose essentielle qui est répété de très nombreuses fois sur les sites anti-porno : la branlette ça sert à rien à part drainer notre testostérone, notre énergie et note vitalité !


Il faut comprendre POURQUOI vous êtes tombé dans cette dépendance !
Vous vous ennuyez ? Pas de porno :  faites autre chose !
Vous êtes stressé ? pratiquez des activités relaxantes !
Vous êtes célibataire ? Sortez pour faire des rencontres !
Bref je l'ai compris que trop tard : le porno se sert de nos excuses à ne pas agir pour prolifèrer dans notre cerveau !


Si vous avez de la volonté autant bien s'en servir Wink


Courage  Okay
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C'est quand on a touché le fond qu'on est libre de faire ce que l'on veut
Tyler Durden
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Hetfield


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MessagePosté le: Ven 20 Oct 2017 - 11:09    Sujet du message: Une idée pour se motiver... autrement! Répondre en citant
Ce topic respire le renouveau et la sagesse Wink

Vesper : je te rejoins sur à peu près tout ce que tu as dit, en revanche, le sujet de la masturbation est semblerait-il un peu plus complex Je travaille dessus aussi bien en théorie qu en pratique Laughing et je constate que j arrive à revenir progressivement à une masturbation non compulsive grâce à une technique. MAIS il n'y a pas de règle d or sur ce sujet. D après Gary Wilson, les seules règles sont : 1 - JAMAIS de porno quoiqu'il arrive (ni de sollicitation par images (perso j'ai fonctionne par paliers ) 2 - pas de compulsivité.

https://pornosciencesante.blog/2017/10/18/493/

Courage à tous !
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Cassis


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MessagePosté le: Sam 21 Oct 2017 - 09:51    Sujet du message: Une idée pour se motiver... autrement! Répondre en citant
Bon alors, qu'est ce que vous avez accomplis ces derniers jours?  Very Happy

Je me lance, y faut bien que quelqu'un ouvre le bal Wink

-Je suis allée au centre de recyclage ( je déteste ça)
-J'ai avancé mon administratif (je déteste ça aussi)
-J'ai nettoyé ma terrasse

Voilà, quelques "pas grand chose" qui font du bien d'être fait!

Qu'est ce qui vous met au défis d'être fait tellement vous n'aimez pas ça?
A vous maintenant!
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BIBOPCHANGE


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MessagePosté le: Sam 21 Oct 2017 - 16:23    Sujet du message: Une idée pour se motiver... autrement! Répondre en citant
Pas grancd chose de mon côté, j'ai préféré essayer de réviser un peu mes cours de ma formation qui viens de commencer, et mater un film cette aprem plutôt que de retourner de réactiver mes supports de PMO et cybersexe. C'est un deuil à vie de tous ces supports que je dois faire, pas sûre de tenir très longtemps sans eux, pourtant je dois apprendre à vivre sans.Ecrire ici m'a permis de détourner encore une rechute qui me tentait il y a encore une demi heure.

Je vais essayer de faire réellement des choses afin d'éviter les rechutes, repassage, lessives...recorder ma guitare...
 

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jerome77170


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MessagePosté le: Dim 22 Oct 2017 - 08:17    Sujet du message: Une idée pour se motiver... autrement! Répondre en citant
Bonjour Cassis
A chaque fois que je te lis cela me redonne du courage bienque maintenant, j ai la sensation detre devenu plus autonome dans ce domaine.
Trouver des choses à faire permet de détourner notre attention. Je ne donne que mon avis mais pour moi, c est une façon artificielle de tromper notre esprit pour ne plus être attiré vers l objet de notre addiction.
Pour ma part, je pense qu on doit arriver à un moment donné de notre sevrage à pouvoir regarde rnotre addiction en face, à la défier, à lui résister. Et ne pas essayer de nous occuper à autre chose car cela ne règle pas de le problème lais ça le mets sous le tapis pour ne plus le voir pendant un moment.
Aucun de nous les dépendants ne pourra faire l économie d affronter son démon intérieur,d avoir une plongée introspective aussi douloureuse soit elle. IL faut à apprendre à se comprendre, s écouter vraiment, s interroger sur ce que l on est, ce l on a vécu. S interroger aussi sur le porno, sur ce qu e cest vraiment. S interroger sur la sexualité, sur ce qu on en attend vraiment.
Bref, il faut changer son point de vue sur tout cela, regarder avec un oeil neuf, objectif. Ce n est qu a cette condition que l on peut découvrir la vraie nature de toutes ces choses et adopter ainsi un comportement "normal", apprendre à se détacher de nos anciens réflexes.... Car e sont des réflexes, des conditionnements que l on peut contre carrer. Le cerveau est plastique, nos comportement ne sont pas figés.
Misons sur notre esprit, sur notre intelligence et aussi sur notre solidarité pour arriver à devenir les hommes que nous voulons être, c est le prix pour etre libre!


Cassis , mon amie virtuelle, ma marraine, tu es une femme qui a chnagé ma vie, qui a contribué a m ouvrir les yeux. Ma reconnaissance est infinie envers toi. J espère moi aussi pouvoir aidé les gens sur ce forum pour ma rédemption (bienque je ne sois pas catho Wink
_________________
prise de conscience car problème d érection avec ma femme
envie d en sortir pour ne pas la perdre et redevenir un homme "normal"
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Cassis


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MessagePosté le: Dim 22 Oct 2017 - 12:53    Sujet du message: Une idée pour se motiver... autrement! Répondre en citant
Hello Jerome,

Tout d'abord merci pour tes compliments Very Happy
Ça fait toujours plaisir de voir que tout cela peut donner du positif!

Je voulais ce topic, non pas comme des idées de "quoi faire pour se changer les idées", mais plutôt comme un défis à sortir de la procrastination pour entrer dans l'accomplissement.

S'occuper pour s'occuper, je pense que tout le monde trouve des idées assez facilement.
Se prendre en main... c'est autre chose.
Surtout qu'il y des domaines pour lesquels c'est plus facile, alors que d'autres demandent plus d'effort.

-Travaille
-Famille
-Alimentation
-Corvée ménagère
-Sport
-Arrêter du fumer
-Passer son permis de conduire
-(Re)faire un formation

Bref, dépendant ou non, nous avons tous besoin de mobiliser nos efforts pour surmonter nos doutes et notre flemme.

Mais une pierre à la fois, un jour après l'autre, on peut accomplir de grande chose Wink
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Hetfield


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MessagePosté le: Dim 22 Oct 2017 - 21:46    Sujet du message: Une idée pour se motiver... autrement! Répondre en citant
Jerome : je plussoie à 1000 % !!
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 10:55    Sujet du message: Une idée pour se motiver... autrement!
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