Carnet de Menzo

 
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Menzo


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MessagePosté le: Mar 3 Oct 2017 - 15:38    Sujet du message: Carnet de Menzo Répondre en citant
Bonjour à tous, et déjà merci d'avoir fait ce forum ! J'explique mon cas, j'ai commencé la pornographie à l'adolescence, et en toute ignorance je n'imaginais pas les conséquences... 
J'ai aujourd'hui 29 ans, récemment j'ai eu une aventure d'un soir avec une fille, seulement je me suis retrouvé à mon grand étonnement frigide (aucun plaisir à la stimulation), je n'avait pas eu ce problème avant (quelques années, dur à définir du coup). 
Après quelques renseignements sur internet, j'en ai conclu que ça venait de mauvaise habitudes solitaire... 


Ca fait 1 mois que je n'ai pas visionné de site porno, je suis passé de 1 à 2 pmo/jour à seulement 1 à 2 mo semaine. 


J'ai lu plusieurs cas, et pour ma part je n'ai pas de mal à arrêter le porno, par contre j'ai de fortes impulsions sur la mo... Du coup je décide aujourd'hui de tout arrêter ! Car je suis sûr que ma frigidité est dû à la mo depuis trop longtemps (celibat assez long). 


Actuellement j'en suis à 1 mois de "p" et "seulement" 2 jours de mo, sachant que j'étais à 1/2mo semaine depuis l'arrêt du porn. 


Je posterai les résultats au fur et à mesure, ça peut aider d'autres personnes et ça me permet de me libérer d'un poids de pouvoir en parler!


Mo j+2 ! 
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MessagePosté le: Mar 3 Oct 2017 - 15:38    Sujet du message: Publicité
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Vesper69


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MessagePosté le: Mar 3 Oct 2017 - 17:25    Sujet du message: Carnet de Menzo Répondre en citant
Hola Menzo !

Je te félicites deja pour ton premier mois ! Du premier coup c'est rare ... Mais pas si rare que ça quand un électrochoc te fait comprendre ton probleme et je sais de quoi je parle ! ahah

Plus tu avanceras dans ton sevrage du porno plus tu pourras arrêter facilement la MO et plus tu changeras ! Le regard vis à vis des filles changera, ta confiance en toi va augmenter, bref plein de choses bonnes !

Si tu chutes sur la MO c'est pas très grave ! C'est la chute sur porno qui est grave !

Si tu passes par la flatline ( = zizi mou, tout petit, ne réagit pas, libido 0 et pas d'excitation du tout) ne stress pas c'est normal et c'est une bonne chose ! Smile

Et dernière chose ne t’empêche pas d'aller voir des filles. Ton cerveau a aussi besoin de contact féminin pour se réparer ! Ça va pas être rapide mais c'est nécessaire pour un reboot Smile


Courage ! Okay

PS : Profite de l’arrêt de la branlette pour te muscler avec des pompes et des exercices simples ! Tu verras tu vas prendre super vite ! Et oui la branlette empêche la prise de masse musculaire ahah
_________________
C'est quand on a touché le fond qu'on est libre de faire ce que l'on veut
Tyler Durden
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Menzo


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MessagePosté le: Mar 3 Oct 2017 - 18:38    Sujet du message: Carnet de Menzo Répondre en citant
Merci pour ce premier message !

Actuellement j'ai casi pas eu de flatline, c'est pour ça que la mo est dure à résister (je me mo plus vite maintenant que avant sous pmo...), j'ai des envies sans savoir d'où ça vient et à n'importe quel moment... Heureusement  je travail beaucoup ce qui m'aide à passer outre ! Par contre c'est aléatoire et pas forcément induit par un contact/réel féminin. 
Ce qui est sûr c'est que la motivation pour d'autre chose revienne déjà (sport + social), actuellement j'ai "peur" pas du contact féminin, mais de l'impuissance que ça pourrait m'entraîné !
Mais ma vision change, et j'ai hâte de partager avec vous l'évolution ! 


Toujours à j+2, j'ai pas craqué! 
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mar 3 Oct 2017 - 19:05    Sujet du message: Carnet de Menzo Répondre en citant
bravo pour tes progrès qui sont beaux !
Surtout, ne relâche pas l'effort
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Tenons bon, et ne reprenons pas les chaînes de notre ancien esclavage
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Vesper69


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MessagePosté le: Mar 3 Oct 2017 - 19:19    Sujet du message: Carnet de Menzo Répondre en citant
Citation:
j'ai des envies sans savoir d'où ça vient et à n'importe quel moment
C'est le manque de dopamine ... Ça va passer ... Ça a mis 3 mois à s'estomper dans mon cas. Des lors je n'ai plus des envies de fap mais juste des période de rut ahah
Citation:

actuellement j'ai "peur" pas du contact féminin, mais de l'impuissance que ça pourrait m'entraîné !
Alors profite des coups d'un soir pour tester la chose Wink
Je dirais attends un bon mois avant de recommencer avec une fille le temps que le cerveau "oublie" ses mauvaises habitudes. Tu pourras après tester ou tu en ai (c’est ce que je fait perso et ça commence à payer ! Peut être la conclusion dans pas longtemps mais je ne spoil pas plus ahah)
_________________
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Tyler Durden
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Menzo


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MessagePosté le: Sam 7 Oct 2017 - 15:12    Sujet du message: Carnet de Menzo Répondre en citant
Bonjour, 
Un peu de nouvelles, j'ai craqué hier après avoir resisté pendant au moins 1h...
Point positif toujours SANS porno aprés plus d'un mois ! C'est comme si ma libido avait fait un bon immense en avant, mais pour l'instant j'ai du mal à la contrôler.
Certains sont-ils passés par là ? 
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Hetfield


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MessagePosté le: Sam 7 Oct 2017 - 18:47    Sujet du message: Carnet de Menzo Répondre en citant
Bonjour Menzo,

Bienvenue sur le forum.

La Flatline, d'après le site "Yourbrainonporn" et Gary Wilson, c'est ton organisme qui récupère, et ton Circuit de récompenses qui se reprogramme. SURTOUT, ne jamais chercher à TESTER ton érection en retournant voir du porno, ou même des images de nu (voir même des images même un poil sexy si ta dépendance est forte).

Plus d'info sur la FLATLINE ici : http://laveritesurleporno.unblog.fr/2017/07/11/le-sevrage-de-porno-et-la-my…

Personnellement, je te déconseille de te mettre en tête de devoir stopper la masturbation.

- Tu es jeune,

- tu es célibataire,

et il n'y a rien qui justifie une chose comme un "sevrage de masturbation". On se sèvre de pornographie, pas de masturbation. Dans le cas de fortes dépendances et d'une incapacité à se masturber de façon non compulsive, non frénétique, alors il PEUT être utile de se passer de mo pendant une courte période en début de sevrage. Là ok éventuellement. Cela dépend des personnes, et il n'y a pas de recette toute faite malheureusement puisque nous sommes en un sens, tous différents.

Mais rester des mois sans se masturber est non seulement inutile, mais dangereux.

Pourquoi ?

- C'est souvent une cause de rechute... En voulant trop en faire, et surtout, en mettant la masturbation sur un pied d'égalité avec le porno, on ne se focalise plus sur l'objectif principal, et surtout, on accumule beaucoup de tensions sexuelles (celui qui se prive trop a plus tendance à retomber dans le porno par frustration sexuelle que celui qui s'autorise, dans une certaine mesure, à "ouvrir les vannes").

- De plus, ça risque d'être mauvais pour ton estime de toi, car tu vas culpabiliser à chaque fois que tu vas te masturber, ce qui m'a l'air d'être déjà le cas. Hors, la mauvaise estime de soi, en plus des conséquences néfastes qu'il me semble inutile de préciser, est aussi une cause de rechute, car on arrive pas à sortir du cercle vicieux : "trop d'exigeance/trop d'objectifs - trop de privation - trop de tensions et de frustration - rechute - culpabilité - mauvaise estime de soi - trop d'exigreances etc..."

Personnellement je me permet de te dire de façon assez affirmative car au-delà de ma propre expérience (aucun de mes sevrage impliquant un arrêt total de masturbation ne m'a guérit loin de là puisque c'est ce qui m'a fait rechuté même), j'ai appris ces choses grâce à des personnes qui s'occupent de centaines de pornodépendants depuis des années (Gary Wilson et Tara Springett).

Si tu n'arrives pas à te masturber de façon non compulsive (gestes rapides et incapacité de ralentir, passage en revue mentale des scènes, actrices comme support exclusif à l'excitation, envies irrépressibles de se masturber...), alors sache qu'il est possible d'appendre à exercer son esprit, avec la "masturbation jonglée" (envoie-moi un mp si ça t'intéresse car je ne suis pas sûr de revenir avant quelques jours sinon). Je publierai la méthode sur ton carnet pour que les autres puissent la voir aussi.

COURAGE Wink
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Menzo


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MessagePosté le: Sam 7 Oct 2017 - 19:00    Sujet du message: Carnet de Menzo Répondre en citant
Wow, merci pour ce message qui me rassure, quand je me masturbe maintenant c'est uniquement à cause des sensations qui sont trop forte, et à ce moment là je n'ai même pas besoin d'imaginer une scène pornographique (ca va trés vite).Je devrais donc pas me mettre comme objectif la mo mais seulement le porno donc, mais sans sombrer dans le côté "mécanique", et laisser mon corps décider.


Merci pour cet avis constructif, je ne sais pas exactement où j'en suis, mais je vais prendre comme base arrêt du porno seulement au 1er septembre, donc j+37.


Le joie m'emplit du coup !


P j+37 !!! 
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Menzo


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MessagePosté le: Sam 7 Oct 2017 - 19:05    Sujet du message: Carnet de Menzo Répondre en citant
J'ai oublié mais qu'entends-tu par "masturbation jonglée"? 
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Hetfield


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MessagePosté le: Sam 7 Oct 2017 - 23:18    Sujet du message: Carnet de Menzo Répondre en citant
Tu es jeune et célibataire, retenir toute cette énergie n'est pas productif en effet.

Jusqu'à 40 ans tu es encore bourré de testostérone, donc à moins de vouloir devenir ascète, ou d'être dans un besoin de faire une phase d'interruption (comme je le disais ça peut parfois se révéler utile), tu peux y aller Wink

MAIS, il s'agit d'apprendre à se détacher de cet espèce d'état d'hypnose liée à l'addiciton. Donc, il faut apprendre à se masturber tout en contrôlant ses pensées et fantasmes.

Il faut pour cela : apprendre à alterner entre une phase où tu choisi consciemment de t'autoriser à "ouvrir la porte" à des fantasmes un peu porno, un peu hard, afin de relancer l'excitation et l'érection, et une phase où tu t'exerces et te forces à faire appel à tes fantasmes les plus "softs" possibles, même s'il t'excitent moins, pour forcer ton cerveau à sortir progressivement du tourbillon.

Au début, quand tu commences à te masturber, concentres-toi, sans te crisper, en respirant calmement. Imagine que tu es avec une petite amie que tu aimes et avec qui tu te sens bien. Elle t'embrasse, vous commencez à faire l'amour. Si c'est vraiment trop soft, et que l'érection a du mal à se faire, alors tu passes un cran au-dessus, MAIS DE FACON TEMPORAIRE.

Tu fais alors appel à un fantasme un peu moins soft. Mais, en restant vigilant pour ne pas te laisser "aspirer" par le tourbillon d'images qui issues des films que tu as vus. Dès que tu en prend conscience, force-toi à redescendre d'un cran. Reviens à ta petite amie, ou en tout cas à un fantasme plus soft. A nouveau, si l'excitation diminue trop, alors tu remontes d'un cran ETC...

QUand tu sens passes le "point de non retour", imagine ta petite amie qui t'embrasse, afin de forcer ton cerveau à dissocier Orgasme et Fantasmes hard.

Voilà. En pratiquant ça tu diminue la frustration qu'est celle de retenir toute cette tension sexuelle. Par contre, il faut le pratiquer avec discipline et sérieux.

Dis-moi si tu n'as pas bien compris je suis dans le coin Wink
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Vesper69


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MessagePosté le: Dim 8 Oct 2017 - 10:22    Sujet du message: Carnet de Menzo Répondre en citant
Menzo ne t'inquiètes pas pour tes masturbations ! 


J'en suis à 6 mois sans porno ! Je suis actuellement sans petite amie (l'ancienne ayant fuie quand je lui avait révélé mon ex dépendance ... d'ailleurs ne révèle pas ta dépendance hormis sur ce forum ).
Enfin sans petite amie pas vraiment cela fait 2 semaines que je commence à fréquenter qqun (une sud-africaine qui plus est (encore une preuve que le sevrage change un homme ... j'aurai été incapable il y a 7 mois d'aller draguer en anglais ... je suis nul en anglais ahah )


Bref ! Tout ca pour dire que je continue la branlette (sans porno) quand je suis en rut ! Ce n'est pas la dopamine ou le porno qui m'excite mais juste une pensée pour la Miss qui réveille en moi une envie d'erection ! Je rappelle aussi que je suis toujours vierge (problème d'érections du au porno qui a débouché vers des problèmes d'anxiété de la performance...) donc mes envies sont aussi guidé par l'envie de découvrir la chose ! Je sens que ca va être pour prochainement vu que je fais des progrès dans mes tentatives  avec les filles ! 😊


Pour conclure : ne te prive pas de branlette surtout si tu es celib ! L'important est l'arrêt du porno ! Tu sais que même si tu te masturbe pas mais que tu regardes du porno genre 10 minutes par jour tu auras les mêmes problèmes que celui qui se masturbe sur du porno ... preuve que ce n'est pas la branlette le problème Smile


Courage !  Okay


Ps : suis les conseils d'Hetfield Smile c'est du lourd ahah 
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Tyler Durden
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Menzo


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MessagePosté le: Ven 13 Oct 2017 - 15:18    Sujet du message: Carnet de Menzo Répondre en citant
Bonjour et merci pour ces informations !

Je réoriente mes pensées, et pour le moment j'y arrive plutôt bien, malgré toutes ces années je n'ai jamais regardé de porno vraiment hard, ce que je visionnai pouvait se faire dans une relation, ça m'aide peut-être un peu.


Par contre depuis quelques jours, une flatline se fait sentir, je panique pas, je sais que c'est normal, et je n'irai pas visionner pour vérifier le fonctionnement !


P+ 43
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Vesper69


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MessagePosté le: Ven 13 Oct 2017 - 18:07    Sujet du message: Carnet de Menzo Répondre en citant
Bah profite de ta flatline pour faire autre chose ! Vois ça comme des vacances où tu te repose ! Wink
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Menzo


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MessagePosté le: Ven 13 Oct 2017 - 18:35    Sujet du message: Carnet de Menzo Répondre en citant
C'est ce que je me suis dit, et en plus ça libère un peu mon esprit, finalement pour l'instant ça me fait plutôt du bien, ça me repose mentalement !

Et c'est en grosse partie grâce à vos conseils, ça ne me stress même pas, j'ai juste envie de découvrir la prochaine étape  Smile  ! 
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Hetfield


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MessagePosté le: Ven 20 Oct 2017 - 15:50    Sujet du message: Carnet de Menzo Répondre en citant
Voilà une étude de G.Wilson qui explique que la masturbation n'est pas un truc où on peut être catégorique. Et surtout, ne pas perdre de vue que ça reste à la base quelque chose de naturel, contrairement au porno :

https://pornosciencesante.blog/2017/10/18/493/

Si tu repasses dans le coin j'espère que ça t'aidera !

Sinon, j'imagine que tu as dépassé tout ça et c'est tant mieux Okay
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Menzo


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MessagePosté le: Ven 20 Oct 2017 - 16:05    Sujet du message: Carnet de Menzo Répondre en citant
Bonjour ! Je viens de lire l'article et je t'en remercie !

Pour commencer je n'ai toujours pas revisonné de porno (j'en ressent vraiment pas le besoin), j'ai eu une flatline pendant à peu près 2 semaines, aujourd'hui j'ai senti un changement, peut-être que j'en sors...


Par rapport à l'article, le fait de visionner de manière seulement frénétique peut être "très" néfaste comparé à un utilisateur régulier ? Je me ressens un peu à ce sujet.


J'ai conscience que ça peut être long, je suis prêt à attendre ! Petit à petit ma vision change, je force pas les choses, si je ressens un besoin de me masturber je le fais, la ca fait 6 jours que je ne l'ai pas ressenti.


En tout cas merci, c'est vraiment motivant d'avoir des gens comme vous pour aider, quand tout ira mieux j'hésiterai pas à faire de même, merci ! 
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Hetfield


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MessagePosté le: Sam 21 Oct 2017 - 00:40    Sujet du message: Carnet de Menzo Répondre en citant
Bonsoir,

Desolé j'ai pas compris ta question Menzo.

Oui du soutien tu en trouveras beaucoup ici Wink
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 07:14    Sujet du message: Carnet de Menzo
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