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gr33n


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MessagePosté le: Mer 9 Aoû 2017 - 13:46    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
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Dernière édition par gr33n le Jeu 14 Sep 2017 - 13:59; édité 2 fois
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MessagePosté le: Mer 9 Aoû 2017 - 13:46    Sujet du message: Publicité
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mer 9 Aoû 2017 - 14:18    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Je t'admire de prendre cette décision ; c'est un sacré de challenge.
Bon courage
J'en suis à J+3, donc on essaye de se soutenir et de tenir bon cette fois
nous avons déjà des acquis par nos luttes précédentes, acquis qui comptent
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gr33n


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MessagePosté le: Mer 9 Aoû 2017 - 16:34    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Tout a fait Ultreia. On ne peut changer le passé, mais on peut changer le présent et l'avenir.
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Jerzy


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MessagePosté le: Jeu 10 Aoû 2017 - 00:14    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Bon courage pour ce nouveau départ Gr33n.

Prend le passé comme un long entrainement ! Des évaluations de la difficulté, des tests sur toi-même, et maintenant il faut passer aux choses sérieuses en finir une bonne fois pour toute, parce qu’il reste du boulot derrière ce sevrage !

De la force, du courage, faisons-le avec passion et amour pour nous même, pour le monde, pour tout ce qui est ou ce qui n’est pas.
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gr33n


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MessagePosté le: Jeu 10 Aoû 2017 - 04:21    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
J1
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Ultreïa


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MessagePosté le: Jeu 10 Aoû 2017 - 07:06    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
un jour à la fois
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gr33n


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MessagePosté le: Ven 11 Aoû 2017 - 04:30    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
J2

Sans internet, l'addiction est morte.
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Ultreïa


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MessagePosté le: Ven 11 Aoû 2017 - 07:00    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Sans internet, l'addiction n'a plus accès à la source, c'est vrai
mais il reste à passer par des moments difficiles de "manque" afin qu'elle meure... Son agonie peut être difficile à supporter pour nous.
Courage
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sevrage réussi


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MessagePosté le: Ven 11 Aoû 2017 - 10:05    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
j+2, c'est bien continue gr33n et bienvenu
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Purple


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MessagePosté le: Ven 11 Aoû 2017 - 10:13    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Bon courage gr33n, je suis impressionné par ta détermination décuplée !
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guitare


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MessagePosté le: Ven 11 Aoû 2017 - 10:31    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Bon courage à toi 
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gr33n


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MessagePosté le: Sam 12 Aoû 2017 - 06:47    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
J3
Hier j'ai craqué sur du jeu sur l'ordi.
Banal en apparence, c'est un début de glissade vers le manque - le besoin de nouveauté, et la suite.
Je m'autorise une heure d'internet / ordi loisir / jeu par semaine: cette heure est donc considérée comme faite. La prochaine sera le lundi 21.

Recopiage de ma ligne de conduite stopfap :

"09/08/17 
1) Internet = outil. Le lundi, 1h d'ordi pour la semaine
2) noedging, noporn, nofap
3) alimentation full végétale 

Nostress + Prendre soin de ma douce, sans pression sexuelle"
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Ultreïa


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MessagePosté le: Sam 12 Aoû 2017 - 07:00    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
L'important, c'est que tu n'as pas chuté pour le PMO.
bonne continuation
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BigUp


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MessagePosté le: Sam 12 Aoû 2017 - 08:43    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Salut gr33n,


je suis ta progression depuis qqjours, quelle determination et motivation! ca inspire!


je voulais juste rebondir sur ton objectif "full vegetal", j'espere mal comprendre que tu te limites aux légumes!? sache que les legumes seules ne peuvent t'apporter les glucides, c'est a dire l'énergie au quotidien, surtout quand tu fixes de tels objectifs.
le pain complet, riz complet, et quinoa sont nos amis il faut en manger aussi  Wink  il faut juste maitriser les quantités.


bon courage a toi!    
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Combattant


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MessagePosté le: Sam 12 Aoû 2017 - 12:23    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Tiens le coup !  Okay
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gr33n


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MessagePosté le: Lun 14 Aoû 2017 - 05:35    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
J5

Tendance à lâcher un peu sur des vidéos youtube de voyage / et envie de jeu PC.
Toutefois, je suis plus fort que ça, j'ai des tas de choses à faire aujourd'hui, donc je respecte mon cadre de conduite.

@bigup: ne t'en fais pas, je suis vegan depuis 5 ans et je suis loin de manger uniquement des fruits et légumes Okay
Mes analyses de sang sont ok, aucun souci de ce côté !
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Ultreïa


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MessagePosté le: Lun 14 Aoû 2017 - 06:33    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
continue, courage !
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gr33n


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MessagePosté le: Mar 15 Aoû 2017 - 06:33    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
J6 - ras
Quand bien même mon couple aurait des problèmes, moi, je n'ai plus de problèmes d'addiction. Victoire en marche.
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Combattant


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MessagePosté le: Mar 15 Aoû 2017 - 07:59    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Allez tiens le coup  Okay
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gr33n


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MessagePosté le: Mar 15 Aoû 2017 - 12:30    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Je rajoute à ma ligne de conduite deux choses:

- limiter l'apport alimentaire, je bouffe trop pour compenser et j'ai du gras à perdre
- suite à une engueulade ce jour: éviter de critiquer ma chérie, elle prendra plus soin de moi

"09/08/17
1) Internet = outil. Le lundi, 1h d'ordi pour la semaine
2) noedging, noporn, nofap
3) alimentation full végétale, demi portions
 
Nostress, positiver
Pas de critiques envers ma douce, prendre soin d'elle"
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Jerzy


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MessagePosté le: Mar 15 Aoû 2017 - 21:36    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Force a toi Gr33n !

Lache rien mon ami !
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MessagePosté le: Mer 16 Aoû 2017 - 07:31    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Ces jours ci, je n'ai absolument plus respecté mes règles de conduite concernant internet. Plus du tout.
Conséquence -- > rechute.

Je m'accroche, car je sais où est la faille.

Changement de technique : j'ai l'impression que les contraintes fixes (limiter le temps internet à un jour précis, un nombre d'heures particulier) sont contre-productives. Pourquoi? Parce que je contrevient à mes règles sans problème.
Or, je fais ce pas volontairement. C'est pour moi.



Dernière édition par gr33n le Mer 16 Aoû 2017 - 11:44; édité 1 fois
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mer 16 Aoû 2017 - 09:13    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Oui, je crois que tu as raison: il ne faut pas se mettre trop de pression; il faut aller en douceur.
Bon courage
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gr33n


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MessagePosté le: Mer 16 Aoû 2017 - 10:23    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Je ne lâche pas. Jamais.

Cette fois est la bonne.

16/08/2017, 5 ans et quelques après le début de ce sevrage.
Beaucoup de temps perdu déconcentré par des règles à la con que je me suis auto-édictées, et qui me déconcentraient du combat principal.
Beaucoup de temps perdu aussi à comprendre qu'internet/jeuxpc étaient aussi une addiction, connectée à la première (dopamine, effets sur le cerveau similaire, comme par exemple l'inhibition du cortex frontal, celui qui fait replonger).

Je reste au centre du chemin verdoyant, loin des addictions qui perturbent la chimie du cerveau (dépression, irritabilité, confiance en soi altérée, problèmes sexuels, perte de goût à la vie, faillibilité face aux addictions augmentée, et surtout moins de plaisir):

FAP et ORDI (liés)


Dernière édition par gr33n le Mer 16 Aoû 2017 - 12:49; édité 3 fois
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Combattant


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MessagePosté le: Mer 16 Aoû 2017 - 11:57    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
D'accord avec toi sur les contraintes fixes : j'ai toujours réussi à les contourner perso.


Courage pour le redémarrage !
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gr33n


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MessagePosté le: Jeu 17 Aoû 2017 - 05:14    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
J1
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MessagePosté le: Jeu 17 Aoû 2017 - 06:56    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
on se relève et on reprend
courage !
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Dernière édition par Ultreïa le Ven 18 Aoû 2017 - 06:44; édité 1 fois
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Jerzy


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MessagePosté le: Jeu 17 Aoû 2017 - 09:37    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Salut Gr33n,
 
Je n’avais pas vu ta rechute, allée c’est maintenant que ça se joue ! On recommence à l’infini !
 
Petit à petit l’oiseau fait son nid.
 
Force à toi mon pote lâche rien surtout.
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gr33n


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MessagePosté le: Ven 18 Aoû 2017 - 04:52    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
J2


Ordi et fap


Cette fois je ne me décentre plus vers des règles limitatives idiotes, j'affronte ces deux points de front. C'est comme ça qu'à l'époque j'avais atteint les 300 jours. 
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Ultreïa


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MessagePosté le: Ven 18 Aoû 2017 - 06:45    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Oui, se concentrer su l'essentiel
courage !
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gr33n


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MessagePosté le: Sam 19 Aoû 2017 - 07:04    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
J0

Je crois que je vais supprimer internet/ordi loisir.
D'après mes lectures, les rush de dopamine inhibent le cortex frontal, et donc on a du mal à contrôler ses pulsions.
En mettant une barrière m'interdisant l'ordi loisir, je fais l'utilitaire et je ferme, je n'ai pas le temps de sentir la douce chaleur de l'envie, pas le temps de me promener sur internet avec le léger rush de dopamine et d'adrénaline de la recherche internet fructueuse. Qui mène vers plus de recherche, plus de volonté de trouver des émotions fortes et...
Je ne voulais pas en venir là, mais c'est nécessaire.

Fini les jeux, utube, les forums, les promenades sur internet.

Je conserve l'utilitaire uniquement: apprentissage de langue, facebook rapide, mails, stopfap, brevet pilote et ce forum.

Quand on est drogué à internet (dont le porn) et que ça pénalise sa vie, il faut faire des choix.

Rdv à J90 pour un bilan. C'est raide, mais... 5 ans, que je me bats, bordel.
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Jerzy


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MessagePosté le: Dim 20 Aoû 2017 - 00:34    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Force à toi Gr33n !
 
Garde ta persévérance, elle finira par payer, je suis d’accord avec toi, internet et puissant, et nous sommes accrocs à cette puissance.
 
On peut le faire mon ami ! Peu importe le temps que ça va prendre, et même si le plutôt sera le mieux on peut le faire ! Rien n’est constant, notre pornodépendance n’échappe pas à cette règles.
 
Beaucoup de force !!!
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gr33n


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MessagePosté le: Dim 20 Aoû 2017 - 03:14    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
J1
Merci Jerzy.
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gr33n


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MessagePosté le: Lun 21 Aoû 2017 - 03:55    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
J2
Ni ordi, ni fap, juste du réel  Okay
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Ultreïa


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MessagePosté le: Lun 21 Aoû 2017 - 14:04    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
oui, affronter le réel: voià la clef !
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gr33n


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MessagePosté le: Mar 22 Aoû 2017 - 04:39    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
J3

Mon déclencheur c'est l'addiction internet. (news, forums divers, utube, jeux...).
j'ai du mal à lâcher -> envie de nouveautés -> la suite est connue de tous ici
Elle inhibe le cortex frontal, me provoque des petits rush de dopamine quand je trouve un truc intéressant ou que je joue, et j'ai donc déjà le pied dans l'addiction PMO.
le cerveau est "préparé" et a envie de plus de sensations.
J'ai mis du temps à me dire qu'il faudrait couper internet loisir, je résistais parce que c'était un refuge.
Comme un alcoolique qui ne boirait que de la bière. Il reviendra au whisky.

Depuis deux jours, j'utilise uniquement internet comme un outil. Et ça a l'air plus facile pour le PMO.
Pas évident de se raisonner mais je fais face avec un relatif calme. Je me dis que c'est nécessaire.
Je SAIS quand mon usage n'est plus du domaine de l'utilitaire, ça crève les yeux. Mon cerveau est, alors, encore en capacité de fermer, avant inhibition du cortex frontal, il n'a pas eu sa dose à condition de ne pas jouer avec le feu en se laissant aller à l'internet loisir, mais c'est plus facile d'arrêter avant que les hormones de plaisir de se soient distillées dans le sang. Je modifie ma vie, aussi, puisque je gagne au moins 4h de temps dispo par jour. Pour des activités constructives, piscine, sport, etc. Et ça me rend heureux.
Tant que je ne joue pas avec ça, donc que je n'utilise pas internet comme un loisir, je pense que le sevrage est jouable. Puisque c'est une addiction internet avec tendance PMO, les deux sont indissociables, et que le second me rend malheureux, je n'ai pas le choix que d'englober l'ensemble du process dans le sevrage.
Je vous laisse, je file à la douche puis à la piscine. A partir d'aujourd'hui J3 et jusqu'à J90, je vais vraiment tester ma détermination, j'ai la foi en ma capacité à rendre ma vie meilleure. Pour moi... et pour elle.

J1 a été terrible. je me voyais dans un monde hostile. Déprime post rechute liée à la saturation préalable des récepteurs à la dopamine, une sorte de paranoïa légère, doublée de la tristesse de n'avoir pu résister. Je ne veux plus de ça, c'est terrible. Même les instants agréables sont obscurcis.

J2, hier, a été agréable.

Aujourd'hui J3, début d'une looongue série. le moral est bon, je m'attends à des variations d'humeur mais globalement ça va bien, je procrastine moins aussi. Rendez vous compte, je suis accro à internet (et n'ai jamais tenté de sevrage!) depuis... l'an 2000 Mr. Green
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mar 22 Aoû 2017 - 11:07    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Moi aussi, je suis à J3 avec la ferme volonté de ne pas lâcher
Courage !
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gr33n


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MessagePosté le: Mer 23 Aoû 2017 - 04:36    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
J4
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MessagePosté le: Mer 23 Aoû 2017 - 07:06    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Tout a fait d'accord concernant la dangerosité des co-addictions, et notamment notre rapport problématique aux écrans et à internet.
Soutien  Okay
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gr33n


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MessagePosté le: Jeu 24 Aoû 2017 - 05:32    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
J5, merci letsdolt !  Okay

Moralement, un jour avec, un jour sans. Plutôt sans ce jour, on va essayer de prendre le soleil pour se redonner le moral.

Les efforts sur lesquels je dois porter mon attention ces jours ci :

Nourriture : pas de malbouffe, je risque la prise de poids et ça pèse à la musculation pour les performances ; pour mes tendons, je dois y faire attention, ce sera positif en tous points

Reproches à Madame: les ELIMINER. Déjà que sa libido est ... enfin bref.
Je vais aller déjeuner avec elle aujourd'hui, ça lui fera plaisir. A terme, si elle pouvait avoir plus d'envies de ce côté, ça me faciliterait les choses. 

Veiller
à ne pas déroger à l'  "internet outil". Mais j'y arrive pas trop mal. ce serait bien d'y arriver excellemment bien.
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Ultreïa


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MessagePosté le: Jeu 24 Aoû 2017 - 06:29    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
On est tous les deux à J+5, et on tient bon !
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gr33n


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MessagePosté le: Jeu 24 Aoû 2017 - 14:43    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
llll

Dernière édition par gr33n le Jeu 14 Sep 2017 - 14:00; édité 1 fois
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Jerzy


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MessagePosté le: Jeu 24 Aoû 2017 - 19:13    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Repars de plus belle Gr33n ! Ça fait partie du jeu !
 
Je sais que les reprises sont pénibles ! Essaye d’y aller avec un maximum de joie, et sans culpabilité, elle ne nous sert à rien !
 
Allez, on a tout le reste de la vie pour ce sevré, aucune contrainte de temps, ne soyons pas pressé, mais confiant et les évènements se produiront, s’ils viennent du cœur.
 
Amour et Amour ! 
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MessagePosté le: Jeu 24 Aoû 2017 - 21:31    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Allez tiens bon gr33n.
Mais aussi merci!
Je me rends compte aussi de ce lien entre l'internet loisir, les jeux et la pmo. C'est vrai qu'en discutant avec ma femme j'ai décidé de virer facebook, youtube, les jeux sur mon smartphone. Cela fait quelques jours et c'est vrai que j'ai une sensation de manque aussi de ce côté là. Comme tu le décris, la rechercher fructueuse.
Je te rejoins dans ce double combat!
Courage!!
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gr33n


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MessagePosté le: Ven 25 Aoû 2017 - 05:49    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Merci les gars.
Vous m'avez donné la force d'éviter la "rechute du lendemain".

Vais aller laver ma voiture, tiens. J'ai la pèche.
Je pense que j'ai enfin mis le doigt sur le groupe de pratiques qui m'amenait à un cercle vicieux de mal-être. problème global, traitement global
  Okay

FAP / ORDI / MALBOUFFE -- > poubelle

Nb: avec le sevrage, j'ai mis la pression sexuellement à ma douce.
Avec le temps, sans pression, elle va réapprendre à écouter ses désirs et les choses vont revenir à la normale.

Nb2: je pointerai le soir, ça m'aidera à considérer le pointage du jour comme la petite "récompense" du travail psychologique fourni Mr. Green

Nb3 : j'ai commencé le crossfit comme un dingue depuis quelques mois, ça commence à se voir.. si j'élimine la malbouffe, je vais avoir un corps de dieu grec, et ça c'est bon Mr. Green
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MessagePosté le: Ven 25 Aoû 2017 - 12:23    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Bon, bah rechute du lendemain de la rechute.

Maintenant que je suis en bas, je ré-escalade ma falaise.

Et ...

...

... si je quittais pour de bon ma zone de confort?

J0 - FAP / ORDI / MALBOUFFE
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MessagePosté le: Ven 25 Aoû 2017 - 13:19    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
ah c'est une démarche qui me plaît ça, sortir de sa zone de comfort :-)
Chose que je devrais travailler aussi de manière générale.

C'est quoi la zone de comfort dont tu parles, tu l'as déjà identifiée ?

Courage !
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gr33n


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MessagePosté le: Ven 25 Aoû 2017 - 13:55    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
La zone de confort est bête...

Nourriture appétante (grasse / salée / sucrée) + ordi (videos, jeux)
Ce sont des "triggers" qui m'amènent à rechercher plus de sensations, et donc ce que vous savez (fap).

Sortir de sa zone de confort, c'est arrêter d'atermoyer. C'est s'arracher quand j'ai "faim" de sensations à J+6.

Il y a 4 ans, j'atteignais 200jours de sevrage, et j'en étais plus heureux.
Toutefois, toujours des pb de libido pour mme (9 ans qu'on est ensemble, 9 ans de pb, mais peut être aussi 9 ans de pression de ma part à cet égard, ça en refroidirait plus d'une)

J'ai l'impression d'avoir moins de motivation maintenant. Pourtant je suis persuadé d'avoir identifié les choses avec plus de clarté (les 3 addictions ordi, fap, malbouffe qui fonctionnent en triptique avec passage de l'un à l'autre).

Ma vie est pourtant heureuse / à l'exception peut être du fait que je me sente un peu seul, mais le fapping n'aide pas à la sociabilisation: le problème est identifié.

Je pense que c'est comme pour mes études à l'époque: arrive un moment où on a envie que ça cesse.

Je ne suis pas persuadé qu'il faille que je reste sur le forum, tous les jours à pointer. Comme un prisonnier qui attend la première occasion de s'enfuir.
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gr33n


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MessagePosté le: Ven 25 Aoû 2017 - 14:24    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Je remonte une énième fois en selle.
Pour moi, pour elle.


Copié collé de mon statut stopfap :

"Je reste au centre du chemin verdoyant.

FAP / ORDI / MALBOUFFE (liés) -- > on éjecte

Nb: avec le sevrage, j'ai mis la pression sexuellement à ma douce.
Avec le temps, sans pression, elle va réapprendre à écouter ses désirs et les choses vont revenir à la normale.

Nb2: je pointerai le soir, ça m'aidera à considérer le pointage du jour comme la petite "récompense" du travail psychologique fourni"
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k@rl


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MessagePosté le: Ven 25 Aoû 2017 - 14:59    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
J'avais déjà noté que tu avais atteind 300 jours de sevrage.
Mais ta vie devait être différentes non ?
Tu dis que tu étais heureux, était ce vraiment grâce au sevrage où aussi à d'autres circonstances de vie ?
On met souvent beaucoup de problèmes sur le compte de l'addiction, alors que c'est souvent plutôt l'inverse. La psy m'avait appris à voir les choses de façon différente, en m'expliquant que dans la vie on avait des périodes "up", des périodes "down" et que le sevrage par exemple, pouvait fluctuer en même temps. On a souvent tendance à ne pas avoir une vision assez large.

Concernant la zone de confort, là aussi on peut essayer un autre point de vue. Est-ce que ta zone de confort ça ne serait pas cette envie d'avoir plus de contrôle sur ta vie, en analysant chaque chose, en pointant ici tout les jours justement ?
Personnellement, ce que j'appelle zone de confort, ce ne sont pas forcément les trucs qu'on aime faire et qui nous donne l'impression de nous sentir bien. C'est plutôt ce qui se répéte, une certaine routine qui nous empêche de prendre des risques, d'avoir peur d'affronter le stress. On fait ce qu'on a l'habitude de faire, comme ça pas de surprise, on est peinard. C'est quelque chose qui me bloque beaucoup dans la vie.

Lutter directement contre ce qui est compulsif (que ce soit la bouff, le porn, la clope...) franchement j'y crois plus, ça ne marche pas pour moi en tout cas. Où alors en étant attaché peut-être :-)
Si c'était plus simple de lutter contre ça, si ce n'était qu'une histoire de volonté, ce forum n'existerait pas et il n'y aurait pas tant d'études sur les addictions.
Parce que t'as quand même l'air d'avoir une volonté exceptionnelle, ça se sent dans tout tes postes :-)
Accepter les pulsions, plutôt que d'essayer de les maîtriser, ça m'a été beaucoup plus bénéfique.
J'ai vu sur le carnet de LetsDoIt que tu avais aimé un de ses messages à ce sujet, et c'est une voie vraiment intéressante à mettre en pratique.

Je pense aussi que tu n'as pas besoin de pointer ici tout les jours, tu connais assez ta détermination à propos de l'addiction. D'ailleurs, se sentir libre, ce n'est pas seulement être sevré, c'est surtout s'enlever cette étiquette d'addict à laquelle on s'identifie.

Bon courage gr33n !
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gr33n


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MessagePosté le: Ven 25 Aoû 2017 - 15:04    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Mouais, j'y pensais justement, lâcher du lest. Vivre, me faire plaisir et oublier.

A plus les gars, courage.

k@rl, Ultreïa, Jerzy, Letsdolt,redemption, combattant, williamswallace... merci à vous, vous êtes grands.

Mais c'est une lutte avec soi même, je pense qu'il vaut mieux que je la mène seul.

Bisous, paix, et prenez soin d'admirer la nature.
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LetsDoIt


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MessagePosté le: Dim 27 Aoû 2017 - 21:01    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
C'est une lutte avant tout personnelle oui. L'introspection est l'outil majeur, et personne ne peut le faire à notre place. Je te souhaite de trouver les clés. A+  Okay
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jb


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MessagePosté le: Jeu 31 Aoû 2017 - 13:49    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Passe une belle journée GR !
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gr33n


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MessagePosté le: Lun 4 Sep 2017 - 12:04    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Loin du forum, en oubliant le fait que je suis dépendant MAIS en me disant "je ne touche plus à cette m...", j'ai tenu 10 jours.
C'est mieux qu'avant. Et sans se priver d'internet pour autant.

Rapport sexuel avec ma douce mille fois plus heureux.

C'est la voie à suivre.

Je vais essayer de ne plus le refaire.

34 ans dans quelques semaines.

A dans quelques semaines / mois.
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mar 5 Sep 2017 - 12:59    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Bravo pour tes 10 jours
et donne-nous de temps en temps de tes nouvelles; et qu'elles soient bonnes !
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Tenons bon, et ne reprenons pas les chaînes de notre ancien esclavage
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k@rl


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MessagePosté le: Mar 5 Sep 2017 - 15:17    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Content de lire ça, bonne route ! ;-)
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gr33n


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MessagePosté le: Mar 5 Sep 2017 - 15:49    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
J1 aujourd'hui.

je reste un peu loin du forum, c'est contre productif.

Addiction 1 : j'arrête cette merde. (PMO)

Addictions 2 et 3 : dès demain, je rationalise (ordi et malbouffe).
Il n'y a pas les conséquences du 1 mais ça perturbe.

Ces 10 jours m'ont rassuré: je vois que en affrontant le truc de face, sans un intermédiaire (pointage quotidien sur le forum, qui renforce l'impression d'être malade), ça marche pas mal.

Je reviens dans qq jours, une dizaine environ, donner mes impressions.
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Axl56


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MessagePosté le: Mar 5 Sep 2017 - 18:29    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Bon courage pour cette nouvelle étape, je te souhaite réussite et bonheur!! Prends tout le positif !!
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gr33n


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MessagePosté le: Dim 10 Sep 2017 - 10:12    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
J6

Ai fait l'amour deux fois ce we avec ma douce, et ça a été phénoménal.
J'ai retrouvé un job extra (après 9 mois de chômage).
Et je me sens mieux.

Bref, ça roule ^^

Bisous à tous

edit: on reste prudent. Bonheur ne veut pas dire invincibilité.
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Ultreïa


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MessagePosté le: Dim 10 Sep 2017 - 22:07    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
tu es sur une bonne pente ascendance, bravo, continue !
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gr33n


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MessagePosté le: Jeu 14 Sep 2017 - 05:27    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
J

  kkkk


Dernière édition par gr33n le Jeu 14 Sep 2017 - 14:00; édité 2 fois
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gr33n


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MessagePosté le: Jeu 14 Sep 2017 - 13:33    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
bon courage
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Ultreïa


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MessagePosté le: Sam 16 Sep 2017 - 05:30    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Tes posts ne sont guère compréhensibles pour moi...
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Hetfield


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MessagePosté le: Lun 18 Sep 2017 - 14:28    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Bonjour xxxx,


Bravo pour ta démarche de venir sur ce forum.


Tu as réussi à sortir de l'aspect "je me fixe 40 000 objectifs - trop de pression - trop d' "échecs" - rechute - culpabilité - je me fixe 40 000 obectifs etc..."


C'est super d'en prendre conscience. Moi c'est vraiment une méthode progressive qui m'a permis de m'en sortir. Trop de challenges ça met trop de pression, et comme tu le dis, c'est souvent contre-productif, et rend le quotidien insupportable.


D'après mes lectures, les rush de dopamine inhibent le cortex frontal, et donc on a du mal à contrôler ses pulsions. 


Oui tiens si tu veux en savoir plus :


https://pornosciencesante.blog/2017/08/26/etudes-sur-les-cerveaux-des-consommateurs-de-pornographie/


COURAGE !
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Hetfield


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MessagePosté le: Lun 18 Sep 2017 - 23:38    Sujet du message: Carnet Répondre en citant
Ah autant pour moi je n'avais pas vu la page 3.

tu sembles encore un peu bloqué sur le fait de vouloir guérir de tout à la fois.

Tu l'as dit toi-même : c'est contre-productif Wink

La priorité c'est le porno non ? A ta place je me concentrerais là-dessus. En revanche, et comme tu l'as bien noté, les addictions ont tendance à faire des "ponts" entre elles. Donc c'est sûr que se laisser aller à 2 addictions pour "compenser" la frustration de devoir en stopper une n'est pas non plus super productif, car on reste coincé dans le système de la récompense immédiate, ce qui ne guérit pas de l'hyporfrontalité et ne rééduque pas le Centre de récompense.

Mais il y a un juste milieu à trouver je pense.

Voilà mon grain de sel Wink

Bon courage xxxx !
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 17:18    Sujet du message: Carnet
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