Ma technique pour sortir du porno

 
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david london


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MessagePosté le: Mar 8 Aoû 2017 - 14:49    Sujet du message: Ma technique pour sortir du porno Répondre en citant
Bonjour,
Pour sortir de la dépendance, quelques principes m'aident et j'aimerais ici formuler une sorte de méthode pour s'en sortir en 6 points : 

1- Reconnaître sa dépendance


2- Etre attentif aux émotions qui vous emparent juste avant la compulsion (compulsion=une décision que l'on ne peut pas maîtriser) : peur, angoisse, culpabilité, honte?


3- Analyser le contexte qui génèrent ces émotions insoutenables pour vous-mêmes (un travail difficile? être seul chez vous? un appel téléphonique de vos parents? une fin de journée? un début de we?...)


4- Comprendre pourquoi ces situations vous génèrent des émotions négatives (une aide thérapeutique pour cette étape peut être nécessaire)


5- Se préparer à rendre ces situations (souvent incontournables) moins pénibles. Pour cela, remplacer les émotions négatives par des actions positives (par exemple : pour un travail difficile, je le découpe en multi tâches ou je cherche de l'aide à l'extérieur... Si je me sens seul dans mon appartement, chercher des lieux pour rencontrer de nouvelles personnes ou organiser son prochain we en appelant des amis...)


6- Quand la compulsion arrive et n'est pas maîtrisée (c'est-à-dire que vous n'avez pas suffisamment anticiper la situation), fuir la situation dans laquelle on se trouve (sortir de l'appartement, appeler un ami, arrêter son travail pour de bon, courir pendant 15 minutes, prendre une douche, manger un fruit...).


N'hésitez pas à commenter, donner vos idées et points de vue,


David
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MessagePosté le: Mar 8 Aoû 2017 - 14:49    Sujet du message: Publicité
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Ich bin malade


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MessagePosté le: Mar 8 Aoû 2017 - 18:00    Sujet du message: Ma technique pour sortir du porno Répondre en citant
Juste une question bon 2:

Tu étais célibataire pendant ton sevrage ??

Si oui, tu as continué la masturbation ?
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Ultreïa


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MessagePosté le: Jeu 10 Aoû 2017 - 17:58    Sujet du message: Ma technique pour sortir du porno Répondre en citant
David London, merci pour ces conseils qui me semblent pertinents
_________________
Tenons bon, et ne reprenons pas les chaînes de notre ancien esclavage
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david london


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MessagePosté le: Mar 15 Aoû 2017 - 01:16    Sujet du message: Ma technique pour sortir du porno Répondre en citant
Pour Ich Bin. Mon sevrage concernait le porno. Je peux actuellement me masturber en pensant à ma copine ou à des fantasmes. Et dans ce cas, ce n'est pas une pulsion que je ne maitrise pas mais c'est le résultat d'un désir. Je ne me sens plus sale comme avant suite à un porno. Bonne continuation. 
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Ich bin malade


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MessagePosté le: Mar 15 Aoû 2017 - 11:09    Sujet du message: Ma technique pour sortir du porno Répondre en citant
Merci pour ta réponse.

Je suis entrain adopter cette méthode parce que je crois que cela va dans le bon sens car je suppose que bien avant l'apparition du porno, on se masturbait, on fantasmait etc.

L'abstinence totale de masturbation pendant le sevrage va contre nature selon moi.
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Combattant


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MessagePosté le: Mer 16 Aoû 2017 - 13:09    Sujet du message: Ma technique pour sortir du porno Répondre en citant
Merci pour cet algorithme intéressant  Okay


J'ai remarqué en effet que ce sont toujours les mêmes situations qui me conduisent à la rechute.
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SP


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MessagePosté le: Jeu 14 Sep 2017 - 11:26    Sujet du message: Ma technique pour sortir du porno Répondre en citant
merci pour les conseille et surtt resté le moins possible tt seul et furie le vide 
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 07:12    Sujet du message: Ma technique pour sortir du porno
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