Ma technique pour sortir du porno

 
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david london


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Joined: 04 Aug 2017
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PostPosted: Tue 8 Aug 2017 - 14:49    Post subject: Ma technique pour sortir du porno Reply with quote
Bonjour,
Pour sortir de la dépendance, quelques principes m'aident et j'aimerais ici formuler une sorte de méthode pour s'en sortir en 6 points : 

1- Reconnaître sa dépendance


2- Etre attentif aux émotions qui vous emparent juste avant la compulsion (compulsion=une décision que l'on ne peut pas maîtriser) : peur, angoisse, culpabilité, honte?


3- Analyser le contexte qui génèrent ces émotions insoutenables pour vous-mêmes (un travail difficile? être seul chez vous? un appel téléphonique de vos parents? une fin de journée? un début de we?...)


4- Comprendre pourquoi ces situations vous génèrent des émotions négatives (une aide thérapeutique pour cette étape peut être nécessaire)


5- Se préparer à rendre ces situations (souvent incontournables) moins pénibles. Pour cela, remplacer les émotions négatives par des actions positives (par exemple : pour un travail difficile, je le découpe en multi tâches ou je cherche de l'aide à l'extérieur... Si je me sens seul dans mon appartement, chercher des lieux pour rencontrer de nouvelles personnes ou organiser son prochain we en appelant des amis...)


6- Quand la compulsion arrive et n'est pas maîtrisée (c'est-à-dire que vous n'avez pas suffisamment anticiper la situation), fuir la situation dans laquelle on se trouve (sortir de l'appartement, appeler un ami, arrêter son travail pour de bon, courir pendant 15 minutes, prendre une douche, manger un fruit...).


N'hésitez pas à commenter, donner vos idées et points de vue,


David
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PostPosted: Tue 8 Aug 2017 - 14:49    Post subject: Publicité
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Ich bin malade


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Joined: 15 Feb 2017
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PostPosted: Tue 8 Aug 2017 - 18:00    Post subject: Ma technique pour sortir du porno Reply with quote
Juste une question bon 2:

Tu étais célibataire pendant ton sevrage ??

Si oui, tu as continué la masturbation ?
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Ultreïa


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Joined: 12 Aug 2013
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PostPosted: Thu 10 Aug 2017 - 17:58    Post subject: Ma technique pour sortir du porno Reply with quote
David London, merci pour ces conseils qui me semblent pertinents
_________________
Tenons bon, et ne reprenons pas les chaînes de notre ancien esclavage
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david london


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Joined: 04 Aug 2017
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PostPosted: Tue 15 Aug 2017 - 01:16    Post subject: Ma technique pour sortir du porno Reply with quote
Pour Ich Bin. Mon sevrage concernait le porno. Je peux actuellement me masturber en pensant à ma copine ou à des fantasmes. Et dans ce cas, ce n'est pas une pulsion que je ne maitrise pas mais c'est le résultat d'un désir. Je ne me sens plus sale comme avant suite à un porno. Bonne continuation. 
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Ich bin malade


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Joined: 15 Feb 2017
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PostPosted: Tue 15 Aug 2017 - 11:09    Post subject: Ma technique pour sortir du porno Reply with quote
Merci pour ta réponse.

Je suis entrain adopter cette méthode parce que je crois que cela va dans le bon sens car je suppose que bien avant l'apparition du porno, on se masturbait, on fantasmait etc.

L'abstinence totale de masturbation pendant le sevrage va contre nature selon moi.
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Combattant


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Joined: 13 Mar 2012
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PostPosted: Wed 16 Aug 2017 - 13:09    Post subject: Ma technique pour sortir du porno Reply with quote
Merci pour cet algorithme intéressant  Okay


J'ai remarqué en effet que ce sont toujours les mêmes situations qui me conduisent à la rechute.
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SP


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Joined: 25 Aug 2016
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PostPosted: Thu 14 Sep 2017 - 11:26    Post subject: Ma technique pour sortir du porno Reply with quote
merci pour les conseille et surtt resté le moins possible tt seul et furie le vide 
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davidoo


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Joined: 09 Nov 2018
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PostPosted: Fri 9 Nov 2018 - 18:45    Post subject: Ma technique pour sortir du porno Reply with quote
Merci pour les conseils Smile 
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plm69


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Joined: 11 May 2019
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PostPosted: Sun 12 May 2019 - 07:42    Post subject: Ma technique pour sortir du porno Reply with quote
Merci bco pour ces conseils
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karimeft


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Joined: 05 May 2019
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PostPosted: Sat 25 May 2019 - 18:09    Post subject: Ma technique pour sortir du porno Reply with quote
la solitude est le manque déclenche une baise d'énergie si très dure a supporté .
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Ex-branleur


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Joined: 07 Oct 2016
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PostPosted: Fri 16 Aug 2019 - 10:08    Post subject: Ma technique pour sortir du porno Reply with quote
Merci pour ces conseils qui m'inspirent !
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PostPosted: Today at 16:54    Post subject: Ma technique pour sortir du porno
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