Ô Capitaine ! mon Capitaine !
Aller à la page: 1, 2  >
 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    www.pornodependance.com Index du Forum // TEMOIGNAGES DE DEPENDANTS ET DEPENDANTES // Témoignages de dépendants
Sujet précédent :: Sujet suivant  
Auteur Message
Radrielith


Hors ligne

Inscrit le: 13 Déc 2011
Messages: 426
Masculin

MessagePosté le: Mar 1 Aoû 2017 - 08:48    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
Bonjour à tous,


Cela fait longtemps que j'hésite à reprendre un carnet.
J'en ai fait un en 2011. A l'époque, j'avais tenu quasiment une année. Je pensait m'en être sorti.


Je me rappel des compagnons de naufrage avec qui nous avions atteint la côte, ensemble.
Nous nous soutenions, et ensemble nous avions bien progressé.


Content de moi, j'ai petit à petit quitté le forum.


Mais un jour, une rechute m'a rattrapé, puis une deuxième... Et le cercle vicieux a repris.


Aujourd'hui, j'ai décidé de me reprendre en main après ma rechute d'hier soir.
La bonne vieille méthode:


J+0 
Et pour finir:
Je suis le maître de mon destin, 
Le capitaine de mon âme. 
Rad. 

_________________
L'échec ce n'est pas de rechuter, mais d'abandonner
Je suis le maître de mon destin, Le capitaine de mon âme.
Revenir en haut
Publicité






MessagePosté le: Mar 1 Aoû 2017 - 08:48    Sujet du message: Publicité
PublicitéSupprimer les publicités ?
Revenir en haut
sevrage réussi


Hors ligne

Inscrit le: 10 Mai 2017
Messages: 325
Masculin

MessagePosté le: Mar 1 Aoû 2017 - 09:53    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
Bonjour Radrielith et bienvenu à toi,
 
Félicitations pour ton sevrage d’un an,
 
Ton histoire me parle beaucoup, un sevrage d'un an, c'est une victoire. Tu as réussi à te débarrasser de cette drogue, tu as sans doute bénéficié de tous les avantages du sevrage. Mais en même temps cela m'amène à te poser quelques questions pour comprendre ta rechute et pour essayer de t’aider afin que tu ne retombes plus dans ce piège.
 
Comment as-tu effectué ton sevrage? As-tu éliminé seulement le porno, ou le porno et la masturbation. Je le demande parce que se sevrer en continuant de se masturber ramène à l’addiction au porno.
 
Si tu as fait un sevrage complet c-a-d porno et masturbation quel a été l’élément déclencheur de ta rechute ?
 
Tout compte fait je te souhaite une force et une volonté de fer pour avoir une victoire définitive sue cette addiction.
 
N’hésite pas à donner tes nouvelles, tu auras du soutien.
  Okay
Revenir en haut
Radrielith


Hors ligne

Inscrit le: 13 Déc 2011
Messages: 426
Masculin

MessagePosté le: Mar 1 Aoû 2017 - 10:00    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
Re,
J'ai trouvé sur nofap.com un post intéressant sur la démarche pour commencer (https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/français-35-ans-début-de-reboot.78636/) .
Voici la google trad améliorée:



 
Citation:
1 Faites face au problème
Admettez que vous en avez un, regardez les effets et tout ce genre de chose. Admettez qu'il sera difficile de changer.


2 Soyez vigilants
Commencez à prendre conscience de vos pulsions et de vos actions quand cela se produit. Cela signifie que vous devez avoir des rappels autour de vous, de manière à pouvoir detecter les pulsions quand elles arrivent. Vous pouvez toujours agir sur les pulsions, au fur et à mesure que vous augmentez votre vigilance, mais fait attention à ce qui se passe quand la pulsion est se manifeste et quelles mesures que vous prenez et quels sont résultats (comment vous sentez-vous après, quelles sont les conséquences?). C'est une compétence que vous pouvez augmenter avec le temps et avec la pratique.


3 Voir la peur. Vous allez vers la dépendance à cause d'une peur. Vous procrastinez sur quelque chose de plus difficile, plus désagréable, comme le travail ou l'exercice ou être en société. La dépendance répond à la nécessité que d'être réconforter, loin de l'inconfort. Commencez à prendre conscience de cette peur et à éclairer cette peur.


4 Essayez de petites sessions déconnecté. Essayez une heure sans Internet, ou une heure sans porno ou télé. Lancez vous un défi petit mais faisable. Une fois que vous y parvenez, augmentez lentement. Si vous pouvez gérer une heure par semaine sans net, ou quoi que ce soit, essayez deux heures. 


5 Augmenter les périodes de sans distraction. Si vous faites une heure par jour sans Internet, essayez d'ajouter une heure supplémentaire chaque jour. Faites le pendant une semaine et voyez comment cela se passe. Pensez à installer un bloqueur d'Internet, et demandez l'aide d'amis si cela est utile.


6 Rappelez vous que la vie est éphémère. Nous sommes seulement sur cette Terre pendant un court moment, et c'est un cadeau extrêmement miraculeux. Ne le gaspillez pas. Construire quelque chose. Faire quelque chose. Apprendre quelque chose. Etc etc. Vivre consciemment en décidant comment vous voulez passer votre temps.


7 Devenez maitre de vos choix. Lorsque vous ouvrez votre ordinateur, commencez par faire une pause, remarquez vos pulsions, puis prenez quelques secondes pour définir le but pour cette session: je vais écrire un article ou lire pendant 10 minutes sur le Mt. Everest (ou quoi que ce soit). Ensuite, faites cela, et levez-vous et éloignez-vous de votre ordinateur. Faites une pause, étirez, faites quelques poses de yoga, buvez de l'eau... Ensuite, avant de vous remettre à votre ordinateur, définissez vos régles  et réessayez. Vous pourriez peut-être vous écartez de vos objectifs parfois, mais entrainez-vous à au moins l'intention, puis maintenez-vous à vos choix. Vous y arriverez mieux avec la pratique, comme avec n'importe quoi.








Voilà quelques conseils!



_________________
L'échec ce n'est pas de rechuter, mais d'abandonner
Je suis le maître de mon destin, Le capitaine de mon âme.
Revenir en haut
Radrielith


Hors ligne

Inscrit le: 13 Déc 2011
Messages: 426
Masculin

MessagePosté le: Mar 1 Aoû 2017 - 10:06    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
sevrage réussi a écrit:
Bonjour Radrielith et bienvenu à toi,
 
Félicitations pour ton sevrage d’un an,
 
Ton histoire me parle beaucoup, un sevrage d'un an, c'est une victoire. Tu as réussi à te débarrasser de cette drogue, tu as sans doute bénéficié de tous les avantages du sevrage. Mais en même temps cela m'amène à te poser quelques questions pour comprendre ta rechute et pour essayer de t’aider afin que tu ne retombes plus dans ce piège.
 
Comment as-tu effectué ton sevrage? As-tu éliminé seulement le porno, ou le porno et la masturbation. Je le demande parce que se sevrer en continuant de se masturber ramène à l’addiction au porno.
 
Si tu as fait un sevrage complet c-a-d porno et masturbation quel a été l’élément déclencheur de ta rechute ?
 
Tout compte fait je te souhaite une force et une volonté de fer pour avoir une victoire définitive sue cette addiction.
 
N’hésite pas à donner tes nouvelles, tu auras du soutien.
  Okay




Merci sevrage réussi pour tes encouragements!


J'avais fait un sevrage complet porno et masturbation.
L'élément déclencheur a été l'excès de confiance, je pense.
Un jour, j'ai regardé la TV un peu tard. Je suis tombé sur un film "érotique".
Je pensais pouvoir m'arrêter à temps, mais non...


J'ai remarqué que pour moi, c'est quasiment toujours le même chemin( le pire, je le sais et je me plante à chaque fois!!!!!).
Je me dis juste un peu, un truc soft, je serais capable de m'arrêter.
Mais quand je commence, mon cerveau passe en mode "PORN SEARCH DEPENDANCE".
Je suis comme déconnecté pendant ces phases, plus rien ne m'arrête, je dois aller au bout, la masturbation.


A l'époque de mon premier sevrage, on avait pris l'habitude de comparer cela à l'animal en nous.
C'est exactement cela, je laisse l'animal en moi sortir, il prend les commandes de mon cerveau et recherche les images, le plaisir...
_________________
L'échec ce n'est pas de rechuter, mais d'abandonner
Je suis le maître de mon destin, Le capitaine de mon âme.
Revenir en haut
sevrage réussi


Hors ligne

Inscrit le: 10 Mai 2017
Messages: 325
Masculin

MessagePosté le: Mar 1 Aoû 2017 - 10:40    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
Oui il ne faut pas tenter le diable, si c'est lui qui tente, on peut lui résister, mais dans le cas contraire on part perdant d'avance. Je cite un ex-dépendant, qui dit que "regarder une image sexy ou sensuelle ou un film érotique, pour un addict au porno revient à donner de la bière light à un alcoolique qui tente un sevrage", je suis d’avis avec lui. 
  
Cette fois-ci ne retombe pas dans ce piège, éloigne toi de tout ce qui attrait au sexe, même sensuel. Nous sommes appelés à être vigilants à tout moment. Certains scientifiques disent qu'il faut 5 ans à un addict pour se défaire pour toujours de son addiction. 
  
Allez courage  Okay
  
Revenir en haut
Ultreïa


Hors ligne

Inscrit le: 12 Aoû 2013
Messages: 2 017
Masculin

MessagePosté le: Mer 2 Aoû 2017 - 06:45    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
bon courage pour reprendre ce chemin du sevrage.
Ton expérience de rechute veut bien dire qu'on reste fragile ensuite; on reste dépendant, sevré mais dépendant, et il faut se tenir éloigné de cette addiction à jamais.
_________________
Tenons bon, et ne reprenons pas les chaînes de notre ancien esclavage
Revenir en haut
Radrielith


Hors ligne

Inscrit le: 13 Déc 2011
Messages: 426
Masculin

MessagePosté le: Mer 2 Aoû 2017 - 08:06    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
J+1


Merci sevrage réussi et Ultreïa pour vos encouragements.
ca fait du bien de ne pas se sentir seul.
C'est ca qui me m'a bien aider la premiere fois.


Hier, la journée a été tranquille. J'ai mis le soft FocusMe sur mon ordi. Ca me bloque internet pendant un certain temps.
Quand je sentirai la bête monter, je me bloquerai internet pendant 15min-1h, histoire de me calmer
J'espere que 1- je le ferai, 2- je ne trouverai pas un moyen de contourner (je suis un pro pour ca)...
_________________
L'échec ce n'est pas de rechuter, mais d'abandonner
Je suis le maître de mon destin, Le capitaine de mon âme.
Revenir en haut
sevrage réussi


Hors ligne

Inscrit le: 10 Mai 2017
Messages: 325
Masculin

MessagePosté le: Mer 2 Aoû 2017 - 12:48    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
 Cool Radrielith  Okay   Okay   Okay , continue.
Revenir en haut
Radrielith


Hors ligne

Inscrit le: 13 Déc 2011
Messages: 426
Masculin

MessagePosté le: Jeu 3 Aoû 2017 - 21:03    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
J+2

Journée tranquille. Je réfléchis pas mal à ma première "réussite" et à l'aide de ce forum.
J'avoue mettre beaucoup d'espoir ici.
C'est peut être pour cela que j'ai eu tant de mal à ouvrir un nouveau carnet même si je passais ici après des rechutes.
Mais la je suis las et dégouté de moi.
_________________
L'échec ce n'est pas de rechuter, mais d'abandonner
Je suis le maître de mon destin, Le capitaine de mon âme.
Revenir en haut
Ultreïa


Hors ligne

Inscrit le: 12 Aoû 2013
Messages: 2 017
Masculin

MessagePosté le: Jeu 3 Aoû 2017 - 22:21    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
"je suis las et dégouté de moi"
ce sont les symptômes classiques quand on s'adonne à la PMO
donc pour en sortir, pas d'autre moyen que de reprendre le sevrage: courage !
_________________
Tenons bon, et ne reprenons pas les chaînes de notre ancien esclavage
Revenir en haut
sevrage réussi


Hors ligne

Inscrit le: 10 Mai 2017
Messages: 325
Masculin

MessagePosté le: Ven 4 Aoû 2017 - 10:02    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
Le sevrage va te redonner la confiance, l'estime et l'amour de toi. Tu as du prix.
Okay
Revenir en haut
Radrielith


Hors ligne

Inscrit le: 13 Déc 2011
Messages: 426
Masculin

MessagePosté le: Lun 7 Aoû 2017 - 10:52    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
J+6


Merci Ultreïa et sevrage réussi, votre aide m'est importante.
J'avance. Je sais que je suis fragile. J'ai toujours peur de tomber, mais j'ai envie de d'y arriver.
Mon +6 'c'est deja ca.
_________________
L'échec ce n'est pas de rechuter, mais d'abandonner
Je suis le maître de mon destin, Le capitaine de mon âme.
Revenir en haut
guitare


Hors ligne

Inscrit le: 17 Nov 2016
Messages: 176
Masculin

MessagePosté le: Lun 7 Aoû 2017 - 11:51    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
Félicitations à toi. Ensemble on va réussir à combattre cette addiction 
Revenir en haut
Radrielith


Hors ligne

Inscrit le: 13 Déc 2011
Messages: 426
Masculin

MessagePosté le: Mer 9 Aoû 2017 - 12:47    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
J+8
Hier j'ai eu une sensation étrange. J'ai retrouvé ce sentiment de vide que j'ai juste avant de commencer à surfer sur le net à la recherche d'image soft puis medium puis PORN....
Ca m'a fait vraiment étrange, j'ai vraiment ressenti ce vide en moi à ce moment, ce moment ou je me suis dit je me laisse aller ou non?
Et je me suis mis sur pause, j'ai pensé à mon combat, à vous et vos messages d'encouragements. J'ai fermé mon navigateur internet et j'ai autres chose.
Je suis content d'avoir résisté, mais surpris d'avoir aussi nettement discerner ce moment!


Merci Guitare pour ton soutien
_________________
L'échec ce n'est pas de rechuter, mais d'abandonner
Je suis le maître de mon destin, Le capitaine de mon âme.
Revenir en haut
Ultreïa


Hors ligne

Inscrit le: 12 Aoû 2013
Messages: 2 017
Masculin

MessagePosté le: Mer 9 Aoû 2017 - 21:04    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
Magnifique d'avoir su résister: c'est un très bon signe pour la suite !
Bravo !
_________________
Tenons bon, et ne reprenons pas les chaînes de notre ancien esclavage
Revenir en haut
Purple


Hors ligne

Inscrit le: 07 Aoû 2017
Messages: 28
Masculin

MessagePosté le: Jeu 10 Aoû 2017 - 07:18    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
C'est très bien de ne pas avoir cédé ! J+8, déjà une semaine ! C'est une première marche. Bon courage
Revenir en haut
sevrage réussi


Hors ligne

Inscrit le: 10 Mai 2017
Messages: 325
Masculin

MessagePosté le: Jeu 10 Aoû 2017 - 10:35    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
Bravo continu
Revenir en haut
Radrielith


Hors ligne

Inscrit le: 13 Déc 2011
Messages: 426
Masculin

MessagePosté le: Mer 16 Aoû 2017 - 14:19    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
J+15


merci les amis.
Je sens qu'aujourd'hui la journée est plus difficile.
J'ai du me motiver pour ne pas craquer et venir ici mettre un +1 plutôt qu'un 0...
_________________
L'échec ce n'est pas de rechuter, mais d'abandonner
Je suis le maître de mon destin, Le capitaine de mon âme.
Revenir en haut
Combattant


Hors ligne

Inscrit le: 13 Mar 2012
Messages: 450
Masculin

MessagePosté le: Mer 16 Aoû 2017 - 15:04    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
Courage !
Revenir en haut
sevrage réussi


Hors ligne

Inscrit le: 10 Mai 2017
Messages: 325
Masculin

MessagePosté le: Mer 16 Aoû 2017 - 20:14    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine ! Répondre en citant
c'est super continue d'étendre tes limites
Revenir en haut
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 03:50    Sujet du message: Ô Capitaine ! mon Capitaine !
Revenir en haut
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    www.pornodependance.com Index du Forum // TEMOIGNAGES DE DEPENDANTS ET DEPENDANTES // Témoignages de dépendants Toutes les heures sont au format GMT + 1 Heure
Aller à la page: 1, 2  >
Page 1 sur 2

 
Sauter vers:  

Index | creer un forum gratuit | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation
alexisBlue v1.2 // Theme Created By: Andrew Charron // Icons in Part By: Travis Carden
Powered by phpBB © 2001, 2017 phpBB Group
Traduction par : phpBB-fr.com