En route vers une sexualité épanouissante
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BigUp


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MessagePosté le: Ven 21 Juil 2017 - 14:48    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
Bonjour a tous,

BigUp, j'ai 39ans et après une relation sexuelle décevante il y a quelques jours. J'ai enfin pris conscience que j'avais un soucis avec mes pratiques sexuelles, c'est à dire un usage trop fréquent du porno et des phases de masturbation compulsives.

Pour revenir sur cette expérience qui m'a fait prendre conscience de tout çà. Tout était réuni pour prendre mon pied, mais non pas moyen. Jolie fille sexy très avenante. Ce qui m'a permis d'aller au bout de mon plaisir a été le terme que je viens de découvrir... "Death Grip"
La frustration palpable de ma partenaire restera le point de départ de mon envie de remédier à tout çà. Si à l'avenir je venais à faiblir dans ma détermination, j'utiliserais cet ancrage pour revenir sur le droit chemin.

Un peu d'historique, j'ai découvert les plaisirs solitaires vers 14ans, avec les catalogues La Redoute, puis le film érotique sur M6 le dimanche soir.
Puis bien plus tard l'ADSL et les sites webs. J'ai la chance de ne pas être tombé dedans quand j'étais petit. Et aussi de ne jamais dériver vers le porn hardcore.

j'étais encore il y a quelques jours, un consommateur assidu, une à plusieurs fois par jour.
Pas forcément par besoin physiologique, mais par ennui. Mais aussi par souci de stimulation pour obtenir une érection(insatisfaisante). Je ne me place pas au plus haut stade de l'addiction.
Aussi il m'arrive des périodes ou çà devient compulsif avec jusqu'à 5 masturbations par jour.

le constat de tout çà. Une libido détraquée, une excitation quasi nulle face a une jolie fille quoi qu'elle me fasse. Une jouissance obtenue bien trop souvent par "death grip", et des érections molles voir inexistantes.

Ayant longtemps chercher la raison de la misère affective et sexuelle que je vis depuis des années. Je crois que je viens de mettre le doigt sur quelque-chose.

Mon objectif:
- Bannir définitivement le porno.
- Retrouver des érections a 100%+.
- Retrouver une libido saine.
- Retrouver une sensibilité de mon corps normale.

Mon programme:
- No Porn
- Musculation du muscle PC.
- Réduction de ma conso d'alcool.
- Reprise du sport, je viens d'acheter un vélo.
- Alimentation saine et tournée vers l'apport de tyrosine pour booster mon taux de dopamine.

Mes atouts:
- Je suis loin des jeunes hommes qui sont allés très loin dans l'addiction.
- j'ai connu autre-chose que le gonzo.
- J'ai su arrêter de fumer du jour au lendemain avec détermination et réussite.
- Avec l'aide d'une diététicienne, j'ai su perdre 10Kg sans gros efforts, juste quelques petits ajustements.

Tout çà me donne confiance en mes capacités a décrocher.

Mon Calendrier:
- Jour 0: l'Epic fail avec cette miss que je ne reverrais plus.
- Jour 1: Prise de conscience de mes soucis le 14 juillet... feu d'artifice ... pas dans mon slip.

- Jour 7: Aujourdh'hui,
Pas de porno depuis 7 jours. Je le vis bien.
Depuis deux jours il me semble être en "flatline", heureusement que j'ai découvert ce terme, car j'aurais déjà replongé pour me rassurer. Comme çà m'est déjà arrivé il y a quelques temps.
Mon état d'esprit est double: Enthousiaste car je me dirige vers du mieux, frustré car j'ai fortement envie de coucher avec des filles. Mais il va falloir attendre des semaines/mois avant d'être au top.
Je suis en train de faire le deuil d'avoir des résultats rapidement et pouvoir aller faire des galipettes.
   
Quand je vois que beaucoup de témoignages indiquent que les premiers résultats arrivent au bout de plusieurs mois, mon impatience est mise a rude épreuve.
   

Affaire a suivre...    
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MessagePosté le: Ven 21 Juil 2017 - 14:48    Sujet du message: Publicité
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Xpetimou


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MessagePosté le: Ven 21 Juil 2017 - 16:00    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
Salut et bienvenue !


Bon programme tout ça ! Pas de doutes , tu es sur le bon chemin . Je te conseille de jeter un œil à mon carnet et celui de Vesper69 . On est dans le même cas que toi . Ça se règle petit à petit , mais ça se règle ! 😉


Foi et volonté !


X.
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BigUp


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MessagePosté le: Ven 21 Juil 2017 - 16:27    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
Merci pour l'acceuil Xpetimou. je vais me plonger dans ton carnet et celui de Verper69.
j'ai du temps a tuer aux moments ou normalement je... Embarassed
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BigUp


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MessagePosté le: Lun 24 Juil 2017 - 09:31    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
J10: Serein

Dix jours que j'ai arrêté le porno. je n'en ressens aucun manque.
par contre, coïncidence ou pas, je ressens une fatigue plus importante que d'habitude. Ainsi qu'une baisse de gout pour pas mal de choses, et une perte de concentration.

J'ai comme objectif le no porn et non le noFap.

Programme:
- Musculation du périnée.
- Une séance de vélo si possible chaque jour. de quoi me sécher en cardio et bruler les jambes.
- Prise de booster testostérone(vitamines/minéraux et maca) tous les jours
- Pas plus d'une éjaculation par semaine
- No porn at all

Le bilan pour les premiers 10 jours est très satisfaisant.
Ça donne la motivation pour continuer.

J'ai hâte de retrouver des érections à en avoir mal, et à nouveau ressentir la petite décharge électrique à la vue d'un pti cul sexy dans la vraie vie, pas sur un écran.  


Dernière édition par BigUp le Mar 25 Juil 2017 - 14:31; édité 1 fois
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warkill


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MessagePosté le: Lun 24 Juil 2017 - 11:26    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
Salut BigUp et bienvenue parmi nous 

Content de voir que tu aies laissé ton témoignage ici aussi car je l'avais déjà lu sur un autre forum, en espérant que cela t'aidera encore plus dans ce combat, d'autant plus qu'ici c'est beaucoup plus actif mais comme je vois tu me semble bien lancé 


Courage à toi  Okay
_________________
"Si tu abandonnes une fois, cela peut devenir une habitude. Alors, n'abandonnes jamais!"
M.Jordan
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BigUp


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MessagePosté le: Lun 24 Juil 2017 - 11:45    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
Salut Warkill,

merci pour ton acceuil, et oui j'ai posté sur un autre forum, mais comme ca a l'air plus vivant ici je vais oublier l'autre forum.
effectivement c'est bien parti pour le moment, une bonne progression en 10 jours.je redoute les phases de plateau ou je pourrais vouloir craquer.
affaire a suivre...
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Xpetimou


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MessagePosté le: Lun 24 Juil 2017 - 11:51    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
Hola !


C'est quoi ta méthode pour revigorer le soldat ?


X.
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BigUp


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MessagePosté le: Sam 29 Juil 2017 - 07:44    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
J15: Impatient


15 jours que je n'ai pas regardé de porno, ni aucune éjaculation.


moi qui pensais ressentir rapidement des résultats (érections matinales et dures.) que nenni.
voila je pense que je suis en plein flatline. j'ai perdu toute envie de me masturber. Si je n'avais pas eu écho de ce phénomène par les nombreux témoignages sur ce forum , j'aurais déjà violemment craqué.


du coup je m'efforce de rester dans le moment présent, de pratiquer mes exos du périnée et me dire que quand ça va revenir j'aurais un périnée de compet.
je continu le vélo qui me permet de me défoncer au niveau cardio. 


il semblerait que je ne soit pas addict au porno, ça ne manque pas du tout, par contre il a bien eu un effet néfaste sur moi.


prochain bilan dans une semaine
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Vesper69


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MessagePosté le: Sam 29 Juil 2017 - 07:52    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
Yo !


C'est cool la flatline ! Profite de cette période pour ne pas tester ta libido ! Laisse la se réinitialiser toute seule ! Continue ton sport etc . Oublie les filles durant cette période. Devient un moine ahah 


Ta libido revendra d'elle même du jour au lendemain. Et tu verras que tu auras changé Smile 


Ca peut durer longtemps donc n'ai pas peur ! Wink
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C'est quand on a touché le fond qu'on est libre de faire ce que l'on veut
Tyler Durden
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BigUp


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MessagePosté le: Sam 29 Juil 2017 - 08:05    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
merci pour ton message Vesper, ca me renforce la motiv'!!
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Ultreïa


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MessagePosté le: Sam 29 Juil 2017 - 13:11    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
Bienvenue sur ce forum d'entr'aide mutuelle.
Tu as déjà réussi à franchir des étapes: prise du conscience de ton problème; décision d'en sortir; et tu as déjà dépassé les 15 jours sans; et tu as su mettre en place plein de moyens pour t'aider (sport, alimentation etc.)
bref, tu es en bonne voie: féliciations ! et bonne continuation sur ce chemin d'un reboot salutaire!
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BigUp


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MessagePosté le: Sam 29 Juil 2017 - 13:23    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
merci Ultreïa pour les encouragements!
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Ultreïa


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MessagePosté le: Dim 30 Juil 2017 - 07:16    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
un petit mot d'encouragement !
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AliFarka


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MessagePosté le: Dim 30 Juil 2017 - 10:08    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
Cool, tu dois être dans la flatline alors ! No stress, ton corps fonctionne parfaitement, il faut juste laisser le temps faire son taf. Par contre, fais gaffe, une fois la flatline partir, ça va être dur, donc ne baisse pas la garde pour autant.
Courage à toi Smile
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BigUp


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MessagePosté le: Lun 31 Juil 2017 - 09:11    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
merci pour les conseils Alifarka.

la motivation est la. effectivement retrouver de la vigeur sous la ceinture va me pousser a l'exploiter. me restera a trouver une partenaire pour evacuer mon trop plein d'energie.
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BigUp


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MessagePosté le: Sam 5 Aoû 2017 - 07:15    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
J21: Le doute laisse place à l'espoir


Alors que j'avais passé 20jours avec une détermination sans faille quant à ne pas regarder de porno et ne pas éjaculer. Ne voyant de pas de changement physiologique, surtout sous la ceinture. Le doute à commencé à s'installer.


Je me disait être sur la flatline, encéphalogramme plat de popol, mais un désir toujours plus grandissant à la vue d'une jolie fille. Est ce vraiment ça la flatline? Ne devrait elle pas être une libido au rat des pâquerettes!?


Ai-je un problème physique? Le porno n'est il pas la seule source de mon dysfonctionnement érectile?


Puis ce matin, je me suis réveillé avec une bonne érection, comme ça n'était pas arrivé depuis des lustres.
Cette érection est ce que j'avais besoin pour me dire que je ne fais pas tout ça pour rien.
C'est encouragent et booste ma motivation.


Donc comme je le disais au début, pas vu de porno depuis 21 jours. Il arrive par mégarde de tomber sur des popup sur des images degueus. Et oui je trouve ça sale et vulgaire le porno a présent. C'est bon signe.


Je suis aussi rigoureux dans mon programme de "muscu", j'ai un meilleur contrôle du périnée, mais j'ai pu constaté ce matin qu'il manque de puissance. go go go, allons vers un muscle PC en béton.


La pratique du vélo quotidienne me donne une grosse patate, puis une bonne fatigue saine.
Faisant toujours le même parcours, je note des améliorations de performances spectaculaires, il faut dire que je commence de bien bas! Des cuisses plus puissantes, un meilleur souffle, une meilleure gestion de l'effort.
Tout ça va m'être utile quand je me retrouverais a faire des galipettes dans un futur que j'espère proche.


Dans une semaine je viendrais fêter mon premier mois de sevrage, je n'en reviens pas que j'y arrive tout doucement mais sûrement.


Courage a vous tous!
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Vesper69


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MessagePosté le: Sam 5 Aoû 2017 - 07:30    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
La flatline peut prendre différente forme ! La durée peut être courte ou longue ! Ne stresse pas pour ca Smile


C'est très bien de rejeter le porno ! 


Continues comme ça ! Tu es en bonne voie !  Okay


Courage Smile
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Tyler Durden
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BigUp


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MessagePosté le: Lun 14 Aoû 2017 - 10:16    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
J30: une petite bougie, et pas mal de changement.

Et oui 30 jours que je n'ai pas regardé de porno ni éjaculé.
J'en reviens pas!

pas de manque, mais parfois des pulsions a vouloir relâcher une pression de sperme que je ne ressens pas trop par ailleurs. bizarre comme sensation, une pression dans la tête mais pas dans mon corps.

J'y résiste bien, j'ai un peu par hasard regardé un film non porno, palme d'or a Cannes, mais très très sulfureux. et bien je n'ai rien ressenti devant les scènes sensuelles. ni l'envie de me nourrir de porn après ça. Flatline?

Autrement pas mal de bouleversements, je ne sais pas si de ne pas éjaculer ou ma prise de vitamine qui fait ça, mais cette semaine:
- j'ai été régulier dans ma pratique du vélo.
- je fais des séances de pompes tous les deux jours.
- j'ai repris un programme de cardio fractionné qui me défonce bien.
- je suis en train de revoir a nouveau mon régime alimentaire déjà sain, mais j'essaye de l’élargir et le rendre de plus en plus végétarien.
- j'ai fortement réduit ma conso d'alcool ce we.
- j'ai fais un ménage conséquent dans mon appart.

D’où vient toute cette détermination et cette énergie? de retenir mon sperme?, les vitamines?, le sport?, ma forte volonté d'avoir des grosses érections? un peu de tout ça?

Coté libido c'est en dent de scies, ce week-end: un rêve érotique, une érection nocturne et une matinale sur deux jours consécutifs. Puis cette nuit rien. Ce matin j'ai bandé moins fort que la semaine dernière, lorsque j'ai fait mes exercices quotidiens.

Une dernière chose, je suis en train de progressivement lâcher-prise par rapport mes problèmes érectiles. une grosse partie de mon attention est sur avoir une bonne alimentation et faire du sport efficacement.

Je pense être sur la bonne voie, c'est plus long que ce que j'imaginais. Mais je ne lâche rien.

Objectifs a court terme:
- No porn at all
- Arriver a 40 jours sans éjaculer.
- Atteindre 95Kg(2.5Kg a perdre) au 10septembre sans me priver ou faire un régime a la con.
- Réduire de moitié ma conso d'alcool le vendredi et samedi. ça c'est le plus chaud pour moi.





 
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Ultreïa


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MessagePosté le: Lun 14 Aoû 2017 - 12:17    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
merci de nous avoir donné de tes nouvelles
30 jours de sevrage: bravo !
Tu es vraiment sur la bonne voie !
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BigUp


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MessagePosté le: Jeu 24 Aoû 2017 - 11:16    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante Répondre en citant
J40: fierté mais le doute m'habite.

40 jours que j'ai pas regardé de porno ni éjaculé.
je me sens bien, mais je vois pas encore de grand changement de libido, et qualité d’érection. le doute s'installe, fais je tout çà pour rien, je continue mais ça va devenir de plus en plus dur. c'est certainement le piège de la flatline dans lequel il ne faut pas tomber.
je tiens bon sur le sport et les efforts de nutrition. c'est ce qui me fait tenir.
je serais en vacances des demain pour 1 semaine. changer va peut être changer la donne.

objectif: 50 jours de noP noO
 
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 01:52    Sujet du message: En route vers une sexualité épanouissante
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