Sevrage de Libre06

 
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Libre06


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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 15:26    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour tout le monde.


Je me présente, Julien, 31 ans, célibataire.
Je suis porno dépendant depuis que je suis adolescent, ce qui bien évidemment me gâche la vie comme beaucoup d'entre vous ici.
J'ai plusieurs fois essayé de m'en sortir, avec des échecs à chaque fois.
Mon record d’abstinence porno et masturbation est de 29 Jours.
Jusqu'à aujourd'hui, j'étais sobre depuis une semaine, mais j'ai rechuté après un massage tantrique chez une professionnelle. 
Disons que je me sentais vraiment pas bien, lorsque j'arrive à ce niveau du sevrage, je ressens angoisse, mal être, perte d'envie ... D'où mes rechutes...
Je ne désespère pas de trouver la solution un jour. 
A bientôt 


Dernière édition par Libre06 le Lun 26 Juin 2017 - 19:31; édité 2 fois
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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 15:26    Sujet du message: Publicité
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Fabian


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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 15:52    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour Libre,

bienvenue sur ce forum Smile
ici tu ne seras pas seul et si tu as besoin de conseils je t'invite à lire les carnets de route des membres ils donnent beaucoup de conseils ou idées sur les méthodes à suivre.
Pour ma part je te conseille de te faire aider par un pro (psy, sexo,...) car seul c'est quasiment impossible
Bonne chance à toi
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Libre06


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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 15:58    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Merci Fabian pour tes mots !! 
Je compte bien lire les témoignages sur ce forum en espérant trouver le chemin de la liberté. 
Okay  
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Fabian


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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 16:52    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Il n'y en a pas 50 de toute façon : abstinence totale (si possible de tout y compris masturbation pour un reboot complet) volonté, force, courage et aide qui est indispensable selon moi.
Le plus important est que tu aies pris conscience de ton mal et veuilles arrêter sinon ça ne sert à rien tu vas droit dans le mur
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Libre06


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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 17:03    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Oui abstinence totale, c'est ce que je souhaite de toute façon !! Etant célibataire, on va dire que c'est plus facile.
Oui mais voila, le hic, c'est qu'à partir d'une certaine étape, l'angoisse me reprend, les insomnies arrivent, même si je n'ai pas forcement envie de masturbation ou de pornographie, j'ai besoin d’évacuer pour retrouver un semblant de sérénité.
C'est surtout sur ça que je dois bosser, apprendre à supporter les épreuves, et à gérer mon mal être. 
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Fabian


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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 20:44    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
j'avais des doutes sur la médiation et finalement cela me plaît je trouve ça relaxant tu devrais essayer et si tu n'arrives pas à dormir la méditation t'aideras aussi
j'ai testé l'appli namatata et c'est un bon début je trouve
et tu sais célib ou en couple rien n'est facile et chaque partie a ses avantages et inconvénients.
en couple tu as de vrais rapports sexuels donc ça compense le manque
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Libre06


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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 20:53    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Je vais essayer ton application. J'ai édité mon profil, car on remontant mon fil d'actualité sur un autre forum, dépendance sexuelle, que j'avais abandonné il y maintenant 3 ans, en relisant mon parcours, je fus surpris de voir que j’étais arrivé à 29 jours dans une chasteté la plus totale, j'avais même oublié que j'avais tenu aussi longtemps. Cela m'a donné du courage de voir dans quel état d'esprit j'étais à cet époque.
Donc si je l'ai fait, je peux le refaire, j'y crois  Okay Okay
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Fabian


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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 21:03    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
oui ça ne te coûtera rien les 7/8 premières séances sont gratuites et m'ont convaincu donc j'ai pris l'abo à 7€ mais teste, tu gagneras 10/15min à ne penser à rien c'est déjà ça je me suis même endormi à la 3ème séance Wink
si tu as pu tenir 29 jours tu le referas aussi et je te souhaite bcp plus même si avec le temps on est plus enfoncé dedans également.
il y a 2 façons de voir : se mettre une date, ou pas
moi je suis en illimité et depuis le 1er mois qui s'est erminé la semaine dernière je ne compte plus car cela me semblait long
j'ai juste entouré dans le calendrier et je fêterai tout les mois comme il se doit
il y a eu des étapes pour moi, 7, 14, 21 et finalement le mois
le tout est de garder le cap
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thierry77


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MessagePosté le: Mar 27 Juin 2017 - 09:17    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour et bienvenu
C'est bien d'avoir tenu 29 jours. C'est une expérience qui va t'aider. Parmi les clés pour réussir : bien se documenter, lire beaucoup sur ce site, pour être armé pour les moments difficiles ; ne pas se mentir ; réfléchir à ta motivation : trouver des moyens de te faire plaisir sainement et de t'occuper régulièrement.
Le sevrage va te faire découvrir une nouvelle vie, où il n'y aura que des avantages : une meilleure vie sexuelle, une meilleure forme générale, une plus grande capacité à goûter de petits plaisirs. Tu seras un autre homme !
Les gens ici sont sympa : comme chacun a ses faiblesses, il n'y a ni compétition (seulement de l'émulation dans le sevrage), ni jugement surtout.
En écrivant ici, tu prends un nouveau départ. C'est une décision courageuse qui t'engage pour la suite. C'est pour ça que je suis persuadé que si tu réfléchis bien aux pièges à éviter (surmenage, alcool, longue solitude, ennui, stress) et que tu utilises les outils disponibles (méditation comme Fabian te le recommande à juste titre, carnets...), tu vas aller bien au-delà des 29 jours. A un moment donné, il ne sera plus question de revenir en arrière.
Bon courage et bonne chance à toi
Thierry
_________________
Thierry, 50 ans, en cours de sevrage depuis le 16 avril à 3h
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Libre06


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MessagePosté le: Mar 27 Juin 2017 - 17:14    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour Thierry et merci pour ton message. 
J'ai repris les armes aujourd'hui après ma journée de déchéance d'hier. Il est vrai que d'être sur un forum m'aide beaucoup, c'est grâce à ça que j'avais pu tenir presque un mois.
Un jour après l'autre.
Amicalement
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Libre06


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MessagePosté le: Lun 10 Juil 2017 - 17:20    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour tout le monde.
Depuis mon inscription sur ce forum, j'ai eu quelques rechutes encore, où j'ai touché le fond à certains moments.
Aujourd'hui, je suis à semaine de sevrage de pornographie et de masturbation. 
Pas trop d'envie sexuellement parlant , bien que le moral ne soit pas non plus au top de sa forme. 
Des insomnies, des réveils nocturne, une baisse de motivation et d'envie de faire des choses. 
Une solitude qui me pèse à certains moment, où je trouve les journées longues. 
Mais je n'abandonne pas, je m'accroche à mon sevrage en espérant dépasser les 30 jours ce coup-ci. 
A bientôt ! 
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sevrage réussi


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MessagePosté le: Lun 10 Juil 2017 - 19:37    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour Libre06,


Bienvenu à toi,


je te souhaite bcp de courage, je suis à J+8 de sevrage et j'ai les mêmes symptômes que toi et il y a des moments où j'ai envie de pleurer, je suis donc de tout coeur avec toi.


Ne baisse pas les bras
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Libre06


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MessagePosté le: Lun 10 Juil 2017 - 20:24    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Merci de ton message sevrage réussi. 
Je me sens moins seul dans ce combat, c'est rassurant de voir que mon état n'est pas quelque chose qui arrive sans raison aucune. 
Bon courage à toi aussi  Okay
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Vesper69


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MessagePosté le: Lun 10 Juil 2017 - 20:44    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Hello libre06 !

Les périodes d'angoisses, d'insomnies, de doutes, de réveils sans raison (bon la chaleur n'aide pas c'est sur ...) sont tout à fait normal dans ton sevrage ! Ton cerveau n'a pas sa dose de dopamine il te le fait savoir !

Je les ai connus il y a un mois. Si tu veux des conseils pour en atténuer les effets : faire du sport, du genre à te dépasser, mets toi à la méditation (je rigole pas sur ça j’étais le plus réfractaire à cela et maintenant j'en suis à 15 min matin et soir), prends du magnésium ça aide, si tu as du mal à dormir un demi cachet de donormyl (achetable en pharmacie sans ordonnance, ce n'est pas du somnifère !) pour dormir ça n'endort pas mais tu gardes le sommeil avec !

Courage ! Okay
_________________
C'est quand on a touché le fond qu'on est libre de faire ce que l'on veut
Tyler Durden
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Fabian


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MessagePosté le: Lun 10 Juil 2017 - 23:11    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
la méditationest une valeur sure je pense.
je viens d'intégrer un dojo et c'est encore mieux que seul chez soi tu sent l'énergie des autres comme une équipe ça te booste
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Hetfield


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MessagePosté le: Mar 11 Juil 2017 - 00:30    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonsoir Libre06,

Bienvenue !

La méditation je ne peux que t'encourager ! Je pratique moi-même depuis des années. Il faut juste faire attention à quelle forme de méditation on pratique. Toutes n'ont pas les mêmes effets. Mais si ça te relaxe, j'ai envie de te suggérer de continuer Wink

Sinon je me permet de faire un copié collé d'un petit bilan des recommandations que je fait aux personnes qui arrivent sur le forum. En espérant que ça puisse t'aider. Non pas que mes conseils soient plus avisés que ceux donnés par les autres, mais je crois sans me vanter que ce petit bilan peut servir. Le voici :

Personnellement, je te conseille :


- d'ouvrir les yeux au maximum en admettant le souci, et de te débarasser de tout contenu porno/érotique.


- de fuir comme la peste les personnes que tu ressents dans le déni de l'addiction,


- de fuir les personnes trop obsédées par le sexe, qui en parlent sous une forme trop "crue" et/ou pour qui matter toutes les femmes qui passent serait normal,


- de t'entourer de personnes ouvertes, sensibles et qui chercheront à t'écouter, à te comprendre, sans forcément chercher à te trop te déculpabiliser*, ou à minimiser le problème (pas facile car le porno est considéré comme normal pour beaucoup de gens), et qui auraient eux-même beaucoup de recul sur le porno et son épouvatable banalisation, ses dangers, et sur notre société qui tend à obétiser le corps humain,

(* : petite précision car ce point peut faire polémique... Quand je dis ne pas chercher à trop te déculpabiliser, j'entend par là qu'il y a beaucoup de gens qui, parce-qu'ils voient que tu souffres, vont juste chercher à te remonter le moral de façon finalement, peu constructive. Pour une personne qui essaie de décrocher du porno, un aaspect trop déresponsabilisant, peut réveiller cette partie du dépendant en lui qui va dédramatiser la situation avec excès... Ce qui peut conduire à du déni et à une rechute. Une culpabilité peut être utile dans certains cas si elle est "managée", car elle peut agir comme "garde-fou".

Les personnes qui aident vraiment ne sont pas toujours celles qui se contentent de nous faire nous sentir mieux directement, mais celles qui écoutent dans un effort maximal d'ouverture et de compréhension je pense.)

- de ne pas forcément de polariser sur la méthode "nofap", car selon ton âge, cela peut créer un trop plein d'énergie sexuelle qui pourrait occasionner une rechute "mastoque". Il existe plusieurs méthodes, là encore, AFREG en a fait un bilan sur http://www.pornodependance.com/ dans la rubrique C) "comment se sortir de la pornodepdendance".


- de ne pas hésiter à consulter un thérapeute, en restant toutefois méfiant et à l'écoute de ton instinct, car nombre de sexologues, psy, te diront que tu ne devrais pas te poser trop de questions, que la porno "tout le monde en regarde", etc... Ces personnes sont à éviter totalement.


- de venir échanger ici et éventuellement sur d'autres forums avec des gens qui partagent ton objectifs de stopper le porno


- de ne pas être surpris si ton sevrage n'est pas facile, et que ça puisse remuer des choses (la dépendance est souvent un pansement posé sur une plaie que nous avons oublié),


- de ne pas hésiter encore à venir échanger ici, tu y trouveras des "oreilles" attentives, et des conseils,

Courage Wink
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Libre06


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MessagePosté le: Mar 11 Juil 2017 - 12:18    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Merci à tous pour vos messages d'encouragement. 
C'est vrai que je n'ai jamais passé une période de la sorte, fatigue, envie de rien perte d’appétit Etc...
Même moi qui était un grand sportif, j'ai beaucoup du mal en ce moment.
Ca m'arrive d'avoir des moments de baisse de tonus, mais là c'est quasi quotidien, bizarrement plus le matin que le soir...
Je suis même allé faire un bilan complet pour voir si je n'avais pas un problème autre, mais non, tout est très bon.
Il est vrai que le sevrage doit jouer sur mon état actuel, mais pas que, je traverse une période compliqué dans plusieurs domaine, ce qui évidemment n'arrange rien du tout. 
Je me suis même mit à fumer depuis 3-4 mois alors que je n'avais jamais touché de la clope de ma vie. 
Bref, il est vrai que cela ressemble beaucoup à un syndrome dépressif, alors je me soigne au magnésium, et au millepertuis car je ne me vois pas commencer un traitement par antidépresseur.
Concernant un thérapeute, comme tu le dis si bien Hetfield , encore ne faut-il pas tomber sur une personne qui dédramatise l'addiction au porno et à la masturbation .
Si mon état est la cause de mon sevrage , combien de temps vont durer ces symptômes ?
Pour vous, à partir de combien de temps avez-vous vu la différence ? 
Merci 
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mar 11 Juil 2017 - 18:13    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
bonjour Libre06,
Tous les conseils qui t'ont été donnés me semblent très judicieux !
courage !

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Libre06


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MessagePosté le: Ven 14 Juil 2017 - 10:42    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
11e jour aujourd'hui, sans masturbation, sans porno et sans orgasme. 
Je vais un peu mieux qu'il y a 3 jours, où je sentais les symptômes de la dépression me guetter, avec un mal être quasi quotidien.
Alors est-ce les effets du sevrage ? Le Millepertuis et le L-Tyrophane que je prend en complément ? Où bien un peu les 3 en même temps...
Je ne relâche pas l'attention, car ce matin, j'ai soudainement eu une envie de masturbation , mais je suis passé à autre chose, en laissant les pensées s'évaporer toute seule. 
Je continue mon chemin de croix.
Courage à tous ! 
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Ultreïa


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MessagePosté le: Ven 14 Juil 2017 - 11:20    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
courage
on est à peu près au même stade de sevrage (j'en suis à 12 jours)
sache qu'il y a des paliers à franchir: 24 jours, puis 21 jours, puis le mois, puis les 3 mois...
attends-toi donc à des moments difficiles, en te disant que si tu franchis la barre, cela ira mieux ensuite
_________________
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Hetfield


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MessagePosté le: Sam 15 Juil 2017 - 14:44    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Salut Libre06,

Tu as choisis la méthode "reboot" (ni porno ni masturbation). Cette méthode est difficile, et personnellement, ne me convient pas du tout (je pense même qu'elle a contribué, dans mon cas, à une rechute sévère, car à 30 ans, retenir toute cette énergie sexuelle est risqué. Plus une méthode est extrême, et plus le risque de "glisser" me semble important).

Personnellement, et après avoir discuté avec beaucoup de dépendants et ex-dépendants, la méthode PAS DE PORNO, mais masturbation autorisée via l'imagination me semble plus efficace et moins risquée dans la branche 15-35 ans. La méthode "Middle Line" me semble plus appropriée. A toi de voir.

Courage !
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Fabian


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MessagePosté le: Sam 15 Juil 2017 - 15:16    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Salut Hetfield,
tu entends quoi pas masturbation via l'imagination ? imaginer quoi ?
merci pour ta réponse
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Ich bin malade


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MessagePosté le: Sam 15 Juil 2017 - 15:49    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Toi, ta main droite? gauche? et du vrai fantasme pas de pornotruc
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Fabian


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MessagePosté le: Sam 15 Juil 2017 - 15:51    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
merci ich avec toi tout est tjs plus clair Wink
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Libre06


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MessagePosté le: Sam 15 Juil 2017 - 16:12    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Je n'ai pas choisi la méthode la plus facile, mais je pense que c'est celle qui me convient le mieux, car la masturbation sans support, m'a toujours poussé à consommer du porno derrière. 
Puis je ne sais pas m'arrêter après, je vais me dire, une petite masturbation ne va pas me faire de mal, puis par la suite je vais tomber dans l’excès.
Un peu comme pour les cigarettes, si je n'ai pas de paquet, je ne fumerai pas, mais si je m'en achète un et que je me dis je vais me limiter à 3 par jours, si j'ai le paquet devant les yeux, ben je vais consommer encore et encore. 
Aujourd'hui je suis à 12 jours, cette après-midi, j'ai été tenté... Comme bien souvent c'est le même schéma qui se mets en place, je suis chez moi, tout seul, je m'ennuie, et je commence à tourner en rond, j'ai eu des pensées malsaines qui m'ont traversé l'esprit, mais j'ai éteint l'ordi et je suis allé marcher.
En temps normal, j'aurais chuté, mais là j'ai coupé court rapidement, et là ça va mieux.
On continue ! 
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Fabian


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MessagePosté le: Sam 15 Juil 2017 - 16:36    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
je ne l'aurais pas expliqué mieux libre bravo !!
tu dois couper comme ça à chaque fois c'est la base et parfois trouver une occupation est difficile par manque de volonté on aime ne rien faire Wink
allez, courage tu arrives aux 15 jours c'est une grosse étape
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Libre06


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MessagePosté le: Sam 15 Juil 2017 - 17:29    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Merci Fabian, je me sens fier que d'avoir dit non à la petite voix qui me disait :
" Tu te sens seul ? Mais vient donc voir ta copine la pornographie, je comblerai ton manque tu sais ? Et avec moi tu te sentiras moins seul" 
A quoi j'ai répondu : 
" Brève Ivresse !! Puis bonjour la tristesse !! " 
Non merci ! 
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Fabian


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MessagePosté le: Sam 15 Juil 2017 - 20:33    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
bien dit
moi j'ai une phrase : hier j'aurais pu y retourner (important le j'aurais) mais aujourd'hui je suis assez fort pour ne pas le faire
et si ma bête queue est récalcitrante je la tape 2/3 fois sur la table Wink
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Hetfield


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MessagePosté le: Sam 15 Juil 2017 - 21:22    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Salut,

Oui je comprend totalement. Il n'y a pas de formule magique. Fais ce qui te correspond le mieux.

J'avoue que cette partie je la "ramène" moins, n'ayant moi-même pas retrouvé une vie sexuelle équilibrée, ni une activité masturbatoire équilibrée (j'ai encore des "Flatlines", et des masturbations un peu compulsives parfois). Le porno par contre, c'est fini Wink
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Ultreïa


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MessagePosté le: Dim 16 Juil 2017 - 08:02    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
" Brève Ivresse !! Puis bonjour la tristesse !! " : belle phrase !
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Libre06


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MessagePosté le: Mar 18 Juil 2017 - 18:39    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
15e jour aujourd'hui sans porn et masturbation... Je continue mon petit bonhomme de chemin.
Sexuellement parlant, je n'ai pas d'envies, au contraire je dirais même que j'ai une libido au point mort, mais au final, je me dis que ce n'est pas plus mal. 
J'ai connu des périodes de sevrage, où au bout de 5 jours j'étais comme un fou, avec des érections matinale très prononcée, là aucune envie. 
Peut être aussi parce qu'à la différence des fois précédentes, je coupe court à toutes pensées malsaine qui envahissent mon esprit, et je prie Dieu dans les moments de doute. 
J'ai aussi quitté les réseaux sociaux, qui bien souvent, pouvaient être une source de rechutes, lorsque j'entamais des conversations avec des femmes , qui pouvaient mal tourner. 
Puis peut être le point le plus important, j'accepte la souffrance lorsqu'elle arrive, surtout quand la solitude me pèse. 
Il y a peu de temps de cela, je ne voulais pas souffrir, alors il fallait que je comble par tous les moyens possible, la souffrance, la solitude. 
Maintenant je l'accepte comme elle vient, et je porte ma croix, car c'est dans les difficultés que l'on grandit. 
Car comme le dit si bien Vauvenargues, Qui sait tout souffrir, peut tout oser. 
Mon seul soucis actuel, ce sont peut être mes insomnies car je dors très mal, avec de multiples réveils nocturne, je passe donc des journées, en étant très fatigué.
Pour le reste on continue.
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Shortless


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MessagePosté le: Mar 18 Juil 2017 - 20:42    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Félicitation pour tes 15 jours !


Mais reste vigilant comme si c'était le premier jour.
Il suffit d'un instant de non maitrise et boom.


Bon courage !
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Fabian


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MessagePosté le: Mar 18 Juil 2017 - 21:52    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
bravo c'est un très bon début continue sur ta lancée et surtout te relâche pas c'est vite arrivé après un petit exploit Wink
mieux vaut être prudent et continuer sur ta lancée plutôt que de devoir remettre le compteur à zéro
le plus dur est fait crois-moi
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Libre06


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MessagePosté le: Mer 19 Juil 2017 - 12:13    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Merci les amis ! Oui vigilance est de mise, car ça serait dommage que de recommencer, et j'avais bien rechuté après 29 jours de sevrage, donc je vais être prudent  Okay
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हिमालय


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MessagePosté le: Mer 19 Juil 2017 - 19:36    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Salut Julien, je suis quelqu’un de très seul aussi.
 
Je n’ai aucune religion spécifique, quoi que j’ai un grand intérêt pour celui que l’on appel Dieu.
 
Si tu crois en Dieu, comprend, que dans ce cas-là, la solitude n’est pas réelle, car qui pourrait mieux t’accompagner que Dieu lui-même ?!
 
L’isolement n’est pas toujours bon, mais la croyance en la solitude est une illusion terrifiante, mais terrassable !
 
Je trouve bien que tu acceptes ta souffrance, ne pas l’accepter serait la retenir.
 
Tu dis que tu coupes cours à chaque pensée malsaine, personnellement comme la souffrance, j’aime regarder mes pensées malsaines, sans leurs données d’intérêt puis les laissé repartir au même titre.
 
C’est juste quelques idées comme ça ! Loin de moi l’envie de t’imposer mon point de vue !
 
Félicitation pour tes 16 jours ! 
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sevrage réussi


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MessagePosté le: Mer 19 Juil 2017 - 19:38    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Félicitations mon pote, mais sois vigilant car après pratiquement 16 jours de sevrage, après une éjaculation nocture j'ai rechuté le lendemain. Ne commets pas la même erreur que moi.   Okay
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Xpetimou


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MessagePosté le: Mer 19 Juil 2017 - 21:34    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
C'est marrant ça , j'ai moi aussi eu des éjaculations nocturnes au début du sevrage , deux si je me souviens bien , et puis plus aucune après ... C'est peut-être le signe du combat intérieur du cerveau face à la dépendance . Car si je me souviens bien , les érections matinales sont apparues très vite après .


Ne relâche pas tes efforts , ils vont payer !


Foi et volonté


X.
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Hetfield


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MessagePosté le: Jeu 20 Juil 2017 - 12:57    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour Xpetitmou,

Les éjaculations noctures, le retour des érections matinales, les chutes de libido (flatlines), les douleurs éventuelles aux testicules, sont des phénomène physiques typiques et normaux du sevrage.

Félicitations pour tes 15 jours ! Reste très vigileant.

Courage Okay
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Libre06


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MessagePosté le: Jeu 20 Juil 2017 - 17:32    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Merci les gars pour vos messages, 17e jour aujourd'hui, ce matin au réveil, j'ai eu quelques pensées douteuse, ce qui m'a provoqué une érection dans mon lit, je suis vite sorti pour couper court, mais j'avais ces pensées une bonne partie de la matinée qui me revenaient à l'esprit, puis après ça c'est dissipé... Comme quoi, même sans regarder de porno, il suffit de commencer à s’imaginer des choses, de mes expériences passées  par exemple, pour relancer le cercle infernal.
Cela montre que j'ai encore beaucoup de chemin à faire, et que je reste encore très faible. 
Concernant les éjaculations nocturne, j'en ai eu dans un sevrage précédant, ou cela m'avait grandement perturbé, et comme toi Sevrage reussi, j'étais tombé le lendemain à l'époque. 
Je m'en voulais presque d'avoir vécu ça, alors que je n'en pouvais rien, le fait d'avoir éjaculé, m'avait donné l'impression de devoir repartir de 0, alors que ce n'était pas du tout le cas. 
Par contre, ce qui m'est arrivé une autre fois, après 15 jours de sevrage il me semble, où la veille je m'étais excité comme un malade, en me masturbant mais sans éjaculer, le jour d'après je me suis mit à saigner du nez, abondamment, mais tellement, que j'ai terminé au urgence. 
J'avais fait un tas de test, mais on avait rien trouvé à l'époque.
Puis j'ai pas mal cherché de mon côté, et je suis tombé sur un truc qui disait, que selon la médecine chinoise, c'est cette excitation, toute cette pression que j'avais accumulé, qui est sorti en saignement de nez. 
Bref, c'était pour l’anecdote  Mr. Green
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Libre06


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MessagePosté le: Lun 24 Juil 2017 - 11:40    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour tout le monde, 21e jour aujourd’hui, 3e semaines sans pornographie et sans masturbation, dans une chasteté la plus totale.
Comment ça va ? Disons qu'il y a des hauts et des bas, des moments où j'ai l'impression de marcher sur l'eau, et d'autres où j'ai le moral dans les chaussettes.
Quelques tentations ces derniers jours, enfin surtout au niveau de la tête, où j'ai parfois l'impression d'être assailli de pensées qui arrivent de toute part , mais je n'ai pas cédé, je passe à autre chose lorsque ça arrive. 
Niveau libido, c'est un 0 pointé, avec plus aucune érection, même le matin, à 32 ans je me demande si c'est normal ?  Mr. Green  
Peut-être le seul point positif, c'est que je me trouve plus ouvert aux autres, je vais plus vers les gens, je discute plus facilement, je recherche de vrais contacts humains, et non plus un monde virtuel qui me faisait vivre dans l'illusion. 
J’espère continuer ainsi pour atteindre le mois.
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Hetfield


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MessagePosté le: Lun 24 Juil 2017 - 12:47    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
SAlut Libre,

J'ai trouvé ton message d'il y a quelques jours très spirituel, touchant et courageux. Porter sa croix, c'est rétablir son Karma. Du moins, c'est un début. Faire face à la réalité, et faire face à la souffrance comme tu le fais est à mon avis un signe de mâturité, et de responsabilité. Quoique que puisse être ce que tu nommes Dieu, ne lâche pas cette connexion. J'ai la vive sensation que tu suis une lumière qui te guide dans ton sevrage.

D'ailleurs, ton dernier message reflète des progrès révélateurs de ton avancé. La recherche de contact plus vrais, plus "pures", et la Flatline sont un processus normal et c'est bon signe. Ta perte de libido est une forme de rééquilibrage du corps et de l'esprit. C'est une super opportunité pour renouer des meilleures relations aux autres.
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Libre06


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MessagePosté le: Lun 24 Juil 2017 - 20:13    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Merci Hetfield pour ton message pleins de sagesse. 
J'accepte la souffrance, même si ce n'est pas toujours facile, je pense que le plus dur, est de vivre la solitude.
Cet état de vie, qui bien souvent, à été source de mes rechutes nombreuses, peut être par désespoir , où bien par dépit. 
Mais je me dis que ce temps de purification, est sans doute nécessaire, afin de me libérer le coeur , et ainsi j'aurais la chance de pouvoir faire une belle rencontre par la suite. 
Je ne désespère pas, je positive même, je me mets dans un état d'esprit de conquérant. 
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Libre06


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MessagePosté le: Mer 26 Juil 2017 - 17:44    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour tout le monde. 
Malheureusement je n'irais pas plus loin que 21 jours, car je suis tombé en me masturbant hier matin, après une nuit agité, où j'ai beaucoup de mal à dormir en ce moment. 
Par contre pas de porno, et je peux dire que je n'ai pas du tout envie d'en consommer, donc puis-je voir cela comme une amélioration ? 
Par contre, je remet le compteur à 0, car même si je n'ai pas consommé du porno, je vois ça comme une rechute malgré tout, car je n'ai pas su me dompter.
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Ich bin malade


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MessagePosté le: Mer 26 Juil 2017 - 18:19    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Tu fais comme tu le sens mais ce n'est pas une rechute ça. Peut être le double compteur un porno et un masturbation ?

Et pour répondre à ta question, oui ne pas vouloir de porno alors que tu te masturbes est une bonne chose
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Libre06


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MessagePosté le: Mer 26 Juil 2017 - 18:40    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Oui tu as raison, peut être que le double compteur est de mise.
Ben ce qui me dérange avec la masturbation, c'est qu'on est dans le fantasme, l'imagination, c'est pour ça que je vois cela comme une rechute. 
Un rapport sain, est pour moi, de pouvoir faire l'amour avec sa femme  Okay
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mer 26 Juil 2017 - 21:07    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Ich bin malade a écrit:
Tu fais comme tu le sens mais ce n'est pas une rechute ça. Peut être le double compteur un porno et un masturbation ?

Et pour répondre à ta question, oui ne pas vouloir de porno alors que tu te masturbes est une bonne chose


je suis d'accord; le plus grave, c'est le porno.
_________________
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Hetfield


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MessagePosté le: Ven 28 Juil 2017 - 19:34    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Salut Libre,

Franchement ne t'inquiète pas. Avoir une "guideline" pour la masturbation, travailler sur ses fantasmes, les "brider" lors de la masturbation, c'est déjà génial.

Le plus important, comme l'ont dit les collègues, c'est le porno.

En arrêtant regarder ça, tu ne participes plus à cette industrie dégueulasse. Et tu actives le processus de guérison de ton corps, de ton esprit et de ton âme. Sois tranquille.

Parfois le mieux est l'ennemi du bien. Voilà mon avis.

Courage j'ai une bonne vision sur ceci.

"je pense que le plus dur, est de vivre la solitude.
"

Oui je te comprend. Ce qui est exaspérant c'est que la solitude ne peut pas être vaincue totalement, et que la paix intérieure n'est accessible je crois que si on accepte que oui... quelque part... nous sommes tous seuls.

MAIS, nous nous nourrissons les uns des autres, et c'est très important de se nourrir correctement, et d'avoir des relations sincères, et de trouver des gens avec qui on peut être nous-mêmes, et construire une véritable solidarité face aux épreuves de la vie, aux tourments et aux nombreuses questions qu'on se pose et qui nous font nous sentir seuls.

Je crois qu'en brisant une forme de "silence" entre nous (chose possible seulement avec des personnes avec qui on a une forte connexion), paradoxalement, on peut sentir la sensation de ne faire qu'Un avec les autres. Et alors la solitude apparaît comme quelque chose de naturel et de surmontable, car elle est "temporisée" par des relations fortes, riches et vraies.

Mais je te comprends, j'ai une anxiété sociale assez forte, et j'ai tendance à ne chercher que des relations avec des gens avec lesquels j'ai une énorme connexion.

Mais je pense qu'il serait bon pour moi que j'apprenne à apprécier les rapports plus anodins, et à me sociabiliser davantage. Car mon égo aime l'isolement, donc je dois aussi lui rappeler qu'il n'est pas le maître à bord, et que se "confronter" aux autres, c'est aussi un moyen de le garder à distance.
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sevrage réussi


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MessagePosté le: Dim 30 Juil 2017 - 17:10    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Moi je suis d'accord avec toi la Libre 06, la masturbation n'est pas un rapport sexuel, le sexe doit être partagé à deux et consentant.


Toutefois, courage dans ton sevrage.
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sevrage réussi


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MessagePosté le: Dim 30 Juil 2017 - 17:16    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
 
Je me suis accordé quelques masturbations en début de sevrage  tout en supprimant radicalement le porno, mais ces quelques masturbations m'ont fait replongé dans le porno , et pire dans le cercle vicieux PMO, jusqu'à ce que je me relève et c'est très difficile dans ces cas là, des amis du forum ont vaincu la même chose. Il faut arrêter et le porno (pour toujours), et la masturbation ne serait-ce que pendant un certain temps, le temps que le cerveau  se rééquilibre et retrouve sa plaine homéostasie.
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Hetfield


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MessagePosté le: Lun 31 Juil 2017 - 13:17    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour Libre,

Juste un petit mot pour prendre des nouvelles.

Wink
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Libre06


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MessagePosté le: Lun 31 Juil 2017 - 15:51    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Salut Hetfield, Merci pour ton dernier message où tu argumentes sur la solitude, et la paix intérieur.Les nouvelles ne sont pas très bonnes on va dire, jusqu'à hier, car aujourd'hui j'ai de nouveau un esprit de combat, prêt de nouveau à me sacrifier et à partir à la lutte. Car depuis que je suis tombé la semaine dernière, par masturbation, après 3 semaines de chasteté, j'ai enchaîné les rechutes, en me masturbant tous les jours, et même plusieurs fois dans une journée, même si le porno ne me dit plus grand chose, sauf hier soir, où je suis allé en visionné, juste par curiosité , car de toute façon étant deja dans la boue, je me suis dit, ça de plus, c'est plus très grave. 
Pire encore, samedi j'ai franchi le seuil à ne pas dépasser, et je suis allé voir une prostituée ... à partir de ce moment là, la coupe était pleine.
Tout allé très bien, tant que je ne m'étais pas masturbé, c'est bien pour cela que je disais, pas de porno, et pas de masturbation, car voila jusqu'à où je suis allé avec cette simple rechute qui semblait anodine à la base.
Tout comme le dit Sevrage Reussi, la masturbation va pousser à retomber dans le porno, où bien pire encore, comme ce fut le cas pour moi malheureusement. 
Mais ce matin, après une bonne nuit de sommeil (chose rare en ce moment), j'ai de nouveau eu l'envie de guérir, alors étant de confession chrétienne, j'ai commencé par aller voir un prêtre et j'ai eu recours au sacrement de la réconciliation, après cela j'étais déjà plus en paix , et prêt à avancer de nouveau.
Voila pour les nouvelles  Okay  
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हिमालय


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MessagePosté le: Lun 31 Juil 2017 - 16:51    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Courage Libre ! L'echec c'est d'abandonner Wink
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AliFarka


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MessagePosté le: Lun 31 Juil 2017 - 18:48    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Courage Libre06, chaque rechute t'enseigne quelque chose et te rendra plus fort pour le prochain sevrage. J'espère que tu n'es pas trop dur avec toi-même, moins tu le seras, et plus rapidement tu te relèveras. Courage à toi Smile
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Ultreïa


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MessagePosté le: Lun 31 Juil 2017 - 19:08    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Libre06,
Bravo de vouloir rependre ton sevrage.
L'échec serait d'abandonner.
Je suis croyant moi-aussi, et je trouve très forte ta démarche d'avoir été recevoir le pardon de Dieu; cela te permet aussi de pouvoir te pardonner à toi-même d'être retombé (c'est souvent je trouve le plus dur: de ne pas se culpabiliser quand on retombe)
bon courage à toi et surtout profite de ton désir de vouloir avancer de nouveau pour te reprendre

_________________
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Hetfield


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MessagePosté le: Dim 20 Aoû 2017 - 09:45    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Salut libre, 


Ça fait un moment. Comment ça va ? 
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Libre06


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MessagePosté le: Jeu 24 Aoû 2017 - 17:44    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour Hetfield ! 
Beaucoup de rechutes en ce moment, j'ai du mal à repartir au combat pour être franc.  Neutral Neutral  
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nixo91


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MessagePosté le: Jeu 24 Aoû 2017 - 18:20    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Courage Libre06, j'ai lu ton parcours et tu étais très bien parti...une fois que tu seras lancé dans un nouveau combat tu retrouveras le force...il faut juste que tu lances ce combat.
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Libre06


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MessagePosté le: Jeu 24 Aoû 2017 - 19:52    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Merci Nixo, je pense que tu as raison. 
Là je suis à 2 jours, je repars doucement mais surement  Okay
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Axl56


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MessagePosté le: Jeu 24 Aoû 2017 - 21:05    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Salut Libre, 
je viens de lire aussi ton parcours, tu as déjà de belles réussites à ton actif, et tu as déjà démontré que c'était possible, alors vas-y par étapes.
21 jours était un obstacle difficile, tu le surmontera cette fois. 
Ce forum est d'une grande aide et lire les carnets de chacun me permet d'en apprendre chaque jour un peu plus sur l'addiction et les moyens d'en revenir.
Courage, la communauté est avec toi!
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Tant qu'il y a de la vie il y a de l'espoir
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Libre06


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MessagePosté le: Mar 29 Aoû 2017 - 17:11    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Merci Axl56 pour ton message  Wink  
Il est vrai que ce forum est d'une grande aide, grâce au parcours de chacun, cela nous donnes des idées et du courage pour mieux affronter le problème à sa racine. 
Bon courage à toi aussi  Okay
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Hugo


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MessagePosté le: Ven 1 Sep 2017 - 10:09    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Libre 06 tu es courageux !
courage, relève la tête, n'aie pas peur de ce que tu as fait, regarde cela avec compassion sur toi même
parle toi gentiment
ne te condamne pas
mais reprends toi gentiment aussi, encourage toi, prends soin de toi, demande toi de tes nouvelles tous les jours (je suis sérieux)
exercice du miroir : au lever, tu te regardes dans un miroir avec bonté, gentillesse, bienveillance, amitié, compassion, encouragement : tu te dis les choses gentiment mais tu dis les choses positives et négatives
L'EXERCICE EST TRES EFFICACE
amitiés
Hugo
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" DECIDER DE CHANGER : c'est CHANGER
et CHANGER : c'est GAGNER
donc, DECIDER DE CHANGER c'est QUOI ????????????????? "
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Libre06


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MessagePosté le: Dim 3 Sep 2017 - 16:07    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Merci Hugo pour ton message. 
Je reconnais dans ta technique, des exercices, que j'ai pu voir dans la puissance de la pensée positive. 
Ne pas s’apitoyer sur son sort, ne pas se dévaloriser, mais agir de façon positive et constructive.
C'est un travail d'une vie, mais cela en vaut la peine.  Okay
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Ultreïa


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MessagePosté le: Dim 3 Sep 2017 - 20:30    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
 
Libre06 a écrit:
Malheureusement je n'irais pas plus loin que 21 jours, car je suis tombé en me masturbant hier matin, 
Par contre pas de porno, et je peux dire que je n'ai pas du tout envie d'en consommer, donc puis-je voir cela comme une amélioration ? 
Par contre, je remet le compteur à 0, car même si je n'ai pas consommé du porno, je vois ça comme une rechute malgré tout, car je n'ai pas su me dompter.


A mon avis, ne remets pas ton compteur à zéro
il faut lutter contre le porno, c'est notre priorité.
la masturbation sans porno n'est pas une rechute de porno
Bon courage à toi
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Hugo


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MessagePosté le: Dim 3 Sep 2017 - 21:35    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
100% d'accord avec Ultréia ! Restons bienveillants avec nous mêmes svp !! Smile


A mon avis, ne remets pas ton compteur à zéro
il faut lutter contre le porno, c'est notre priorité.
la masturbation sans porno n'est pas une rechute de porno
Bon courage à toi
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" DECIDER DE CHANGER : c'est CHANGER
et CHANGER : c'est GAGNER
donc, DECIDER DE CHANGER c'est QUOI ????????????????? "
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Axl56


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MessagePosté le: Dim 3 Sep 2017 - 21:43    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Je te rejoins les camarades sur la non nécessité de remettre le compteur à zéro. Dois-je remettre le mien a 0 quand je fais l'amour à ma femme?
Tu l'as fait sans porno,une fois, ce n'est pas compulsif. Alors prends le positif et continue là où tu en étais.
Bon courage camarade !
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Hetfield


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MessagePosté le: Mer 6 Sep 2017 - 23:22    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour Libre, 
 
 
Je crois moi aussi que trop se polariser sur le compteur est inutile. Il faut je crois prendre conscience que les dépendants sont des personnes disposant d'une faible estime d'eux-mêmes, et qui ont donc tendance à s'imposer beaucoup de choses, ayant une nette tendance à ce qu'on nomme parfois le "perfectionnisme".  
 
 
Je crois que les objectifs du sevrages sont non seulement souvent poursuivis de façon un peu trop "urgentes", mais qu'en plus le dépendant se met trop le "couteau sous la gorge", en voulant absolument TOUT corriger d'un coup. 
 
 
Pourtant, la priorité est de cesser la pornographie. Point. Le reste est bien entendu très important, mais moins prioritaire. 
 
 
De plus, en voulant être parfait à tous les niveaux, on s'enfonce dans une anxiété contre-productive au sevrage, qui à mon avis doit être un processus opéré de façon progressive, dans l'Amour et la compassion envers soi-même. 
 
 
C'est aussi pour cela que je te conseille de ne pas te priver totalement de masturbation. PAS DE PORNO d'accord, mais retenir toute ton énergie sexuelle n'est pas nécessairement productif, voire tend à générer de la frustration, et à faire oublier au dépendant LA priorité, et à le faire multiplier les objectifs exigeants, et donc son mauvais rapport avec soi-même, trop souvent dans la grande sévérité et le trop plein de culpabilité. 
 
 
COOL... Wink  
 
 
Essaie de travailler sur ton anxiété en pratiquant la relaxation/méditation. 
 
 
Quand tu as des "cravings", essaies de voir s'ils ont été déclenchés par quelque chose (négativité lié à une situation, une personne ayant généré chez toi de la tension...). La prise de notes et l'introspection sont bien plus importants que le compteur, et te permettent d'apprendre à cheminer en toi-même pour remonter aux problématiques non résolues et qui t'ont peut-être conduit à la dépendance. 
 
 
Pour la faire passer, relaxe-toi et médite (envoie-moi un mp si tu veux que je te suggère des exercices, ou écris sur mon carnet) 
 
 
Enfin, n'oublie pas qu'en arrêtant le porno, il est normal d'avoir une "remontée" d'émotions négatives. Tu as enterrer pendant des années des émotions et de ressentis, et les voilà qui débarquent.  
 
 
SI tu te mets trop de pression en voulant en plus cesser toute forme de masturbation, tu augmente la tension intérieure, et donc ces mêmes émotions négatives. Voilà pourquoi je te conseille d'agir directement sur l'anxiété et la négativité en apprenant à méditer et à te relaxer. 
 
 
COURAGE ! 
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Libre06


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MessagePosté le: Sam 9 Sep 2017 - 19:11    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Merci à tous pour vos messages. 
Voila que je suis retourné au combat, depuis une semaine, après des hauts et des bas, mais avec beaucoup plus de négativité dans ce sevrage, surtout après ma période de 3 semaines sans masturbation et sans pornographie. 
C'est vrai que je me mets peut être trop la pression concernant la masturbation, mais je suis ce qu'on peut appeler un masturbateur compulsif, il me suffit d'une fois, pour enchaîner les rechutes, puis pas seulement... Bien souvent je remarque que lorsque je me laisse aller à la masturbation, même sans pornographie, je vais dans les jours qui suivent, soit m’adonner à la fornication, ou bien même avoir l'envie d'aller voir une prostituée. 
C'est pour cela que si je peux me tenir loin de cette pratique, ce n'est pas plus mal pour moi.
Après concernant le compteur, je suis d'accord qu'il ne faille pas trop s'arrêter dessus, car rien ne renforce le plus une dépendance que de se focaliser dessus à mon humble avis.
J'ai aussi arrêté le tabac depuis 3 semaines, sans trop de difficultés.
Disons que je fumais depuis peu, peut être environ 4-5 mois, après avoir commencé à 31 ans, peut-être pas assez intoxiqué.
Ce qui m'a fait sourire, c'est d'être tombé par hasard, sur un forum d'addiction au tabac, ou l'on retrouve exactement le même cheminement que pour un sevrage de pornographie, j'avais même l'impression d'être ici, avec pour mot "le tabac" en lieu et place "de sexe". 
On retrouve des notions de compteurs, de personnes qui craquent en période de stress, qui après une rechute, se sentent au plus mal, dégoûté d'être retombé etc.. 
Disons que j'ai réussi, car je ne me suis pas du tout focalisé sur le sevrage tabagique, comme je peux le faire pour la pornographie-masturbation.
Disons que je n'y pensais tellement pas, que en y réfléchissant comme ça, je me suis dit, eh ben ça fait déjà 3 semaines... 
Conclusion : Avancer sans que cela devienne une obsession, est la clé du succès je pense.
Bon courage à tous !  
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Ultreïa


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MessagePosté le: Dim 10 Sep 2017 - 06:44    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
bon courage !
Je pense que la piste dont parle Hetfield est bonne: il faut grandir de l'estime de soi; et donc se mettre à la relaxation et à la méditation pour mieux s'aimer soi-même
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Hetfield


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MessagePosté le: Lun 18 Sep 2017 - 16:25    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Salut Libre,

Juste un petit message pour prendre des nouvelles, j'espère que tu vas bien.
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 15:59    Sujet du message: Sevrage de Libre06
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