Sevrage de Libre06
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Libre06


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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 15:26    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour tout le monde.


Je me présente, Julien, 31 ans, célibataire.
Je suis porno dépendant depuis que je suis adolescent, ce qui bien évidemment me gâche la vie comme beaucoup d'entre vous ici.
J'ai plusieurs fois essayé de m'en sortir, avec des échecs à chaque fois.
Mon record d’abstinence porno et masturbation est de 29 Jours.
Jusqu'à aujourd'hui, j'étais sobre depuis une semaine, mais j'ai rechuté après un massage tantrique chez une professionnelle. 
Disons que je me sentais vraiment pas bien, lorsque j'arrive à ce niveau du sevrage, je ressens angoisse, mal être, perte d'envie ... D'où mes rechutes...
Je ne désespère pas de trouver la solution un jour. 
A bientôt 


Dernière édition par Libre06 le Lun 26 Juin 2017 - 19:31; édité 2 fois
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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 15:26    Sujet du message: Publicité
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Fabian


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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 15:52    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour Libre,

bienvenue sur ce forum Smile
ici tu ne seras pas seul et si tu as besoin de conseils je t'invite à lire les carnets de route des membres ils donnent beaucoup de conseils ou idées sur les méthodes à suivre.
Pour ma part je te conseille de te faire aider par un pro (psy, sexo,...) car seul c'est quasiment impossible
Bonne chance à toi
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Libre06


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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 15:58    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Merci Fabian pour tes mots !! 
Je compte bien lire les témoignages sur ce forum en espérant trouver le chemin de la liberté. 
Okay  
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Fabian


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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 16:52    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Il n'y en a pas 50 de toute façon : abstinence totale (si possible de tout y compris masturbation pour un reboot complet) volonté, force, courage et aide qui est indispensable selon moi.
Le plus important est que tu aies pris conscience de ton mal et veuilles arrêter sinon ça ne sert à rien tu vas droit dans le mur
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Libre06


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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 17:03    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Oui abstinence totale, c'est ce que je souhaite de toute façon !! Etant célibataire, on va dire que c'est plus facile.
Oui mais voila, le hic, c'est qu'à partir d'une certaine étape, l'angoisse me reprend, les insomnies arrivent, même si je n'ai pas forcement envie de masturbation ou de pornographie, j'ai besoin d’évacuer pour retrouver un semblant de sérénité.
C'est surtout sur ça que je dois bosser, apprendre à supporter les épreuves, et à gérer mon mal être. 
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Fabian


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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 20:44    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
j'avais des doutes sur la médiation et finalement cela me plaît je trouve ça relaxant tu devrais essayer et si tu n'arrives pas à dormir la méditation t'aideras aussi
j'ai testé l'appli namatata et c'est un bon début je trouve
et tu sais célib ou en couple rien n'est facile et chaque partie a ses avantages et inconvénients.
en couple tu as de vrais rapports sexuels donc ça compense le manque
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Libre06


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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 20:53    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Je vais essayer ton application. J'ai édité mon profil, car on remontant mon fil d'actualité sur un autre forum, dépendance sexuelle, que j'avais abandonné il y maintenant 3 ans, en relisant mon parcours, je fus surpris de voir que j’étais arrivé à 29 jours dans une chasteté la plus totale, j'avais même oublié que j'avais tenu aussi longtemps. Cela m'a donné du courage de voir dans quel état d'esprit j'étais à cet époque.
Donc si je l'ai fait, je peux le refaire, j'y crois  Okay Okay
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Fabian


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MessagePosté le: Lun 26 Juin 2017 - 21:03    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
oui ça ne te coûtera rien les 7/8 premières séances sont gratuites et m'ont convaincu donc j'ai pris l'abo à 7€ mais teste, tu gagneras 10/15min à ne penser à rien c'est déjà ça je me suis même endormi à la 3ème séance Wink
si tu as pu tenir 29 jours tu le referas aussi et je te souhaite bcp plus même si avec le temps on est plus enfoncé dedans également.
il y a 2 façons de voir : se mettre une date, ou pas
moi je suis en illimité et depuis le 1er mois qui s'est erminé la semaine dernière je ne compte plus car cela me semblait long
j'ai juste entouré dans le calendrier et je fêterai tout les mois comme il se doit
il y a eu des étapes pour moi, 7, 14, 21 et finalement le mois
le tout est de garder le cap
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thierry77


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MessagePosté le: Mar 27 Juin 2017 - 09:17    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour et bienvenu
C'est bien d'avoir tenu 29 jours. C'est une expérience qui va t'aider. Parmi les clés pour réussir : bien se documenter, lire beaucoup sur ce site, pour être armé pour les moments difficiles ; ne pas se mentir ; réfléchir à ta motivation : trouver des moyens de te faire plaisir sainement et de t'occuper régulièrement.
Le sevrage va te faire découvrir une nouvelle vie, où il n'y aura que des avantages : une meilleure vie sexuelle, une meilleure forme générale, une plus grande capacité à goûter de petits plaisirs. Tu seras un autre homme !
Les gens ici sont sympa : comme chacun a ses faiblesses, il n'y a ni compétition (seulement de l'émulation dans le sevrage), ni jugement surtout.
En écrivant ici, tu prends un nouveau départ. C'est une décision courageuse qui t'engage pour la suite. C'est pour ça que je suis persuadé que si tu réfléchis bien aux pièges à éviter (surmenage, alcool, longue solitude, ennui, stress) et que tu utilises les outils disponibles (méditation comme Fabian te le recommande à juste titre, carnets...), tu vas aller bien au-delà des 29 jours. A un moment donné, il ne sera plus question de revenir en arrière.
Bon courage et bonne chance à toi
Thierry
_________________
Thierry, 50 ans, en cours de sevrage depuis le 16 avril à 3h
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Libre06


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MessagePosté le: Mar 27 Juin 2017 - 17:14    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour Thierry et merci pour ton message. 
J'ai repris les armes aujourd'hui après ma journée de déchéance d'hier. Il est vrai que d'être sur un forum m'aide beaucoup, c'est grâce à ça que j'avais pu tenir presque un mois.
Un jour après l'autre.
Amicalement
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Libre06


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MessagePosté le: Lun 10 Juil 2017 - 17:20    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour tout le monde.
Depuis mon inscription sur ce forum, j'ai eu quelques rechutes encore, où j'ai touché le fond à certains moments.
Aujourd'hui, je suis à semaine de sevrage de pornographie et de masturbation. 
Pas trop d'envie sexuellement parlant , bien que le moral ne soit pas non plus au top de sa forme. 
Des insomnies, des réveils nocturne, une baisse de motivation et d'envie de faire des choses. 
Une solitude qui me pèse à certains moment, où je trouve les journées longues. 
Mais je n'abandonne pas, je m'accroche à mon sevrage en espérant dépasser les 30 jours ce coup-ci. 
A bientôt ! 
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sevrage réussi


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MessagePosté le: Lun 10 Juil 2017 - 19:37    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonjour Libre06,


Bienvenu à toi,


je te souhaite bcp de courage, je suis à J+8 de sevrage et j'ai les mêmes symptômes que toi et il y a des moments où j'ai envie de pleurer, je suis donc de tout coeur avec toi.


Ne baisse pas les bras
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Libre06


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MessagePosté le: Lun 10 Juil 2017 - 20:24    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Merci de ton message sevrage réussi. 
Je me sens moins seul dans ce combat, c'est rassurant de voir que mon état n'est pas quelque chose qui arrive sans raison aucune. 
Bon courage à toi aussi  Okay
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Vesper69


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MessagePosté le: Lun 10 Juil 2017 - 20:44    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Hello libre06 !

Les périodes d'angoisses, d'insomnies, de doutes, de réveils sans raison (bon la chaleur n'aide pas c'est sur ...) sont tout à fait normal dans ton sevrage ! Ton cerveau n'a pas sa dose de dopamine il te le fait savoir !

Je les ai connus il y a un mois. Si tu veux des conseils pour en atténuer les effets : faire du sport, du genre à te dépasser, mets toi à la méditation (je rigole pas sur ça j’étais le plus réfractaire à cela et maintenant j'en suis à 15 min matin et soir), prends du magnésium ça aide, si tu as du mal à dormir un demi cachet de donormyl (achetable en pharmacie sans ordonnance, ce n'est pas du somnifère !) pour dormir ça n'endort pas mais tu gardes le sommeil avec !

Courage ! Okay
_________________
C'est quand on a touché le fond qu'on est libre de faire ce que l'on veut
Tyler Durden
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Fabian


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MessagePosté le: Lun 10 Juil 2017 - 23:11    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
la méditationest une valeur sure je pense.
je viens d'intégrer un dojo et c'est encore mieux que seul chez soi tu sent l'énergie des autres comme une équipe ça te booste
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Hetfield


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MessagePosté le: Mar 11 Juil 2017 - 00:30    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Bonsoir Libre06,

Bienvenue !

La méditation je ne peux que t'encourager ! Je pratique moi-même depuis des années. Il faut juste faire attention à quelle forme de méditation on pratique. Toutes n'ont pas les mêmes effets. Mais si ça te relaxe, j'ai envie de te suggérer de continuer Wink

Sinon je me permet de faire un copié collé d'un petit bilan des recommandations que je fait aux personnes qui arrivent sur le forum. En espérant que ça puisse t'aider. Non pas que mes conseils soient plus avisés que ceux donnés par les autres, mais je crois sans me vanter que ce petit bilan peut servir. Le voici :

Personnellement, je te conseille :


- d'ouvrir les yeux au maximum en admettant le souci, et de te débarasser de tout contenu porno/érotique.


- de fuir comme la peste les personnes que tu ressents dans le déni de l'addiction,


- de fuir les personnes trop obsédées par le sexe, qui en parlent sous une forme trop "crue" et/ou pour qui matter toutes les femmes qui passent serait normal,


- de t'entourer de personnes ouvertes, sensibles et qui chercheront à t'écouter, à te comprendre, sans forcément chercher à te trop te déculpabiliser*, ou à minimiser le problème (pas facile car le porno est considéré comme normal pour beaucoup de gens), et qui auraient eux-même beaucoup de recul sur le porno et son épouvatable banalisation, ses dangers, et sur notre société qui tend à obétiser le corps humain,

(* : petite précision car ce point peut faire polémique... Quand je dis ne pas chercher à trop te déculpabiliser, j'entend par là qu'il y a beaucoup de gens qui, parce-qu'ils voient que tu souffres, vont juste chercher à te remonter le moral de façon finalement, peu constructive. Pour une personne qui essaie de décrocher du porno, un aaspect trop déresponsabilisant, peut réveiller cette partie du dépendant en lui qui va dédramatiser la situation avec excès... Ce qui peut conduire à du déni et à une rechute. Une culpabilité peut être utile dans certains cas si elle est "managée", car elle peut agir comme "garde-fou".

Les personnes qui aident vraiment ne sont pas toujours celles qui se contentent de nous faire nous sentir mieux directement, mais celles qui écoutent dans un effort maximal d'ouverture et de compréhension je pense.)

- de ne pas forcément de polariser sur la méthode "nofap", car selon ton âge, cela peut créer un trop plein d'énergie sexuelle qui pourrait occasionner une rechute "mastoque". Il existe plusieurs méthodes, là encore, AFREG en a fait un bilan sur http://www.pornodependance.com/ dans la rubrique C) "comment se sortir de la pornodepdendance".


- de ne pas hésiter à consulter un thérapeute, en restant toutefois méfiant et à l'écoute de ton instinct, car nombre de sexologues, psy, te diront que tu ne devrais pas te poser trop de questions, que la porno "tout le monde en regarde", etc... Ces personnes sont à éviter totalement.


- de venir échanger ici et éventuellement sur d'autres forums avec des gens qui partagent ton objectifs de stopper le porno


- de ne pas être surpris si ton sevrage n'est pas facile, et que ça puisse remuer des choses (la dépendance est souvent un pansement posé sur une plaie que nous avons oublié),


- de ne pas hésiter encore à venir échanger ici, tu y trouveras des "oreilles" attentives, et des conseils,

Courage Wink
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Libre06


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MessagePosté le: Mar 11 Juil 2017 - 12:18    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
Merci à tous pour vos messages d'encouragement. 
C'est vrai que je n'ai jamais passé une période de la sorte, fatigue, envie de rien perte d’appétit Etc...
Même moi qui était un grand sportif, j'ai beaucoup du mal en ce moment.
Ca m'arrive d'avoir des moments de baisse de tonus, mais là c'est quasi quotidien, bizarrement plus le matin que le soir...
Je suis même allé faire un bilan complet pour voir si je n'avais pas un problème autre, mais non, tout est très bon.
Il est vrai que le sevrage doit jouer sur mon état actuel, mais pas que, je traverse une période compliqué dans plusieurs domaine, ce qui évidemment n'arrange rien du tout. 
Je me suis même mit à fumer depuis 3-4 mois alors que je n'avais jamais touché de la clope de ma vie. 
Bref, il est vrai que cela ressemble beaucoup à un syndrome dépressif, alors je me soigne au magnésium, et au millepertuis car je ne me vois pas commencer un traitement par antidépresseur.
Concernant un thérapeute, comme tu le dis si bien Hetfield , encore ne faut-il pas tomber sur une personne qui dédramatise l'addiction au porno et à la masturbation .
Si mon état est la cause de mon sevrage , combien de temps vont durer ces symptômes ?
Pour vous, à partir de combien de temps avez-vous vu la différence ? 
Merci 
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mar 11 Juil 2017 - 18:13    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
bonjour Libre06,
Tous les conseils qui t'ont été donnés me semblent très judicieux !
courage !

_________________
Tenons bon, et ne reprenons pas les chaînes de notre ancien esclavage
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Libre06


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MessagePosté le: Ven 14 Juil 2017 - 10:42    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
11e jour aujourd'hui, sans masturbation, sans porno et sans orgasme. 
Je vais un peu mieux qu'il y a 3 jours, où je sentais les symptômes de la dépression me guetter, avec un mal être quasi quotidien.
Alors est-ce les effets du sevrage ? Le Millepertuis et le L-Tyrophane que je prend en complément ? Où bien un peu les 3 en même temps...
Je ne relâche pas l'attention, car ce matin, j'ai soudainement eu une envie de masturbation , mais je suis passé à autre chose, en laissant les pensées s'évaporer toute seule. 
Je continue mon chemin de croix.
Courage à tous ! 
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Ultreïa


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MessagePosté le: Ven 14 Juil 2017 - 11:20    Sujet du message: Sevrage de Libre06 Répondre en citant
courage
on est à peu près au même stade de sevrage (j'en suis à 12 jours)
sache qu'il y a des paliers à franchir: 24 jours, puis 21 jours, puis le mois, puis les 3 mois...
attends-toi donc à des moments difficiles, en te disant que si tu franchis la barre, cela ira mieux ensuite
_________________
Tenons bon, et ne reprenons pas les chaînes de notre ancien esclavage
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 01:34    Sujet du message: Sevrage de Libre06
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