Carnet de Warkill - 2e tentative.

 
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warkill


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MessagePosté le: Sam 15 Avr 2017 - 19:04    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Bonjour
 
Voilà, j'ai 21 ans, j'arrive bientôt sur mes 22. Je suis nouveau ici car depuis quelques semaines, j'ai envie d'arrêter définitivement la PMO mais le problème c'est que je rechute après 2 JOURS!!!! En effet après avoir lu et encore lu des articles ainsi que des témoignages de personnes qui sont dans le même cas, je me suis aperçu des dégâts que ça nous faisais en étant addict à ce genre de chose et c'est pour cela que je suis venu ici car j'ai découvert ce site via des témoignages que j'ai lu ainsi que le forum et c'est depuis que j'ai vraiment envie d'arrêter et retrouver une vie stable et normale ou je pourrais mieux profiter de ma vie et c'est pour cela que j'ai besoin d'aide.
 
Voici mon histoire, tout à commencé à l'âge de 13 ans, j'ai commencer la M et forcément, à cet âge on ne se rend pas compte de ce que ça peut faire mais en même temps on se découvre, puis après cela à commencé à être plus fréquent jusqu'à même le faire tous les jours, ensuite vers l'âge de 15-16 as environ je commence petit à petit à tomber dans la P, ce n'étais pas encore tous les jours à ce moment-là et puis là aussi ça a commencé à s'intensifier en cherchant des scènes plus hard car une fois qu'on est addict, on recherche toujours quelque chose de plus puissant et c'est bien là le problème car je suis devenu réellement addict depuis l'âge de 19 ans de la P et de la M, jusqu’à même parfois le faire 3x par jour ou encore me lever la nuit pour le P et la M sans en être conscient des dégâts que ça fait et de la honte que l'on peut ressentir!!! Et c'est depuis 2-3 semaines que j'ai décidé de me remettre en question et reprendre ma vie en main car j'arrive sur mes 22 et je veux ce changement. Je n'ai jamais eu de copine dans ma vie hélas mais cette fois je suis bien décidé à vouloir tout arrêté afin de retrouver confiance en moi, être plus dans le réel, aller vers les filles qui me plaisent plus aisément sans avoir ces images de cette industrie dans ma tête qui nous bouffe et nous donne une autre vision des filles et du sexe, c'est à dire ne plus être un esclave de la société, être plus proche de mes amis, pouvoir enfin marcher en rue sans avoir honte et retrouver cette motivation, cette concentration et toute cette énergie perdue dans cette saloperie depuis toutes ces années. J'ai récemment recommencé le sport. J'essaies tant bien que mal d'arrêté depuis 3 semaines mais je rechute après 2 jours, comment faire pour que je tienne le coup sans y penser? Car effectivement quand je me décides d'arrêter et que finalement je craques, je me sens comme merde car j'ai échoué dans mon défi et je ne veux plus que cette rechute ait lieu. Ce que j'ai commencé à faire depuis hier c'est créer un bloc notes dans mon téléphone avec les dates, et tous les jours  ou je tiens le coup je marque "ok" pour me dire que ce jour-là j'ai réussi à m'abstenir et me dire qu'un jour sans, est un jour en plus dans la victoire contre la lutte. 
 
Départ : 16 AVRIL 2016
Jours sans PMO: 0


Dernière édition par warkill le Ven 30 Mar 2018 - 14:29; édité 10 fois
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MessagePosté le: Sam 15 Avr 2017 - 19:04    Sujet du message: Publicité
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हिमालय


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MessagePosté le: Sam 15 Avr 2017 - 19:56    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Salut Warkill,   
 
 
 
Félicitation pour ton inscription, et tes bonnes résolutions. 
 
Comment faire ? Il n’y a pas de formule magique tu te doutes bien. Cependant, si je peux me permettre quelques conseils, il faut rentrer dans un travail d’introspection, te demander pourquoi tu en est venu au porno ? pourquoi tu en es dépendant ? et ensuite ou veux-tu aller avec ce sevrage ?, quels sont tes objectifs ?, pourquoi tu fais ce sevrage etc. 
 
 
Tu dis que tu as essayé mais que tu rechute tous les deux jours, peut être bien parce que tu n’as pas d’objectif bien clair, qui prennent le dessus. Que tu n’as pas encore pris conscience de tout le bien être que cette abstention pourrait apporter. 
 
 
Alors les choses ne sont pas forcément aussi simples effectivement, mais voilà c’est une direction. 
 
 
Et lorsque l’on rechute, il ne faut pas culpabiliser, il faut dédramatisé, ça n’est pas grave, seulement ça n’est pas ce que tu veux donc il va falloir bossé pour aller là où tu veux aller, mais méfie-toi, personnellement j’ai déjà après une rechute dramatisée au point de tout reprendre du jour au lendemain après de long mois d’abstinence, c’est un effet boule de neige quoi tu te dis ouais je suis bon qu’à me branler aller tant pis et sa part mal. 
 
 
Il ne faut pas être trop impatient, il faut de la volonté, visualisé celui que tu aimerai devenir peut aider je pense, dans ton cas, par exemple (je suis dans le même a peu prêt) avoir une copine qui te plait avec qui tu vis une belle histoire tout simplement. 
 
 
Donc ce concentré sur ces choses-là, mais sans trop accentué la partie sexuelle, tu vois parce que ça va alimenter tes fantasmes, et tu as vite fais de te retrouver sur un site porno pour palier a tous ces fantasmes inassouvis. 
 
 
Personnellement ce qui m’aide, c’est de me dire que voilà, je me masturbe parce que j’ai des envies surpuissantes d’image de filles, ou de fille en général, mais que chaque masturbation sur du porno m’éloigne un peu plus des filles dans LA réalité. C’est une contradiction, en gros plus tu te branle plus tu te branle, plus tu baise plus tu baise c’est souvent comme ça.  
 


Bon voilà c’est mon point de vue, il n’est pas fixe, il est vivant il évolue, je suis aussi en lutte, c’est très dur, les tentations sont fortes, mais on peut réussir, il faut le vouloir, il faut qu’on en fasse le choix. 
 
Force a toi mon pote.
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Xpetimou


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MessagePosté le: Sam 15 Avr 2017 - 19:59    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Hello 😉

Content de voir que tu t'es inscrit ici aussi !

Welcome !

Foi et volonté !
X
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Azimut


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MessagePosté le: Sam 15 Avr 2017 - 20:12    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Bienvenue et bon courage car ce n'est pas facile ! Il faut beaucoup de volonté pour se débarrasser de cette dépendance, qui est très forte !

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Ich bin malade


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MessagePosté le: Sam 15 Avr 2017 - 20:56    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
C'est marrant en te lisant je peux dire que je vois mon reflet dans un miroir, on a tout en commun sur les grandes lignes jusqu'à nos âges.

Courage à toi !
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warkill


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MessagePosté le: Sam 15 Avr 2017 - 23:22    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Merci les gars mais ce que je redoutais est de nouveau arrivé y'a 2h, la rechute... Allez je recommence, on baisse pas les bras, je viens de réussir a bloquer les sites X sur pc qui m'entraînerait à la rechute via un opendns mais pour tablette et mobile pas trouvé  Evil or Very Mad  et je continuerai ces recherches. Je vais essayer d'établir un planning de ce que je pourrais faire de ma journée en plus du sport que j'ai repris récemment, d'autant plus que je reprends les cours ce mardi, ça complétera une grosse partie de ma journée 


Jour 0
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हिमालय


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MessagePosté le: Dim 16 Avr 2017 - 00:13    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
C'est pas grave Warkill, il ne sera jamais trop tard pour arrêter ! Cependant méfie toi quand même des rechutes rapprocher trop nombreuses, faut pas que sa devienne une habitude a mon avis, le mental ce ment a lui même parfois. 
Mais pas de panique, te prend pas la tète avec sa, dit toi que tu fera mieux la prochaine fois ! 


Courage  Okay
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Azimut


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MessagePosté le: Dim 16 Avr 2017 - 02:44    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Il faut tomber plusieurs fois pour arriver à se libérer ! Courage ! Okay
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Saucey


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MessagePosté le: Dim 16 Avr 2017 - 09:08    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Bon courage vieux, t'es pas le seul à n'avoir jamais eu de copine dans ta vie. Le PMO ça nous affaiblit plus qu'autre chose, il faut s'en débarrasser le plus rapidement possible pour profiter d'une vie paisible, bon courage!
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warkill


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MessagePosté le: Dim 16 Avr 2017 - 21:21    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Jour 1 


Après la rechute d'hier, nouvelle prise de conscience que j'avais pas remarqué, c'est le fait que j'ai eu du mal à m'en dormir après cela et effectivement au réveille de ce matin je me suis aperçu que j'était fort fatigué et mou 


Dernière édition par warkill le Dim 16 Avr 2017 - 21:29; édité 1 fois
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Ultreïa


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MessagePosté le: Dim 16 Avr 2017 - 21:24    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Bienvenue et bon courage
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Tenons bon, et ne reprenons pas les chaînes de notre ancien esclavage
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warkill


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MessagePosté le: Lun 17 Avr 2017 - 21:23    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Jour 2
Enfin réussi à tenir le coup aujourd'hui, malgré par moment ou je me suis abstenu avec nervosité par moment dans la journée mais ça va c'est passé 
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हिमालय


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MessagePosté le: Lun 17 Avr 2017 - 22:11    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Continue comme sa Warkill ! Va le plus loin que tu peux, dit toi NON c'est fini cette merde je veux vivre sans sa !!!
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thierry77


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MessagePosté le: Lun 17 Avr 2017 - 22:55    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Bonjour Warkill
J'ai lu tes messages. C'est bien que tu aies écrit les choses aussi clairement, que tu prennes des mesures pour t'aider (avec le PC, avec le carnet) et que tu garde le cap. J'ai commencé mon sevrage il y a 33h. C'est le tout début. J'ai fait du sport, et je suis déjà heureux de chaque minute de succès. En te lisant, je prends exemple sur toi. Nos vies sont très différentes (j'ai 50 ans, je vis en couple depuis plus de 20 ans), mais notre problème est très similaire. Et tu sais ce que je me dis ? Que si j'avais arrêté le porno plus tôt, je serais plus libre aujourd'hui, plus heureux, et pas en train de faire tous ces efforts. Alors Warkill, un commentaire pour toi : tu es très jeune ; c'est d'autant plus facile d'arrêter (même si c'est dur aussi) ; et tu vas pouvoir te construire une vie où tu vas goûter le plaisir de la liberté reconquise et la joie de rapports sains avec les gens. Si tu as envie de replonger, relis des pages du site (je les trouve très bien faites) pour réaffermir ta volonté d'arrêter, et fais tout ce que tu peux pour te distraire sainement : amis, musique, sorties dans des endroits cleans...
Je te souhaite beaucoup de courage, et beaucoup de joie au fur et à mesure que tu vas sentir la dépendance reculée. J'espère que nous pourrons comparer ensemble nos progrès, puisque nous commençons à peu près en même temps. Nous sommmes, à distance et dans l'anonymat, totalement solidaires dans notre combat.
Thierry
_________________
Thierry, 50 ans, en cours de sevrage depuis le 16 avril à 3h
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warkill


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MessagePosté le: Mer 19 Avr 2017 - 20:48    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Jour 4 

RAS, Le sevrage se passe bien (pour le moment) avec 2 journées bien complètes jusqu'a présent:
- Hier Paintball avec 4 classes toute la journée du coup fatigué
- Hier aussi en revenant je suis retourné vers l'école attendre une fille que je veux aborder depuis presque 2 mois, je l'ai suivie quelques secondes et une fois arrivé à sa hauteur, juste à côté, au moment ou je veux la parler... Elle était au téléphone, manque de bol et je suis reparti... un peu désespéré
- Le soir malgré que j'étais un peu fatigué avec cette grosse journée, j'ai quand même fait un peu de sport pour bien m'épuiser et penser à rien
-Aujourd'hui école le matin et après midi, j'ai fais ma prépa ainsi que de regarder une série que j'ai commencé aujourd'hui Smile


Juste qu'il faudrait peut-être que je respecte le planning que j'ai établi en début de semaine ainsi que regarder des vidéos que j'ai mis en favoris depuis un bail et que je devrais commencer à les regarder d'ailleurs 
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Xpetimou


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MessagePosté le: Mer 19 Avr 2017 - 22:13    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Hello mec ,

Je vois que tu as bien planifier ton début de sevrage ! Et t'as bien raison !

N'hésite pas si besoin 😉

Foi et volonté !
Xpetimou
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thierry77


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MessagePosté le: Ven 21 Avr 2017 - 15:32    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Bonjour
Je vois qu'on a la même philosophie : ne pas se morfondre, s'occuper, avoir des projets, profiter de la vie. Tu as 100% raison. Penser au sevrage, c'est encore penser au porno !!! Il faut tout de suite mettre autre chose à la place. Toi c'est du sport, une série... C'est super. Continue. Profite tout de suite de la vie. Sinon, si tu restes à compter les heures ou les jours de ton sevrage, c'est inévitable de replonger.
La façon dont tu réfléchis et procède me plaît bien. Je me sens proche de toi et tu as toute ma sympathie et tous mes encouragements.
Je suis hyper optimiste pour toi et pour moi. ça n'empêche pas de devoir rester très vigilant. :-)
A bientôt
Thierry
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Thierry, 50 ans, en cours de sevrage depuis le 16 avril à 3h
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warkill


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MessagePosté le: Ven 21 Avr 2017 - 19:50    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Salut Xpetimou & thierry 
C'est clair je pense que c'est une des solutions si on veut pas se morfondre et y penser le moins possible, essayer de compléter ses journées ici arrivée du week-end, moment ou il faut pas retomber et s'occuper un maximum  Wink  sauf que là je suis dans une mauvaise passe, surtout au réveil et au coucher mais sans rechute.


Jour 6
Rien à signaler en journée. Par contre depuis hier matin au réveil et le soir au coucher, je commence à avoir des flashs de scènes avec une érection au point de me M mais je résiste. Le problème c'est que je commence a avoir la sale habitude de me la frotter au matelas pour pas me M mais heureusement j'ai su contrôler mes pulsions et me rattraper, est-ce normal pendant un sevrage? est-ce que ces flashs et ces tentatives reviendront et pour combien de temps? J'ai pas envie de gâcher tous ces jours de victoire, Ca me fait peur là d'un coup... je me sens prisonnier d'un nouveau truc j'ai l'impression... 
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Angron


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MessagePosté le: Sam 22 Avr 2017 - 01:07    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
bonsoir,

c'est cool de se remplir les journées autant comme ca Smile, ca permet de s'occuper l'esprit perso je pense commencer la méditation à cette heure la parce que j dors pas ^^

je pense que c'est tout à fait normal, ce sont les effets du manque. n'ai pas trop peur ca va le faire, tu vas résister et tu vas y arriver, c'est déjà très bien les efforts que tu fais Smile
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Xpetimou


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MessagePosté le: Sam 22 Avr 2017 - 02:19    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Hello ,

Concernant la méditation , elle s'est bien " démocratisée " ces dernières années . Tu trouvera aisaiment tout sur Google.

Sinon pour commencer :

- assis toi .
- ferme les yeux
- reste 15 minutes comme ça sans freiner tes pensées , laisse les " vadrouiller" . Soit juste la en tant qu'observateur .
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Ultreïa


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MessagePosté le: Sam 22 Avr 2017 - 07:09    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Comme logiciel de filtrage à mettre sur ton téléphone: ShieldMyTeen
c'est un logiciel payant, mais efficace.
Comme logiciel de filtrage à mettre sur ton ordinateur: K9
Bon courage
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warkill


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MessagePosté le: Sam 22 Avr 2017 - 08:50    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Jour 0 
Et merde FAIL, j'ai craqué cette nuit, j'le sentais que ça allais mal finir avec ces pourris flashs de merde le matin au réveil et le soir au coucher pffff, quel dégoût que je ressens mais je vais rien lâcher, j'ai tenu 6 jour, déjà bien pour un début de sevrage maintenant je sais que je vais devoir redoubler de vigilance et savoir à quoi m'attendre +/- quand je vais entrer dans cette période difficile. Je crois que je vais peut-être aussi commencer la méditation si ça continue. C'est plus au lever, au coucher et pendant la nuit que je devrai faire le plus attention. Ultreïa, Concernant les blocages, j'ai réussi pour le pc, le téléphone par contre c'est que ça bloque pas sévère mais je vais essayer l'application que tu m'a dis pour pouvoir redoubler d'attention  Okay    
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Angron


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MessagePosté le: Sam 22 Avr 2017 - 10:11    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
dommage d'avoir craqué, mais comme ils disent ici pas la peine de trop culpabiliser, tu repars bien je trouve c'est nickel Wink
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thierry77


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MessagePosté le: Dim 23 Avr 2017 - 22:46    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Bonsoir Warkill

Désolé pour toi de ce petit accident. J'y reviens en dessous.

Sur la méditation, je voudrais ajouter un commentaire. C'est très utile pour apprendre à ne pas être dominé par ses idées, ses pensées négatives, quelles qu'elles soient. Mais si tu n'en as jamais fait, il y a un apprentissage à faire. Ce n'est pas seulement s'asseoir et attendre. Il y a des petites choses à savoir, et à pratiquer pour les maîtriser de plus en plus. Il faut bien choisir où avoir des explications. Je te conseille par exemple Christophe André, un psychiatre qui pratique et utilise la méditation, qui est très bien. Il a écrit des livres, mais tu dois pouvoir trouver des choses sur internet. Il y a sans doute plein d'autres choses bien, mais c'est important de savoir la qualité des conseils. Je pratique la méditation depuis longtemps. Ce n'est pas avec C. André que j'ai commencé, mais j'ai lu ses livres ensuite sur autre chose et j'ai une grande estime pour lui. Je trouverai d'autres sources si tu veux.
Par ailleurs, la méditation s'apprend. Elle ne va pas t'aider dès le premier jour. Il faut le savoir. En cas de menace, il faut trouver autre chose : le sport, parler à un ami...

Je m'autorise un commentaire qui est une interrogation. Si tu te masturbes une fois, ça me semble beaucoup moins grave que de retourner voir du porno. ça, le porno, il faut à 100% l'éviter. La masturbation, en revanche, je ne sais pas. Arrêter la masturbation compulsive, oui, aucun doute. Ne plus jamais te branler alors que tu n'as pas de copine, à 20 ans ??? Là, j'ai quand même un peu l'impression que c'est inévitable que tu boues comme une cocotte minute. Je n'ai pas de certitude, mais j'ai l'impression qu'à 20 ans, même sans dépendance au porno (je n'en regardais pas) j'aurais été fou après 6 jours sans jouir du tout.

Il faut essayer plusieurs fois pour réussir. Rester une semaine à l'écart du porno est déjà un beau succès. BRAVO. Pense à ça : tu n'es pas en échec, tu es en progrès. Une nouvelle semaine commence demain, et il faut en profiter pour repartir d'un bon pied. Pas de porno, pas de masturbation compulsive. Et amuse-toi. Fais du sport. ça, c'est plus facile pour toi que pour moi, avec mon gros ventre. :-)


Continue à faire du sport et à chercher des plaisirs sains. Les plaisirs (le sport, les amis...), ça c'est super agréable, non ?
A bientôt
Bon courage
Thierry
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Thierry, 50 ans, en cours de sevrage depuis le 16 avril à 3h
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thierry77


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MessagePosté le: Dim 23 Avr 2017 - 23:12    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Rebonsoir

Je t'ai cherché un extrait de quelqu'un d'autre. C'est de ex-branleur. ça décrit bien la difficulté sur la masturbation.

"J + 11 !
Bonjour, un petit message pour vous dire que j'en suis à 11 jours sans porno alors que je consommais en moyenne 2 à 3 fois du porno par semaine ! Pas trop difficultés pour tenir pour le moment. Par contre, je me suis masturbé 2 ou 3 fois la semaine dernière.... La masturbation sans porno me permet momentanément de ne pas replonger dans le porno puisque cela me permet d'assouvir des pulsions sexuelles. Mon objectif est désormais de limiter le nombre de branlettes par semaine, de passer à zéro ou une branlette pas semaine maxi. C'est mon objectif de la semaine. J'ai aussi remarqué que le besoin de masturbation était d'autant plus fort quand je me sentais seul, quand le manque de copine se ressentait cruellement, quand les tentatives de séduction se soldaient par un échec... A moi donc de "remplir" ma vie sur le plan sentimental pour ne pas être tenté par le monde virtuel et fantasmatique de la masturbation et du porno. Si vous avez vécu des expériences similaires à la mienne ou avez connu un ressenti similaire, je serais heureux d'en discuter avec vous."

Il vaut mieux te forcer à espacer beaucoup. Mais quand tu as une rechute avec juste une masturbation, ce n'est pas un échec si tu ne retombes ni dans le porno, ni dans la masturbation répétée. Peut-être qu'il faut profiter que tu vas sortir, pour faire retomber la pression, par exemple tous les cinq jours. C'est une suggestion. Mais c'est à toi de trouver ce qui marche le mieux pour toi.
Bon courage et à bientôt
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Thierry, 50 ans, en cours de sevrage depuis le 16 avril à 3h
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warkill


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MessagePosté le: Lun 24 Avr 2017 - 19:41    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Merci du soutiens et des conseils les gars, c'est clair que c'est la première fois que je tenais 6 jours, déjà une "mini-victoire" dans cette lutte, maintenant je vais essayer de tenir jusqu’à la fin avril (ça devrais le faire) tout en continuant mon planning habituel et comme je l'ai dis peut-être rajouté à ça la méditation avant d'aller dormir. J'y jetterai un coup d'oeil car d'après ce que je lis, il y'a un procédé, je le savais pas merci de l'info mais aussi pour l'exemple de l'auteur thierry  Smile  Se débarrasser du porno je suis d'accord que c'est l'étape numéro une a franchir et radier ça a vie pour pouvoir déjà se libérer d'une chose horrible pour ainsi profiter des plaisirs et loisirs de la vie quotidienne tout en retrouvant une confiance en soi car ça aussi c'est important pour mieux s'affirmer et si on veut rencontrer des filles ou bien encore être plus motivé et avoir de l'énergie dans son travail Smile


Jour 2


A peu près comme mes premiers jours de sevrage, aucun ressenti spécial de céder mais je reste sur mes gardes, surtout pas se préoccuper de ça, ni se morfondre et éviter tout ce qui tourne autour du P y compris les mots
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thierry77


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MessagePosté le: Lun 24 Avr 2017 - 19:49    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Bonjour Warkill
Ton message donne l'impression que tu as le moral, et cela me fait plaisir. Je copie là des choses que j'ai écrites ailleurs.
Comment résister si la pression devient trop forte ? Je réfléchissais à cette question tout à l’heure, et j’ai envie d’écrire ici ma réponse, en espérant qu’elle peut t’aider. Ça s’ajoute à ce qui a déjà été écrit. (J’ai déjà écrit l’importance que j’accorde aux multiples plaisirs de la vie, au fait de ne pas s’enfermer seul face aux tentations, aux relations avec les amis. Rester passivement chez soi en comptant les jours, je crois que c’est aller au-devant des difficultés.)
Mais que faire quand la tentation est là, et qu’elle est forte ? Sortir peut être une solution. Ou appeler quelqu’un. Mais si on est seul chez soi, au milieu de la nuit (ou du week end que tu crains), avec nulle part où aller et un ordinateur sous la main ? Je pense qu’il faut tout de suite se poser la question suivante : qu’est-ce que je veux vraiment ? Et ne se mentir ni sur la question, ni sur la réponse. Est-ce que je veux replonger ? La réponse est non. Alors, ne rien faire qui pourrait conduire à replonger. Est-ce que je veux regarder un site pendant cinq minutes et passer à autre chose ? C’est cela que décrivent les gens qui ont replongé : ils ont voulu s’accorder quelques minutes de plaisir sans conséquence, puis passer à autre chose. Mais ça n’est pas possible ! Des centaines de témoignages montrent que céder provoque inévitablement des souffrances et rend la suite plus difficile. Il faut avoir ça en tête et donc se poser la question suivante, bien plus honnête que la précédente : est-ce que je veux m’offrir un peu de plaisir dont les conséquences seront de la souffrance, de l’abattement, une baisse de l’estime de moi, et finalement des jours, des semaines ou des mois d’efforts ruinés ? NON, NON et NON. Si on se pose clairement cette question-là, alors on doit se dire : je ne le veux pas et je ne le fais pas ! Ce n’est pas moi qui le veut. Ce sont des pulsions qui me traversent, mais je suis libre de les refuser, d’attendre qu’elles se passent en me relaxant, et je tiens à garder cette liberté. Si je résiste, je serai libre et fier de cette liberté conquise ; mes efforts auront été utiles. Si je craque, ce seront des souffrances et une baisse de mon estime de moi.
Si la tentation est faible, il doit être facile d’y résister. Si elle forte, c’est que le danger est grand, et donc il est d’autant plus important de ne pas y céder.
Voilà ce que je voulais écrire, en espérant que cela t'aidera.
Fin de cet interminable message. :-)
A bientôt
Thierry
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warkill


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MessagePosté le: Mer 19 Juil 2017 - 17:24    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Salut à tous 
Me voilà de retour après quelques mois d'absence. Depuis que j'ai débuté ce sevrage, j'avoue que je n'ai pas facile après une vingtaine de rechute malheureusement... Sans doute à cause de mon degré d'addiction qui fait que mon cerveau doit s'adapter à ce sevrage. Mais si je regarde que le positif j'ai tenu une fois 15 jours sans porno mais la masturbation devenait compulsive, ensuite il y'a eu une période aussi de 5 jours ou j'étais sans porno mais aussi masturbation compulsive, et là hier j'étais au 4e jour sans rien avant de malheureusement rechuté. Là c'est reparti le combat continue car j'y crois. Je me suis remis en question et de ce qui entraînait mes rechutes, c'est sans doute parce que de un, le cerveau se mente à lui même (il y'a de très grandes chances) comme cela à été évoqué en page une du carnet et qu'il y'a des flash qui viennent après un laps de temps, de deux car mes journées étaient peut-être pas assez bien remplie avec le sport que je continue d'en faire (1 jour running, un jour muscu et vélo 1x par semaine)et de trois peut-être que je me prends trop la tête avec le sevrage et me dire que je dois arrêter de trouver des excuses à tout je sais pas. Ce qui fait que je me suis remis à faire de l'anglais pour compléter un peu plus les journées, et là il me manque plus qu'a trouver un job afin d'avoir une journée vraiment remplie. Et pour faciliter la tâche j'ai mis au moins 2 filtrages sur mon pc et mon tel, et jeter les mots de passes pour pas que j'aille faire sauter ces filtres, mais pour la récupération de ces mdp j'ai mis l'email de mon père comme ça je suis sur de rien faire sauter cette fois-çi. Let's go  Very Happy
J+1


P.S : Je fais même une pause facebook ainsi que les autres réseaux sociaux afin de voir aussi si cela à joué un rôle dans mes rechutes en espérant que cette fois cela m'aide aussi


Dernière édition par warkill le Dim 23 Juil 2017 - 21:17; édité 1 fois
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warkill


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MessagePosté le: Dim 23 Juil 2017 - 21:14    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
P: J+5
M: J+3
Pour le moment ça peut aller sauf que j’ai du mal à m’endormir de ces 4 derniers jours et cela peut effectivement être un danger de rechute mais là je n’ai vraiment pas envie de P et tant mieux car ça a tellement déformé ma vision de la sexualité ainsi que ma confiance en moi sans oublier le contact social ainsi que mon manque de motivation et de concentration dans certaines activités, espérons que ça continue dans cette dynamique tout en restant sur ces gardes et pas crier victoire trop vite, baissons pas les bras car on finira bien tous pas arriver à se sevrer de cette saloperie peu importe le temps que ça mettra, l’important est de ne pas baisser les bras pour pouvoir avoir une vie meilleur et saine  Okay
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Ich bin malade


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MessagePosté le: Mer 26 Juil 2017 - 10:55    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Allez mon pote on se bats, en avant marche !
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mer 26 Juil 2017 - 12:19    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Courage: tu es sur le chemin; peu importe où tu en es, l'important est d'avancer !
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Vesper69


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MessagePosté le: Mer 26 Juil 2017 - 12:23    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Pour dormir Donormyl ! Ce n'est pas du somnifère mais ça aide à dormir ! Smile


En pleine forme tu pourras mieux résister ! 


Courage !
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sevrage réussi


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MessagePosté le: Jeu 27 Juil 2017 - 12:05    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Bonjour Warkill,  

 
Tout d’abord soit le bienvenu sur ce forum. 

 
Ta démarche de t’inscrire ici est honorable, le processus de délivrance s’est enclenché parce qu’ici tu as  de l’aide, tu pourras bénéficier des conseils de personnes qui ont plus ou moins de l’expérience dans le sevrage et d’autres qui ont réussi à se sevrer. 

 
Tu dis que tu as du mal à dépasser le cap des 2 jours  mais tu t’es toi-même rendu compte tu es allé plus loin que ça dans ton sevrage, 6 jours, même 2 semaines sans porno, hormis la masturbation, c’est déjà  un premier pas. 

 
Je veux revenir un peu en arrière, à la page 1 de ton carnet, et me mettre en accord avec Jerzy, il est très important de se fixer des objectifs liés au sevrage après avoir déterminer  les causes du PMO (peur des filles par exemple, rejet, faible estime de soi,  pornographie et masturbation comme anxiolytique... ).  Guérir mes problèmes d’érection  liés au porno est  le principal objectif de mon sevrage, je veux bander pour de vrai, face à une vraie femme et non devant des pixels et me sentir homme.  

 
Tu as beaucoup de chance de t’être rendu compte tôt de ton addiction, ne te presse pas.   

 
A mon humble avis, pour éviter de s’enliser dans le cercle vicieux de la PMO, il faut se remettre au sevrage automatiquement après chaque rechute, et surtout espacer les rechutes le plus longtemps possible.  
  
Encore beaucoup de courage, je reviendrai sur ton carnet très prochainement. 

 
Okay  
  
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warkill


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MessagePosté le: Sam 29 Juil 2017 - 18:57    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
P: J+11
M: J+0 


Mise à part 2 rechutes à la masturbation sans porno (1 de la nuit de mardi à mercredi et la seconde ce matin) Par contre, second craquage de la M ce matin, j'ai remarqué que j'avais perdu moins d'énergie après l'éjaculation et depuis longtemps je n'avais plus eu cette sensation, certes je me sens peut être vide mais d'un autre côté je crois ressentir une forme d'énergie qui se crée mais je compte bien aussi de me débarrasser de cette masturbation une bonne fois pour toute. Déjà un bon début et encore merci pour les conseils et encouragements  Very Happy
Vesper69 > Intéressant à savoir, j'irai voir dans la semaine en pharmacie  Smile
sevrage reussi > Effectivement, j'ai remarqué que j'étais en progression depuis que j'ai démarré ce sevrage, et en plus de ça hier je suis sorti au magasin et j'ai croisé une jolie vendeuse et effectivement de ce côté là, toujours le même problème, j'osait pas la regarder, j'étais gêné et la honte m'envahissait comme l'impression d'avoir "une pression" sur moi-même. En tous cas le porno nous abîme bien le cerveau et encore pire si on est timide... D'ailleurs je dois continuer à lire la suite des articles sur le PMO que j'ai mis en favoris pour bien être informé aussi. La pour objectif, je vais dans un premier temps tenir jusqu'a 12J sans P et pour la semaine prochaine battre mon record et arriver à 20 pour la P (normalement ça devrait le faire car je ne ressens pas l'envie pour le moment) et concernant la M essayer de faire des marges de 3 ou de 4 jours  Smile  
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Ultreïa


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MessagePosté le: Dim 30 Juil 2017 - 07:15    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
courage !
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MessagePosté le: Dim 30 Juil 2017 - 10:15    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Pas grave warkill, pour la masturbation, continue ton sevrage, l'essentiel étant de ne pas retomber dans le porno et de ne pas te remasturber. Je sais, facile à dire. Imagine seulement le gars fort que tu es, tu sais ce gars qui arrive à maîtriser ses pulsions. Ce gars existe quelque part, c'est ici que tu es venu le trouver. Courage à toi Smile
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MessagePosté le: Dim 30 Juil 2017 - 16:52    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Bonjour  Warkill,


Quand bien même je suis grand partisan du  sevrage total c-a-d pas de porno, pas de masturbation pendant environ 03 mois (pour le porno c'est pour toujours, il n'y a rien de naturel et de positif là dedans), je suis de tout cœur avec toi dans ta démarche de no porno et quelques masturbations,  aussi longtemps qu'on élimine le porno je suis partant.


Tiens bon  Okay
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warkill


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MessagePosté le: Mer 2 Aoû 2017 - 19:06    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
P: J+15 
M: J+1
Je fais un passage rapide. Me voila enfin à 2 semaines tout pile sans porno, c'est clair que ce n'est pas facile car y'a par moment des petites envies de craquer dedans mais je résiste, les flashs sont beaucoup moins nombreux mais encore présent et je commence petit à petit à sentir une semi-libération de quelque chose, car oui j'ai encore du travail dans tout ça. Ce qui ma fait craquer pour la M uniquement, j'ai fait l'erreur d'aller me connecter sur mon Instagram et je suis tombé sur la photo d'une fille que je connais (elle était jolie mais elle n'était pas habillé sexy non plus, classique en sorte) puis j'ai déconnecter direct et de la mes pulsions sont apparues et j'ai craqué avec son image dans ma tête... Mais par contre je sais pas si c'est considéré comme une rechute vis-à-vis du porno ou de support virtuel? Pour cela, pensez-vous que je devrais désinstaller cet app quelques temps histoire que cela ne se reproduise pas?
Prochain objectif : Tenir jusqu'à la fin de semaine sans P (20 jours) et jusqu'au 2e jour sans M et ensuite essayer de me contrôler jusqu'en fin de semaine aussi  Smile
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MessagePosté le: Mer 2 Aoû 2017 - 19:54    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Cool pour ton J+15 sur le P, c'est dejà super... tu tiens bon, ne te blame pas pour la M et reprends ton sevrage sans attendre Wink



Pour instagram, je l'ai supprimé de mon mobile, car c'est vraiment là où il y a le plus de photos tentantes je trouve ! après je vais sur la version web très rapidement mais dejà le fait de ne plus l'avoir sur mon mobile m'aide pas mal Smile


bon courage !!
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warkill


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MessagePosté le: Mer 2 Aoû 2017 - 21:03    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Ok je vais faire de même alors, car cette app est vraiment un nid à rechute haha  Smile
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mer 2 Aoû 2017 - 22:03    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
En période de sevrage, il faut limiter les occasions de tentations.
C'est comme un alcoolique en sevrage, qui va éviter de passer devant le bar du coin !
une fois le sevrage réussi, tu pourras remettre cette application
bon courage
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MessagePosté le: Jeu 3 Aoû 2017 - 06:19    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
J+0
Et voilà, après 2 semaines j'ai à nouveau de rechuter avant d'aller dormir. Quel gâchis et surtout quel honte alors que je commençais petit à petit à évacuer tout ça, cette connerie a me connecter sur insta m'aura joué un sale coup... J'avoue que je me sens un peu abattu. Comme quoi la moindre petite image, simple connexion d'une minutes ou bien un petit mot lié au sexe peut nous faire retomber dans nos travers, Ultreïa, si jamais je viens de désinstallé l'app  Wink  ,il faut faire attention à tout. Je remonte en selle et je garde la tête haute. Pour finir il va falloir que je retrouve un téléphone "à l'ancienne" pour éviter les accidents si ça continue 
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MessagePosté le: Jeu 3 Aoû 2017 - 09:49    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Bonjour Warkill,


Dommage pour ta rechute. Ce n'est pas une défaite. La défaite est de refuser de se battre. Tu as trébuché, et alors, relève toi donc. Cela fait partir du processus de guérison. Evite dorénavant les pièges de la rechute.


Courage.
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MessagePosté le: Lun 7 Aoû 2017 - 19:01    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
P: J+4
M: J+2
Mise à part toujours le début des apparitions de pulsions après 2 jours, le reste tout va bien pour le moment. Côté M je vais essayer de tenir le plus loin possible sans edging sans rien et je me fixe 2-3 petits objectifs par semaine au niveau du nombre de jours
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MessagePosté le: Mar 8 Aoû 2017 - 18:50    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Bon bien rechute au bout de 4 jours, je suis tombé ce matin malheureusement, ce qui m'a entraîné une très grosse fatigue tout au long de la journée et l'envie de rien faire du tout tellement que j'ai perdu en énergie, aller je recommence au pied de la marche  Very Happy
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MessagePosté le: Mar 8 Aoû 2017 - 20:55    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
 je compatis et je comprends, ayant moi aussi rechuté il y a peu; on se retrouve sans énergie, avec rien envie de faire... bon courage
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MessagePosté le: Mar 15 Aoû 2017 - 15:48    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Encore rechuté hier soir au bout de 3 jours avant d'aller dormir, il devait être entre 00h et 1h, j'avoue qu'en ce moment je suis dans une mauvaise passe. Je vais prendre de nouvelles mesures en espérant que cela serve a quelque chose, déjà que mes rechutes ne sont plus en cours de journées comme cela était encore il y'a quelque temps :  


> 4h de pc/jour uniquement en journée pour rechercher du boulot, consulter le forum, checker mes mails et l'utiliser normalement
> Plus jouer aux jeux vidéo pendant les périodes à vides 
> Continuer les activités en journées telles que le sport, amis, anglais, loisirs
> Me baser sur les différentes périodes ou j'ai tenu 2 semaines sans P pour me rebooster si je rechute 
> Travailler en profondeur ma volonté d'arrêter, me forger un caractère, être beaucoup plus motivé et enfin devenir un homme
> Éteindre mon Tél à 22h45 chaque jour et me mettre au lit
> Continuer a lire les articles concernant le PMO et les dégâts que cela nous occasionnent  
> Respecter mon planning que j'ai établis pour les tâches que je fais en journée et continuer dans cette dynamique
> Réellement commencer la méditation (15-20 min avant de dormir et 15-20 min au réveil)
> Essayer de plus trop compter les jours, mais en me fixant des objectifs et me dire par exemple "samedi je serai à autant de jours, etc)
> Si envie de PMO ou MO, go directement dans le salon attendre ou faire
quelque chose telle que écouter la radio ou de la musique et attendre que cela passe


En espérant que tout cela marche cette fois-ci car j'ai l'impression d'être à la fois désespéré car je crois ou je pense avoir tout essayé et qu'au final je tombe a un moment ou a un autre, mais à la fois encore motivé car je sais pas quand j'en serai guéri exactement. Courage à tous car c'est vraiment pas facile   Okay
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nixo91


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MessagePosté le: Mar 15 Aoû 2017 - 20:46    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Il ne faut pas te démotiver Warkill, rien que le fait de reesayer à chaque fois montre que tu es fort et motivé... crois en toi !
Chacun a un peu sa methode, mais je pense que si tu te mets trop de restrictions du type (se coucher tôt pour éviter toute tentation) tu vas un peu être frustré.. je suis comme toi, j'essaye de tenir, mais j'ai l'impression qu'en se confrontant au situation difficile et en vivant son rythme normal, on gagne de belles victoires contre la PMO


Bon courage en tous cas, comme toi je suis reparti de zero après quelques jours mais je ne perds pas espoir Wink
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warkill


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MessagePosté le: Mar 15 Aoû 2017 - 21:04    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Merci du soutien nixo
Je suis d'accord avec toi, je crois que je suis peut-être un peu trop dur envers moi-même et que je me prends la tête en cherchant toutes les solutions du monde alors que je devrais pleinement continuer à vivre comme si de rien n'était mise à part quand les tentations sont fortes ou je dois apprendre à me contrôler 
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mer 16 Aoû 2017 - 06:09    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Oui, ne te mets pas trop de pression; et cherche à trouver des plaisirs dans ta vie pour avoir autrement ta dose de dopamine; sinon tu ne tiendras pas;
la méditation: ++ pour te trouver toi-même
bon courage
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MessagePosté le: Mer 16 Aoû 2017 - 12:08    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Oui moi j'ai fait pendant des années cette erreur : à chaque rechute culpabiliser comme un veau à en tomber malade, m'auto-punir aussi (genre pas de musique dans la voiture pendant une semaine, or je roule beaucoup pour mon boulot ^^). Maintenant je fais l'inverse, je me fais une liste de récompense. Là par exemple dans une semaine je m'autoriserai la première Smile
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Combattant


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MessagePosté le: Mer 16 Aoû 2017 - 12:08    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
En tous cas, courage à toi camarade !
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MessagePosté le: Mar 22 Aoû 2017 - 14:51    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Merci pour vos encouragement et vos conseils Smile  Par contre, j'ai encore rechuter vendredi dernier mais depuis je ne ressens pas l'envie de P, J'en suis à mon 4e jour sans PMO, mise à part quelques érections de temps à autre (souvent le soir ou le matin) je me contrôle pour le moment et essayer de penser à autre chose, la nuit dernière je me suis réveillé en pleine nuit et avec la fatigue et sans le vouloir j'ai pensé à une fille avec des flashs X qui me sont revenus mais sans aller voir du porno et ni me masturber malgré l'erection, je me suis dis "qu'est ce que tu fous la, tu peux pas faire ça) j'ai immédiatement été dans mon salon patienter et écouter un peu de musique en attendant que ça passe puis je suis retourner m'en dormir sereinement. La méditation je l'ai commencé le même jour et j'ai déjà ressenti des choses dont je n'avais jamais fait attention sur moi-même, j'ai découvert que j'avais un côté nerveux en complément de ma timidité, de ma faible estime de soi et de ma fatigue ainsi que l'impression d'avoir un poids assez lourd à l'intérieur de moi pendant cette méditation mais je parviens pas à découvrir ce que c'est. Et justement, pour connaître quelques techniques de méditation avant de dormir, je lis un livre sur Christophe André qui est "Méditer jour après jour" afin de tenter de maîtriser certaines choses
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MessagePosté le: Mar 22 Aoû 2017 - 16:24    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Bien joué mon ami, contre les assauts de l'ennemi par des entités plus constructives.
Courage.


Okay
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हिमालय


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MessagePosté le: Mar 22 Aoû 2017 - 19:03    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Courage mon pote ! Tu a mon soutien.
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warkill


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MessagePosté le: Ven 1 Sep 2017 - 16:55    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Salut tout le monde

Après une rechute au bout de 4 jours mercredi de la semaine dernière, me voilà aujourd'hui à 9 jours sans porno et jour 0 pour la masturbation (craqué aujourd'hui) et je remarque que ma masturbation a chaque fois est compulsive après 1 semaine sans porno, je ne parviens pas à la contrôler. Pour ce mois, je vais continuer sur ma lancée no porn, et essayer de tenir 7 jours sans M, ça va pas être facile de guérir cette saloperie malgré toutes les activités que je fait.
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Hugo


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MessagePosté le: Ven 1 Sep 2017 - 20:19    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Warkill bonsoir
bravo pour ce combat digne de Gladiator !
tu vas bientôt faire très peur à tes pulsions, c'est chouette.
le programme que tu mets en place est impressionant
bravo
continue bien
amitiés
hugo
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" DECIDER DE CHANGER : c'est CHANGER
et CHANGER : c'est GAGNER
donc, DECIDER DE CHANGER c'est QUOI ????????????????? "
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MessagePosté le: Ven 1 Sep 2017 - 21:26    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Allez tiens bon, pas à pas tu construit ta Victoire. D'objectif en objectif tu vas en atteindre de plus grands.
Courage!!
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warkill


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MessagePosté le: Lun 4 Sep 2017 - 16:15    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Rechute au bout de 12 jours sans P et 1 jour sans M, je continue en redémarrant au bas de l'échelle et en finir avec cette PMO pour la fin d'année sauf si je fais des rechutes masturbation entre temps c'est pas encore trop grave mais je dois impérativement me débarrasser du porno, c'est le plus important 


Jour 0
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Hugo


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MessagePosté le: Lun 4 Sep 2017 - 18:16    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
warkill courage
retiens une chose : tu as su / pu / voulu / choisi / décidé de tenir 12 jours
et çà c'est beau
alors prends du recul, respire et tu recommences doucement, sans te flageller
courage
amitiés
Hugo
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et CHANGER : c'est GAGNER
donc, DECIDER DE CHANGER c'est QUOI ????????????????? "
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warkill


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MessagePosté le: Jeu 14 Sep 2017 - 13:00    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Salut tout le monde 

Je passe pour donner un peu de mes nouvelles, malheureusement j'ai encore rechuté ce matin au bout de presque 6 jours, vraiment pas facile et comme d'hab, honte, l'envie de rien faire de la journée, etc etc. Purée aujourd'hui jour pour jour ça fait 5 mois que je me bats et que j'ai pas encore atteint les 90 jours malgré des périodes ou je me suis abstenu de 2 semaines sans porno et voire même un ou deux record ou je me suis abstenu totalement pendant 5-6 jours. Surtout quand on trouve pas de boulot en complément du sport, langues et loisirs c'est pas évident car ça laisse un vide aussi dans la journée et forcément, l'ennui et le vide que l'on doit combler mène à la rechute... A partir d'aujourd'hui je redémarre à zéro et me relever plus fort comme je le fais d'habitude tout en gardant en tête uniquement les périodes positives d'abstinence totale et de périodes sans P que j'ai eu ces 5 mois. Je vais prendre un peu de recul à tout ce qui est articles sur la pornodépendance, forums, vidéos, articles liés au sexe et tout ce qui tourne autour,  limiter mon utilisation d'internet à 5h/jour en sachant que j'ai déjà alléger mes restrictions tout en continuant la méditation ainsi que me refaire un planning de mes tâches à faire pendant la journée. Je redonnerai de mes nouvelles d'ici 3-4 semaines, une fois que j'aurai réussi à passer la période la plus compliquée 
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Axl56


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MessagePosté le: Jeu 14 Sep 2017 - 13:25    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Bon courage Warkill, comme tu le dis, planifié tes journées, trouve toi des activités pour remplir les vides.
Je te souhaite beaucoup de force pour arriver à passer ce cap!!
Courage!
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Tant qu'il y a de la vie il y a de l'espoir
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Hugo


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MessagePosté le: Ven 15 Sep 2017 - 21:54    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
courage l'ami


je suis avec toi dans cet effort


il s'agit de traverser une espèce de désert (ascèse), un grand silence 
ensuite les choses s'apaisent 
mais il faut s'éloigner du bruit et de l'agitation
quitter cette terre de désolation  Bannir


et se retrouver en soi, avec soi
il faut faire la rencontre de toi même


et s'aimer, s'accepter
parle toi comme à ton meilleur ami


amitiés
repars surtout, çà vaut vraiment le coup


hugo
_________________
Hugo

" DECIDER DE CHANGER : c'est CHANGER
et CHANGER : c'est GAGNER
donc, DECIDER DE CHANGER c'est QUOI ????????????????? "
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warkill


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MessagePosté le: Dim 15 Oct 2017 - 09:30    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Bonjour à tous, je passe donner un peu de mes nouvelles comme je l'avais dis  Smile


Aujourd'hui j'en suis à 17 jours sans porno et J+0 sans M. J'ai craqué à la masturbation ce matin vers 6h car mon envie d'aller voir du porno était "très forte"... J'avais déjà ressenti ce manque mais d'une telle violence c'était la première fois. J'étais dans un état ou j'avais des flashs, ou mon cerveau me faisais chercher après des noms d'actrices mais je me suis aperçu que je commençais à les oublier petit à petit, j'étais nerveux, agité, sensation d'une boule au ventre comme quand on a peur de quelque chose, fin la totale, mais heureusement ma connexion était coupée à ce moment-là et que je suis repassé à un téléphone classique pour quelques mois. Sinon aussi pendant les 12 premiers jours je n'y pensais pas trop voir des moments pas du tout, je vais devoir faire gaffe pour les jours à venir, et à partir de maintenant tenter de stopper cette fichue masturbation aussi. Il y'a encore beaucoup de chemin à parcourir mais on y arrivera Smile
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warkill


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MessagePosté le: Dim 29 Oct 2017 - 16:47    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Salut tout le monde, fin du mois il est temps que je me fasse un petit bilan.

Résultats depuis le 28 septembre, 2 rechutes: 1 mi-octobre au bout de 20 jours sans porno et la seconde hier début d'après-midi au bout de 10 jours. En soit, de 7-9 rechutes mensuelles, j'en suis à 2 ainsi que j'ai battu mon record sans P. J'ai remarqué pendant ces périodes +/- positives que lorsque je pensais moins à mon sevrage, je tenais plus longtemps que lorsque je compte les jours un à un, j'ai aussi ressenti des moments d'humeurs et de formes plus positives et qu'un a moins honte quand on est devant des gens, c'est pas non plus encore à 100% à cause de mes rechutes et du manque qui apparaît par moment ainsi que de la masturbation compulsive mais déjà sans le porno les choses plus positives apparaissent petit à petit et ça c'est un signe pour la suite si j'arrives à tenir le plus longtemps possible. Je reste toujours dans l'objectif des 90J mais sans trop y penser car j'ai par moment ressenti du bien lorsque je faisais plus d'activités, y'a encore du combat à faire mais j'y arriverai  Smile  


PMO: J+1 
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warkill


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MessagePosté le: Ven 30 Mar 2018 - 14:44    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Bonjour à tous


Il y'a presque un an j'ouvrais ce carnet afin de combattre mon addiction à la PMO. Hélas sans grand succès, si je dois en retenir du positif se sont les périodes ou j'ai tenu 15 jours voire même 3 semaines sans porno mais avec masturbation compulsive. Mon record sans PMO quand à lui est de 11 jours et malheureusement j'ai craqué car j'avais été chez des potes et il y'en avais un qui nous a fait testé son casque vr avec des jeux et tout ça (Et oui, maintenant il existe cette merde en vr...) et de la alors que j'avais aucune pulsion ni rien et que j'étais dans une bonne dynamique, tout à coup ils se mettent a regarder du X en vr et la, la descente aux enfers tout est revenu les flashs, les érections le vrai bordel et depuis c'est des rechutes tous les 4-6 jours et ça m'a un peu découragé. Découragé dans le sens ou j'ai gâché 11 jours qui auraient pu être sur la continuité et peut être vraiment m'en sortir à ce moment là depuis fin janvier 2018, je m'en veux que tout ça soit tombé en plein dedans... Pendant ces périodes d'abstinence aussi j'ai commencé à voir du changement telles que on a moins honte de regarder les filles, qu'on a plus facile de parler à quelqu'un même si il y'a encore le côté timide, et petit à petit je commençait à oser me regarder devant le miroir les matins. La je vais recommencer mon sevrage et plus me prendre en main en tenant compte de certaines erreurs qu'il ne faut plus commettre comme tout ce qui est conversations ou ça parle de sexe, tenter de moins compter les jours de sevrage, tenter d'avoir plus de volonté et me forger un mental costaud, et me trouver plus d'activités extérieures mais par contre je sais pas si je dois éviter mes potes pour quelques semaines ou d'aller chez eux au risque que ça recommence car c'est les seuls amis que j'ai mais j'ose pas en parler. 


Reprise sevrage 30/03/2018 15h > J+0
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warkill


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MessagePosté le: Lun 2 Avr 2018 - 22:51    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
3e Jour : RECHUTÉ À L'INSTANT! 
Jour 0 : On reprend un nouveau départ  Very Happy  
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warkill


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MessagePosté le: Mar 10 Avr 2018 - 07:18    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
J+3


Erection le matin quand je me lève ou parfois en plein réveil la nuit mais je tiens pour le moment et essaie de pas trop y penser. Depuis le 7 avril, je reste sans smartphone pour un mois  Very Happy
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warkill


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MessagePosté le: Jeu 12 Avr 2018 - 05:24    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Tombé au bout de presque 5 jours... On repart  Smile
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sevrage réussi


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MessagePosté le: Jeu 12 Avr 2018 - 17:18    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
C'est rien relève toi guerrier, tu as la bonne attitude  Okay
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warkill


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MessagePosté le: Dim 15 Avr 2018 - 18:31    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Merci sevrage réussi toute manière y'a pas vraiment le choix il faut lutter peu importe le temps que ça prendra  Very Happy


Sinon ce matin craqué à la masturbation et vu sur mon pc une image d'une actrice X mais aucune vidéo, je vais pas la considéré comme une rechute car ça n'a duré que 30 secondes j'ai vite coupé je vais devoir faire plus gaffe à l'avenir si je veux arriver à un sevrage total, du coup compteur en 2 partie 

Sinon j'ai aussi regardé le documentaire dont Ich Bin à mis le lien sur son carnet c'est "Pornocratie". Et bien pour dire je l'ai regardé 2x et je suis tombé de haut, regardé 2x pour bien avoir conscience de toute cette mascarade perverse et mafieuse qu'est la pornographie car je n'en revenais vraiment pas, certes je ne vais pas tout raconter mais en tout cas je pense qu'il vaut le coup d'être vu 

P: J+3 /MO: J+0


Dernière édition par warkill le Dim 15 Avr 2018 - 18:42; édité 1 fois
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Delacroix


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MessagePosté le: Dim 15 Avr 2018 - 18:41    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Bonsoir Warkill, et c'est bien joué de reprendre tout de suite !

Une question : tu es vraiment tombé par hasard sur cette photo, ou, au fond, tu le cherchais un peu ?
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warkill


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MessagePosté le: Dim 15 Avr 2018 - 18:47    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Hélas je l'ai un peu cherché en soit quand je me suis levé ce matin j'avais une érection assez forte et avec les flashs lié j'ai été sur mon pc via google images car j'ai bloqué toutes les vidéos,sites et que tant que j'ai pas atteint 1 mois je veux pas utiliser mon smartphone, ce qui fait que j'ai chercher l'actrice puis coupé après 30sc et après j'étais en train de me masturber... du coup je sais pas si 30 secondes peuvent être considéré comme une rechute dans ce cas ci 
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warkill


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MessagePosté le: Lun 23 Avr 2018 - 16:23    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
1 semaine sans PMO - Dernière rechute: 16 avril.

Pour le moment je me sens plus ou moins bien malgré que je ressens un léger manque. J'ai surtout fait beaucoup de jardinage, salle ou encore une balade à vélo samedi presque toute la journée, d'autant plus que demain j'ai un entretien d'embauche mais aussi 2 autres en mai je vais essayer de tenir le coup car j'aimerai être en forme pour ce qui va venir  Very Happy


Jour 5: Réveil durant la nuit avec grosse érection...
Jour 6: Moyen au réveil sauf que je commençais à ressentir un léger vide
Ce matin: Grosse érection à mon réveil et durant la journée de temps à autre avec cette sensation de vide et de manque mais rien de plus... En soit ces 2 derniers jours c'était plutôt la fatigue qui a essayer de me jouer de mauvais tours mais j'ai tenu mais j'ai quand même l'impression que cette addiction m'a tué et que ces pensées ou phrases liées au porno me resteront encrées toute ma vie et ça me fait peur.
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warkill


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MessagePosté le: Mer 25 Avr 2018 - 08:58    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative. Répondre en citant
Grosse envie il y'a 1h, je dirais plus une envie de faire l'amour avec la 1re venue que de me masturber ou regarder un porno toujours avec ces pensées malsaines... et puis je me suis réendormi quelques minutes et la maintenant je ressens qu'il y'a quand même un manque, comme si mon cerveau cherchait à me faire craquer pour avoir son shoot de dopamine... vraiment un enfer cette vie... c'est là qu'on se rend compte qu'un a un grave problème, quand le manque, les érections et les envies moyennes voire forte font leurs apparitions... Aller on résiste, je vais aller à la salle dans 1h je crois que c'est ce qu'il y'a de mieux. Courage à tous, tenez bon 
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 05:58    Sujet du message: Carnet de Warkill - 2e tentative.
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