Carnet de Valdien -- Vers le sevrage

 
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Valdien


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MessagePosté le: Lun 6 Mar 2017 - 23:24    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bonjour,

j'ai 28 ans et je suis dépendant du porno depuis 10 ans. Je suis dépendant d'un type de porno bien particulier. J'ai très honte et j'ai très peur d'avoir détruit à jamais ma libido. Je n'ai plus de rêves érotiques, plus rien, juste un besoin pour du contenu irréel. Aujourd'hui, j'ai des problèmes relationnels: j'ai l'impression que toute interaction humaine est sexuelle et vous comprendrez mon malaise quand je vais dans un groupe ou je sors avec mes amis.

 J'ai tenté plusieurs fois sans succès de me sevrer, mais j'ai toujours rechuté. J'ai réussi à diminuer très fortement la quantité consommée, mais je n'ai jamais réussi à franchir le dernier pas.

Cette dernière années, je suis arrivé à tenir un mois dans PMO et sans Porno mais j'ai rechuté. J'ai eu une année extrêmement difficile: j'ai réussi à faire un burn-out et j'ai eu des problèmes de santé assez sérieux. Je sais que cela n'excuse pas le fait que j'ai échoué à mon sevrage. Aujourd'hui, la donne a changé: j'ai un travail de rêve, entouré par des gens de confiance. Je suis donc dans une situation favorable pour arrêter cela.

Je connais l'une des raisons de mon échec: j'ai voulu en sortir seul. Hors, c'est bien présomptueux de sortir d'une telle dépendance sans aucune aide, sans aucun support etc. J'ai donc décidé de tenir un journal pour faire part de ma progression, pour faire sortir ce que j'ai dans la tête et pour obtenir vos précieux conseils. Il reste très dur pour moi d'écrire car j'ai réellement honte de ce que je suis.

J'ai commencé le sevrage. J'ai mis en place des contre-stratégies pour éviter que je retourne voir ce type de porno. De plus, je travaille sur l'amélioration de mon hygiène de vie, sur la maîtrise de ce toc. J'y arriverai. Ce sera plus difficile que l'arrêt du tabac, mais j'y arriverai.

Bonne journée,

un futur ex-dépendant.


Dernière édition par Valdien le Jeu 4 Mai 2017 - 06:36; édité 5 fois
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MessagePosté le: Lun 6 Mar 2017 - 23:24    Sujet du message: Publicité
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Valdien


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MessagePosté le: Mar 7 Mar 2017 - 13:02    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
J1: c'est mon premier jour de mon n-ième sevrage. La tentation est forte mais vos messages et vos témoignages m'aident à tenir le coup. Sinon, quels sont vos conseils pour ne pas succomber à une très forte envie? Moi, j'essaie de méditer ou de faire une sieste pendant ces crises quand je peux.

Sinon, je tenais à m'excuser pour les 5 édits de mon premier message. Il est en effet très difficile pour moi d'écrire sur ce sujet. J'en ai très honte et je ne suis pas de nature à faire part de mes problèmes aux autres naturellement. Je m'excuse aussi si le ton est un peu antipathique. Croyez moi: il est très difficile de venir témoigner ici mais sous couvert d'anonymat.

Finalement, je tenais à remercier toutes les personnes qui ont tenu un carnet car ce sont des précieux conseils. Vous ne pouvez pas savoir à quel point vous avez fait du bien aux gens qui sont dans la même situation que vous et qui veulent sortir du porno.

Amitiés.
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LBD


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MessagePosté le: Mar 7 Mar 2017 - 14:08    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bienvenue et bravo.

Tu fais partie des quelques pour cents de courageux qui osent s'attaquer à ce qui ne va pas.

Fais bien attention à la quantité d'internet que tu "consommes": pour moi la prise de conscience est récente, et l'addiction à internet est celle qui mène à la seconde, de façon directe.

D'ailleurs je ferme, et me prends un bouquin  Mr. Green   Okay
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Valdien


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MessagePosté le: Mer 8 Mar 2017 - 00:35    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Aujourd'hui, j'ai failli replonger. Mais, je me suis repris et j'ai arrêté mes conneries. Ce n'est pas évident. Pour internet, je suis couillonné: je dois faire des recherches sur Google pour mon travail.

Il faut que je prennes garde à ne pas développer une seconde dépendance au travail. Bref, j'ai beaucoup de livres de SF à lire et ça devrait m'éviter de faire des bêtises.
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Saucey


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MessagePosté le: Mer 8 Mar 2017 - 05:20    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Salut et bienvenue.

Ne laisse plus jamais cette saloperie entraver ta vie, ça a gâché la vie de beaucoup de personnes qui n'arrivent même plus à interagir où a porter leurs couilles dans la vie de tout les jours. 


Le sevrage ça aide vraiment à devenir quelqu'un d'autre, pense-y et ne fous pas tout en l'air, car les bénéfices à arrêter le PMO sont énormes, tout comme les maléfices à continuer dans cette voie-là.


Courage. Okay
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Valdien


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MessagePosté le: Mer 8 Mar 2017 - 22:48    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Tout d'abord merci pour vos messages.

Pour l'instant, je tiens. Je ne dois pas laisser une seule faille sinon, je vais rechuter.

Bref, je serai occupé les prochains jours, ce qui m'aidera à éviter une rechute. C'est quand même chaud. Une partie de moi-même me dit de continuer à consommer, mais ma conscience me dit d'arrêter. C'est vraiment un combat contre soi-même le sevrage.

Tiens un bon point d'arrêter: 1. la perte de confiance en soi induite par la PMO.
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mer 8 Mar 2017 - 22:51    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bienvenue à toi sur ce forum ; et courage pour aller vers une plus grande liberté !
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Valdien


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MessagePosté le: Jeu 9 Mar 2017 - 20:22    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Merci pour votre accueil. Il est vrai que j'ai choisi la solution de facilité dans le passé: le porno et la masturbation quand les choses n'allaient pas. Mais, entre nous, c'est une belle connerie. D'une part, ça n'arrange pas les choses et d'autre part, ça les aggrave et nous désocialise. J'ai fait n'importe quoi ces dernières années, et le porno est l'une de mes conneries. Ce n'est pas la seule.

Mais, ce qui est fait est fait. Je ne pourrai pas remonter le passé et corriger mes erreurs. Il faut que j'apprenne à vivre avec et à les utiliser pour ne plus les reproduire. J'essaie de ne pas culpabiliser sur ce point. Je me fixe sur ce que je vais devenir et non pas je veux. Je suis en train de le faire. Je le fais pour moi d'abord cet arrêt de la PMO et ensuite aussi pour mes amis.

Finalement, je suis d'accord qu'internet est un bel outil dangereux. Il rend addictif à la procrastination si on ne fait pas attention, voir au porno. Mais, sur ce point, je n'ai pas vu que j'étais aussi très bien armé: j'ai une belle collection de livres, d'autres passions, un travail qui est ma passion et des vrais amis. J'avais juste oublié qui j'étais. Je ne suis pas le déchet que j'ai pensé être pendant de nombreuses années. Le monde n'est pas aussi noir que je le pense. Il est même plutôt blanc pour moi. Bref, j'arrête la PMO pour redevenir moi-même.

J'espère que ce combat se terminera bien. Il est important qu'il y ait des sevrages réussis pour encourager les gens désespérés et dépendants. A tous les autres, tenez bon.

PS: je rédige trop vite mes messages et donc, je dois les éditer pour qu'ils deviennent propres. Ne m'en voulez pas de trop!

Status: pas de rechute.

Un autre point pour arrêter: Il est quand même bien dommage d'être attiré par des images virtuelles à la place de la réalité, n'est-ce pas?
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Ultreïa


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MessagePosté le: Jeu 9 Mar 2017 - 23:51    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
oui, c'est vrai qu' Il est bien dommage d'être attiré par des images virtuelles à la place de la réalité !
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Valdien


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MessagePosté le: Ven 10 Mar 2017 - 18:47    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
C'est moche ça. De toute façon, si je ne résous pas mon problème, je mourais seul sur mon lit de mort. Ça fait un troisième point afin d'arrêter la PMO?
 
Sinon, je n'ai toujours pas rechuté. Mais, je commence à avoir les contre-coups de la dépendances: fatigue musculaire et des migraines. Ensuite, il viendra les problèmes intestinaux. Mais, une fois que ça sera passé, ce sera terminé une bonne fois pour toute et je ne repasserai plus dans cette phase douloureuse.

En tout cas, merci pour tous les conseils. Je tacherai de ne pas replonger dans mes travers.
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Ich bin malade


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MessagePosté le: Ven 10 Mar 2017 - 21:36    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bonsoir, bienvenue sur le forum !

Si tu veux des raisons d'arrêter la PMO, je t'invite à descendre la page des sujets et d'aller sur le carnet de ben85 (ya que 14 messages) ça devrait t'intéresser (réponds à sa question au moins dans ton esprit)

Je te souhaite beaucoup de courage car c'est vraiment difficile cette addiction. Si la tentation est trop forte rappelles toi les raisons qui t'ont poussé à venir ici, à te sevrer et surtout tu ne dois JAMAIS te toucher sinon ce sera juste un petite question de temps avant le grand plongeon
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Valdien


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MessagePosté le: Sam 11 Mar 2017 - 11:08    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Au fait J+5 pour le moment.
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Azimut


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MessagePosté le: Sam 11 Mar 2017 - 14:42    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bon courage ! Okay
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Ultreïa


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MessagePosté le: Sam 11 Mar 2017 - 23:02    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bravo pour tes 5 jours; tu as déjà franchi le cap des 2 ou 3 jours
il y a un cap à franchir vers 7 ou 8 jours: tiens bon !
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Valdien


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MessagePosté le: Dim 12 Mar 2017 - 11:10    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Généralement, c'est là où je foire. Au niveau du cap des 7 jours. Les premiers jours, ça va. Je n'ai pas trop de sensation de manque. Maintenant, ça commence à se corser.

Je ne peux pas faire certaines activités sous peine de remonter des images cumulées depuis 10 ans. J'ai également une gêne permanente quand je sors en ville. Je sais que c'est le prix à payer pour sortir de cette addiction.

Le vrai combat commence maintenant. Je dois franchir le cap du mois, puis des 3 mois, puis des 9 mois pour me désintoxiquer. Je ne réaliserai pas le reboot de mon cerveau en 1 mois.

Mais, je sais qu'il y a des effets bénéfiques à tout arrêter à long terme. C'est pour eux que je suis là aujourd'hui, car j'en ai marre. Ma dépendance est principalement physique et non pas mental car je n'éprouve pas d'intérêts particuliers pour le porno. Ça m'ennuie même. C'est juste que mon corps me réclame sa dose (En ce moment, c'est disette pour lui).

Bon, le week-end va passer sans rechute. C'est déjà un plus. De plus, je suis en déplacement pro pour le 8e et 9e jour donc, ça risque très fortement d'aider à passer ce cap.
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BIBOPCHANGE


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MessagePosté le: Dim 12 Mar 2017 - 13:07    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bienvenue Valdien, tu prends un bon départ! je te souhaite de poursuivre sur cette belle lancée. Pour le coup tu as raison c'est un investissement de long terme le sevrage et tu es lucide sur la question...peu importe nos niveau d'addiction l'arrêt de cette dépendance devrait permettre de peu à peu s'ouvrir davantage sur le monde et les autres, mais il faut se bouger pour ça et ne pas se laisser séduire par la rechute et ce qu'elle offre car même si l'on est conscient de la sensation de vide d'après PMO, pour ma part la simple recherche de contenu est super gisante...il faut renoncer à tous ça.
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Valdien


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MessagePosté le: Dim 12 Mar 2017 - 17:24    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bibo, ça remonte à plus de 8 ans que je galère pour arrêter cela. Au début, j'étais dans un déni partiel du problème. J'avais compris que je devais arrêter mais je n'ai pas pris l'énergie nécessaire. J'ai même glissé vers le trou et j'ai failli raté mes études à cause de cela. Mais, j'ai réussi à maintenir la PMO et les études en parallèle. Au final, je reste certes avec un beau background, mais aussi avec ce problème de PMO. Cela ne m'a pas aidé à prendre conscience du problème. Il a fallu que je fasse un énorme burn-out avec hospitalisation pour que je me dise qu'il faut que je termine la PMO, bien qu'elle ne soit pas l'unique responsable de mes malheurs (je pense que sans, ça n'aurait pas fini aussi gravement). Maintenant, je suis vraiment dans une situation optimale pour gagner. Ce serait vraiment dommage de passer outre une telle occasion.


Maintenant, je suis lancé pour en découdre définitivement. Certes, aujourd'hui, ce n'était pas facile et j'ai bien failli rechuter. Les résidus d'image et la sensation de manque me martèlent. Mais, je n'ai pas succombé. Au lieu de cela, je tache de les virer de ma tête en faisant autre chose.

Courage.
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Azimut


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MessagePosté le: Dim 12 Mar 2017 - 18:09    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
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Valdien


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MessagePosté le: Mar 14 Mar 2017 - 18:47    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Je tiens: J+8.
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MaxParis


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MessagePosté le: Mar 14 Mar 2017 - 19:56    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Salut Valdien, j'ai lu tout ton carnet et je me reconnais en toi, enfin je pense etre le toi d'il y a quelques années. Je m'explique: je suis etudiant dans une ( la plus prestigieuse ) ecole de commerce francaise, jai 22 ans et ma vie devrait etre geniale sauf que jai ce probleme avec le PMO, et je sens que cela degrade mes competences et facultées mentales, de concentrations etc de + en +... Je n'en peux plus et je voudrai que ca change, comment as tu fais pour concilier ca avec les cours ? et sinon pourquoi n'as tu pas reussi a arreter il y a 8 ans ?
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Valdien


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MessagePosté le: Mar 14 Mar 2017 - 20:07    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Salut,

une addiction est toujours difficile à arrêter. On trouve toujours une bonne excuse pour reporter le sevrage: période de vie difficile, récompense pour un truc qu'on a fait etc. Du coup, j'en suis arrivé à poursuivre pendant des années sans arrêter.

Au niveau des études, je faisais des conneries: sécher des cours, m'isoler dans ma chambre d'étudiant à ne consommer que du porno, ma vie était axée sur le porno. Ce ne fut pas ma meilleure période de vie. Ensuite, j'ai réussi par miracle à ne pas avoir trop de rattrapages et à avoir mes années. Ensuite, je me suis arraché sur un stage de master et on a réussi à faire une publi internationale (moment de lucidité?). Et j'ai fini par faire une thèse réussie.

Cependant, cela m'a couté énormément pendant cette période: j'ai perdu ma vie sociale et j'ai détruit ma libido (Je n'ai plus d'envie pour autre chose que le porno). Je suis dans la merde. Tout cela couplé à d'autres problèmes a fini en burn-out total.
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Azimut


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MessagePosté le: Mar 14 Mar 2017 - 22:17    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Le porno est vraiment un poison ! Bannir
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mer 15 Mar 2017 - 00:18    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Valdien
et encore, tu es jeune; imagine qu'en étant plus âgé, on loupe encore plus notre vie...
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Valdien


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MessagePosté le: Mer 15 Mar 2017 - 14:07    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
C'est très dur en ce moment: je subis un effet de manque:
- migraine, crampes et courbatures et blocages.
J'ai du mal à tenir. J'ai sous-estimé les effets secondaires. Mais, je tiens le cap et je ne tombe pas sous le coup de mes pulsions.

Je suis comme un drogué auquel on aurait retiré sa drogue. Si ça continue, je vais aller voir mon médecin pour alléger les souffrances pendant le sevrage.

PS: je n'ai pas rechuté depuis le commencement de ce carnet.
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Azimut


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MessagePosté le: Mer 15 Mar 2017 - 14:24    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Tiens bon ! Ça ne vaut pas la peine de rechuter.
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mer 15 Mar 2017 - 22:22    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Valdien,
Oui c'est dur, c'est même très dur de se libérer de cette addiction ; cela vaut la peine car on est beaucoup plus heureux de vivre en s'en libérant
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Valdien


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MessagePosté le: Jeu 16 Mar 2017 - 02:29    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Oui, c'est dur physiquement (Plaques d'exéma, migraine, insomnie et courbatures) . Par contre, mentalement, ça commence à aller mieux: plus d'énergie pour les activités de la vie, plus d'énergie pour la lecture etc.

J'ai conscience que ce ne sera pas un combat facile et court. Je suis encore très loin d'être guéri: plus de 10 ans de porno ne s'efface pas en 10 jours. Par contre, je travaille sur tout ce qui a déclenché cette situation de fuite en avant (dans le porno, dans le tabac ou dans l'alcool). J'ai remarqué que le sevrage avec ce travail en amont semble beaucoup plus facile.

En fait, j'ai chuté plus de 50 fois ces 3 dernières années. On est très loin de cette tentative de sevrage.
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Saucey


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MessagePosté le: Jeu 16 Mar 2017 - 03:47    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Tu ne peux pas continuer dans cette voie-là, elle est sans issue. Tu ne veux tout de même pas rester malheureux pour le restant de ta vie, alors il faut te libérer. 
Dis-toi que ce n'est que ton cerveau qui réclame une dose massive de dopamine et plus tu obéis aux caprices, plus tu te détruit. 


C'est comme si tu te faisais voler une partie de toi tous les jours, pour qu'une autre devienne plus puissante. Le combat s'annonce de plus en plus difficile, donc il faut se résoudre à riposter avant que ça ne s’aggrave. 


Rien n'est impossible tant que tu vis.  Okay
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Ultreïa


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MessagePosté le: Jeu 16 Mar 2017 - 08:30    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Valdien,
Oui, il y a des effets secondaires liés au sevrage ; si c'est trop dur, tu peux aller voir ton médecin de médecine générale pour qu'il puisse te donner quelque chose qui détend sans que ce médicament n'entraîne une dépendance.
Les plaques d'eczéma sont un symptôme classique de notre anxiété. Elles disparaîtront peu à peu dans quelques semaines dans la mesure où on apprendra à gérer notre anxiété autrement.
Bon courage
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Valdien


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MessagePosté le: Jeu 16 Mar 2017 - 10:31    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
J'ai fait une légère entorse ce matin sur du contenu beaucoup plus soft (sans pornographie). Mais, je n'ai pas replongé dans la masturbation et le contenu m'a blasé. Bref, je vais me ressaisir.

Il y a quand même un point positif: avant, je n'aurais jamais tenu sans me masturber. Maintenant, ça ne me fait plus d'effet. Bon, le prochain objectif est de tenir 20 jours à la place des 10 tenus sans consulter de contenu.

Le compteur n'est pas réinitialisé pour la masturbation. Sur ce point, je ne lâcherai pas. Je compte ne jamais reprendre.
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Valdien


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MessagePosté le: Ven 17 Mar 2017 - 08:19    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bon, J + 1. Je recommence.

De toute façon, on est d'accord qu'il faut que j'évite toute interaction avec le porno pour détruire les connexions dans mon cerveau. De plus, l'absence de masturbation doit aider au reboot.

Je ne vais pas me morfondre sur cette chute. Au contraire, je vais m'en servir pour rebondir et pour aller plus loin. J'ai oublié que je devais faire pas mal de choses:

- m'inscrire à un club de sport
- trouver des activités pour sortir dans ma nouvelle ville
- avancer sur mon boulot
- finir de ranger mon appartement.

Ensuite, si je m'y tiens, je ne devrais plus avoir de temps pour la PMO.
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Ich bin malade


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MessagePosté le: Ven 17 Mar 2017 - 11:07    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Salut,

moi aussi je suis à J+1 aujourd'hui, on fait la course ? celui qui va le plus loin ?
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Valdien


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MessagePosté le: Ven 17 Mar 2017 - 11:43    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Si tu veux. Je vais essayer de passer le cap des 20 jours sans consulter de porno ou autres alternatives. Je traite les problèmes un par un.
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Azimut


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MessagePosté le: Ven 17 Mar 2017 - 11:54    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
C'est faisable mais pas facile. Courage ! Okay
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Valdien


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MessagePosté le: Ven 17 Mar 2017 - 14:16    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Non, j'ai tord. Je vais supprimer le porno de ma vie sans possibilité d'y revenir. En fait, j'ai remarqué que j'ai vécu cette dernière décennie comme un asocial, un replié sur soi et exilé du monde. Le porno était mon refuge. Mais, ce n'était qu'un mensonge éhonté. Quand je repense à mon comportement social, il y avait un sérieux problème. Le problème n'est pas résolu mais j'ai quand même fait des progrès depuis quelques mois (j'ai tenté de me sevrer). Maintenant, je vais me reprendre en main et changer définitivement ce mode de vie malsain.

Dans ce but, j'ai trouvé deux associations qui vont me pomper pas mal de mon temps et me sociabiliser. Maintenant, que j'ai supprimé le MO, j'ai beaucoup plus d'énergie. Si, je supprime le P, j'en aurais encore plus. J'ai la chance d'être dans une situation favorable pour mon sevrage et si je n'en profite, je mériterai le bucher de la part de tous les membres de ce forum. Ca ne veut pas dire que je suis un surhomme et que je passerai outre les inflexions et les rechutes (ce que j'ai fait est une inflexion). Mais, je me battrai jusqu'à la victoire finale contre cette addiction et tous les autres problèmes relationnels que j'ai développés.

Un peu désolé de rabâcher les mêmes choses mais j'ai besoin d'écrire dans le marbre ma résolution, histoire de ne plus fléchir.

Pour revenir sur ton Porno Ban, non PMO => Poubelle.
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Valdien


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MessagePosté le: Sam 18 Mar 2017 - 14:19    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bon, je vous dois beaucoup. Ce forum m'a donné la solution pour casser le cercle de la PMO. Merci.

Il ne reste plus que le sevrage.

(J + 2)
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Valdien


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MessagePosté le: Dim 19 Mar 2017 - 19:42    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bon, j'ai rechuté ce matin. En fait, j'étais affaibli suite à un énorme mal de tête et j'ai déconné.

Bon J + 0...
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Valdien


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MessagePosté le: Mer 22 Mar 2017 - 09:46    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bonjour,

j'ai salement rechuté. Je repars à 0. Je sais que ça me fait du mal mais faut que j'aille voir. Quand on en est excité par du texte érotique, c'est qu'il y a un problème. Franchement, j'ai vraiment honte où je suis tombé. Je suis l'archétype parfait du porno dépendant: celui qui n'est pas sur de lui et qui s'est tourné vers la solution de facilité: le porno. Comment j'ai pu tomber là et comment je vais sortir de ce merdier: en mettant des protections que je sais toujours contourner ou en bossant sur mon mental. J'ai fait le fanfaron et j'ai perdu ma première bataille contre cette dépendance. Mais, je n'ai pas abandonné la guerre.

Bon à part cela, j'ai mis des mots de passes sur les filtres K9 qui sont aléatoires et que je ne connais pas. Puis, je vais mettre une adresse mail poubelle pour ne plus pouvoir désactiver le filtre. Ensuite, j'ai viré le navigateur internet sur mon smartphone. Et finalement, je vais aller voir un psy car je n'arrive pas à me débarrasser de ce problème seul.

Bref, j'essaie de déculpabiliser sinon je n'y arriverai pas. Mais, il ne faut pas que je m'en foute de mon sevrage. Donc, je me reprends en main, ainsi que ce carnet.

Edit: voilà ce qui a pété:
- Anxiété => refuge dans le porno => Chute. Si je veux m'en sortir, il faut que je travaille sur le premier maillon.

Dernière rechute : 22 mars.
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Valdien


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MessagePosté le: Sam 25 Mar 2017 - 16:48    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
J'ai rechuté ces derniers temps. J'ai lourdement fauté sur mon objectif de sevrage.

Mais, j'ai pris mon courage à deux mains et j'ai enfin contacté un psy pour me faire comprendre où ça bloque et m'aider à sortir du problème. J'ai compris une chose: il ne faut pas que je culpabilise à outrance. Donc, je vais un peu me détacher du forum et d'internet pour mieux me continuer. Je donnerai des nouvelles de temps en temps pour vous situer où en est mon sevrage.

PS: j'ai tenté un sevrage beaucoup trop dur et j'ai presque disjoncté... Je suis désolé pour le ton des derniers messages. C'est mon plus gros défaut: je suis tellement peu sur de moi que je compte beaucoup trop sur les autres pour prendre des décisions. Et voilà, ça me fait passer pour quelqu'un d'arrogant alors que je ne le suis pas.

Bon week-end.
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Vesper69


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MessagePosté le: Sam 25 Mar 2017 - 17:03    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Courage Valdien !

Reconnaitre sa pathologie est deja un grand pas en avant ! Penses aux autres personnes qui sont porno dépendants mais qui ne le savent pas ! Toi tu le sais  Okay

Je viens de commencer le challenge NoPornNoFap depuis 2 jours et aujourd'hui je ressens de la haine vis à vis du porn qui n'est pas la réalité et qui m'a trahi Okay Je veux avancer dans la vie !

Si tu veux une autre astuce de motivation : quasiment toutes les personnes qui sont sur leurs lits de mort ne regrettent que les choses qu'elles n'ont pas faite pas celle qu'elles ont faite Okay

Accepte le fait que le porno t'as excité dans le passé, t'as fait passé de bon moment, pardonne toi, et tu seras en accord avec toi même et tu pourras progresser ! Very Happy
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GayTemps


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MessagePosté le: Sam 25 Mar 2017 - 18:29    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Salut Valdien,

je vois plus haut que tu t’excuses de te répéter, moi j'en dis que c'est ton carnet et si ça te fait du bien de répéter et bien fait le. Tout ce qui te fait du bien pour t'en sortir et que tu juge bon pour toi, fait le mon ami. L'important, c'est d'arriver au but et de poser les gestes qui vont t'y conduire.

Pour finir, j'endosse totalement la parole de sagesse de Vasper69, qui dit;
"Accepte le fait que le porno t'as excité dans le passé, t'as fait passé de bon moment, pardonne toi, et tu seras en accord avec toi même et tu pourras progresser ! "

J'ai aussi fait des thérapies, et personnellement tous les thérapeutes que j'ai eu étaient du genre à me dire de continuer à me branler avec du porno, mais juste faire attention à pas exagérer. Pour moi ce n'est pas un problème de petite ou grande dose, c'est un problème d'addiction, de dépendance qui affecte tous les domaines de ma vie. Pour ceux que c'est juste une mauvaise habitude ça va, mais pour moi un addict, ce discours ne tient pas la route.

Je te souhaite d'avoir trouvé un bon thérapeute qui sait faire la différence entre une mauvaise habitude et une addiction. Ça existe.

Mon contrôle parental me dis que le système va bientôt fermer... hi hi

Bon succès, à bientôt cher compagnon.

Okay
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Valdien


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MessagePosté le: Mar 28 Mar 2017 - 23:57    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Merci!

J'ai lourdement rechuté. J'avais perdu ma détermination. Mais, je poursuis le combat, non pas affaiblis, mais plus fort que jamais. Je ne compte plus les jours. Mais, je tiens un calendrier en notant les jours sans rechute.

Oui, c'est vrai, j'ai été excité par le porno dans le passé. Cela a détruit ma sexualité et ma vie sociale. J'ai passé aussi de bon moments, j'ai fait des choses et j'ai réussi à avoir ce que je voulais dans la vie. Mais, j'ai aussi diminué mes chances avec cette tare. Les choses sont faites: je ne pourrai pas revenir en arrière dessus. La seule chose que je puisse faire est de tourner la page en ne retombant plus dans le piège du porno dans le futur.

PS: je vois mon thérapeute demain.
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TiramiSu2


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MessagePosté le: Mer 29 Mar 2017 - 06:27    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bonjour, tu n’es pas la seule personne qui a choisi la solution facile. Mais hier soir, les choses n’allaient pas très bien, et j’ai rechuté aussi. C’est une lutte permanente.
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Valdien


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MessagePosté le: Dim 2 Avr 2017 - 01:14    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bonjour,

j'en suis à J+6. Je dois annoncer qu'il y a une amélioration: l'envie du porno a fortement chuté lors de ce sevrage. Je ne sais pas si c'est un bon signe.

J'ai discuté avec mon thérapeute. En fait, le porno n'est qu'un problème 'mineur' à coté de ce que j'ai vécu psychologiquement dans le passé. J'ai subi une rupture avec mes deux parents, ce qui a mis en place les briques pour ce comportement addictif et cette carapace d'antipathie. En sachant cela, je suis mieux armé pour travailler sur moi et retrouver ma confiance en moi.

Bref, ce n'est plus un combat contre le porno. C'est un combat pour me reconstruire psychologiquement. Je dois avouer que j'ai quand même des regrets. Si j'avais eu des parents plus équilibrés, si j'avais un contexte plus favorable, qu'est-ce que j'aurais fait? Bref, le passé est le passé et je ne pourrai jamais le modifier. Il a été dur et il a mené à cette situation catastrophique. Mais, je dois voir le bon coté des choses: la situation s'améliore sur tous les points: travail, santé, humeur, libido etc. Sur le dernier point, il me faudra des mois pour revenir à quelque chose de normal, mais je serai patient.

Bref, pour résumer, il faut garder espoir et ne pas hésiter à se faire aider: des fois dans la vie, on n'est pas capable d'avancer seul.

PS: il a fallu une semaine pour me ressaisir. Voilà.
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Valdien


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MessagePosté le: Mar 4 Avr 2017 - 07:28    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
J - 8.

Les pulsions sont beaucoup moins fortes lors de cette série. En fait, il n'y a pas de secret: Il faut vraiment tout virer et tout ce qui peut nous rappeler le porno visionné dans le passé.

Vous, comment faites-vous quand des potes parlent de porno? Vous les évitez?

De plus, il faut vraiment que je trouve une activité à coté car je suis en télétravail toute la semaine et c'est chaud de ne pas replonger. Je dois également faire attention à ne pas m'isoler du monde. Sur ce, je retourne travailler.
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Valdien


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MessagePosté le: Jeu 6 Avr 2017 - 17:51    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
J'ai merdé. J+0. Ce sera la seule rechute du mois d'Avril. Je m'y engage. Je ne retomberai pas ce mois.


Bon, je vais remplir le frigo, faire attention à mon alimentation, refaire un peu de sport, ne pas m'enfermer chez moi toute la journée et ne plus m'abrutir sur le boulot. C'est bien de bosser chez soi, mais, on a tendance à s'isoler... Pour cette dépendance, c'est ouvrir la porte de pandore...

Je suis bien bête sur ma rechute. Ca a commencé par des images dénudées pour finir à cette merde de porno... Le schéma de rechute classique... J'ai merdé et j'en prends acte. Maintenant, je dois me ressaisir.

Bref, \fuck à ces neurones drogués à la dopamine et aux hormones dans mon cerveau et \fuck à ce porno de merde.
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Valdien


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MessagePosté le: Mar 11 Avr 2017 - 13:37    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bonjour,

je lutte. Mais, j'ai eu des rechutes à cause d'un oubli de ma part de bloquer un site. J'étais très fatigué avec une migraine atroce et j'ai chuté dimanche. Je sais que je ne peux pas tenir quand je suis fatigué. Donc, si je veux éviter les rechutes dans le futur, je dois impérativement prendre soin de moi et me calmer sur mon train de vie. Certes, j'ai énormément réduit ma consommation, mais je dois encore franchir la dernière marche pour supprimer définitivement ma consommation.

Il est vrai que le porno est vraiment la solution de facilité aux problèmes de la vie. Mais, c'est vraiment la solution lâche. On n'affronte pas la vie et on se confronte à des problèmes beaucoup plus grave plus tard. Il faut accepter qu'on n'est pas forcément coupable de notre état actuel. Dans mon cas, c'est la faute à un climat familiale atroce. Cependant, si nous voulons évoluer, il faut vraiment prendre conscience de notre état, à comprendre ce qui s'est passé dans le passé pour en arriver là et finalement, prendre les mesures nécessaires pour changer les choses. On doit faire absolument le deuil de notre passé, qu'il soit bon ou mauvais pour avancer. Le passé est le passé. Seul, le présent et le futur sont importants.

C'est plus facile à dire qu'à faire. Oui, je n'ai pas encore fait le deuil de mon passé. Oui, j'en veux au passé. Oui, je suis encore loin d'être complétement sevré du porno. Mais hier, j'étais incapable de m'abstenir plus d'une semaine de porno, maintenant, j'en suis capable et je compte aller plus loin. Et finalement, je me fais aider par une personne extérieure pour régler ces gros problèmes.

Cette lutte est un combat personnel. Certes, on peut se faire aider par les autres. Mais, si dans le fond, on ne souhaite pas changer, alors toute aide extérieure ne servira à rien.
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Jerzy


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MessagePosté le: Mar 11 Avr 2017 - 18:39    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Salut Valdien, 


Tiens bon, tu a l'intention d’arrêter, c'est deja énorme ! N'oublie pas le pourquoi tu fais sa ! Etre juste bien j'imagine, vivre "normalement", t'épanouir.
Tu y arrivera même si tu dois te battre contre toi même.


Courage !!
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Valdien


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MessagePosté le: Jeu 13 Avr 2017 - 21:25    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Merci pour le message.

je tiens pour le moment J + 4. J'ai réussi à casser la spirale négative de rechute. On n'a pas l'impression mais même avec nos rechutes, on est à des années lumières de ce qu'on était avant le sevrage.

Je commence seulement à comprendre dans quel monde je me suis enfermé depuis des années. J'ai bien l'attention de le démolir à coup de massue. En réalité, je ne me connais même pas. Et cela, c'est bien triste pour quelqu'un qui a 28 ans.

Bref, le passé n'est plus. Maintenant, je vise le futur, un sans porno, neuf, intéressant et plein d'opportunités. Je sais que j'ai encore du chemin à faire. Mais, chaque jour m'approche vers ce futur. Il faut que je garde espoir. Mon but est de retrouver ma liberté de pensée de d'acte.
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Valdien


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MessagePosté le: Lun 17 Avr 2017 - 08:28    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bon, j'en suis à J+7.

Ca fait un mois que j'essaie de me sevrer. Il est temps que je fasse un point.

Je vais commencer par les bons points: j'ai très lourdement diminué ma consommation de contenu malgré mes rechutes. Il y a un commencement de la diminution du besoin de contenu.

Par contre, je trouve que le sevrage est difficile. J'ai du mal à tenir plus de 10 jours et quand je rechute, ça a duré plus de 4 jours... De plus, j'ai un TOC en société. Je ne me sens pas bien du tout en foule ou autre. Finalement, j'ai mes problèmes de migraines récurrentes.

Si je dois faire le bilan de tout cela, je ne suis pas prêt d'être sevré. Je connais l'origine du TOC: il y a quelques années, j'ai eu un rapport infructueux avec une fille. En fait, je suis tellement intoxiqué que seul le porno me faisait de l'effet et j'ai très fortement culpabilisé. J'ai perdu une grosse part de ma confiance en moi qui me restait suite à cela. Ensuite, j'ai fini de dégringoler avec une ambiance au travail délétère par un burn out total et une hospitalisation. Je suis en phase de reconstruction (ce n'est peut-être pas la meilleure période pour le sevrage). Je sais que je suis encore très fortement intoxiqué, que je n'ai pas les idées claires. Mais, je continue mon sevrage qui ne se limite pas au porno.

Courage à vous aussi.
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TiramiSu2


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MessagePosté le: Lun 17 Avr 2017 - 09:33    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Tu es à jour 7. C’est bon. Il faut battre chaque jour. Ecrire les choses, ça va t’aider beaucoup.
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BIBOPCHANGE


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MessagePosté le: Lun 17 Avr 2017 - 11:09    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
C'est une première marche L'ami, tu peux être fier de toi, le sevrage passe par un enchainement de cap, il faut comme ultreia le propose penser son sevrage au jour le jour mais quand tu passes des petit cap comme ça, il faut le noter et t'en féliciter, aller bon courage pour la suite.

JE vois ce que tu veux dire, moi j'ai 29ans et je ne me connais pas réellement, même pas du tout, je suis un étranger à moi même et continuer à me PMO va me maintenir dans cette peur d'apprendre à mieux me connaitre et tenter des choses dans la vie.
CONNAIT TOI TOI MEME, dixit Socrate, c'est la quête que j'ai envie d'entamer, mieux vaut tard que jamais.
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Valdien


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MessagePosté le: Mar 18 Avr 2017 - 20:24    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Merci encore pour vos messages,

j'en suis à J+9. J'ai eu une très grosse envie mais j'ai réussi à la faire dégager. J'ai l'impression d'avoir baissé d'un cran dans le type de contenu que le cerveau me réclame comme un drogué.

Je ne sais pas si c'est bon signe. Cependant, il va falloir que je redouble de vigilance. Bref, mon cap ultime sans porno se trouve à J + 10 et je veux le dépasser.

Voilà, je suis en train de reprendre progressivement du poil de la bête au niveau de la confiance en moi. Les tentatives de sevrage y sont pour quelque chose. Et je continue. Ça n'ira que de mieux en mieux. Je suis décidé d'aller jusqu'au bout. Le marchandage est terminé. Cette fois, je termine ce que j'ai commencé. Il y aura sans doute d'autres rechutes. Mais, je recommencerai jusqu'au sevrage total.

J'ai un but maintenant.
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Jerzy


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MessagePosté le: Mar 18 Avr 2017 - 21:03    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Salut Valdien, 


Félicitation pour tes 9 jours ! Sa fais carrément plaisir quand on arrive a ce stade meme si c'est une petite victoire elle est importante, ne lache rien plus tu laissera de l'espace entre toi et ta dernière consommation de porno et masturbation, plus tu te remplira d'énergie plus tu te retrouvera.


Force a toi !!!  Okay
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OlivPA


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MessagePosté le: Mar 18 Avr 2017 - 21:30    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Toutefois méfie toi lorsque tu seras à ton cap. A ce que ton cerveau ne réclame pas sa "récompense" sous forme de rechute (ça peut très vite arriver et dépasser le stade nécessitera encore de travail sur toi)!

Bon cap Valdien!
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Valdien


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MessagePosté le: Mer 19 Avr 2017 - 08:20    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Merci pour les messages.

Mes rechutes se situent à peu près à J+10 / +11. Bon, je vais être vigilent ce coup-ci. J'ai une diminution de la puissance des pulsions au fil des semaines et ce malgré mes rechutes. En fait, j'ai même l'impression que ce n'est pas la durée qui fait acte, mais le temps pour se remettre dans le sevrage.

Bref, je sens que ça commence à bouger au niveau de moi-même. Il est peut-être temps que je parle de comment je suis tombé dans ce piège et que je ne tourne pas autours du pot.

Quand j'étais en primaire, je n'étais franchement pas très grand et j'étais aussi très intelligent. Les autres plus grands m'ont malmené pendant des années. De plus, mes parents ont sérieusement déconné pendant cette période (La vie sur une ferme, ce n'est pas marrant pour quelqu'un qui se destine aux études). Un grand nombre de fois, le travail sur la ferme a primé sur mes études.

Puis, ce fut la période du collège. De même, j'avais un retard de croissance qui faisait que j'étais très petit dans la classe par rapport à mes camarades. De plus, comme j'avais de bonne note, je suis passé pour un bouc-émissaire. En parallèle, je devais bosser avec mes parents sur la ferme et ce n'était pas facile. Je me suis fait crier dessus par mon père et ma mère quand je ne faisais pas ce qu'ils voulaient. Je n'ai pas supporté cette situation et j'ai pété littéralement un plomb. A l'époque, une prof de français s'est aperçue d'un problème et a convoqué mes parents. Je n'ai avoué qu'une partie du problème devant mes parents. Ils ont agi et m'ont changé de collège. J'ai remonté la pente au niveau des études. J'ai aussi été suivi par une psy.

J'ai expliqué la situation à la psy en essayant de ne pas être trop sanguin. Il y a eu une réunion avec elle et mes parents. Elle leur a expliqué la situation. Ensuite, dans la voiture, mon père m'a expliqué que si je ne me pliais pas à ses règles, il me foutait à la porte. La situation est resté figé en l'état. Pendant que mes potes de classe s'amusaient, moi, je me faisais crier dessus pendant que je bossais avec mes parents (quand c'est comme ça, ça ne peut faire qu'un cercle vicieux). J'ai adoré les coups où j'essayais de rester sociale et que le lendemain d'une soirée, je devais me lever à 6 ou 7 heures du matin pour passer le karcher dans la merde.

Bon, après cela est venu l'époque du lycée. J'ai eu comme beaucoup de jeunes de mon age, une belle mobylette. J'ai aussi fait beaucoup de conneries à cette époque. Mais, j'ai réussi mes études en ne foutant strictement rien. C'est à cette époque que je suis tombé dans le piège du porno: je me suis fasciné pour tout ce qui était transformation. J'avais besoin de plus en plus de contenu au cours du temps et je passais des soirées entières à consommer.

Ensuite, j'ai poursuivi avec des études (très dures en théorie) en classe préparatoire. J'enchainais le travail assez dense avec ces soirées à me masturber en consommant ce type de contenu (et en déviant de plus en plus vers du contenu pornographique). En parallèle de mes études, je bossais tous les week-ends sur la ferme de mes parents à faire plus ou moins du boulot de merde. De plus, j'avais à peine de quoi survivre la première année. J'en ai chié. Pendant la seconde année, j'ai un peu lâché les études et les bourses m'ont bien aidé. J'ai quand même réussi à avoir une bonne école d'ingénieur sans redoubler. Je suis parti à l'autre bout de la France pour avoir la paix et la tranquillité.

Pendant l'école d'ingénieur, j'ai bien tiré au cul et j'ai bien poursuivi mon addiction à ce type de contenu. Je n'étais pas très sociable. J'ai même réussi à centrer ma vie autours de mon addiction. Je me suis créé un monde virtuel à partir de celle-ci. La relation avec mes parents ne s'est pas arrangé à l'époque. Je devais bosser pendant les vacances scolaires. J'ai encore morflé. Le pire épisode fut le stage ouvrier. J'ai fait l'erreur de le faire dans ma région natale. Quand je rentrais du stage, je devais aller bosser ensuite sur la ferme... J'ai encore souffert. J'ai réussi à terminer mes études et à recevoir mon diplôme.

J'ai continué mes études après. Je me suis consacré à fond sur une thèse, sur des jeux en ligne et sur mon addiction. Mais, le début de salut a commencé là. J'ai commencé à détruire petit à petit ce monde virtuel. Je n'étais pas sevré mais ce fut une première victoire contre mon addiction. La relation avec mes parents s'est améliorée. Vu que j'étais payé, je ne dépendais plus directement d'eux et j'ai même menacé de me barrer de chez eux un coup quand ils me faisaient chier. J'ai réussi à avoir ce dernier diplôme avec les honneurs de plus. J'ai même réussi à réduire d'un cran ma consommation de contenu pendant cette époque.

Ensuite, j'ai trouvé rapidement un premier travail. J'ai continué ma consommation de contenu. Mais, un drame est arrivé dans ma famille et j'ai décidé d'arrêter la consommation de porno et de ce type de contenu. J'ai eu des hauts et des bas mais je n'ai toujours pas réussi pour le moment. Le travail était très bien au début mais s'est dégradé avec le temps. J'ai fini en burn-out total avec une hospitalisation. Depuis, j'ai changé de travail et je suis vraiment dans une bonne ambiance.

Je sais que j'ai écris un pavé. Je sais que ça ne semble pas être lié à mon addiction mais c'est la cause. C'est très dur pour moi d'écrire à propos de cette période de ma vie. Donc, pardonnez moi les fautes dans ce pavé.
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Valdien


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MessagePosté le: Ven 21 Avr 2017 - 20:33    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
J'ai rechuté très salement mercredi.

J + 2.

Je me fais toujours avoir à J+10... Je dois trouver un moyen de briser ce cycle de rechute. Bref, c'est mieux que la rechute quotidienne au début de Mars. Mais, je voudrais vraiment me sevrer définitivement de cela. Je dois apprendre à pardonner.

Pardonner, ce n'est pas oublier ce qui a été fait. Le passé reste le passé, on ne peut le changer. Mais, il est possible de se focaliser sur le présent et le futur. Les gens ne sont pas statiques: ils évoluent parfois en bien, parfois en mal etc. Je dois apprendre à lâcher prise sur ce passé et l'accepter.

Peut-être que ces mots sont dans le vent, mais je vais les sortir:
je me pardonne et je leur pardonne.

Maintenant, il est peut-être temps que je me mettes sérieusement à mon sevrage après avoir éjecté cette boule puante de mon cœur.

Plus de compromis, plus de marchandage, plus de caprices, plus de repas sautés, plus d'abrutissement sur le boulot, plus de pizza, plus de sodas, plus de nuits courtes etc.
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Ich bin malade


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MessagePosté le: Ven 21 Avr 2017 - 21:08    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Il t'arrive quoi autour de J+10 pour rechuter comme ça ?
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Valdien


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MessagePosté le: Ven 21 Avr 2017 - 21:15    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Ce fut trop de problèmes simultanés: un suicide, un problème au travail, une surcharge de travail et un rappel de mon passé. Je n'ai pas réussi à tenir le coup émotionnellement.

J'appelle cela un gros pétage de plomb. Je suis secoué au niveau physique aussi malheureusement.

Bref, je me suis remis sur pied en 1 jour ce coup ci. Bon, je devrais tenir plus longtemps maintenant en jours.
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Ich bin malade


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MessagePosté le: Ven 21 Avr 2017 - 21:50    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Désolé de ce qui t'arrive Valdien, soutient !

Mais je voulais parler en général, tu dis que tu rechutes à chaque fois à J+10 J+11, donc il se passe quoi dans ces périodes pour tes rechutes ?
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Valdien


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MessagePosté le: Mar 25 Avr 2017 - 10:44    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bonjour,

c'est moi qui manque de volonté pour le moment. J'arrête de compter les jours car ça soit ça rend euphorique ou soit ça rend dépressif après une rechute.

Bon, je suis encore dans la phase de marchandage: dans ma tête, j'ai le message: ce n'est pas grave de faire un travers. Bon, il faut que je passe cette étape pour aller beaucoup plus loin.

Au niveau personnel, c'est vraiment le rush au niveau travail. Tout le monde est fatigué et on a tous déconné sur le ton de nos emails envoyés le dimanche pour régler un problème urgent... Bref, on a doublement déconné.

Bref, il est clair que je ne prends pas soin de ma santé. Je fais le con. Je saute des repas et je ne mange pas assez en ce moment. Cela , additionné à des problèmes dans la famille, a entamé sérieusement ma motivation. Mais, je tiens un carnet, preuve de ma motivation à me sevrer. 


Dernière édition par Valdien le Mer 26 Avr 2017 - 08:09; édité 1 fois
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Valdien


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MessagePosté le: Mer 26 Avr 2017 - 07:23    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Bon, j'ai repris sérieusement mon sevrage. Bref, je ne compte plus mes jours à partir de maintenant et je ferais un point tous les 15 jours sur mon sevrage.

Je vais essayer de lâcher du leste sur mon sevrage. Je vais maintenant y aller à la cool.

Au niveau de mon PC, je vais appliquer un truc: si j'ai une pulsion, je sors de la pièce où il est et j'attends que ça se calme. Ensuite, je reviens dans la pièce: je suspecte que pour mon cerveau PC => Porno. Je pense aussi que je serai sevré quand il n'y aura plus cette sensation de manque.

Bref, cette fois, je passerai cette foutue barre des 11 jours. Bref, on verra cela à perpette les oies (J'essaie de ne plus compter sauf pendant les bilans). 


Dernière édition par Valdien le Mer 26 Avr 2017 - 08:05; édité 1 fois
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Valdien


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MessagePosté le: Mer 26 Avr 2017 - 07:58    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
En parallèle, je vais soigner mon hygiène de vie en mettant en place ce petit programme:


1. Alimentation

[~] Bonne cuisine tous les jours
[ ] Plus de repas sauté
[X] Un bon petit déjeuner
[ ] Limitation du café au profit du thé vert
[ ] Limitation du saucisson
[~] Limitation de la viande à moins d'une fois par jour


2. Sport

[ ] 30 minutes de marche rapide
[ ] 30 pompes


3. Internet

[ ] Limitation d'internet
[ ] Si j'ai une pulsion, je sors de la pièce où est le PC
[ ] Réduction du temps passé sur les jeux en ligne
[ ] Payer un chinois pour jouer à ma place
[ ] Éviter les sites négatifs


4. Loisirs

[ ] Se remettre à la lecture
[ ] Se remettre à étudier
[~] M'impliquer plus dans mes associations
[~] Déguster de bonnes bières et de bons vins (en quantité modérée)
[~] Sortir un peu plus
[ ] Voir les films que je veux voir


5. Santé

[ ] Faire un suivi plus sérieux de mon problème de santé
[ ] Faire suivre mon problème de migraines récurrentes
[ ] Acheter un cache-œil pour mieux dormir.


6. Travail

[~] Travailler intelligemment et efficacement
[ ] Plus d’acharnement débile


7. Organisation

[~] Lessive à jour
[~] Ménage à jour
[~] Vaisselle à jour
[~] Papiers à jour
[ ] Plus de remise au lendemain


8. Mode de vie

[ ] à la cool
[~] plus de PMO
[~] plus de porno.
[ ] prendre des vacances
[~] épargner intelligemment pour un gros projet

Bref, si j'arrive à faire 10% de ce plan, ce sera déjà pas mal.   
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Valdien


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MessagePosté le: Ven 28 Avr 2017 - 08:19    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
A part les pompes et le café (avec un bon torréfacteur à coté, c'est dur!), je m'y tiens plus ou moins bien.

Bref, ça continue à avancer mon sevrage. J'essaie d'y aller de manière plus zen. En tout cas, même si je n'ai pas encore beaucoup avancé contre la PMO, j'ai beaucoup avancé sur d'autres problèmes de la vie. J'ai l'impression que ce sera le combat de nos vies.

Après, je dois encore persévérer. Je n'ai toujours pas une bonne confiance en moi. Je n'ose pas aborder une fille (à 28 ans, ça fait tache) etc. Je sais que quand j'aurais supprimé cette pratique masturbatoire de ma vie, le problème sera encore là (Je crois qu'il sera atténué). Je dois bosser sur moi-même en parallèle. On ne vie qu'une fois et autant profiter correctement de notre vie sans ces conneries de consumérisme.

Courage aussi dans vos quêtes personnelles. Nous allons nous en sortir.

(Arf, le café est vraiment bon. Je ne pourrais pas me sevrer correctement.)

Edit: J'ai bien envie de clôturer ce premier carnet car
  • je n'ai pas été sérieux lors de ces deux premiers mois.
  • je ne commence seulement à me sevrer qu'à partir de maintenant.
  • j'ai changé de phase dans le sevrage et je le sens.
  • je voudrais avoir sur la première page de mon carnet mon petit programme, que je pourrais éditer et mettre à jour, pour pouvoir suivre mon évolution personnelle.
  • je me suis ouvert assez récemment sur ce problème et je voudrais structurer un peu plus (en fait, en l'état, mon carnet est un bordel sans nom. Si quelqu'un est dans le même état que moi, il ne sera d'aucune utilité pour lui s'en sortir).
  • (j'ai découvert qu'on pouvait utiliser le BBCode très récemment et donc, de facto, faire de beaux posts)

Qu'en pensez-vous?

 
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Vesper69


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MessagePosté le: Ven 28 Avr 2017 - 09:23    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Hello Valdien !

Si le fait de recommencer un carnet est le signe d'un nouveau départ : n'hésite pas Wink

Concernant l'abordage des filles bah c'est extrêmement lié à la confiance en soi. Mais il ne faut pas si l'on se sent pas en confiance parceque les filles captent ça très (trop ?) vite ahah

Je te conseil plutôt de te concentrer sur ton sevrage. De bosser ta confiance en toi, la muscu aide à cela mais PAS QUE ^^.

Commence deja par prendre l'habitude de sortir de ta bulle de confort petit à petit : change de chemin quand tu vas dans un endroit habituel, prend des douches froides, organise des sorties avec tes amis, essaye des attractions que tu n'as jamais osé essaye dans un parc d'attraction (genre grand 8, totem, etc), parle à des inconnus garçons ou filles, demande l'heure, un endroit particulier à des gens dans la rue, change de tenue vestimentaire, change de coupe de cheveux, etc la liste est très longue.

Je n'ose moi même pas encore aborder les filles en plein rue car je me concentre sur mon sevrage, je ne me presse pas mais je sais que dans pas longtemps je vais m'y lancer. Par contre, dans les lieux plus fermé : bar, boite, je suis plutôt du genre à tenter n'importe quoi ahah.

Je te rejoints sur la lutte contre la MO ahah

P.S. : Regarde cette chaine youtube spécialisé sur le développement personnel masculin : https://www.youtube.com/user/Sonilight
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Valdien


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MessagePosté le: Ven 28 Avr 2017 - 09:25    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
Merci, je vais commencer un nouveau carnet plus organisé et plus sérieux.
http://pornodependance.vraiforum.com/t3951-Carnet-de-Valdien-Sevrage.htm
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Angron


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MessagePosté le: Sam 29 Avr 2017 - 15:26    Sujet du message: Carnet de Valdien -- Vers le sevrage Répondre en citant
xD envoyant vos post les gars je me sens tout petit, vous trouvez beaucoup de choses, moi suis pommé ;(

courage valdien et c'est un joli programme
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