Carnet de freeedom
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freeedom


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MessagePosté le: Mar 27 Déc 2016 - 07:10    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Bonjour à tous !


     
  • MON HISTOIRE :
       

Voila, je me présente, je suis un jeûne ado qui est accro à la pornographie et j'aimerais arreter cela avec votre aide.

J'ai commencé à regarder ces genres de films dès mon enfance, j'avais à peine 8 ou 9 ans, et j'ai commencé à prendre conscience de mon addiction qu'a 14 ans, avant, je pensais que c'était quelque chose de normale.

Je passe des heures et des heures à regarder ce genre de film par semaine voire par jour ! J'ai déjà essayer d'arreter une CINQUANTAINE de fois, mais vu à quel âge j'ai débuté, je n'y arrive pas. Je suis totalement accro, quand je culpabilise, je ne regarde pas dès le début les films explicites, mais je regarde des films "érotiques" pendant plusieurs heures avant de regarder du porno. Je suis là, genre à "scanner" un film, à regarder par exemple à 01:00 puis à 3:00 puis à 10:00 en recherche d'une scène érotique, puis je me dis c'est "rien du tout". Après cela, je finis par regarder les films pornos, pendant, encore une fois, plusieurs heures, afin de trouver la bonne. Vous aurez compris que je souffre d'une sévère addiction et il m'arrive parfois de passer une matinée ou tout un après midi ou toute la nuit à regarder ces scènes.

Les étapes qui me conduit à cela :
  1.  faibles désirs et pulsions
  2. Réseaux sociaux (Facebook, Youtube...)
  3. Désirs commencent à se faire ressentir, se manifester.
  4. Contenu implicite (Youtube, films érotiqus, film de plus en plus érotiques) (pendant des heures)
  5. Désirs forts
  6. Vidéos explicites, et porno (pendant des heures)
  7. Intensifié, mast...
  8. fin de tout désir.

Je n'arrive vraiment pas à arreter.
  • La difficulté à arrêter :

Mais pourquoi est-ce si difficile d'arrêter ?
C'est évident que le sevrage est difficile, voilà les raisons :


  1. Société hypersexualisé, que ça soit à l'école, TV, les pubs, dans la rue,... nous vivons dans une société hypersexualisé, les tentations sont partout, cela rend notre tache difficile.
  2. Pas besoin de cause : si la consommation de pornographie est si addictive, c'est qu'elle n'a pas besoin de cause, elle est hyper facile d'accès, en effet, il me faut moins de 3 secondes pour commencer à visualiser ces choses. Je peux acceder à cela n'importe où, dans ma chambre, les toilettes, dehors... PARTOUT ! si on veut réussir, il faut vraiment avoir de la motivation.
  3. Ennui, paresse : Si je regarde ces choses, c'est que cela permet de combler le vide en moi, en effet, je ne pratique aucun sport, n'a pratiquement pas d'amis (en dehors de ceux qui je vois à l'école), n'a aucun autre passe temps, passion... Et ce n'ai pas que j'ai rien à faire, si, j'ai des choses, mais que je ne fais pas, comme les devoirs, parce que cela ne me passionne pas. Il faut donc trouver des passe temps, passions "légales".



  • Pourquoi arrêter la pornographie et la masturbation :

C'est évident pourquoi ces pratiques sont dangeureuses :

  1. La jeunesse : La pornographie gache cette jeunesse, si il faut profiter de la vie avant la mort, de la santé avant la maladie, de la richesse avant la pauvreté pour faire de bonne choses, alors il faut profiter de la jeunesse avant la vielleise.Combien de chose une personne jeune peut faire, il y a tant à découvrir dans ce monde, tant à apprendre, tant à faire socialement, en soi, tellement de choses, ces choses ne pourront pas être rattrapés une fois vieux. Pourquoi perdre son temps à s'amuser et faire la fête ? desfois, durant les vacances, il m'arrive de passer 20h de porno par semaine...
  2. Les maladies : il y a de plus en plus d'études qui montrent que ces films nuisent à une relation dans la vraie vie, moi même, je souffre d'un grave problème d'érection et d'éjaculation précoce (lié au porno). D'autres études prouvent que cela nuit au cerveau...
  3. Le stress, anxiété, angoisse : Je ne sais pas qu'est-ce que qui m'a conduit à cette situation, si seulement quelqu'un m'aurait prévenu des effets du porno avant que j'en consomme ! Mes résultats scolaires étaient excellentes, à tel point que j'ai sauté une classe, j'étais active socialement, j'avais des ambitions... Mais mes résultats ont énormément chuté, je ne sais plus quoi faire de ma vie, et combien de fois, je me suis retrouvé à pleurer toute la nuit, regrattant cette addiction... Puis, quand tu rechute après, et que tu trahis ta propre promesse, alors que pensais de moi même ? Suis je égoiste ? pervers ? hypocrite ?
  • Pourquoi m'être inscrit à pornodepandance :


J'ai justement rechuté hier soir et ce matin, j'ai regardé des témoignages de sevrages réussis sur YouTube, et une personne a dit que ce forum lui avait aidé.Si il a réussi avec ça , alors pourquoi pas moi ?


Je sais que je peux réussir, mais j'ai tellement rechuté, ce forum me permettra d'être plus motivé, et de me remettre dans les rails car je suis complement cassés et désespérés.

  • Les raisons de ma rechute :

 Si je rechute autant, c'est qu'il y a une chose que je ne fais pas, c'est l'ACTION car je connais les dangers et ce qui me fais tomber dans ces choses, dont voila une liste :
  1. Ne pas avoir de passions ou autres pour combler le vide.(sports...)
  2. Rester seule.
  3. M'ennuyer.
  4. Ne pas avoir un emploi du temps (pour pas m'ennuyer), l'emploi du temps doit être tels qu'il n'y ait pas UNE seconde ou je me dis, "je fais quoi maintenant ?"
  5. Ne pas profiter spirituellement parlant. (réflections, méditations, prières...).
  6. Complete abstinance des réseaux sociaux, Facebook, YouTube, utiliser très peu internet. (Mieux vaut m'éloigner si je ne sais pas m'en servir pour faire le bien)

TOUT est là, tous les paramètres sont réunnis pour que je réussise, mais... plus facile à dire qu'a faire,il y a une chose qui manque, c'est l'action, je parle plus, mais quand il faut déscendre dans les champs de batailles, je m'enfui.




  • Résolutions 2017 :

 L'idée avec ce forum c'est de me rappeler des promesses et de me objectifs. Partager mon chemin pour les autres et que les autres fassent de même.

Ce forum est aussi là pour ceux qui veulent me rejoindre dans ce combat. N'hésitez pas à participer avec moi, je vais arreter toute stimulation sexuelle, mast, porn, regards, pensées, érotiques... et le but est de se liberer durant la nouvelle année, 2017 !     


Dernière édition par freeedom le Sam 31 Déc 2016 - 04:57; édité 1 fois
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MessagePosté le: Mar 27 Déc 2016 - 07:10    Sujet du message: Publicité
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freeedom


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MessagePosté le: Mar 27 Déc 2016 - 19:37    Sujet du message: Jour 1 Répondre en citant
Voila, c'est mon premier jour de sevrage, cette journée c'est bien passée car j'avais beaucoup de choses à faire à l'extérieur (courses, ...). Mais je n'ai toujours rien fait, rien fait pour "ACTION", en effet, ce soir, en rentrant, je me suis mis à vérifier sur les réseaux sociaux si je n'avais pas de message... J'ai beau être certain d'avoir aucun message, aucune chose a faire devant un écran et je suis quand même là à vérifier. Donc, cette journée a été une perte... À ce rythme là, je ne résoudrais en rien mes problèmes. Cela signifie que je n'ai toujours rien, ou je ne réussi toujours pas à avoir un emploi du temps serrés (sans temps libres). Ça c'est la raison des chutes, j'ai beau m'être motivé, mais je retombe, pourquoi ? parce que je ne fais rien, rien pour réussir, je suis juste là à penser, à dire les choses plutôt que qu'a les faire. Et dire que maintenant, je suis dans ma chambre, seule, avec mon ordinateur, sans personne à côté, sachant que c'est à ces à ces moments là que je chute, sans rien de précis et programmée à faire. voila les choses que je dois faire pour réussir.
 

Liste d'actions :

N*1 : Éviter tout stimulation artificiel: les mauvaises pensées, les regards des femmes dans la rue et devant un écran (réseaux sociaux...) et pour finir, ne pas aller là ou on discute de cela, là ou les gens t'encourage par leurs paroles à faire n'importe quoi.
Bon, pour tout ce qui concerne la rue et l'entourage, je pense pouvoir gérer, mais ce qui m'inquiète, c'est devant un écran. La moindre petite image peut devenir fatale, Ça peut vite dégénérer...


Donc j'ai compris, le problème, c'est INTERNET.C'est une des choses que je dois absolument gérer. Mais... Si je réfléchis un peu, mon smartphone m'indique par exemple que j'ai utilisé ce dernier 5h et 27 min !! c'est énorme. Sans compter, quand je suis devant mes autres écrans. Arrêter est IMPOSSIBLE. j'utilise +12h d'internet par jour et encore, pour rien faire ! Que faire à la place ?


J'ai déjà préparé une liste des choses pour combler le vide qui va se créer (il faut que je remette de l'ordre dans tout cela). Je m'engage donc, déjà, à commencer des nouvelles activités pour demain. J'espère que je réussirais le combat, car pour l'instant, je n'ai rien encore appris des mes anciennes chutes, je continue à faire les mêmes bêtises.

 
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LetsDoIt


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MessagePosté le: Mer 28 Déc 2016 - 08:58    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
C'est un travail de longue haleine d'apprendre de ses erreurs et de comprendre les mécanismes de son addiction, mais tu as pris conscience du problème, c'est la première étape.

Bon courage à toi Okay
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freeedom


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MessagePosté le: Mer 28 Déc 2016 - 18:49    Sujet du message: Jour 2 Répondre en citant
@LetsDoIt Merci beaucoup pour ton message. Smile

J+2.
Journée plutôt bien passée et les stimulations artificiels ont été évitées, une liste de choses à faire à été préparées pour remplacer le vide qui se crée en laissant le porno. Mais, je sens que c'est toujours fragile, que je vais retombé, qu'il y a quand même des moments d'incertitudes,... je complèterai donc ma liste d'action, je dois absolument appliquer cette liste malgré que cela soit pas motivant (au début, changement d'habitude...) 
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Madanar


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MessagePosté le: Jeu 29 Déc 2016 - 18:45    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Salut freeedom!
Courage pour ton sevrage.

Moi aussi j'ai presque gâcher ma jeunesse avec ça, en tout cas une bonne partie de mon adolescence. Mais cela ne veut pas dire que demain sera comme hier ou aujourd'hui. Chaque jour est différent. Je reprend une phrase philosophique de je ne sais plus qui désolé "envisage le futur, vit le présent, apprend du passé".

Ton analyse est très bien. Le fait de chercher d'autres passe-temps est une bonne chose, je t'encourage à faire ça.

Au final je te souhaite bonne chance pour la suite. Tu auras mon soutien et parfois mon écriture pour te soutenir dans ce périple !
_________________
La chute fait parti de l'expérience du grimpeur mais il remonte ensuite la pente. Il ne faut pas oublier les erreurs mais surtout se souvenir des succès réalisés. Grimpons ensemble vers un monde sans porno Wink
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freeedom


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MessagePosté le: Jeu 29 Déc 2016 - 19:34    Sujet du message: Jour 3 Répondre en citant
@Madanar Merci pour ce message qui me motive d'avantage :)

J+3
La journée c'est passé plutôt bien, j'ai fais un emploi du temps que j'ai un peu plus respecté que d'habitude, donc, j'ai été très peu exposé. Pour demain, il faut que, comme aujourd'hui, que j'ai un edt, que je redouble d'effort pour respecter. Parce que finalement, si je ne progresse pas demain par rapport à aujourd'hui, alors je vais vite perdre cette guerre, la guerre contre son propre âme.


Liste d'actions :

N*2 Avoir un emploi du temps bien rempli :

Je tombe souvent quand j'ai rien à faire, et je ne tombe pas quand je suis occupé à faire quelque chose, que ça soit un travail, ou un loisir "légal", donc, pour m'en sortir avec cet habitude du PO/MAST , il faut que j'ai un edt.   
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freeedom


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MessagePosté le: Ven 30 Déc 2016 - 20:07    Sujet du message: Jour 4 Répondre en citant
J+4   

   
La journée s'est bien passée, mais j'ai régressé par rapport à hier, j'ai beaucoup moins respecté mon emploi du temps. STOP ! c'est une bataille que je dois faire, je dois accepter de souffrir, il faut que demain je me remette à combattre et à souffrir... et certes, après la difficulté vient la facilité.
   
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freeedom


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MessagePosté le: Sam 31 Déc 2016 - 04:53    Sujet du message: DANGER Répondre en citant
C'est le 5è jour, je sens vraiment la chute arrivée, en effet, je suis déjà réveillé depuis longtemps, mais je n'ai toujours pas programmé mon edt. Je ne fais rien de spécial depuis ce matin, j'ai regardé quelques vidéos sur YouTube (en sachant que c'est les premières étapes de mes chutes). C'est en lisant les autres carnets que j'écris ceci. Je prends conscience, mais comme avant je ne fais rien, je suis seul en ce moment dans ma chambre (danger). Il faut que je fasse immédiatement un edt car cette fois ci, il faut que j'accepte de souffrir jusqu'a la fin de l'addiction. Depuis ce matin, mon alarme (intérieur) retentit, et je n'envoie toujours pas mes troupes combattre ces tentations, sachant que c'est maitenant ou jamais...
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Winner243


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MessagePosté le: Sam 31 Déc 2016 - 07:06    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Freedom,ça te dirai qu'on fasse chemin ensemble, parce que on a les mêmes caractéristiques...?
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Le passe est passé, focus sur le futur.Plus dur sera la bataille,plus grande sera la victoire.
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Ultreïa


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MessagePosté le: Sam 31 Déc 2016 - 08:37    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Freedom, Bienvenu sur ce forum et courage : tiens bon dans ta résolution d'en sortir. Je viens de lire ton carnet ; tu parles à deux endroits d'un "edt": c'est quoi ?
_________________
Tenons bon, et ne reprenons pas les chaînes de notre ancien esclavage
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freeedom


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MessagePosté le: Sam 31 Déc 2016 - 18:43    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Ultreïa a écrit:
tu parles à deux endroits d'un "edt": c'est quoi ?


-> C'est pour dire un Emploi Du Temps (edt).

  
  
Winner243 a écrit:
Freedom,ça te dirai qu'on fasse chemin ensemble, parce que on a les mêmes caractéristiques...?

-> Oui, bien sûr ! ça peut que nous aider de faire le chemin ensemble ! 
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freeedom


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MessagePosté le: Sam 31 Déc 2016 - 18:57    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
J+5

Aujourd'hui, j'ai heureusement pris conscience que je n'avais pas d'emploi du temps programmé et que je commencé à aller regarder des vidéos sur Youtube (les premières étapes d'une chute). Je réalise que j'ai été "libre" pendant +3h après mon réveil avant de faire quelque chose !
L'après midi, j'étais vraiment fatigué, je n'ai donc pas respecté l'emploi du temps que j'avais préparé, je ne sais pas si je dois laisser cela ? aujourd'hui c'est la fatigue qui me commande et demain, si j'ai des désirs, je vais naturellement rien pouvoir faire ? En tout cas, c'est le 6è jour demain, il faut que cette fois ci, je programme mon edt (emploi du temps) dès le début de la journée et que je respecte cette fois, fini le "marchandage" comme "c'est bon !" ou "juste un peu" ou "je suis fatigué"

Objectif pour demain, être ferme comme une montagne. Allez ! GO GO GO !!

Mais en tout cas, il ne faut pas que je me dis "heureusement que..." sans m'assurer de ne plus refaire les mêmes erreurs.
 
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freeedom


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MessagePosté le: Sam 31 Déc 2016 - 19:00    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Être ferme comme la montagne

Parce que finalement, si je commence à marchander, je vais rechuter. Ne surtout pas discuter avec cet ennemi, le combattre jusqu'à la victoire.
   


Dernière édition par freeedom le Sam 21 Jan 2017 - 12:35; édité 1 fois
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freeedom


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MessagePosté le: Dim 1 Jan 2017 - 15:19    Sujet du message: Jour 6 Répondre en citant
Jour 6.  

   
Mes journées commencent à se détériorer. Tout d'abord, j'avais un emploi du temps, petit à petit, j'ai un peu moins respecté, puis, j'ai eu carrément plusieurs heures de "trous", puis, hier soir, j'ai carrément pas eu de chose de prévu. C'était le réveillon, j'avais prévu de dormir à la moitié de la nuit, mais, je n'ai pas fermé l’œil. Je traînais sur YouTube (étapes d'une chute). Aujourd’hui aussi, je n'ai pas eu d'emploi du temps, la journée se termine bientôt et j'ai rien foutu dans la journée. Depuis 6 jours, c'est la fois ou je me suis le plus exposé, et utilisé beaucoup internet (pour rien faire, non respect de "absence totale de toute stimulation artificielle". J'ai même regardé/fixé une image (rien d'explicite) qui a fait déclencher en moins des imaginations, cela est aussi les premières phases d'une chute. Aujourd'hui, j'ai l'impression d'abandonner petit à petit (sans même m'en rendre compte), j'ai oublié que je devais évité internet, que je devais combattre, il faut que je refixe des objectifs pour le reste de la soirée, j'espère passer à l'acte et non resté à la constatation de cet abandon.

Note : Les étapes s'enchaînent très vite, et, plus on avance, plus on devient ingérable et incontrôlable.  
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Ultreïa


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MessagePosté le: Dim 1 Jan 2017 - 15:48    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
La volonté ne suffit pas pour avancer dans notre servrage; il faut mettre des conditions en place, car sinon l'addiction reprend le dessus, et on s'épuise à lutter contre.
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Saucey


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MessagePosté le: Lun 2 Jan 2017 - 09:11    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Ultreïa a écrit:
La volonté ne suffit pas pour avancer dans notre servrage; il faut mettre des conditions en place, car sinon l'addiction reprend le dessus, et on s'épuise à lutter contre.




Bien vrai ça! Il faut tout mettre en place pour t'empêcher de rechuter, moi par exemple j'ai supprimé mes 20Go de contenu excitant. Et résultat, je sens déjà un grand pas d'effectué vers la réussite du sevrage. La volonté ne fait pas tout, il faut supprimer définitivement le contenu sauvegardé, prendre des initiatives dans la vie etc...


La volonté va de paire avec les actes. 


Je te souhaite quand même de réussir à te débarrasser de ce fléau en 2017 et une bonne année.  Okay
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freeedom


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MessagePosté le: Lun 2 Jan 2017 - 18:24    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Ultreïa et Saucey, je vous remercie pour vos conseils. En effet, vous avez tous raison, la volonté ne suffit pas, il faut passer à l'acte ! Mieux vaut faire un pas dans la vraie vie que d'imaginer (sans passer à l'acte) faire 100 pas.

J+7.


Bon, je commence à me reprendre et je commence à faire un emploi du temps. Cet emploi du temps me permet de rester loin des stimulations artificiels et donc de chuter. Malgré tout, j'ai encore des moments ou je ne respecte pas mon emploi du temps ou des trous. Pour demain, l'objectif c'est de trouver de un, encore d'autres choses à faire pour combler le vide que laisse la fin de l'addiction et de deux, de faire un meilleur emploi du temps et de le mieux respecter.

 

 
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freeedom


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MessagePosté le: Mer 4 Jan 2017 - 18:38    Sujet du message: Jour 8 et 9 Répondre en citant
Jour 8 :
   
J'ai enfin recommencé à avoir un emploi du temps, et cette fois ci, pour toute la journée. J'ai été agréablement surpris de voir tout ce qu'on peut faire en une matinée quand on est discipliné. J'ai lu des livres, j'ai appris des choses, j'ai fais une sortie, fais quelques exos d'école. Et dire que ce temps là, à une époque je passais à rien faire... Ou encore... à regarder des choses idiotes...      
Le soir, j'étais dehors. Au retour, j'étais fatigué, je n'ai pas mis d'emploi du temps, j'ai ainsi passé mon temps à lire le forum (très mauvaise idée), je me suis donc endormi tard.     

     
Jour 9 :     

     
La journée commence mal, je me sentais tout fatigué, j'ai alors pas fais d'emploi du temps la matinée, je passais mon temps sur le web, YouTube et sur le forum (DANGER). L'après midi, j'ai commencé à programmer un truc, mais j'ai eu tellement la flemme que j'ai mis de côté mon emploi du temps, j'avais la paresse. J'ai passé ensuite du temps dans des sites d'achats en ligne et sur YouTube (danger). Finalement, quelques pulsions commencées à montées, j'ai donc voulu recherché des choses obscènes sur le site d'achat en ligne, tous les alarmes sonnaient (sachant qu'une chute commence par les choses qui semblent être « douce », mais j'ai continué, heureusement, le site n'a donné aucun résultat, j'ai arrêté.     


     
Je considère donc que j'ai chuté, pourquoi cette recherche ? si cette recherche aurait eu des résultats ? Au stade où j'étais (abstinence d'internet, journée chargées,...) cette journée est une chute.     

Cette chute est lié à la paresse, pourquoi cette paresse ?
Je remarque qu'hier, j'avais mangé peu, ou plutôt, jeûné. J'ai pris un repas environ deux heures avant le levé du soleil et je n'ai mangé que 2h environ après son couché. Alors qu'aujourd'hui, j'ai mangé à volonté, plein de trucs sucrés, boissons sucrées à volonté, grignotage à volonté, ... Je remarque donc le rapport entre trop manger, manger trop de viande, trop de sucre et la paresse (qui conduit au perte de contrôle intérieur). Je dois donc retenir que les prochaines fois, je ne devrais plus manger à ce point, arrêter les grignotages.


Pourquoi je ne prends pas au sérieux cette chute ? Si je veux être ferme, la moindre chute doit être regrettée, analysée, et je dois faire en sorte que cela ne se recommence plus, tandis que moi... Je me dis, bon... la prochaine fois je ne ferais plus... sans prendre la moindre mesure.
C'était comme cela les autres fois. Que faire plus ne plus refaire les mêmes erreurs ? QUAND VAIS-JE ENFIN PASSER À L'ACTION ?
 
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Saucey


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MessagePosté le: Mer 4 Jan 2017 - 22:24    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Tout de suite! Il est temps d'apprendre de ses erreurs, et ne plus les commettre! Tant pis pour la "rechute" c'est du passé, maintenant il faut aller de l'avant et préserver tes précieuses ressources (celles dont le PMO te prive) pour avancer dans la vie quotidienne. N'est-ce pas bon d'être à la fois plein et quelqu'un de libre?


Courage guerrier !
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Ultreïa


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MessagePosté le: Jeu 5 Jan 2017 - 14:19    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Freedom,
iMeux vaut faire un pas en réel (passer à l'acte) plutôt que d'en imaginer faire 100 sans passer à l'acte.
Quel petit pas peux-tu faire aujourd'hui ?
_________________
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 07:53    Sujet du message: Carnet de freeedom
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