Carnet de freeedom

 
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freeedom


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MessagePosté le: Mar 27 Déc 2016 - 07:10    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Bonjour à tous !


     
  • MON HISTOIRE :
       

Voila, je me présente, je suis un jeûne ado qui est accro à la pornographie et j'aimerais arreter cela avec votre aide.

J'ai commencé à regarder ces genres de films dès mon enfance, j'avais à peine 8 ou 9 ans, et j'ai commencé à prendre conscience de mon addiction qu'a 14 ans, avant, je pensais que c'était quelque chose de normale.

Je passe des heures et des heures à regarder ce genre de film par semaine voire par jour ! J'ai déjà essayer d'arreter une CINQUANTAINE de fois, mais vu à quel âge j'ai débuté, je n'y arrive pas. Je suis totalement accro, quand je culpabilise, je ne regarde pas dès le début les films explicites, mais je regarde des films "érotiques" pendant plusieurs heures avant de regarder du porno. Je suis là, genre à "scanner" un film, à regarder par exemple à 01:00 puis à 3:00 puis à 10:00 en recherche d'une scène érotique, puis je me dis c'est "rien du tout". Après cela, je finis par regarder les films pornos, pendant, encore une fois, plusieurs heures, afin de trouver la bonne. Vous aurez compris que je souffre d'une sévère addiction et il m'arrive parfois de passer une matinée ou tout un après midi ou toute la nuit à regarder ces scènes.

Les étapes qui me conduit à cela :
  1.  faibles désirs et pulsions
  2. Réseaux sociaux (Facebook, Youtube...)
  3. Désirs commencent à se faire ressentir, se manifester.
  4. Contenu implicite (Youtube, films érotiqus, film de plus en plus érotiques) (pendant des heures)
  5. Désirs forts
  6. Vidéos explicites, et porno (pendant des heures)
  7. Intensifié, mast...
  8. fin de tout désir.

Je n'arrive vraiment pas à arreter.
  • La difficulté à arrêter :

Mais pourquoi est-ce si difficile d'arrêter ?
C'est évident que le sevrage est difficile, voilà les raisons :


  1. Société hypersexualisé, que ça soit à l'école, TV, les pubs, dans la rue,... nous vivons dans une société hypersexualisé, les tentations sont partout, cela rend notre tache difficile.
  2. Pas besoin de cause : si la consommation de pornographie est si addictive, c'est qu'elle n'a pas besoin de cause, elle est hyper facile d'accès, en effet, il me faut moins de 3 secondes pour commencer à visualiser ces choses. Je peux acceder à cela n'importe où, dans ma chambre, les toilettes, dehors... PARTOUT ! si on veut réussir, il faut vraiment avoir de la motivation.
  3. Ennui, paresse : Si je regarde ces choses, c'est que cela permet de combler le vide en moi, en effet, je ne pratique aucun sport, n'a pratiquement pas d'amis (en dehors de ceux qui je vois à l'école), n'a aucun autre passe temps, passion... Et ce n'ai pas que j'ai rien à faire, si, j'ai des choses, mais que je ne fais pas, comme les devoirs, parce que cela ne me passionne pas. Il faut donc trouver des passe temps, passions "légales".



  • Pourquoi arrêter la pornographie et la masturbation :

C'est évident pourquoi ces pratiques sont dangeureuses :

  1. La jeunesse : La pornographie gache cette jeunesse, si il faut profiter de la vie avant la mort, de la santé avant la maladie, de la richesse avant la pauvreté pour faire de bonne choses, alors il faut profiter de la jeunesse avant la vielleise.Combien de chose une personne jeune peut faire, il y a tant à découvrir dans ce monde, tant à apprendre, tant à faire socialement, en soi, tellement de choses, ces choses ne pourront pas être rattrapés une fois vieux. Pourquoi perdre son temps à s'amuser et faire la fête ? desfois, durant les vacances, il m'arrive de passer 20h de porno par semaine...
  2. Les maladies : il y a de plus en plus d'études qui montrent que ces films nuisent à une relation dans la vraie vie, moi même, je souffre d'un grave problème d'érection et d'éjaculation précoce (lié au porno). D'autres études prouvent que cela nuit au cerveau...
  3. Le stress, anxiété, angoisse : Je ne sais pas qu'est-ce que qui m'a conduit à cette situation, si seulement quelqu'un m'aurait prévenu des effets du porno avant que j'en consomme ! Mes résultats scolaires étaient excellentes, à tel point que j'ai sauté une classe, j'étais active socialement, j'avais des ambitions... Mais mes résultats ont énormément chuté, je ne sais plus quoi faire de ma vie, et combien de fois, je me suis retrouvé à pleurer toute la nuit, regrattant cette addiction... Puis, quand tu rechute après, et que tu trahis ta propre promesse, alors que pensais de moi même ? Suis je égoiste ? pervers ? hypocrite ?
  • Pourquoi m'être inscrit à pornodepandance :


J'ai justement rechuté hier soir et ce matin, j'ai regardé des témoignages de sevrages réussis sur YouTube, et une personne a dit que ce forum lui avait aidé.Si il a réussi avec ça , alors pourquoi pas moi ?


Je sais que je peux réussir, mais j'ai tellement rechuté, ce forum me permettra d'être plus motivé, et de me remettre dans les rails car je suis complement cassés et désespérés.

  • Les raisons de ma rechute :

 Si je rechute autant, c'est qu'il y a une chose que je ne fais pas, c'est l'ACTION car je connais les dangers et ce qui me fais tomber dans ces choses, dont voila une liste :
  1. Ne pas avoir de passions ou autres pour combler le vide.(sports...)
  2. Rester seule.
  3. M'ennuyer.
  4. Ne pas avoir un emploi du temps (pour pas m'ennuyer), l'emploi du temps doit être tels qu'il n'y ait pas UNE seconde ou je me dis, "je fais quoi maintenant ?"
  5. Ne pas profiter spirituellement parlant. (réflections, méditations, prières...).
  6. Complete abstinance des réseaux sociaux, Facebook, YouTube, utiliser très peu internet. (Mieux vaut m'éloigner si je ne sais pas m'en servir pour faire le bien)

TOUT est là, tous les paramètres sont réunnis pour que je réussise, mais... plus facile à dire qu'a faire,il y a une chose qui manque, c'est l'action, je parle plus, mais quand il faut déscendre dans les champs de batailles, je m'enfui.




  • Résolutions 2017 :

 L'idée avec ce forum c'est de me rappeler des promesses et de me objectifs. Partager mon chemin pour les autres et que les autres fassent de même.

Ce forum est aussi là pour ceux qui veulent me rejoindre dans ce combat. N'hésitez pas à participer avec moi, je vais arreter toute stimulation sexuelle, mast, porn, regards, pensées, érotiques... et le but est de se liberer durant la nouvelle année, 2017 !     


Dernière édition par freeedom le Sam 31 Déc 2016 - 04:57; édité 1 fois
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MessagePosté le: Mar 27 Déc 2016 - 07:10    Sujet du message: Publicité
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freeedom


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MessagePosté le: Mar 27 Déc 2016 - 19:37    Sujet du message: Jour 1 Répondre en citant
Voila, c'est mon premier jour de sevrage, cette journée c'est bien passée car j'avais beaucoup de choses à faire à l'extérieur (courses, ...). Mais je n'ai toujours rien fait, rien fait pour "ACTION", en effet, ce soir, en rentrant, je me suis mis à vérifier sur les réseaux sociaux si je n'avais pas de message... J'ai beau être certain d'avoir aucun message, aucune chose a faire devant un écran et je suis quand même là à vérifier. Donc, cette journée a été une perte... À ce rythme là, je ne résoudrais en rien mes problèmes. Cela signifie que je n'ai toujours rien, ou je ne réussi toujours pas à avoir un emploi du temps serrés (sans temps libres). Ça c'est la raison des chutes, j'ai beau m'être motivé, mais je retombe, pourquoi ? parce que je ne fais rien, rien pour réussir, je suis juste là à penser, à dire les choses plutôt que qu'a les faire. Et dire que maintenant, je suis dans ma chambre, seule, avec mon ordinateur, sans personne à côté, sachant que c'est à ces à ces moments là que je chute, sans rien de précis et programmée à faire. voila les choses que je dois faire pour réussir.
 

Liste d'actions :

N*1 : Éviter tout stimulation artificiel: les mauvaises pensées, les regards des femmes dans la rue et devant un écran (réseaux sociaux...) et pour finir, ne pas aller là ou on discute de cela, là ou les gens t'encourage par leurs paroles à faire n'importe quoi.
Bon, pour tout ce qui concerne la rue et l'entourage, je pense pouvoir gérer, mais ce qui m'inquiète, c'est devant un écran. La moindre petite image peut devenir fatale, Ça peut vite dégénérer...


Donc j'ai compris, le problème, c'est INTERNET.C'est une des choses que je dois absolument gérer. Mais... Si je réfléchis un peu, mon smartphone m'indique par exemple que j'ai utilisé ce dernier 5h et 27 min !! c'est énorme. Sans compter, quand je suis devant mes autres écrans. Arrêter est IMPOSSIBLE. j'utilise +12h d'internet par jour et encore, pour rien faire ! Que faire à la place ?


J'ai déjà préparé une liste des choses pour combler le vide qui va se créer (il faut que je remette de l'ordre dans tout cela). Je m'engage donc, déjà, à commencer des nouvelles activités pour demain. J'espère que je réussirais le combat, car pour l'instant, je n'ai rien encore appris des mes anciennes chutes, je continue à faire les mêmes bêtises.

 
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LetsDoIt


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MessagePosté le: Mer 28 Déc 2016 - 08:58    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
C'est un travail de longue haleine d'apprendre de ses erreurs et de comprendre les mécanismes de son addiction, mais tu as pris conscience du problème, c'est la première étape.

Bon courage à toi Okay
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freeedom


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MessagePosté le: Mer 28 Déc 2016 - 18:49    Sujet du message: Jour 2 Répondre en citant
@LetsDoIt Merci beaucoup pour ton message. Smile

J+2.
Journée plutôt bien passée et les stimulations artificiels ont été évitées, une liste de choses à faire à été préparées pour remplacer le vide qui se crée en laissant le porno. Mais, je sens que c'est toujours fragile, que je vais retombé, qu'il y a quand même des moments d'incertitudes,... je complèterai donc ma liste d'action, je dois absolument appliquer cette liste malgré que cela soit pas motivant (au début, changement d'habitude...) 
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Madanar


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MessagePosté le: Jeu 29 Déc 2016 - 18:45    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Salut freeedom!
Courage pour ton sevrage.

Moi aussi j'ai presque gâcher ma jeunesse avec ça, en tout cas une bonne partie de mon adolescence. Mais cela ne veut pas dire que demain sera comme hier ou aujourd'hui. Chaque jour est différent. Je reprend une phrase philosophique de je ne sais plus qui désolé "envisage le futur, vit le présent, apprend du passé".

Ton analyse est très bien. Le fait de chercher d'autres passe-temps est une bonne chose, je t'encourage à faire ça.

Au final je te souhaite bonne chance pour la suite. Tu auras mon soutien et parfois mon écriture pour te soutenir dans ce périple !
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La chute fait parti de l'expérience du grimpeur mais il remonte ensuite la pente. Il ne faut pas oublier les erreurs mais surtout se souvenir des succès réalisés. Grimpons ensemble vers un monde sans porno Wink
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freeedom


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MessagePosté le: Jeu 29 Déc 2016 - 19:34    Sujet du message: Jour 3 Répondre en citant
@Madanar Merci pour ce message qui me motive d'avantage :)

J+3
La journée c'est passé plutôt bien, j'ai fais un emploi du temps que j'ai un peu plus respecté que d'habitude, donc, j'ai été très peu exposé. Pour demain, il faut que, comme aujourd'hui, que j'ai un edt, que je redouble d'effort pour respecter. Parce que finalement, si je ne progresse pas demain par rapport à aujourd'hui, alors je vais vite perdre cette guerre, la guerre contre son propre âme.


Liste d'actions :

N*2 Avoir un emploi du temps bien rempli :

Je tombe souvent quand j'ai rien à faire, et je ne tombe pas quand je suis occupé à faire quelque chose, que ça soit un travail, ou un loisir "légal", donc, pour m'en sortir avec cet habitude du PO/MAST , il faut que j'ai un edt.   
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freeedom


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MessagePosté le: Ven 30 Déc 2016 - 20:07    Sujet du message: Jour 4 Répondre en citant
J+4   

   
La journée s'est bien passée, mais j'ai régressé par rapport à hier, j'ai beaucoup moins respecté mon emploi du temps. STOP ! c'est une bataille que je dois faire, je dois accepter de souffrir, il faut que demain je me remette à combattre et à souffrir... et certes, après la difficulté vient la facilité.
   
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freeedom


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MessagePosté le: Sam 31 Déc 2016 - 04:53    Sujet du message: DANGER Répondre en citant
C'est le 5è jour, je sens vraiment la chute arrivée, en effet, je suis déjà réveillé depuis longtemps, mais je n'ai toujours pas programmé mon edt. Je ne fais rien de spécial depuis ce matin, j'ai regardé quelques vidéos sur YouTube (en sachant que c'est les premières étapes de mes chutes). C'est en lisant les autres carnets que j'écris ceci. Je prends conscience, mais comme avant je ne fais rien, je suis seul en ce moment dans ma chambre (danger). Il faut que je fasse immédiatement un edt car cette fois ci, il faut que j'accepte de souffrir jusqu'a la fin de l'addiction. Depuis ce matin, mon alarme (intérieur) retentit, et je n'envoie toujours pas mes troupes combattre ces tentations, sachant que c'est maitenant ou jamais...
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Winner243


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MessagePosté le: Sam 31 Déc 2016 - 07:06    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Freedom,ça te dirai qu'on fasse chemin ensemble, parce que on a les mêmes caractéristiques...?
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Avec Dieu; nous vaincrons!
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Ultreïa


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MessagePosté le: Sam 31 Déc 2016 - 08:37    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Freedom, Bienvenu sur ce forum et courage : tiens bon dans ta résolution d'en sortir. Je viens de lire ton carnet ; tu parles à deux endroits d'un "edt": c'est quoi ?
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Tenons bon, et ne reprenons pas les chaînes de notre ancien esclavage
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freeedom


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MessagePosté le: Sam 31 Déc 2016 - 18:43    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Ultreïa a écrit:
tu parles à deux endroits d'un "edt": c'est quoi ?


-> C'est pour dire un Emploi Du Temps (edt).

  
  
Winner243 a écrit:
Freedom,ça te dirai qu'on fasse chemin ensemble, parce que on a les mêmes caractéristiques...?

-> Oui, bien sûr ! ça peut que nous aider de faire le chemin ensemble ! 
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freeedom


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MessagePosté le: Sam 31 Déc 2016 - 18:57    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
J+5

Aujourd'hui, j'ai heureusement pris conscience que je n'avais pas d'emploi du temps programmé et que je commencé à aller regarder des vidéos sur Youtube (les premières étapes d'une chute). Je réalise que j'ai été "libre" pendant +3h après mon réveil avant de faire quelque chose !
L'après midi, j'étais vraiment fatigué, je n'ai donc pas respecté l'emploi du temps que j'avais préparé, je ne sais pas si je dois laisser cela ? aujourd'hui c'est la fatigue qui me commande et demain, si j'ai des désirs, je vais naturellement rien pouvoir faire ? En tout cas, c'est le 6è jour demain, il faut que cette fois ci, je programme mon edt (emploi du temps) dès le début de la journée et que je respecte cette fois, fini le "marchandage" comme "c'est bon !" ou "juste un peu" ou "je suis fatigué"

Objectif pour demain, être ferme comme une montagne. Allez ! GO GO GO !!

Mais en tout cas, il ne faut pas que je me dis "heureusement que..." sans m'assurer de ne plus refaire les mêmes erreurs.
 
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freeedom


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MessagePosté le: Sam 31 Déc 2016 - 19:00    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Être ferme comme la montagne

Parce que finalement, si je commence à marchander, je vais rechuter. Ne surtout pas discuter avec cet ennemi, le combattre jusqu'à la victoire.
   


Dernière édition par freeedom le Sam 21 Jan 2017 - 12:35; édité 1 fois
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freeedom


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MessagePosté le: Dim 1 Jan 2017 - 15:19    Sujet du message: Jour 6 Répondre en citant
Jour 6.  

   
Mes journées commencent à se détériorer. Tout d'abord, j'avais un emploi du temps, petit à petit, j'ai un peu moins respecté, puis, j'ai eu carrément plusieurs heures de "trous", puis, hier soir, j'ai carrément pas eu de chose de prévu. C'était le réveillon, j'avais prévu de dormir à la moitié de la nuit, mais, je n'ai pas fermé l’œil. Je traînais sur YouTube (étapes d'une chute). Aujourd’hui aussi, je n'ai pas eu d'emploi du temps, la journée se termine bientôt et j'ai rien foutu dans la journée. Depuis 6 jours, c'est la fois ou je me suis le plus exposé, et utilisé beaucoup internet (pour rien faire, non respect de "absence totale de toute stimulation artificielle". J'ai même regardé/fixé une image (rien d'explicite) qui a fait déclencher en moins des imaginations, cela est aussi les premières phases d'une chute. Aujourd'hui, j'ai l'impression d'abandonner petit à petit (sans même m'en rendre compte), j'ai oublié que je devais évité internet, que je devais combattre, il faut que je refixe des objectifs pour le reste de la soirée, j'espère passer à l'acte et non resté à la constatation de cet abandon.

Note : Les étapes s'enchaînent très vite, et, plus on avance, plus on devient ingérable et incontrôlable.  
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Ultreïa


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MessagePosté le: Dim 1 Jan 2017 - 15:48    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
La volonté ne suffit pas pour avancer dans notre servrage; il faut mettre des conditions en place, car sinon l'addiction reprend le dessus, et on s'épuise à lutter contre.
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Saucey


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MessagePosté le: Lun 2 Jan 2017 - 09:11    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Ultreïa a écrit:
La volonté ne suffit pas pour avancer dans notre servrage; il faut mettre des conditions en place, car sinon l'addiction reprend le dessus, et on s'épuise à lutter contre.




Bien vrai ça! Il faut tout mettre en place pour t'empêcher de rechuter, moi par exemple j'ai supprimé mes 20Go de contenu excitant. Et résultat, je sens déjà un grand pas d'effectué vers la réussite du sevrage. La volonté ne fait pas tout, il faut supprimer définitivement le contenu sauvegardé, prendre des initiatives dans la vie etc...


La volonté va de paire avec les actes. 


Je te souhaite quand même de réussir à te débarrasser de ce fléau en 2017 et une bonne année.  Okay
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freeedom


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MessagePosté le: Lun 2 Jan 2017 - 18:24    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Ultreïa et Saucey, je vous remercie pour vos conseils. En effet, vous avez tous raison, la volonté ne suffit pas, il faut passer à l'acte ! Mieux vaut faire un pas dans la vraie vie que d'imaginer (sans passer à l'acte) faire 100 pas.

J+7.


Bon, je commence à me reprendre et je commence à faire un emploi du temps. Cet emploi du temps me permet de rester loin des stimulations artificiels et donc de chuter. Malgré tout, j'ai encore des moments ou je ne respecte pas mon emploi du temps ou des trous. Pour demain, l'objectif c'est de trouver de un, encore d'autres choses à faire pour combler le vide que laisse la fin de l'addiction et de deux, de faire un meilleur emploi du temps et de le mieux respecter.

 

 
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freeedom


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MessagePosté le: Mer 4 Jan 2017 - 18:38    Sujet du message: Jour 8 et 9 Répondre en citant
Jour 8 :
   
J'ai enfin recommencé à avoir un emploi du temps, et cette fois ci, pour toute la journée. J'ai été agréablement surpris de voir tout ce qu'on peut faire en une matinée quand on est discipliné. J'ai lu des livres, j'ai appris des choses, j'ai fais une sortie, fais quelques exos d'école. Et dire que ce temps là, à une époque je passais à rien faire... Ou encore... à regarder des choses idiotes...      
Le soir, j'étais dehors. Au retour, j'étais fatigué, je n'ai pas mis d'emploi du temps, j'ai ainsi passé mon temps à lire le forum (très mauvaise idée), je me suis donc endormi tard.     

     
Jour 9 :     

     
La journée commence mal, je me sentais tout fatigué, j'ai alors pas fais d'emploi du temps la matinée, je passais mon temps sur le web, YouTube et sur le forum (DANGER). L'après midi, j'ai commencé à programmer un truc, mais j'ai eu tellement la flemme que j'ai mis de côté mon emploi du temps, j'avais la paresse. J'ai passé ensuite du temps dans des sites d'achats en ligne et sur YouTube (danger). Finalement, quelques pulsions commencées à montées, j'ai donc voulu recherché des choses obscènes sur le site d'achat en ligne, tous les alarmes sonnaient (sachant qu'une chute commence par les choses qui semblent être « douce », mais j'ai continué, heureusement, le site n'a donné aucun résultat, j'ai arrêté.     


     
Je considère donc que j'ai chuté, pourquoi cette recherche ? si cette recherche aurait eu des résultats ? Au stade où j'étais (abstinence d'internet, journée chargées,...) cette journée est une chute.     

Cette chute est lié à la paresse, pourquoi cette paresse ?
Je remarque qu'hier, j'avais mangé peu, ou plutôt, jeûné. J'ai pris un repas environ deux heures avant le levé du soleil et je n'ai mangé que 2h environ après son couché. Alors qu'aujourd'hui, j'ai mangé à volonté, plein de trucs sucrés, boissons sucrées à volonté, grignotage à volonté, ... Je remarque donc le rapport entre trop manger, manger trop de viande, trop de sucre et la paresse (qui conduit au perte de contrôle intérieur). Je dois donc retenir que les prochaines fois, je ne devrais plus manger à ce point, arrêter les grignotages.


Pourquoi je ne prends pas au sérieux cette chute ? Si je veux être ferme, la moindre chute doit être regrettée, analysée, et je dois faire en sorte que cela ne se recommence plus, tandis que moi... Je me dis, bon... la prochaine fois je ne ferais plus... sans prendre la moindre mesure.
C'était comme cela les autres fois. Que faire plus ne plus refaire les mêmes erreurs ? QUAND VAIS-JE ENFIN PASSER À L'ACTION ?
 
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Saucey


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MessagePosté le: Mer 4 Jan 2017 - 22:24    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Tout de suite! Il est temps d'apprendre de ses erreurs, et ne plus les commettre! Tant pis pour la "rechute" c'est du passé, maintenant il faut aller de l'avant et préserver tes précieuses ressources (celles dont le PMO te prive) pour avancer dans la vie quotidienne. N'est-ce pas bon d'être à la fois plein et quelqu'un de libre?


Courage guerrier !
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Ultreïa


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MessagePosté le: Jeu 5 Jan 2017 - 14:19    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Freedom,
iMeux vaut faire un pas en réel (passer à l'acte) plutôt que d'en imaginer faire 100 sans passer à l'acte.
Quel petit pas peux-tu faire aujourd'hui ?
_________________
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freeedom


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MessagePosté le: Jeu 5 Jan 2017 - 14:31    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
MERCI Ultreia pour ton message ! aujourd'hui, j'avais prévu plein de petit pas, mais la paresse est venue...Mais quand j'ai lu ton message, je me suis rappelé que moi même j'avais promis de passer à l'acte. Donc, aujourd'hui, puisque paresse, ennui, rester seul dans ma chambre --> Chute , je pars m'inscrire dans une formation qui va nécessiter beaucoup de mon énergie et de mon temps. Je suis conscient que j'aurais la flemme et tout... mais vu que la formation coûte cher (environ 1000€!), je pense que ça sera suffisant pour me motiver à bosser! Smile
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Madanar


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MessagePosté le: Jeu 5 Jan 2017 - 20:36    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Salut freeedom !

C'est bien d'aller s'investir dans autre chose que rester tout le temps devant un écran à lire ou à regarder des vidéos qui vont nous amener au porno.

Concernant ton analyse précédente, j'ai rencontré le même phénomène. Lorsque je rechute dans une journée en général après j'ai faim et je commence à grignoter. Plus je mange mal plus mon cerveau m'envoie de mauvais signaux également. Je pense que l'alimentation joue aussi un rôle dans ce sevrage. Comme on dit "un esprit sain dans un corps sain".

Je t'encourage à continuer sur cette lancée. Bon courage
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freeedom


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MessagePosté le: Ven 6 Jan 2017 - 18:47    Sujet du message: changement de mes habitudes Répondre en citant
J+11.

Voila, je boucle bientôt mes deux semaines d'abstinence. C'est clair qu'un compteur pour l’abstinence n'est pas suffisant, il faut aussi un compteur "changement d'habitude", car c'est sûr, si je reste dans ma chambre comme d'habitude, même si ce jour là, il ne se passe rien, je vais tôt ou tard tomber. Avoir un emploi du temps (edt) est le changement d'habitude qui m'a et va le plus m'aider. Même pour les passe temps, les moments de détente, ils doivent être notés dans l'edt. Aujourd'hui est donc mon j+1 de changement d'habitude.

J+1 : Donc, je suis parti m'inscrire à une formation et je commence dès demain la matinée. Du coup, ma matinée est pris, une partie de l'après midi aussi. Cela me sera très bénéfique, c'est mon premier pas pour « changer mes habitudes » (ennui, paresse, flemme, internet, procrastination...)

    
Mais j'ai chuté ! Ce soir j'ai trop mangé, la fatigue commence à venir et la flemme… J'ai donc eu un écart trop important avoir mon edt, ce qui signifie que je remets mon compteur « changement d'habitude » à J+0. Il ne faut pas que je me dise, ah! C'est bon, je me laisse aller alors (chute imminent…).     
Il est à présent temps que j’apprenne à réadapter mon edt au cas d'imprévu. Et sourtout, de savoir que faire dans les périodes de flemme comme maintenant. Il ne faut surtout pas se laisser aller... (une seconde d'inattention et je chute. Et certes, plus on est haut, plus la chute fait mal.)    


Dernière édition par freeedom le Lun 9 Jan 2017 - 19:25; édité 1 fois
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MessagePosté le: Ven 6 Jan 2017 - 20:10    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
courage pour arriver à changer tes habitudes !
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MessagePosté le: Sam 7 Jan 2017 - 15:40    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Tout va mal Sad  

   

   
Ce matin, j'ai bien commencé, je suis parti faire cette formation, et vu que j'étais pas habituer à me lever tôt, vers midi, je ressentais une énorme fatigue. Je me suis dis, il faut que je réadapte mon edt pour ne pas gâcher le reste de la journée. J'ai annulé ma séance de méditation et de réflexion en plein air et mis à la place environ deux heures de repos. Je me suis dis, c'est bon, après la sieste, je reprendrais mes activités. Mais quand j'étais dans mon lit, je me suis dis pourquoi pas lire le forum... et là, j'ai commencé à lire un peu partout dans le forum (très mauvaise idée car des personnes raconte leurs expériences de façon à stimuler mon imagination). Puis, j'avais la flemme de continuer, finalement, je suis resté devant un écran (danger) toute l'après-midi. À la place des activités prévues pour changer mes habitudes, j'ai commencé à regarder des documentaires sur l'envers du porno, je me suis dis "c'est pour me dégoûter du porno, ça va m'aider". Mais, c'est à chaque fois comme ça, c'est le soft (acceptable) qui me fait chuter (en douceur). J'ai enchaîner les documentaires, j'ai appris beaucoup de chose, les dangers, les jeunes et le porno, l'argent généré par cette industrie, mais, j'ai beaucoup, beaucoup vu, beaucoup entendu ... Ça va à l'encontre de mon plan d'action N*1 "éviter tout stimulation artificiel", j'ai énormément stimuler mon imagination et vu beaucoup d'images (implicites). Ça m'a énormément affaibli, je remets mon compteur "changement d'habitude" à 0.   
J'ai donc oublié à quel point je suis vulnérable et crié victoire trop tôt. Il faut que je réagisse maintenant car plus on avance, plus c'est difficile de faire quelque chose. J'ai oublié que je devais me battre, accepter de souffrir. J'ai oublié qu'en moi, j'avais un ennemi, qui est là, qui veut me tromper. Il a une bonne stratégie. Bien sûr, si il m'aurait dit « va regarder du porno », j'aurais refuser. Il a étudier comment m'avoir, il m'a dit alors « va regarder le forum, des documentaires traitant le sujet » afin de me rendre vulnérable, entre autre, il a essayer de me rendre sou, de me mettre une bouchée dans la bouche, et il savait qu'une fois fait, ça irait tout seul, une fois le biscuit trompé, son cerveau ne sera plus utilisé, ce sont ces désires qui vont prendre le contrôle.   

   
Je ne sais pas si cette journée va me porter préjudice à l'avenir… Je ressens d'énormes pulsions en ce moment, je fais vite, je sors de chez moi avant que cela ne soit trop tard.   

   
Mais pourquoi cette chute ?   

   
  • J'ai encore trop grignoté et trop mangé les excitants(sucres, viandes...)
  • Je me suis endormi tard et me suis réveillé tôt.(fatigue)
  • J'ai pas eu ma séance de réflexion (où je fixais mes objectifs, me rappelais de mon combat).
  • J'ai laissé mes désirs réadapter mon edt (mettre repos). Et oublié qu'ils sont mes ennemis (des fois).
   

Au final, j'avais énormément de choses de prévues aujourd'hui, maintenant, j'ai pris trop de retard, je suis obligé de travailler ce soir, j'espère que je pourrais dormir tôt...   
J+0 « changement d'habitude » et « J+12 » sans Po/Mast.   

   

   
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Cassis


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MessagePosté le: Sam 7 Jan 2017 - 17:40    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Salut freedom,

C'est très intéressant de te lire, on voit bien que tu prends tout ça très au sérieux, que tu as une bonne connaissance du sujet et des éléments annexes qui interfère positivement ou au contraire négativement et tu avances pas à pas. Super.

S'il est très important pour toi de ne pas minimiser les éléments qui te font sortir de ton edt prévu, il est aussi intéressant de regarder ce que tu as déjà accomplis et de te dire "Oui, j'en suis déjà à tant de jours, j'ai changé des choses et je continue". Tu as le droit aussi d'être fier de toi et de penser à te faire plaisir, te féliciter, de manière saine évidement Wink .

Peut-être qu'un moment plaisir/détente sain aurait sa place dans ton edt? A toi de voir.

En tout cas bravo et continue comme ça, tu es sur la bonne voie.

Tout mon soutien.

Cassis
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MessagePosté le: Sam 7 Jan 2017 - 19:57    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Je comprends ce que tu vis, on regarde des trucs en lien avec le porno et même si ça n'est pas du porno en tant que telle bcp d'images font echos à nos désirs de porno et cela ravive le désir de retourner sur ces supports mais sauf erreur de ma part tu ne t'es pas masturbé sur du porno, ni masturbé du tout donc tu n'as pas chuté, tu as flanché peut être un pue mentalement à cause de ces visionnages mais pas de raison de remettre ton compteur à zéro, tu as su surmonter cet obstacle.
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MessagePosté le: Dim 8 Jan 2017 - 05:18    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Merci CASIS pour ton message Smile

  
Je suis d'accord avec toi, j'ai tendance à faire des mini-chutes mais j'ai un peu avancer quand même, mais... Il ne faut pas que ton message me réjouisse trop, il faut que je reste humble, car même si j'ai avancé, je peux très vite retombé très bas et je ne sais pas si j'aurais la force de me relever. En effet, il faut plusieurs mois/années pour construire une maison, mais cette maison, quelques minutes suffisent pour la détruire complètement. Je remarque aussi que j'ai un côté hypocrite en moi, devant les gens, j'annonce faire des grands pas, j'annonce être quelqu'un de discipliner, mais quand je suis chez moi, tout ce que je dis, je ne l'applique pas moi même.

  
Dois je me faire plaisir comme tu dis ?  
Et bien, à vrai dire, jusqu’à maintenant, à chaque fois que j'ai voulu me récompenser, et à « avoir pitié de moi », j'ai failli me faire avoir. Tout d'abord, quand j'étais fatigué, je me suis dis « une sieste après je reprends » finalement j'ai pas su me contrôler et reprendre là ou j'étais. Après, j'ai par exemple, mangé pour me récompenser, là aussi, trop mangé, j'ai eu la flemme et j'ai failli tomber car la paresse m'a amener à passer mon temps sur internet.  
Mais, je suis d'accord avec toi, je dois absolument mettre des plaisirs légal/licites dans ma vie, mais je ne sais pas lequel ? Un sport ? En tout cas, maintenant je sais que c'est tout sauf faire une sieste (après je dors tard la nuit → chute) et manger trop. Je pense que manger bien serait pas mal de temps en temps (nuance entre manger beaucoup et manger bien). Le but, c'est bien sûr une activité qui me fasse plaisir et qui me donne la force de continuer et non qui m’affaiblis dans mon combat.  

  

  

  
Salut BIBOPCHANGE, tu as aussi raison, j'ai chuté dans mon edt, mais maintenant je sais les raison ou je me suis rappeler des raisons, j'accepte ta proposition, je continue mon compteur. Mais ça veut dire que maintenant, si je refaits les mêmes erreurs, j'ai rien retenue et chuter véritablement.   

  
Je suis donc à J+2 de « changement d'habitude » et J+13 de « Libération ».   
Je me remets en tête que le plus important quand on construit une maison, ce sont les fondations (au début comme en ce moment pour moi), si j'ai de bon fondations, je serais alors libre de faire autant d'étages, il faut que je bosse dure ! Et que j'accepte la souffrance ! Et que je reste humble ! Et prenne le max de précautions !  
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MessagePosté le: Dim 8 Jan 2017 - 05:28    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Trouver des plaisirs licites:

Le but, c'est qu'il me renforce et non m'affaiblissent.
Quelqu'un peut me faire des propositions de ce que je peux mettre dans mon edt comme plaisirs licite, j'ai quelques idées :
  • Les jeux : jouer entre amis à des jeux ou faire un sport collectif (foot, ...).
  • Les sorties : faire des petites promenades, des randonnées en montagne. Aller manger dehors (au resto). Aller acheter des habits ou autres...
  • m'y mettre à la cuisine (c'est un plaisir ça ?  Mort de Rire )
  • Faire du bricolage.
  •  ?
  
Les plaisirs qui peuvent me faire chuter (donc à éviter) :  
  • Trop manger : car plus de contrôle de soi.
  • Regarder un film : car très scènes peuvent être "illicites".
  • Dormir la journée : car je ne vais plus dormir la nuit, tendance à aller sur le net
  • ?
  
Quelqu'un aurait l'amabilité de compléter ma liste ou de me donner quelques idées svp ?
  
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MessagePosté le: Dim 8 Jan 2017 - 08:37    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Bonjour freeedom,
Je suis dans le même questionnement que toi: il nous faut découvrir ce qui nous donne du plaisir dans la vie, des plaisirs sains (certes au départ ce plaisir nous paraît moins fort que la PMO, mais quand ce plaisir qui nous détruit sera rabaissé, les autres plaisirs vont redevenir plus grands !)
Pour ma part, j'explore en ce moment deux pistes :
je fais du footing une fois par jour : je ne cours pas vite mais j'essaye de courir trois quarts d'heure au moins ; au bout d'un certain nombre de minutes, l'hormone du plaisir se libère dans mon organisme et je trouve du plaisir.
Deuxième piste : je prends une demi-heure à trois quarts d'heure de méditation (comme je suis chrétien, je prends un temps de prière personnelle) ; ce temps me permettra j'espère de me construire personnellement à long terme ; et là aussi, j'y prends peu à peu plaisir.
J'ai essayé de faire la cuisine, mais pour le moment je n'ai pas ressenti de plaisir ; je vais essayer de reprendre cette piste en 2017.
Bon courage à toi dans ta recherche pour découvrir ce qui te fait plaisir
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MessagePosté le: Dim 8 Jan 2017 - 18:02    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Je te conseil de commencer par regarder les clubs et associations de ta ville.
Fait preuve de curiosité et regarde ce qu'il font, s'ils proposent des journées portes ouvertes, découvertes ou initiation. Sinon contacte-les simplement pour venir une fois voir.

Cela peut être des choses très divers tel que: Gym, athlétisme, club de lecture, d'échec, de tire à l'arc, de cuisine, de danse, de théâtre, de peinture, d'escrime, que sais-je?

L'avantage de ces idées là, c'est quelles te permettrons d'entrer en relation avec d'autres personnes, ce qui permet de faire des expériences positives et ainsi améliorer son estime de soi.
Je crois beaucoup à l'effet des expérience constructrices dans un processus de changement.
D'autres avantages sont par exemple de découvrir quelque chose de nouveau, redécouvrir la curiosité et l'émerveillement.

Bon courage à toi Wink
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MessagePosté le: Lun 9 Jan 2017 - 19:38    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
J+14 de libération et J+3 de changement d'habitude.
   

   
Voila, cela fait deux semaines. J'ai quand même du mal à changer mes habitudes notamment celui de dormir tard. En effet, je dors presque l'équivalent d'une matinée la journée, ce qui m'empêche de dormir tôt le soir, ce qui me fatigue le matin et me fait endormir… C'est un cercle vicieux ! Ah ! 

   
Concernant mon abstinence, aujourd'hui, sous la douche, j'ai eu beaucoup de tentations, j'avais des images qui me hantaient l'esprit, je prononçais et répéter des choses pour me dissuader de faire quelque chose qui me fera chuter. Finalement tous c'est bien passé, je retiens que je dois faire le max pour passer le moins de temps sous la douche (lieu où j'ai des tentations).    

   
Mais qu'est-ce que c'est dur ! Dur de changer d'habitude surtout au début, dur de se controler,… Mais A côté de la difficulté est, certes, une facilité ! Et A côté de la difficulté, est certes, une facilité !


 
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MessagePosté le: Lun 9 Jan 2017 - 22:19    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
oui, c'est dur... moi aussi j'en bave ce soir...
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MessagePosté le: Sam 14 Jan 2017 - 05:12    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
J+19  Okay
  

   

   
Ces derniers temps, je me rapproche dangereusement aux bords des falaises. Ma formation occupe une bonne partie de mes journées mais une fois revenu, je suis fatigué, je ne respecte donc plus depuis quelques jours mon edt. Je programme des choses à faire ou des fois, je ne programme même plus, je remets mon compteur changement d'habitude à J+1. À cause de la paresse et la fatigue, et maintenant je sais que mon alimentation joue un rôle dans tout ça, je « surfe » régulièrement sur le net, je mettais promis de ne plus aller sur YouTube et sur le web, je suis quand même aller, au début, certes, ce sont des vidéos éducatifs, mais ça part vite vers des vidéos pour perdre le temps, et je sais que c'est mon intérieur qui veut être en contact avec des choses qui m'incite à chuter. Au point où un jour, je suis tombé sur un dessin qui a beaucoup stimuler mon imagination, même si c'était un dessin, je mettais promis « complète abstinence des stimulations artificiels ».    

   
Sinon, hier, même si j'ai fait la grasse matinée, ma formation ma fatigué, je me suis endormi tôt hier et je suis réveillé de bonheur aujourd'hui, j'espère dormir de plus en plus tôt et éviter de plus en plus le sommeil durant la journée.    

   
Je sais aussi qu'il faut que je mette des moments « plaisir licite » dans mon edt qui me renforce dans mon combat (donc pas de surfe sur le net, ni regarder un film car ça m 'affaibli…), je vais donc faire un petit voyage avec les amis, je reviens que en fin d'après midi, il faut faire des programmes comme cela sinon je vais vite… crevé !   

   
J'espère recommencer à faire un edt au retour et cette fois ci le respecté. Il faut aussi que je réfléchisse sérieusement à comment respecter cette fois ci mon plan d'action N*1 : « éviter toute stimulation artificielle »   
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MessagePosté le: Dim 15 Jan 2017 - 15:19    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
J+20.

Bon, la journée d'hier c'est bien passées, aujourd'hui aussi.
Point positif : j'ai été  occupé toute la journée.
Point négatif : je n'ai toujours pas d'edt. Je surfe sur le web. Je n'ai pas résisté ce matin et fait une grasse matinée (bonne chance pour redormir ce soir).

Donc, maintenant, il faut vite que je sorte de chez moi, et que je fais un edt, je remets mon compteur changement d'habitude à 0  car mon passe temps principal reste toujours internet (danger !).  
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MessagePosté le: Lun 16 Jan 2017 - 07:37    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Bravo pour tes efforts pour changer tes habitudes. Moi, il faut que je m'y attelle... Soutien !
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MessagePosté le: Mer 18 Jan 2017 - 15:21    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
J+23.

Difficile de changer d'habitude !
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MessagePosté le: Sam 21 Jan 2017 - 12:54    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
J+26.

Aujourd'hui, bcq de tentations. J'ai mangé comme un malade... du coup je suis devenu paresseux et j'ai une sensation de fatigue (et ça arrive souvent ces derniers temps). Je ne respecte carrément plus mon emploi du temps. Aujourd'hui, je devais commençais une chose il y a une heure, je suis toujours là à rien faire. En ce moment, les tentations que j'ai c'est que je me dis "tu t'en souviens du bon vieux temps ou tu regardais le film ... Je commence à avoir une sorte de nostalgie et j’oublie ce qui m'a poussé à arrêter, j'oublie l'envers du décors. Vu que j'ai fais J+26, j'ai tendance à me dire que "c'est bon, je suis loin devant ça", puis maintenant, j'ai des envies d'y retourner.
Mais pourquoi ces envies ?
Ces derniers temps, je ne lutte vraiment plus, je n’essaies vraiment plus de changer d'habitude. Je me suis dis que je vais mettre en place des « actions » et je n'ai toujours pas réussi à respecter les deux premières actions qui est « bannir tout stimulation artificielle » (réseau sociaux, vidéos, films…) et « emploi du temps ». Je ne sais vraiment plus quoi faire ? Comment me motiver ? J'ai un edt mais je ne respecte plus, je laisse ma paresse prendre les commandes… Il faut que je trouve des personnes qui m'aide dans ces moments, je suis incapable de me changer seul. J+26, j'ai l'impression d'avoir rien foutu en 1 mois presque. J'avais énormément de choses à faire durant ce mois que je n'ai TOUJOURS PAS COMMENCÉ. Plus le temps passe, plus les choses à faire s'accumulent… Je me suis dis, un jour, je vais consacrer du temps pour réfléchir à mes objectifs/buts, je n'ai jamais réfléchi de ça à cause de ma paresse. J'ai tous les jours une sensation de paresse, de fatigue,… Surtout quand je suis chez moi, il m'arrive de passer des heures et des heures à dormir la journée, je ne suis pas assez discipliné pour me mettre au lit plus tôt (pourtant, j'ai envie de dormir et je réussi rapidement à trouver le sommeil). Je me sens si seul !
 
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MessagePosté le: Lun 23 Jan 2017 - 12:09    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
J+28. Toujours du mal à changer mes habitudes...
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MessagePosté le: Ven 27 Jan 2017 - 08:22    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
J+32.

Forte tentation depuis ce matin et aucune précaution prise...
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MessagePosté le: Ven 27 Jan 2017 - 17:21    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Freedom, un grand bonjour !
Je suis admiratif de ton chemin de sevrage ; tu passes par des hauts et des bas et c'est normal dans ce temps du sevrage.
Tiens bon ; ce serait trop bête de retomber maintenant que le plus gros ton sevrage est fait.
Focalise toi maintenant sur ton changement d'habitude car sans ce changement, ton sevrage serait voué à l'échec.
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MessagePosté le: Sam 28 Jan 2017 - 13:49    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
J+33

Tout va mal...
Je suis rentré dans une nouvelle phase de mon sevrage, j'ai depuis quelques jours de fortes envies.
L'alerte sonne depuis plusieurs heures aujourd'hui, je n'ai toujours pas changé mes habitudes. J'ai beaucoup de choses à faire mais je fuis, je surfe. J'ai échoué. Je mettais promis total éloignement des stimulations et aujourd'hui, je cherchais des logiciels sur un site et les pubs ont stimulés mon imagination, j'ai même fixé pendant plusieurs mn ces pubs. Maintenant, je fais comme ci il ne s'était rien passé alors que j'ai échoué,... Ça saute aux yeux ! Je suis déjà à la phase 3... Je minimise cela... Je vais bientôt annoncé ma chute, je ne sais pas si j'aurais le courage de reprendre,... Vu mon expérience, cela va s'enchainer par une série de chutes, je vais être plus accro avant, je vais me dire, vu que t'a chuté, autant bien profité Mort de Rire . Le lendemain, mes envies vont encore être là, je vais tout lâché, abandonné dans tous les domaines, pour ma formation, mes objectifs... Mon visage comme par habitude se remplira de boutons d'acnés, ...


 

freeedom a écrit:
Les étapes qui me conduit à cela :
  1.  faibles désirs et pulsions
  2. Réseaux sociaux (Facebook, Youtube...)
  3. Désirs commencent à se faire ressentir, se manifester.
  4. Contenu implicite (Youtube, films érotiqus, film de plus en plus érotiques) (pendant des heures)
  5. Désirs forts
  6. Vidéos explicites, et porno (pendant des heures)
  7. Intensifié, mast...
  8. fin de tout désir.
 

 

Je ne sais pas comment me reprendre, c'est les derniers moments pour se remettre en route sinon chute...
Depuis le début du sevrage, tout c'etait bien passé, j'évitais au max de reveiller mes envies. Et maintenant, comme ci une petite négligence a réveillée ces envies, desfois je regarde pendant un court instant des filles dans la rue avec une mauvaise intention. Je commence a ressentir le manque, ce sevrage n'a jamais été aussi difficile. Je commence a avoir "faim" après 1 mois de sevrage, je ne sais pas si c'est temporaire, ou si ça sera comme cela pour toujours, je sais que si je chute, cette faim va se manifester tous les jours,... C'est le moment pour changer et accepter la souffrance...

 
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MessagePosté le: Sam 28 Jan 2017 - 18:38    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Je continu sur ces inattentions, j'ai regardé des extraits de films érotiques pendant 1h environ et tombé sur des images pornographiques. 

  
Que faire ? Si je continu sur cette lancée, je ne vais pas dormir cette nuit et regarder ces choses, je dormirais demain la journée, je ne vais pas faire tous mes devoirs que j'ai depuis un bon paquet de temps et il ne me reste plus que demain. Je vais rentrer en période d'examen (je suis en terminale) donc je vais rater mes examens. Parallèlement, je suis une autre formation et je vais aussi rentrer en période d'examen, si je continu, je vais aussi le rater.   

  
Concernant mon compteur, ça ne sert plus à rien de mentir, j'ai eu accès à du contenu pornographique, le compteur doit repasser à 0…  

Que faire maintenant ? je remets quand même mon compteur à 0 pour empêcher de minimiser ces visionnages.  

  
Mais, que faire ? Comment me prendre en main ? Comment retrouver le courage et la motivation et me relever ?  

  
C'est comme si j'étais au volant d'une voiture qui fonce droit vers le mur et que je ne sais plus ou sont les freins...

J+0
 
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Madanar


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MessagePosté le: Sam 28 Jan 2017 - 19:08    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Dans ce cas il faut sauter de ta voiture !!

Non plus sérieusement, je suis passé par la terminale et le stress est présent. Toutefois c'est durant ma terminale que j'ai réussi à faire mon sevrage des 200 jours. Si le chemin que tu prends ne peut que te mener à la rechute il faut en sortir, fait du hors-piste. Il faut se dépayser avec ton environnement. Je sais que pour moi j'ai beaucoup étudié devant mes parents pour m'encourager car si je restais dans ma chambre j'allais probablement rechuter.

Il ne faut pas partir défaitiste. Tu ne vas pas rater tes examens, tu vas les passer, c'est différent. Tu as encore du temps devant toi et rien n'est perdu. Tu dois t'arrêter maintenant de regarder des images porno pour ce week-end et te concentrer entièrement sur tes études. Bien évidemment ne fais pas que ça sinon tu vas déprimer. Il faut varier les activités pour te permettre d'être productif et d'être surtout efficace.

J'espère que mes conseils t'ont un peu aidé, c'est en tout cas ceux d'un ancien lycéen Smile Bonne chance pour la suite, pour tes examens et pour sortir de ta voiture Wink  Mort de Rire
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La chute fait parti de l'expérience du grimpeur mais il remonte ensuite la pente. Il ne faut pas oublier les erreurs mais surtout se souvenir des succès réalisés. Grimpons ensemble vers un monde sans porno Wink
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freeedom


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MessagePosté le: Dim 29 Jan 2017 - 07:59    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
chute
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MessagePosté le: Lun 30 Jan 2017 - 21:33    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
freeedom,
Surtout, ne pas te décourager, et ne pas abandonner la lutte !
Il y a pour toi du stress dans l'air, et la PMO est un moyen de libérer le stress.
Il faut que tu arrives à trouver le moyen d'éliminer le stress autrement
fais-tu du sport ? Sinon, il faut t'y mettre !
et pour lutter contre la procrastination: te faire un emploi du temps, et t'y tenir (ne pas le faire trop copieux au départ; et prévoir des espaces de détente surtout)
Courage.
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MessagePosté le: Mar 31 Jan 2017 - 15:15    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Merci pour vos messages. Franchement ces messages font réelement effet sur moi.

J+2
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MessagePosté le: Mar 31 Jan 2017 - 15:20    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Sinon pour ton idée de faire du sport, c'est une bonne idée !
Mais, j'ai trop peur... Peur de ne pas assez avoir le temps. J'ai tellement pris du retards concernant l'école et je dois préparer plein de chose pour l'école et en dehors de l'école... Mais, finalement,  j'ai tellement de choses à faire que je ne fais rien, ce qui me fait chuter. En tout cas, merci pour ces précieux conseils !

Il faut que je m'isole quelque part pour réfléchir à tout ça...
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mar 31 Jan 2017 - 21:41    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Démarre du sport: ce n'est pas une perte de temps, mais un gain de temps à long terme; tu vas voir les effets bénéfiques si tu dures un peu dans un sport.
Il faut t'y mettre dès cette semaine !!!
Je peux en témoigner : depuis plusieurs semaines, je m'astreins à faire un peu de footing chaque jour ; je commence vraiment à en sentir et en mesurer les effets positifs ; non seulement je trouve du plaisir, mais cela me détend bien et évite ainsi d'avoir le désir de me détendre d'une mauvaise manière.
Essaye !
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Pitch black


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MessagePosté le: Mer 1 Fév 2017 - 10:52    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Cuisiner plus, dormir plus, faire plus de sport, permettent d'être plus efficace et donc d'économiser du temps.
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LetsDoIt


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MessagePosté le: Mer 1 Fév 2017 - 11:45    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
"Des fois je regarde pendant un court instant des filles dans la rue avec une mauvaise intention"
Ne mélange pas tout, ressentir du désir sexuel pour des filles alors que tu n'as pas eu d'orgasme depuis des semaines, c'est complètement normal.
Et vouloir coucher avec une fille n'a rien d'une "mauvaise intention", sauf si tu pensais te passer de son consentement !

Bref le sexe n'est pas l'ennemi, le sexe c'est génial, et ça rend heureux Okay
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freeedom


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MessagePosté le: Lun 6 Fév 2017 - 09:10    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
LetsDolt, c'est cela qui m'affaibli enfait....

Bon... Sans surprise, j'ai chuté pendant les weekends, c'était absolument affreux, je me disais "mais qu'est-ce que je suis entrain de faire", je me disais "bon j'arrete", mais je continuais... J'ai regardé toute la journée de samedi, quand j'ai fini, j'ai recommencé le soir à regarder, le dimanche matin j'ai recommencé à regarder et à me m. Je suis completement dedans, Aujourd'hui, à chaque fois que je vois une femme, j'ai du mal à ne pas avoir des pensées négatives,... J'ai même eu un rêve ou je regarder ces contenus et j'ai sali mon drap comme un con... Vous savez l'image que j'ai de moi là ? Dans la vie PMO, dans les rêves PMO.

Ce qui m'a conduit à cette chute c'est la négligence des avertissements et l'ENNUIE. Je n'ai toujours pas commencé à faire un sport... Après avoir fini, je revenais vers mon tel et ouvrais les réseaux sociaux l'un après l'autre, donc ces chutes étaient là juste pour remplir le trou.


Bon, je m'engage à changer d'habitude, notamment celui de rester sur le net (même pour des choses justifiables) car mon âme me piège...

Je reviens dans ce forum demain pour le message de coach, puis, je vais revenir la semaine prochaine, car si je viens toujours c'est parce que je n'ai rien à faire, signe d'ennuie...

Entre temps, bon, je vais mettre en place, au lieu de me dire "petit à petit", je vais directement me mettre plein de nouvelle habitude...


J+1.
 
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mer 8 Fév 2017 - 09:09    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
freeedom,
donne-nous des nouvelles de ce que tu mets en place
Courage !

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Madanar


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MessagePosté le: Mer 8 Fév 2017 - 20:53    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Salut freeedom !
Dommage pour le weekend Sad pourtant tu repars aussitôt, c'est très bien. Tu ne dois jamais te dire que c'est la fin, il faut toujours relancer la machine. Si tu t'arrêtes tu t'exposes à des dangers.
Pour ce faire comme tu le dis il faut changer ses habitudes. Voir comment et dans quelles circonstances on a chuté peut nous permettre d'avancer. Il faut se remémorer ces situations et après les changer pour en créer de plus saines qui ne nous amèneraient pas au porno.

Je sens que tu peux le faire, tu as mon soutien pour cette nouvelle aventure !
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La chute fait parti de l'expérience du grimpeur mais il remonte ensuite la pente. Il ne faut pas oublier les erreurs mais surtout se souvenir des succès réalisés. Grimpons ensemble vers un monde sans porno Wink
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Ultreïa


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MessagePosté le: Sam 11 Fév 2017 - 08:27    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
un bonjour de soutien après ta rechute. Essayer de repartir dans son sevrage sans nouvelle rechute juste après...
Tes 33 jours de sevrage sont bien là, derrière toi, et c'est une aide pour l'avenir.
mais essaye de ne pas rouvrir trop la boîte de pandore...
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Saucey


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MessagePosté le: Dim 12 Fév 2017 - 09:40    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Tant que tu te relèves et te remet au combat le plus vite possible, tu réussiras, la vie est à la fois très longue mais très courte, il faut en profiter le plus tôt possible!
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freeedom


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MessagePosté le: Dim 12 Fév 2017 - 21:08    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
J'ai chuté. 

  
Je suis trop faible… Je savais que nous étions dimanche, je savais qu'il fallait que je ne surfe pas sur le web aujourd'hui, mais, quand j'étais devant mon ordinateur, c'est comme si cette addiction me faisait oublier tout chose. Je suis conscient que je ne pourrais JAMAIS réussir si on même temps j'ai accès à internet et que INTERNET est mon passe temps.  

  
Donc, à partir d'aujourd'hui, je prends des mesures drastiques ! Je sais qu'avant une chute, j'oublie tout ! Même si j'avais promis de ne pas aller sur internet, j'y vais…  

  
Aujourd'hui, je vais i tout faire en sorte pour que le jour où ces trucs apparaissent, que je ne puisse pas avoir accès à internet.   

  
Je sais que je vais ABSOLUMENT tout faire (expérience déjà faites) pour du contenus, il m'est arrivé d'aller chez le voisin, quand ma connexion ne marchait pas, je suis même sorti dehors pour télécharger dans un réseau wifi public…  

  
En parallèle, je sais que cela ne suffit pas, il faudra remplacer ces habitudes que j'ai par d'autres…  

  

  
En tout cas, Lundi 13 février 2017, J+1, j'espère tenir le coup…  

  

  

Et sinon, aujourd'hui, c'était grave, je me disais, « stop ! Je suis fatigué maintenant ! Toute la matinée ! » Puis je me dis « je fais faire des recherches sur mon addiction » deux minutes après…   

  
Je suis trop faible face à mon ennemi ! Que faire ?   

 
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Ultreïa


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MessagePosté le: Dim 12 Fév 2017 - 21:19    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
freeedom,
une fois qu'on a commencé à surfer pour chercher des vidéos ou images pornos, on ne peut plus résister, la pulsion devient logiquement la plus forte.
Il ne faut donc pas commencer.
Dès que la tentation vient, il faut se changer les idées, aller marcher, courir même !
Fuir la situation où on va tomber sinon.
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LBD


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MessagePosté le: Lun 13 Fév 2017 - 05:59    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Limite internet. Chronomètre.
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freeedom


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MessagePosté le: Mer 29 Mar 2017 - 14:19    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
J+45 (environ 7 semaines).

Bon, depuis la dernière fois, j'ai réussi à me rendre l'accès à internet impossible, du coup je n'ai pas été tenté. J'ai donc commencé à lire des livres (éducatifs et des romans "inutiles"...) pour me cultiver, pour apprendre, pour voir le monde autrement...

Depuis ce matin, j'ai des grosse pulsion, je refléchis depuis ce matin à comment aller sur internet et là je suis sur internet !!! je suis en danger ! mon premiers réflexe était donc de venir dans ce site...

Je me rends compte que j'ai n'ai pas résister à cette envie aujourd'hui et j'ai franchis un pas, être rebrancher à internet ! il faut que je me redébranche et fait en sorte que la prochaine fois je ne résiste pas !!!
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freeedom


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MessagePosté le: Mer 29 Mar 2017 - 14:19    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
je relis mon carnet avant de me "redébrancher"...
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Saucey


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MessagePosté le: Mer 29 Mar 2017 - 14:21    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Bien joué je ne pourrais jamais débrancher Internet personnellement, je l'utilise beaucoup trop souvent. 


Mais t'as raison de te détacher d'internet, c'est compliqué de résister quand on est aussi proche du mal. Mais quand on met en oeuvre les moyens de s'éloigner, les tentations partent progressivement. 


Ne laisse pas tomber, 45 jours c'est énorme, j'en rêverai.  Okay  


Dernière édition par Saucey le Jeu 30 Mar 2017 - 03:11; édité 1 fois
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mer 29 Mar 2017 - 22:31    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Freedom,
C'était une bonne solution de te couper complètement d'Internet pour vivre ton sevrage.
45 jours : C'est un magnifique score, et ce n'est pas fini !
Tu as fait le plus dur, et tu vas continuer !
Plus tard, il te faudra sans doute peu à peu être capable d'avoir Internet chez toi de résister à la tentation.
Merci à toi devant donner de tes nouvelles : tu nous encourages grâce aux bonnes nouvelles que tu donnes de ton sevrage !
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freeedom


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MessagePosté le: Lun 17 Avr 2017 - 18:20    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
J+64. (soit + de deux mois)
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warkill


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MessagePosté le: Lun 17 Avr 2017 - 22:21    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Salut Freeedom, 
64 jours franchement félicitations, on voit ta détermination et ta volonté dans ce combat difficile, apparemment si je comprends bien en lisant les témoignages, ce sont les 2-3 premières semaines qui sont les plus difficile à tenir? C'est cool de savoir qu'il y'a des gens qui tiennent si longtemps car c'est la preuve que c'est possible d'y arriver et que ça nous sert d'inspiration pour continuer ce combat jusqu'au bout Smile 
Courage à toi, tiens bon et surtout force à toi Wink 
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Ultreïa


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MessagePosté le: Mar 25 Avr 2017 - 12:42    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Freedom, ton surnom commence à prendre vraiment sens pour toi !
Continue !
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freeedom


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MessagePosté le: Lun 21 Aoû 2017 - 02:38    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Bon, je continus dans ma lancée. Je n'ai plus accès partiellement à internet (sauf quelques heures à mon lieu de travail + connexion lente). Mais je reste vigilent car j'ai tendence à m'ennuyer ces derniers temps. (Ennui sur internet -> chute...)


En tout cas, je prie pour ne pas retomber...
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Ultreïa


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MessagePosté le: Lun 21 Aoû 2017 - 14:06    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Bravo de continuer ton chemin
et merci d'avoir donné de tes nouvelles !
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freeedom


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MessagePosté le: Mer 18 Oct 2017 - 14:03    Sujet du message: Carnet de freeedom Répondre en citant
Bon, je suis toujours sur les rails. J'ai compris que mon addiction était lié à mon accès à internet... Aujourd'hui, je n'ai partiellement plus accès à internet ! Ça fais aujourd'hui peut-être 6 mois ou 8 mois, je pense que je vais arrêter d'écrire sur le forum. Si je devais résumer mon parcours sur ce site c'est : - Au début, le site m'a bien motivé, 1 mois ou 2 mois réussi.
- Puis, les chutes se sont succédées
- Puis je réussissais à faire de longue période puis une succession de chute puis longue perriode...
- Au final, j'ai fais une longue période, une chute, puis une Très longue période (jusqu'à maintenant).


Je vais donc arrêter ce forum... Je n'ai par contre toujours pas résolu mes paresses...
Je suis aussi décu par certain qui depuis l'année dernière sont là mais qui sont restés derrière comme les premiers jours (n'est ce pas Ultreia :p )


Sachez que ce combat est à combat à faire toute la vie... "Il faut plusieurs mois pour construire une maison mais quelques minutes pour la détruire"
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 01:55    Sujet du message: Carnet de freeedom
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